第 164 章
第164章：老年人正確對待養生知識養性
老年人正確對待養生知識養性
現在人們生活水平逐漸提高，越來越多的人意識到養生的重要性。關注養生產生了積極的影響，一定程度上提高了人們的養生意識，有助於身體健康。另一方面，不可避免產生了盲目的跟風熱，由於專業知識的相對缺乏，在養生選擇上不科學，反而有損健康。因此，老年人要正確看待養生，根據自身情況，選擇合適的養生項目。
誤導一：食療健康
大多數人認為吃得健康，就能預防疾病。道理不錯，疏不知，飲食也要結合自身實際出發。比如存在這樣的案例：某大媽從報上獲知花生、木耳、葛根可以防治心腦血管疾病，於是每天食用，後來獲知魚、山藥、苦瓜也有利於心腦血管健康，結果又每日食用，後得知核桃、海帶能防治心腦血管疾病，便又捨棄前者……知道雞蛋含膽固醇高，便不再吃雞蛋了……在飲食上如此反覆不停，結果往往會事倍功半。
誤導二：運動健康
老年人多掌握健康知識，有助於自我保健。但是，面對紛繁的養生法，切不可三分熱度，運動有助於身體健康，重點在於持之以恆。打太極拳能陶冶情操、健身強體，不能因為練瑜伽美容健身，就不再練太極拳而改學瑜伽了，流行廣場舞，就又放棄瑜伽，只練廣場舞了……。
誤導三：民間做法健康
部分老年人容易聽信民間做法治病。不可否認，某些民間做法的確有效，只是過於相信民間做法輔助管理，不僅容易上當受騙，更嚴重的是會損傷身體，延誤病情，得不償失。如，某位老人聽說生吃活泥鰍可治痔瘡，結果反而染上難治的戊肝。不只是民間做法，還有類似健康雜誌類知識，也需要辯證對待，類似如：一天食用多少雞蛋會造成膽固醇量超標。
可是，也有實例說，四十多歲的老人每日早晚各兩隻雞蛋，用白糖衝開水食用後身體變強壯了。面對此情況，只能說明，凡事因人而異，不可輕信盲從。
閱讀和學習健康知識，並不是要生搬硬套。而是要通過閱讀，開闊我們的健康視野，培養健康意識，改變健康觀念，作為參考。真正實行，要聯繫自身實際，有針對性的養生保健和調整，養生效果才會更好。
老年人正確用藥的規律要如何把握
60歲以上老年人往往患有多種疾病，共中有不少老年人正在用藥輔助管理，以控制病情進展，改善症狀和減輕疾病引起的不適。然而，任何時候我們都要牢記應當科學合理用藥，不可盲目濫用和不隨意加大劑量，最好嚴格遵照醫囑用藥，這樣才能更加安全及有效些。
由於老年人器官功能都有一定程度的下降，對藥物的吸收、分佈、代謝、排洩都有一定程度的影響。
人到老年患病難免，有些老年人一身數病，為防止濫用藥，做到有的放矢，就必須根據病情正確選擇藥物。首先要抓主要矛盾，分清輕重緩急投藥。能用一種藥物解決問題，就不用兩種，不要主藥、輔藥，中藥，西藥面面俱到一起上。
其次，選擇高效低毒、副作用小、安全性大的藥物。如失眠、焦慮的老年患者，最好使用安定，它無成癮性，可以久服;若效果不好，可改用其他藥，如眠爾通、利眠寧等，最好不要固定一種，要經常更換。
再有就是老年人最好不要用新出現的藥，這些藥物相關效果不確切，安全程度也很難估計。總之，老年用藥是一個精深的問題，醫生和患者要密切配合，及時檢查總結服藥情況，適時調整，以取得滿意的輔助管理效果。
只有在按照上述的用藥規則來用藥，才能有助於能夠治病，才能對身體的健康真正的負責。
老年人正確選用滋補藥
老年人要根據自己身體的實際狀況來確定是否需用滋補藥。補藥並非人人相宜，不該補的補了，反而增加機體的代謝排洩負擔。如果只是為了強壯身體，那麼可以通過日常飲食去攝取營養。體質過虛的切忌隨意大補，否則“虛不受補”，反而補出亂子來。燥熱內盛、肝陽上亢的老年人，如果大補則會使內熱更盛，引起粘膜微血管出血、咽喉腫痛、腸燥便秘、頭痛目赤等。
患有溼熱實徵的老年人，如舌苔厚膩、面部浮腫或患有老年性心血管病變（如高血壓、高脂血症），不可服用參茸類滋補藥品。
老年人正確選藥用藥需警惕
老年人體質比較虛弱，到了老年之後，身體的各個器官，都會出現衰退的現象，所以，容易影響到老年人的身心健康，對於老年人來說，應該注意用藥輔助管理，輔助管理的時候，需要注意合理選藥，那麼，老年人如何正確選藥用藥呢？
老年人用藥需要根據其本身的身體條件來選擇，由於老年人身體機能減退，很多藥物需要慎用。老年人因各臟器的組織結構和生理功能都有不同程度的退行性改變，因而影響了藥物在體內的吸收、分佈、代謝和排洩過程，而老年人又多體弱，老人生病的很多，吃藥的品種及數量也多，引起藥物不良反應和藥物中毒的可能性也增多。
因此，在給老年人用藥時，必須特別慎重。
老年人如何正確選藥用藥
儘量減少藥物的種類：兩種藥物或多種藥物同時使用，其綜合作用可能對病人產生相關效果，也可能產生不良反應，影響輔助管理，甚至對病人產生生命危險。目前認為，藥物不良反應的發生率隨用藥種類的增加而增加。據報道，同時接受5種以下藥物的病人，其藥物反應發生率為18.6%，同時服用6種-25種藥物時，其發生率為81.4%，故用前時應儘量減少藥物的種類，以減少藥物不反應的發生率。
使用最小的藥物劑量：老年人如何正確選藥用藥呢?相關醫師介紹由於許多藥物的吸收、分佈、代謝、排洩等，隨著年齡增大而改變。進入老年期後，身體的主要器官，其解剖結構及機能狀態均發生了不同程度的減退。主要表現為細胞數減少，細胞內水分減少、組織局部血流灌流量減少，總蛋白減少等”四少”現象。
肝腎功能、免疫功能均較成年人減低1/3-1/2，致使血液內藥物濃度較一般成年人為高，藥物半衰期亦較一般人明顯延長。故老年人用藥的劑量需較成年人為少，適宜使用最小的藥物劑量，一般為成人用量的1/3-1/2。
選用最熟悉的藥物品種：由於製藥工業的飛速發展，新藥大量投放市場，藥物品種多、更新快，病人，特別是老年人，很難適應。對新藥的應用，或表現為急於要求應用，或表現為不敢應用。同時，醫生也不一定完全瞭解所有新藥的藥理作用，做到熟練掌握。老年人記憶力減退，反應遲鈍，服藥如無家屬或他人協助，容易錯服、誤服，或重複用藥，造成不必要的麻煩。
故老年人用藥宜選用病人和醫生最熟悉的藥物品種，以利安全。
溫馨提示，其實老年人需要重視自己的身體變化情況，避免造成機體衰退，要注意一些藥物的選擇方法，正確的選用藥物，對恢復疾病有很大的幫助，正確的安排自己的飲食，這樣對老年人的身體有好處，希望老年人生活中有所瞭解。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。