第169章：老年人輔助管理腰痛的簡單有效方法四季保健

（3）臥床以硬板床或棕板床為佳，不要長期臥軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

（4）老年人儘量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

（5）拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔;取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

（6）腰部持續疼痛不能自行緩解時，一定要查明原因，排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍，臥床休息以緩解疼痛，但注意不要經常佩帶，並儘量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。

（7）老年人的肌肉力量減退，又容易勞損，所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的，如太極拳、扭秧歌等簡便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉，有一定的保健作用。

（8）老年人由於身體機體減退，易發生腰部扭傷、骨折，此時一定要及時看醫生，一定時間的臥床休息，對預防後期腰痛是非常有必要的。

（9）由於老年人骨骼中的礦物質含量減退，負重甚至站立時就會感到腰痛，因此要注意多攝取高鈣食品，多吃蔬菜，多曬太陽。

老年人治貧血10個食療方四季保健

老年人或多或少都會有貧血現象，通過飲食讓你擺脫貧血困擾不是難事，以下推薦10個輔助管理貧血的食療方法。

（1）將黑木耳20克放入水中，浸泡30分鐘撈出，把黑木耳與20個紅棗一起放入鍋中，加適量水及適量紅糖，煮熟後即可食用，每日1次，可連續食用。

（2）桂圓肉15克，桑椹30克。先將桂圓肉及桑椹放入鍋中加適量水共煮，至桂圓肉膨脹後撈出，待涼後再加入適量蜂蜜調勻後食用。每日1次，可連續食用。

（3）黨參20克，大棗10個。一同放入鍋中加水1500毫升，煎至750毫升後代茶頻頻飲之。每日1劑，可連續飲用。

（4）桂圓肉20克，當歸12克，紅棗10個，雞肉100克，將諸物一同放入鍋中，加適量水，燉熟，吃肉飲湯。每日1劑，15天為一療程。

（5）豬肝60克，糯米60克。將豬肝洗淨切成片，併入調料拌勻，然後入沸糯米粥中煮熟，趁熱服食。每日1劑，10天為一療程。

（6）菠菜100克，豬瘦肉50克，大米60克。將菠菜及豬瘦肉洗淨切碎，先將大米加適量水煮成粥，再加入菠菜、豬瘦肉及調料，共煮熟後服食。每日1劑，15日為1療程。

（7）桂圓肉10克，生花生仁連紅衣15克。一同入鍋加水煮爛。吃花生仁，飲湯。可連續服食。

（8）牛蹄筋30克，雞血藤60克，補骨脂12克。一同放入鍋中加適量水共煮，至牛蹄筋爛後，取汁服用。每日1劑，10～15天為一療程。

（9）胎盤粉8克，紅棗10個，糯米50克，紅糖30克。先將糯米、紅棗洗淨，一同煮成粥，再加入胎盤粉、紅糖，共煮10分鐘，即可服食。每日1劑，可連續服用15～30日。

（10）海帶100克，芥蘭菜100克。先將海帶洗淨切碎，放入鍋中加適量水煮熟，然後將切好的芥蘭菜加入再煮。待再次煮沸後，加入適量食鹽調味，用其當菜下飯，長期食用。

老年人泌尿系統感染的注意事項 介紹三種護理措施

隨著人們生活壓力的不斷增加，現在越來越多的人會患有泌尿系統感染的疾病，這種疾病主要是由於不注意個人衛生或者不健康的生活方式引起的，老年人很容易患有泌尿系統感染的疾病，主要是老年人身體狀況比較差，人體免疫功能較弱，所以容易患有，泌尿系統感染的疾病，下面我們大傢俱體的來瞭解一下，老年人泌尿系統感染的注意事項!

第一，老年人患有泌尿系統感染的疾病，應該要注意養成良好的個人衛生習慣，防止細菌的侵入和病菌的感染，儘量選擇棉質內衣褲，應該要保持私處的清潔乾燥，注意養成勤洗澡的好習慣，避免穿緊身褲子，尤其是在炎熱的夏季，應該要注意經常用溫開水來清洗私處部位。

第二，如果患有泌尿系統感染，應該要注意多喝水，多喝水有利於尿道內毒素和垃圾的排出，能夠起到輔助輔助管理的作用，多喝水可以也沖走發炎的細菌，在輔助管理的過程中還需要做好日常飲食的護理措施，在飲食方面要注意飲食禁忌的問題，不要吃辛辣刺激性的食物，儘量不要吃油炸類的食物。

第三，老年人患有泌尿系統感染的疾病，應該要注意改掉不健康的生活方式，加強日常的護理措施，能夠起到輔助輔助管理的作用，平時大便過後最好可以用清水沖洗皮膚部位，減少分泌物對皮膚產生的刺激，做好日常的護理措施，能夠起到比較好的輔助輔助管理的作用。

老年人泌尿系統感染的注意事項，泌尿系統感染是比較高發的疾病，老年人如果患有泌尿系統感染的疾病，要注意選擇科學的輔助管理方法，並且要做好日常的護理措施，這樣才可以遠離泌尿系統感染疾病的困擾，這種疾病主要是不注意個人衛生引起的，平時應該要勤換洗內褲。

老年人泌尿系統感染的症狀 泌尿系統感染會出現什麼表現

人一旦年紀大了以後，就會出現各種各樣的疾病，老年人的身體體質會變得很差，各項機能也會慢慢的開始減退，成為了最容易出現疾病的人群，在日常的生活裡面，子女一定要注意老人的身體，泌尿系統疾病就是最容易出現在老人身上。下面小編就來給大家介紹一下老年人泌尿系統感染的症狀有哪些，想要了解的人就跟著小編一起來看看吧。

老人出現泌尿系統感染，就會有少尿或者是無尿的情況，在24小時以內排出的尿量如果少於400毫升就是少尿，如果少於一百毫升，那麼就是無尿，或者是尿閉，無尿和尿閉的區別就是無尿是生成的尿極少，或者是沒有，尿閉是生成有尿但是排不出來。

還會有排尿困難的情況，指的就是老年人排尿比較的費勁，情況輕的常常是等一會兒才能夠排尿，排尿無力，尿線變細，總覺得想要排尿，嚴重的經常會有腹壓，用力氣使勁鼓肚子才能夠讓尿排出來，有的時候也需要手壓下腹部來幫助排尿，嚴重的人尿成線滴瀝狀，甚至發生尿線中斷。

還會出現尿失禁的情況，老年性尿失禁指的就是膀胱括約肌損傷或者是神經功能的障礙，喪失了排尿的能力，讓尿液不自主的流出，如果膀胱長時間的過度膨脹壓力高，尿液不能夠隨意的控制而流出來的就是假性尿失禁的問題。

上面給大家介紹的就是老年人泌尿系統感染的症狀有哪些，現在大家應該也有所瞭解了吧，老年人泌尿系統感染會出現的症狀還是比較多的，老年人因為身體體質比較差，所以經常會出現這樣的問題，一定要引起重視，及時到醫院裡面去檢查和輔助管理。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。