第148章：老年人最適合喝哪幾種茶

橘紅茶

化橘紅一片，綠茶4.5克，開水沖泡，再入沸水鍋中隔水蒸20分鐘後代茶飲。本方有止咳化痰的作用。用於老年人咳嗽痰多、痰黏如膠、痰不易咯出者。

柿葉茶

六、七月間採摘的鮮柿葉，洗淨後用開水燙約10分鐘，撈出放背陰處晾乾或放鍋內用文火烘乾。飲用時加入茶葉，一起沖泡、味微甜、清香。經常飲用，對壞血病、高血壓、高血脂症有一定的相關效果。還有鎮靜、利尿、消腫韻功效。因含有豐富的維生素C及蘆丁、膽鹼等成分，是一種降壓、血脂管理、治壞血病、動脈硬化等症的常年飲用的飲料。

老年人有三高如何選藥

傳統的用藥方案是將全天的劑量等量地分成幾次服用，這種均分法是建立在人體生理功能、病理變化以及藥物作用在一晝夜內是恆定不變的基礎上的。而人體的基礎代謝、體溫變化、血糖含量和激素分泌等功能都是呈規律性變化的，這種變化會直接影響藥物的吸收、分佈和代謝等。

用藥時間不同，給予相同劑量的藥物，其作用強弱也是有很大差異的。因此，用藥時不僅要注意用藥的劑量，還要考慮給藥時間，以達到最好的輔助管理效果和儘可能小的不良反應。

高血壓病人：人的血壓在24小時內起伏不定，呈“二高一低”的狀態波動，即9:00～11:00和16:00～18:00最高，從18:00起緩慢下降，至次日2:00～3:00最低。患者在血壓最高時容易發生腦出血，而在血壓最低時又易形成腦血栓和冠脈血栓。因此一般降壓藥在8:00和15:00兩次服用為宜，使藥物的達峰（作用最強）時間與血壓波動的高峰同步，從而產生最好的降壓效果。

對於長效（緩釋、控釋）製劑，則在上午一次給藥即可。輕度高血壓患者忌在晚上睡前服藥，以防發生低血壓。中重度高血壓患者，如需晚上用藥，也應酌情減量。

高血糖病人：糖尿病患者在空腹時的血糖和尿糖都有晝夜規律，在早晨有一個峰值。胰島素的降糖作用也有晝夜規律，凌晨4:00人體對胰島素最敏感，此時給予低劑量，即可達到滿意效果。雙胍類藥物宜餐後服用，有利於刺激外周組織利用胰島素。阿卡波糖宜餐中服，可抑制食物中糖的吸收。磺脲類血糖管理藥宜餐前30分鐘服用，當餐後血糖升高時，該類藥物的血濃度正好達峰。

8:00和16:00服用甲苯磺丁脲片作用強而持久，且不良反應最小。小劑量（2.5mg）的格列苯脲片在早餐前服用可以達到餐中服用7.5mg的效果，或者更強。

高血脂病人：人體內膽固醇的合成也具有晝夜節律性，午夜和清晨之間合成最旺盛，因此服用他汀類（辛伐他汀、洛伐他汀等）降脂藥以晚上睡前服用效果最佳。

老年人有主觀性認知障礙易患痴呆症

美國一項新研究指出，對老年人來說，諸如忘了鑰匙放在哪兒和想不起朋友的名字之類都有可能是患有主觀性認知障礙的症狀，而患有主觀性認知障礙的老年人更容易發展成輕度認知障礙乃至痴呆症患者。

由美國紐約大學朗貢醫學中心完成的這項研究發現，與健康老年人相比，患主觀性認知障礙的老年人發展成輕度認知障礙乃至痴呆症患者的幾率要高4.5倍。

研究人員對213名健康或患有主觀性認知障礙的成年人進行了平均7年的跟蹤研究。他們發現，在患主觀性認知障礙的被調查者中，54%的人發展成輕度認知障礙或痴呆症，而在健康的被調查者中，患輕度認知障礙或痴呆症的比例只有15%。

五、老年痴呆(阿爾茨海默病)的併發症

老年痴呆的併發症有哪些？行為方面的併發症包括不友善激動迷路與不合作；精神方面的併發症包括抑鬱焦慮與偏執狂反應等；注意繼發的肺部感染尿路感染等

六、阿爾茨海默病性痴呆的併發症

本病因痴呆致生活質量下降，故易罹患各種慢性軀體疾病及繼發各系統感染或衰竭。

七、嬰兒黑矇性痴呆的併發症

出現嚴重驚厥，運動和智力發育落後，視力減退，共濟失調，視網膜萎縮，黃斑變性，視神經萎縮而漸致全盲，腦小畸形，現手足徐動，癱瘓。

老年人有什麼健康生活方式 老年人怎樣鍛鍊

一、老年人健康鍛鍊方式

1、老年人鍛鍊方式

對老人來說,4種鍛鍊最重要。

一是平衡性鍛鍊。平衡性鍛鍊的重點是對腿部肌肉進行塑造,對於老年人保持生活的獨立性和預防跌倒起關鍵作用。建議老人採取“腳後跟接著腳尖走路”的方式,即把一隻腳放在另一隻前方,腳後跟接觸到另一隻腳的腳尖,向前行走20步,每天練習3次,每週練習三天。

二是力量訓練。過了40歲之後,人們的肌肉力量每年會喪失1%;60歲後,肌肉力量每年會喪失1.5%。為防止肌肉萎縮,建議老年人使用重量較輕的物體(2.5公斤重的啞鈴)做肱二頭肌彎舉或臂舉1520次,每週鍛鍊23天。

三是柔韌性鍛鍊。無論是彎腰摸腳趾,或是做瑜伽都能提高老年人身體的柔韌性,每週進行2~3次。

最後是有氧鍛鍊。讓心率得到上升的有氧鍛鍊有助於老年人保持健康的體重和預防心血管疾病。建議,老年人每週進行3次有氧鍛鍊,每次20~30分鐘。一些家務活動(修剪草坪、打掃房間和園藝勞動)也可以當作有氧運動。

2、老年人在家鍛鍊方式

2.1、踮腳

老年人可以選擇在家裡,踮腳走路也是不錯的鍛鍊方法,就是足跟提起用前腳掌走路,行走百步,可以鍛鍊屈肌。從經絡角度看,還有利於通暢足三陰經。老年人應注意安全,以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。

2.2、沙發做運動

2.2.1、用沙發靠摩運動:

老年人背對沙發,後靠背外側,由頸椎開始,向下至雙肩、腰背、腰眼處,摩擦按摩。

2.2.2、用沙發做蹬車運動:

老年人正向坐在布藝沙發前沿處,雙臂扶在左右扶手上,向上前方斜舉雙腿,左右腿交替蹬出,如同騎自行車,反覆練習。

2.2.3、用沙發做託體運動:

坐在沙發床上,左右手臂撐住沙發床兩邊扶手,將全身托起,屁股離開沙發座位,將兩腿向前方盡力伸直,反覆托起,再落下。這是正向託體。反向託體則面對沙發,將雙手臂扶在左右扶手上,雙腿向體後彎曲成跪姿,將身體托起在沙發上,起落數次。

二、老人怎麼生活更健康

社交更利於老年人健康

英國科學家不久前的研究證實，與人交往可延長生命。科學家對424名退休老人的身體狀況進行了長達6年的跟蹤調查。調查結果顯示，若退休老人的社交活動越積極，其早死的風險就越小。科學家總結說道，對於退休老人而言，社交活動比體育運動更有益於健康，雖然體育運動也對人的壽命產生影響，但是相對不明顯。

此外，科學家還說道，與人交往可增強老年人的免疫力，防止老年痴呆症和抑鬱症的發展。

適當的運動對老人有益

美國國家衛生研究院資助的一項大型研究顯示，七八十歲的老年人每天走路20分鐘，有助保持活動能力、降低殘疾風險。

新研究把有活動能力定義為至少行走400米。研究人員招募了1635名70歲至89歲的老年人，這些老年人習慣久坐不動，但實驗開始時依然能行走400米。研究人員把參與者隨機分成體力活動和健康教育兩個小組，體力活動組每週要走路共計150分鐘，還要進行少量力量、靈活性與平衡能力方面的訓練;健康教育組參加營養、衛生保健等健康方面的課程，此外他們每個月還要完成5～10分鐘的上身伸展與靈活性運動。

在平均兩年半的跟蹤研究中，研究人員發現，體力活動組失去活動能力的風險比健康教育組低18%。研究表明，適度的有氧、抗阻及靈活性運動可減少老年人失去活動能力的風險。

降低認知功能下降風險平日做好幾招

英國威爾士健康部門近日發佈降低認知功能下降風險指南，建議居民從6方面預防這種疾病：

保持身體和社交活躍、定期接受體檢、嘗試新事物、不吸菸、偶爾飲酒並適量、注意體重。

“儘早採取一些簡單步驟改善身體和精神健康，降低老年痴呆症和其他疾病風險。”

結語：綜合可知，保障老年人健康，要從心理和身體兩方面入手。在督促老年人運動的同時，還要抽出時間陪陪老人，帶著老人去多參加各種社交活動，陪伴是最好的健康良藥。

三、老年人吃什麼鈣片最好

1、老年人吃什麼鈣片好

老人補鈣吃有機酸鈣鹽最好,原因何在?市場上銷售的鈣片中,有機酸鈣鹽多指乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。無機酸鈣鹽包括蓋中鈣、健骨鈣、鈣爾奇D等;雖然無機酸鈣鹽含鈣量高,但其溶解度較低,對胃腸道還有一定刺激性,對於脾胃功能本來就弱的老人來說,服用後會出現燒心、噁心、胃輕微疼痛等情況。

很多人並非注意到自己補鈣出現的疼痛,此時如果再服用輔助管理胃疼的藥,不但症狀沒有緩解,還會影響補鈣效果。同時,無機酸鈣鹽通過胃酸使鈣離子化才能被吸收,老年人的胃酸相對較少,服用後吸收率自然不高。而有機酸鈣鹽的鈣含量較低,不需要很多胃酸就能被吸收,吸收率較高。大家在選擇鈣片的時候看清楚鈣片的成分就可以了分辨出有機酸鈣鹽和無機酸鈣鹽了,脾胃功能虛弱的老人儘量選擇有機酸鈣鹽。

2、老年人怎樣選擇適合鈣片

2.1、鈣片是否添加維生素D

因為維生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

2.2、鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態存在,對於人體來說易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說明鈣片質量越好。

2.3、品牌要好

現在市面上有很多品牌的鈣片,質量參差不齊,價格有高有低。

建議選擇國內一些知名品牌的鈣片或者是從國外原裝進口的鈣片,這樣從質量上比較能過關。

2.4、針對性強

鈣片有很多種,所以適閤中老年人吃的鈣片就應該主要針對中老年的多發病。

3、老年人怎樣科學補鈣

首先是服用方式,每天補充較大劑量的鈣(比如1000毫克)時,分次服用比一次性服用吸收效果更好。其次是服用時間,當體內胃酸含量較多時(如飯後),吸收率就會高些,但由於補鈣過多,可能會影響到人體對鐵和鋅的吸收,因此,一般建議胃酸分泌量較低的人飯後即服。而胃酸正常的人,可在飯間先吃兩塊小餅乾再服。

睡前也是補鈣的合適時機。由於人體內血鈣含量需要維持正常水平,白天腸道可以將從飲食中吸收到的鈣轉移到血液,而晚上12時以後,血鈣含量逐漸降低,人體就會自動釋放骨鈣到血液以維持血鈣水平,導致骨鈣流失量較多。因此這時補鈣,吸收效果較好。

另外,運動對於改善骨質疏鬆尤為重要,老人每天要有助於1小時至2小時的室外活動,散步、打太極拳、八段錦都是很好的運動方式,優於爬山和跑步。最後,老人每天要有助於曬太陽,30分鐘即可,選擇紫外線照射不是特別強烈的時候,如9時至10時,15時至16時,以免曬傷或中暑。

四、老人如何健康飲食

1.少量多餐，以點心補充營養

老年人由於咀嚼及吞嚥能力都比較差，往往一餐吃不了多少東西，而且進食時間又拖得很長。為了讓老年人每天都能攝取足夠的熱量及營養，營養師建議，不妨讓老年人一天分5～6餐進食，在3次正餐之間另外準備一些簡便的點心，如低脂牛奶泡餅乾(或營養麥片)、低脂牛奶燕麥片，老年或是豆花、豆漿加蛋，也可以將切成小塊的水果或水果泥拌酸奶食用。

2.以豆製品取代部分動物蛋白質

年人必須限制肉類的攝取量，一部分的蛋白質來源應該以豆類及豆製品(如豆腐、豆漿)取代。

老年人的飲食內容裡，每餐正餐至少要包含170克質量好的蛋白質(如瘦肉、魚肉、蛋、豆腐等)，素食者要由豆類及各種堅果類(花生、核桃、杏仁、腰果等)食物中獲取優質蛋白質。

3.主食加入蔬菜一起烹調

為了方便老年人咀嚼，儘量挑選質地比較軟的蔬菜，如西紅柿、絲瓜、冬瓜、南瓜、茄子及綠葉菜的嫩葉等，切成小丁塊或是刨成細絲後再烹調。如果老年人平常以稀飯或湯麵作為主食，每次可以加入1～2種蔬菜一起煮，以確保他們每天至少吃到500克的蔬菜。

老年人有厭世心理需要及時的糾正

老年人在晚年的時候，心情很容易形成一種極端，一種是自然的灑脫，在經歷了一些事情之後，我們就會對待一些事情沒有太多的計較，但是還有一種老年人就是會厭惡世界，我們應該如何關愛老年人，讓他們的情緒平復下來呢！

每個人在經歷世間的風風雨雨之後，都要跨入人生的暮年。勞累了一生，誰不想在自己生命的最後階段充分享受一下生活的樂趣呢?然而，不幸的是，有些老年人迫於各種壓力，卻厭惡人世，視餘生為畏途，心理處於極度壓抑、消沉甚至絕望的狀態。

老人產生厭世心理的原因是多種多樣的，歸納起來大致有兩大類：

其一，外在原因：其中包括最為普遍的受子女或其他親屬的拋棄虐待，使生活失去依託，對前途失去信心，心理感到極度的壓抑、空虛、孤獨、失望和悲觀;此外，家庭糾紛，經濟拮據，老年喪偶，夫妻離異等等，都可能使老人感到晚年生活的無趣無望，產生嚴重的喪失感和絕望感。

其二，內在原因：最多的情況是體弱多病，病魔纏身，久治無效，對生活失去信心和樂趣;還有些老人性格孤僻偏執，不善社交，覺得生活孤單寂寞，苦澀乏味，產生厭倦感。

要克服和消除老年人的厭世心理，既需要老年人自身的努力，同時也更需要取得社會各界的理解、關懷和幫助。社會各界尤其是老年人的家庭應為老人創造一個安全、康樂、舒適的晚年生活環境，使每一個老人都沐浴在和煦溫暖社會大家庭的陽光之中。作為老年人的子女和親屬要孝敬和尊重、體諒老人，不僅要在物質上，更重要的還要在精神上多給老人以照顧和關心。

任何虐待、歧視甚至拋棄老人的做法都是不道德的、違法的行為，都要受到社會的譴責。作為小輩和晚輩，最可貴的莫過於對老人的體諒、關懷和扶助了。如果老年人的子女和家屬都以這種態度對待他們，使老人們在精神上得到快慰和幸福，他們怎麼會厭世輕生呢?

從老年人自身的角度講，人老了，在性格、脾氣和習慣等方面會發生某些微妙的變化。總的傾向是變得多疑偏執，愛發牢騷，怨天尤人，過敏任性，抑鬱膽怯，適應性和堅韌性明顯減弱，而依賴性顯著增強。這些變化使得一些老年人與子女家人在心理上拉大了距離，使老人感到自己已是不受歡迎的人，從而產生了悲觀厭世心理。

因此，老年人要充分認識自己的性格弱點，以積極的態度投身於生活洪流之中，努力克服各種心理衰老現象，要熱愛生活，積極發展多方面的興趣和愛好，多與青年人交朋友，使自己從孤獨、苦悶和鬱鬱寡歡中解脫出來。

老年人有哪五大優勢？

人們往往認為，步入老年後，方方面面都大不如從前。認為自己老了不中用了，什麼事都做不了，覺的自己成為了包袱，其實別怕老，美國5位權威專家總結出的“步入老年5大優勢”，令廣大老年人備受鼓舞。

1.“老年人更快樂。”57歲的美國加州斯坦福大學心理學家、斯坦福長壽研究中心主任勞拉·卡斯藤森說，大多數性格乖戾的老年人年輕時脾氣就不好，但衰老並不會將快樂之人變成整天悶悶不樂的人。研究表明，在步入老年的過程中，人們在情緒上變得更加穩定，更加知足。年輕時的生活充滿著很多的“假如”，找對象、生孩子、創業等，步入老年後，年輕時的“假如”得到解決。

此時的壓力最小，更能得到徹底放鬆。

2.“解決問題更容易。”美國斯坦福長壽研究中心主任芭芭拉·斯特勞克表示，科學家過去認為，隨著衰老我們會失去大量的腦細胞，但更精密的掃描測試推翻了這一說法。研究發現，認知能力在40-68歲之間達到高峰，這期間，腦子最好使，解決問題能力最強，反應最快。

3.“不再因時尚損害健康。”74歲的美國著名暢銷書作家格爾·希伊稱，步入老年後可以隨心所欲地穿上五趾分開的跑鞋或者矯形涼鞋等，不再受令雙腳及後背痛苦不堪的高跟鞋的束縛。要知道，長壽的最大秘訣之一是多運動，穿著平底鞋多運動。

4.“更瞭解自己，更自信。”貝蒂·裡德索斯金，89歲，美國加州國家自然歷史公園全職護林員。他說：“75歲的時候，我對很多事情都不確定。但如今我知道了我的聲音，最重要的是，我更自信地使用我的聲音。現如今，我寫博客，發表演講，參加各種活動。”

5.“擁有更多時間。”暢銷書《還我本色》作者安妮·克里默說，如果多年來你一直忙於工作或家庭，或者既忙工作又忙家庭，那麼步入老年後，一旦工作慢慢放手，孩子成家立業，你就可以進行適當調整，擁有更多空餘時間。步入老年，見多識廣、體驗過也感受過很多事情，因此，根據自身的體驗及學習到的一切，可以給年輕人以更多指導，比如就業指導等。

授人以漁，快樂無比。

人老還有五大優勢我們已經為你解答，相信看完上文你一定對人老還有五大優勢有所瞭解了吧，希望以上內容能夠給你帶來幫助，重回信心。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。