第170章：老年人泌尿系統感染能吃什麼 泌尿系統感染食療方法

老年人泡溫泉要注意六件事

冬季天氣寒冷，很多老人會喜歡泡溫泉。從養生的角度考慮，老年人泡溫泉的好處有很多，它可以增強老人體質，預防疾病發生。大廚藝小編提示老年人泡溫泉時，有六件事是需要多加註意的。下文就介紹了老年人泡溫泉要注意的問題。

老年人泡溫泉

老年人泡溫泉要注意六件事

時間不宜過長

溫泉水溫多在38攝氏度以上，身體泡在水中，汗水不能蒸發，時間長了就可能導致“中暑”。且水中的物質會對人體進行滲透，引起皮膚皺槢水腫。故浸泡時間以15至20分鐘為宜，中間最好能起身1至2次。

泡溫泉後不宜蒸桑拿

泡完溫泉後，水中的礦物質和負離子剛被身體吸收，如馬上蒸桑拿，身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出，還可能出現口乾頭暈等現象。

及時補充水分

泡溫泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開，大量出汗，流失水分，如不及時補充就容易脫水。

用清水淋浴

為避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激，泡完溫泉應立即用清水淋浴，把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨，並用毛巾擦乾身上的水，以免著涼。

循序漸進

用手伸進溫泉池中試試水溫，感覺合適，先泡雙腿，慢慢泡下半身（心臟以下），待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身，適應後再離開水池。

選擇合適的藥池浸泡

有的溫泉池中泡有各種中藥，要根據自己的身體情況，有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉，這種溫泉比較緩和，而且無色無味，能幫助血液循環，有減輕疼痛的作用，很適合老年朋友。

另外，中老年人泡溫泉時，應該選擇泉水溫度不是很高的溫泉，即與體溫接近的最好，泡溫泉的次數每月三四次即可。

老年人泡溫泉時，上文介紹的問題一定要考慮到。很多老人感覺泡溫泉就要泡個夠，所以會長時間的泡，其實這是有誤區的。如果長時間的泡溫泉，老人會出現眩暈等健康問題，所以老人泡溫泉要適度，一次不能停留太長時間。

老年人泡腳時間不易過長

熱水泡腳的確可以起到舒經活絡、溫暖全身的作用，但泡腳時間太長對身體有害無益，尤其是對老人。

堅持用熱水泡腳可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。如果在熱水中加入生薑片、花椒等，對祛風散寒更有效果。

但熱水泡腳並非人人適用。患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。

作為老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

老年人泡腳需要注意什麼 老年人如何泡腳

我爺爺今年66歲，是一名退休老師，每天最開心的事就是白天去公園下象棋，晚上用熱騰騰熱水進行泡腳，但是昨天爺爺在用熱水泡腳的時候，出現了頭暈的現象，我趕緊帶他去醫院檢查，檢查以後醫生說爺爺是由於沒有吃飯就泡腳引起的暈闕，問題不大，那也要回家注意休息就可以了，並且還囑咐爺爺一些泡腳的注意事那麼，下面我給大家分享一下老年人泡腳注意事項，老年人如何泡腳?

1，老年人在泡腳的時候一定要注意溫度，因為老年人的身體感應能力隨著年齡的增大，會隨之退化，所以在泡腳的時候對於水溫的感覺可能不是很敏感，為了防止老年人在泡腳的時候燙傷，所以最好將泡腳水的溫度調好以後在進行泡腳。

2，老年人泡腳還應該注意時間，在飢餓的狀態下和剛吃飽飯的狀態下都不要使用熱水泡腳，如果在飢餓的狀態下泡腳，時間長了會出現暈闕的現象，如果是好吃飽飯後泡腳，會引起胃部不適，容易出現胃疼，噁心等症狀，所以最好的泡腳時間應該是在吃飽飯半個小時。

3，老年人泡腳還應該注意泡腳的時間，由於老年人的血液循環比較慢，所以泡腳的時間不宜太長，每次泡二十分鐘左右就可以了，還有就是老年人泡腳的時候一定要注意保暖，不要受涼，在泡完腳以後，最好及時把腳擦乾，這樣可以防止溼氣寒氣進入體內，引起不適。

注意老年人在泡腳的時候會選擇一些中藥，但是不同的藥物，對於身體的作用不同，所以使用中藥泡腳的時候，一定要諮詢醫生，避免出現身體不適。老年人最好是在有人陪伴的情況下泡腳，如果出現身體不適，可以及時的去輔助管理。

老年人注意 一天3個時段最危險

老人年紀大了，身體素質也就不如從前，腦子反應也開始慢，稍不注意就容易發生問題。現在社會老年人數佔很大的比例，老年人問題也越來越受到重視，有研究發現，老年人在特定的時段有不同的危險可能，下面大廚藝小編就詳細介紹在哪些時段老人應該使用什麼對策。

點擊進入疾病預防

6～10點：腦卒中高發

晨起後到上午的時間段，常被認為是心梗的“魔鬼時段”。世界衛生組織報告顯示，心肌梗死28%發生在早上6～10點。不只心梗，腦卒中的急性發作也容易出現在此時段，主要因為清晨時分，身體會出現固有的節律變化，如心率增加、血壓升高等。

對本就身體脆弱，且患有心腦血管疾病的老年人來說，這種“晨峰現象”可能會使心臟耗氧量增加，加重心腦血管負擔，誘使疾病發作。此外，體內兒茶酚胺水平的提高，以及血小板聚集力的增加，也會使血栓可能性加大。

對策：有基礎病的老人，如服用長效藥，可考慮在晚上睡前吃，可有助於清晨時體內血藥濃度，能預防疾病發作;如服用短效藥（比如降壓藥），最好一清醒就服藥，然後再起床。需要提醒的是，不要自行調整服藥時間和劑量，必須諮詢醫生意見。此外，早上醒來不要急於起床，應遵循3個半分鐘原則，即醒了躺半分鐘，活動胳膊腿;坐在床上等半分鐘;在床沿坐半分鐘。

11～14點：內心最孤單

在媒體對老人進行的“一天中哪個時間段感覺最孤單”調查中，超過66%的人選擇了“11～14點”，山東濟南一名74歲的老人說：“一到中午我就覺得活著沒意思，吃完飯看著電視睡著，醒來又心疼浪費了電。”對此，早晨和晚上家人有一定的共處時間，而中午，很多老人只能自己吃飯，最容易產生孤獨感。

對策：子女最好在午飯時間給爸媽打個電話，問問他們吃飯了沒有，午飯吃了什麼，這會大大緩解老人中午的孤獨感。老人也應多走出家門，跟鄰裡聯絡感情，如有同樣獨居或空巢的老人，不妨跟他們湊在一起吃午飯。社區則應儘可能給老人創造更多的社交機會，可組織小區內孤寡老人一同用餐。

18～20點：容易出意外

山東省老齡辦工作人員發現，2013年濟南因交通意外死亡的中老年人中，死亡時間多集中在18～20點和6～8。臨床中確實發現老人外傷急診呈時段特徵，主要集中在早上七八點和傍晚，傍晚比早上更多些。這可能和老人早晚出門較多，需戶外鍛鍊或接送孫輩等原因有關。傍晚時，天色漸黑，視線不佳，也加大了意外風險。

對策：如外出鍛鍊，最好錯開上下班高峰期，遠離公路，且要量力而行，當身體不佳時不要強求，以免發生意外。如確實需要出門，建議穿上鮮豔的衣服，有一定警示作用。

大廚藝小編提示：不光在以上時間要特別注意，另外老年人隨時應該注意自己的生理體徵是否正常，如果有異樣不適感，就應該及時就醫，規避風險，切不能硬撐，延誤了病情，造成無法挽回的後果。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。