第181章：老年人消愁養生五法助長壽養性

一、修養法。

要加強自身思想修養，遇事把心放寬，眼光看得遠一些，要樂觀。

二、轉移法。

有了憂愁，主動改變環境，到活潑、愉快的生活中去，和人們說笑，精神為之一振，煩悶即可消除。

三、忘卻法。

不要去回憶過去的痛苦，後悔過去的事情，也不要從反思中捕捉那些甜美的成份。因為這樣下去，就會更加悲傷，造成作繭自縛的被動局面，只有丟開過去的憂愁，面對現實，就可以從憂愁、痛苦中擺脫出來了。

四、痛哭法。

憂愁時放聲痛哭或無聲抽泣，只要流出眼淚來，就對身體有益。

五、追求法。

根據自己的興趣，選擇一種追求的目標，拋開一切煩惱，分散人對憂愁的注意力，使生活有新的意義。

老年人淡茶養生 濃茶傷身

茶有提神醒腦、促進消化、有益健康的作用，與人們的生活密切相關。然而，如果飲茶過濃，就會傷害身體。對於老年人來說，注意飲茶的濃度對保護自己的身體健康尤為重要。一般來說，老年人經常性地大量飲用濃茶容易出現很多身體不適狀態，比如說容易造成胃液稀釋，不能正常消化。一個人每天正常分泌胃液是1.5－2.5升，這些胃液能夠對一個人每天所攝取的食物進行合理消化。

當大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。另外茶阻礙人體對鐵的吸收。茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5％，綠茶約含10％。當人體大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，給人體對鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現為缺鐵性貧血。

而且喝濃茶易產生便秘症。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合，還能與食物中的蛋白質結合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導致便秘症的產生。對於患有便秘症的老年人就會使便秘更加嚴重。最後，濃茶致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時，濃茶液大量進入血管，能加重心臟負擔，產生胸悶、心悸等不適症狀，加重心力衰竭程度。

凡事有度。飲淡茶可以養生，飲濃茶則有損健康。為了維護健康狀態，安度晚年，望老年人飲茶應以棄“濃”擇“淡”為要。

老年人混合服藥容易導致不良反應

全世界55歲以上的人群中骨關節疾病的患病率80%，但一項調查顯示，僅有15%的人採取藥物輔助管理。專家建議，關節一旦出現疼痛，就要積極輔助管理，但不能盲目。為了避免藥物相互作用的不良反應，有其他慢性病的骨關節病患者切勿隨意口服藥物，緩解疼痛首選比較安全的外用藥物。

很多老人常服用口服止痛藥，一些患有慢性疾病的老人還會同時混合服用多種藥物，這樣很容易引發胃腸道的不良反應，並且藥物之間相互作用，對身體有很大危害。此外，很多老年人也盲目使用中藥膏藥，其實不具備抗炎的功能，且皮膚敏感的老人不宜使用。

外用止痛藥適當按摩

專家建議，骨關節炎患者選擇外用止痛藥進行輔助管理較為安全簡便，並建議使用時適當按摩。

美國外用藥佔止痛藥使用率50%，英國和日本佔止痛藥使用率60%，而我國止痛外用藥使用率卻不甚理想。其實，外用止痛藥直接作用在局部，使用時只需直接塗抹在疼痛部位，便可以通過皮膚迅速深入滲透、快速有效止痛;同時避免了對胃腸的刺激。例如扶他林乳膠劑等，其主要成分雙氯芬酸具有快速鎮痛、抗炎消腫和迅速改善各類骨關節炎疼痛症狀的功效，建議每次取3至5釐米足量使用，並適當按摩。

運動以簡單量少為宜

專家還建議患者在生活中積極開展保健和自我防護，更應保持科學適量運動。

病情較輕的可選擇動作略複雜、活動量大的活動，如太極拳、快步走、老年健身操等;病情較重，行動不太方便的則應選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、氣功等方式適度地進行鍛鍊。

老年人混合用藥須謹慎

混合用藥不當可能造成危險或危害，而且超過半數的危害由可以自行到藥店購買的非處方藥引起，這種情況在美國老年人中普遍存在。據法新社日前報道，美國芝加哥大學的科研人員調查了美國各地3500名57歲到85歲、具有自理能力的老年人用藥情況，發現幾乎在每25名被調查者當中，就有1人存在混合用藥不當的情況。

混合用藥不當可能使不同藥物發生嚴重反應，並造成危險。該研究項目負責人、美國芝加哥大學的斯泰西·特斯勒·林道說：“人們知道同時使用兩種處方藥可能會有危險，但沒有意識到非處方藥也可能和處方藥甚至其他非處方藥發生反應。”研究人員發現，大部分老年人同時服用5種或以上處方藥、非處方藥、保健品，而同時服用5種或5種以上處方藥的老年人達29%。

大部分混合用藥不當的情況與阿司匹林有關，如同時服用銀杏葉（舒血寧）片和阿司匹林這兩種非處方藥，會增加內出血幾率。科學家發現，如果把調查結果推廣到一般人群中，美國約有220萬人可能因混合用藥不當而遭遇危險。研究報告說，在65歲以上美國人中，每年有超過17.5萬人次因藥物不良反應被送進急診室。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。