第 174 章
第174章：老年人洗頭需要注意的事項四季保健
老年人洗頭需要注意的事項四季保健
日常生活中，對於洗頭可是有講究的，如果不當就會引起頭痛，頭暈的情況。那麼老年人洗髮需要注意哪些事項？
頭別往後仰。在美髮店洗頭，都是採用後仰的姿勢。有些老年人也採用相同的洗頭姿勢，以為這樣安全又舒適。其實，這種做法存在很大的健康隱患。後仰洗頭容易造成老年人中風。因為仰躺對頭部椎動脈造成一定壓力，直接影響腦部的供血流量，時間久了會導致腦供血不足，從而引起頭暈、噁心、站立不穩等症狀。
有高血壓、頸椎病的老年朋友尤其不宜仰著洗頭。對於老年人而言，採用身體前傾的傳統低頭姿勢更安全。但高血壓患者要避免過長時間低頭，淋浴時直立的洗頭姿勢較合適。
水溫要適宜。老人頭皮對溫度的刺激比較敏感，過冷過熱都會刺激人體血管，造成血管收縮異常。有糖尿病、高血壓、動脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。長期用冷水洗頭，會使腦部的神經線受不了刺激，而且會產生頭痛、頭暈的現象。水溫太燙，則易損傷頭髮，導致燙傷。洗頭的水溫以40℃左右為宜。這個溫度可以起到清潔頭皮與頭髮、改善頭皮血液循環、消除疲勞等作用。
頭髮乾透再睡覺。許多老人習慣清早起床後洗頭，然後精精神神去樓下鍛鍊;還有人晚上臨睡前洗頭，然後帶著溼漉漉的頭髮入睡。這些習慣都不好。早晨溫度較低，溼發乾得慢，溼氣籠罩，容易導致頭痛。而帶著溼發和倦意入睡，會讓人第二天起床後，昏昏沉沉，頭痛乏力。因為人在睡眠狀態中，頭部血液供應緩慢，溼發會讓頭部熱量被水分帶走。
因此，洗頭最好選在白天溫度穩定的時間，或是晚飯後的休息時間，但距離入睡時間不要太短。洗頭後用毛巾包頭的做法同樣導致溼氣散不出去，洗髮後應迅速擦乾頭髮，或者用電吹風吹乾。
老年人洗完澡後喝水愛得病
老年人洗完澡後喝水愛得病。隨著老年養生的逐漸平民化，人們對老年養生的知識也瞭解了許多，老年朋友的衣食住行都十分講究，就連老人洗澡也有一些應該注意的問題，如：老人剛洗完澡不宜馬上喝水，對於這個問題很多人很疑惑，下面就一起來看看究竟是為什麼吧!
老人剛洗完澡，不宜馬上喝水，更不能一次性大量喝水，否則會加重心臟負擔。特別是有心血管疾病的老年人，一出浴室就喝水，很容易誘發此類疾病。
洗澡時會有擦拭身體等動作，這在一定程度上會消耗老人的體力。同時，剛出浴室，心率一般會比洗澡前快，老人的體質沒有年輕人強，如果馬上喝水，就可能出現心慌、氣短、出虛汗等症狀。
還有資料顯示，浴室中的高溫，會使人體大量出汗，導致身體丟失過多鹽分。此時胃腸血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道內積聚，使老人感到悶脹，引起消化不良。所以，洗澡後最好先坐著休息5-10分鐘，等體溫和心跳慢慢恢復正常後，再小口、多次喝些溫開水。
老人在洗澡前，可以少量飲用一些溫水，這樣有稀釋血液黏稠度的作用。尤其對那些患有心腦血管疾病的老年人來說，更可以降低此類疾病的發生率。
保健頻道大廚藝小編溫馨提示：通過以上介紹，我想大家對於老人洗澡這個問題已經有了深刻的見解，為了自己的身體健康，大家一定要謹記以上養生知識。
老年人洗澡 一週一兩次即可養性
勤洗澡是保持個人衛生的基本要求，但對上了歲數的老年人來說，頻繁洗澡卻不一定是件好事。老人洗澡太勤很容易對皮膚造成傷害，通常來說，一週一兩次即可。
皮膚是人體最大的器官，更需要呵護和休息。就像適當的運動有利健康，而過度的鍛鍊反而對身體有傷害一樣，適當洗澡有利於皮膚清潔，但過頻洗浴卻可能造成傷害。老年人的皮膚跟年輕人不一樣，由於老化，皮膚油脂少，比較幹。如清洗太多，不僅對皮膚是一種刺激，而且容易損傷鱗狀上皮細胞，使皮膚的自然“防禦”功能降低，招致細菌入侵，引起癤腫、癬等皮膚病。
老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節來決定，一般冬天洗澡一週一次就夠了，春秋天一週兩次為宜。夏天天熱出汗多，如果是體質較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人，洗澡次數可適當增多;但體瘦出汗少的老人則最好控制次數，特別是冬天和春秋天不出汗的時候，可以用擦澡等方式來代替泡澡。
老人每次洗澡時間不要太長，一般以15～20分鐘為宜，洗完澡後，需休息片刻再離開。
老年人洗澡後補水要注意方法四季保健
經過一定的鍛鍊或者洗完澡之後，老年人的脫水現象會非常的嚴重，這時候，我們就需要給老年人補充一定量的水分，但補水時要注意喝水方法。
首先，老年人在運動和洗澡後要先休息一下，因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟的負擔，尤其是有心臟病的老人。
在心臟跳動感覺稍微平穩時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝的一小口的頻率最好能大概保持與心跳頻率相近。這樣，心臟可以有規律、平穩地接受並推動喝入水分的吸收。
在高溫出汗後，也不能一次性大量飲水，否則容易出現心慌、氣短、出虛汗等現象。
高溫造成的大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分並增加出汗，進一步加重“口渴”的感覺。
大量出汗時，人體胃腸的血管處於收縮狀態，吸收能力差，大量飲水易在胃腸道裡積聚，使老人感到悶脹，並會引起消化不良。
正確的做法：老人最好先用水漱漱口，潤溼口腔和咽喉，再喝50毫升~100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克）;休息30分鐘後，再增加喝常溫（25攝氏度左右）的白開水。
老年人洗澡應該注意以下幾點四季保健
中老年人的膚質不同青壯年，隨著年齡的增長皮脂腺逐漸鈍化，保護皮膚的角質層更易遭到破壞，體質弱下來的老年人皮膚在過潮過溼的不適宜環境裡容易感染過敏，輕則痛癢，重則引發各種感染疾病。
洗澡只能從外部保護皮膚，中老年人的健康與魅力皆是由內到外的，年輕人可以犯錯可以沉溺於事物表面，但中老年人要懂得生活和工作的重心。老年人的“洗澡”須記注以下幾點：
一.中老年人每週洗澡次數不宜超過兩次。
鑑於中老年人膚質特點，每週超過兩次洗澡量為“勤洗”，不僅不能淨化皮膚、增強免疫力，還會使中老年人的皮膚變薄、破壞人體第一道免疫防線。同時中老年人每次洗澡時間不宜過長。
二.秋冬季節，中老年人洗澡各細節講究一“溫”字。
秋冬季節，天乾物燥，中老年人的皮膚更易受到戳破、脫皮等傷害。中老年人洗澡時用感到不冷的溫水，用溫性的洗浴露輕輕摩擦皮膚汙垢，浴後塗抹無刺激的潤膚露。同時中老年人要記得乾燥季節勤喝水，自己給自己創造水樣溫存的肌膚環境。
老年人千萬不能洗澡太勤快了，因為自身的身體的原因和皮膚的原因，要有規律的洗，因為個人的衛生還是很重要的。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。