第136章：老年人晚年生活也愛美 四季護膚有絕招四季保健

每晚睡前堅持洗腳，最好在洗腳水中加入適量的當歸、紅花或一兩勺醋，以疏經通絡、活血化瘀，幫助入睡。

3、注意減少對皮膚的刺激

如儘量少吃辣椒、蔥、蒜、芥末等，要戒菸限酒，不要貼身穿化纖或毛織品衣料。

4、進行力所能及的運動和活動

不要起得過早，日出後再到室外活動，如散步、四肢運動、太極拳等，增加循環血容量，鍛練肌肉。但要避免劇烈和過量運動。

老年人雖然年齡大，但是精神上不能輸給年輕人，俗話說越活越年輕就應該是這種狀態，平時要注意做好養生工作，讓自己的身體更健康。

老年人晚年生活做到三平更精彩

老年人要想擁有一個完美的晚年生活就要掌握三個“平”很關鍵：平常飯菜、平和心態、平均身材。

“平常飯菜”就是一葷一素一菇，燕麥牛奶豆腐。各地的長壽老人鍾愛的飲食不盡相同，中國巴馬人愛喝粥、歐美人常吃海帶、日本人愛吃豆製品……但有一個共同特點，就是七八分飽，營養正好。平時吃飯，“一葷一素一菇”就足夠，既能有助於人體必需的營養，又不至於吃多。每天一袋牛奶，能預防骨質疏鬆、骨折，血壓管理、防止動脈硬化;燕麥和大豆是美國食品和藥品管理局通過的僅有的帶有功能保健作用的食品，對降低血脂大有裨益。

誰擁有快樂，誰就擁有健康。有了心理平衡，才有生理平衡--這就是保持“平和心態”的本質。有調查顯示，在200多名猝死者中，有半數在4小時內曾情緒激動;1/4死前曾生氣、著急、吵架;而“沒心沒肺”，則能令人體的神經系統、內分泌系統、免疫功能、各器官代謝功能都達到最佳狀態。一般來說，做到“不爭不惱不怒，愛心寬容大度”，就做到了平和，但前提是必須不斷地充實自己。

生活中發現，經歷過磨鍊後有所頓悟的人，才更容易理解有“舍”才有“得”的真諦。另外，為人子女者也要多滿足老人的心理需求，讓他們不孤獨、不寂寞，覺得“老有所用”、“老有所養”，老人心態才會真好。

“平均身材”就是不胖不瘦不堵，天天早晚走路。肥胖可以稱得上是“萬病之源”，俗話說“腰帶越長，壽命越短”，但太瘦又會影響身體的體質。因此，適當的身段苗條才能健康永伴，才能護好心血管，確保其通暢堅韌。每天飲食有度、適量運動，就能幫助大家保持身材。

步行則是最好的運動，對老年人來說更是如此，不用承受太大的運動強度，就能強身健體。它可以使脂肪減少，肌肉增多，線條優美，精力充沛，並使糖尿病發病率大幅下降。每天堅持30分鐘步行3公里，就能大大減少患高血壓、動脈硬化、冠心病、中風的危險，所以老年人要注意平時的生活，要注意三平。

老年人晚年生活養花 讓晚年生活充滿花香養性

老年人養花可以修身養性，養的花大多是容易栽培的品種，如吊蘭、玉樹、繡球、仙人掌、仙人球等。老年人每天在鮮花中穿行，受到花香的薰陶，會感覺心胸寬了，身體好了，朋友也多了。

那麼老年人在閒暇之餘，很多人都喜歡選擇養幾盆觀賞植物。建議老年人最好種能開花的植物，因為跟種植只長葉的植物相比，種開花植物有3個優勢：

首先，開花能直觀看到勞動成果，讓老人更有成就感。種植花卉的過程，實際上就是在同植物培養感情的過程。從幼苗到開花、結果，老人花費了很多心血和精力。當自己親手栽培的花木開出豔麗悅目的花朵時，成就感就會油然而生。對於已經離開工作崗位的老年人來說，這種成就感是非常重要的，它會使人重新獲得自我肯定。

其次，五顏六色的鮮花盛開，能使人愉悅，增添生活樂趣。老年人在觀賞自己親手栽植的那百看不厭的花形、花姿時，能產生比觀賞他人栽植的花卉更強烈的愉悅感，並有一種陶醉其中的體驗。從神經科學的角度來說，花的芳香能夠直接作用於人的丘腦和下丘腦，使它們的功能更加完善，從而幫助我們平息諸如憤怒、煩躁、焦慮等很多不良情緒。

最後，養花植草也是培養老年人學習和實踐的一種途徑。老年人通過栽花種草，使注意力得到有效轉移，不再關注一些容易影響情緒的消極事物。栽花種草需要掌握各種知識，比如花卉的分類、屬性、病蟲害的防治、對光線、溫度、土壤等生長要素的要求等。這就要求老年人要多學習、多動腦、多實踐，這樣在一定程度上也能預防認知障礙症的發生。

老年人晚年生活可以這樣瀟灑養性

各位老年朋友含辛茹苦，忙忙碌碌地走完了人生大半路程，俗話說：“錢乃生外之物，生不帶來，死不帶去”;有人說：“有什麼都行，就是不能有病!沒什麼也行，就是不能沒錢!”我個人認為，他們說的都有道理，對於老年人來說，首先要注重健康，珍惜生命。把握以下的兩個基本點可以讓自己老年生活更加多姿多彩。

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瀟灑一點

即自然大方，輕鬆自如，不受拘束。離退休後，不再為單位複雜的人際關係所累，不再受嚴格的作息制度限制，也沒有了工作的壓力，應該說已經具備了瀟灑生活的基本條件。但是，在現實生活中，很多老年人卻不是這樣瀟灑的活著。例如，有位老人中年喪偶，自己辛辛苦苦地將五個子女撫養成人。晚年苦盡甘來，子女們都各自事業有成。

但他仍然獨自過著清苦的日子，捨不得吃，捨不得穿，也捨不得再取個老伴相互照顧，出門更捨不得坐出租車，晚年生活質量較差。老人逝世時，子女們卻驚奇地發現，他居然有十幾萬元的存款。有一個故事，我聽了心顫。他的兒子說他父親窮了一生，操勞了一生，到快70的時候，上街買菜連根直溜黃瓜都捨不得買。

一天，兒子給他兜裡塞了200塊錢，說："爹，您今天上街去溜達溜達，給您個任務，一定得把這錢花掉!還得完全是為自己花的，不許給家裡和孩子們買東西!"結果老頭也就是泡了個熱水澡，回來你猜帶什麼回來了?二斤豆腐!半個月後老人就得了急病故去。那一代人，心都放在子女身上，自己活的太虧啊!人活著，當然不能完全為了物質享受，但到了晚年，有了一定的消費買力，為什麼不可以把生活安排得寬鬆、舒適、豐富一點呢?人們辛苦一生，不就是為了改善生活條件，提高生活水平嗎?剩菜剩飯就別往冰箱裡擱啦，別省了菜錢，費了藥錢。

小品《不差錢》裡小瀋陽的一句經典臺詞給觀眾留下了深刻的印象：“人生最大的痛苦你知道是什麼呢?就是人死了，錢沒花了”;趙本山緊接著補充了一句：“人生最最痛苦的事是人活著，錢沒了”;俗話說：“錢乃生外之物，生不帶來，死不帶去”;有人說：“有什麼都行，就是不能有病!沒什麼也行，就是不能沒錢!”我個人認為，他們說的都有道理，對於老年人來說，首先要注重健康，珍惜生命。

其次，對自己不要太苛刻，太摳門，俗話說：“人生為己，天經地義，人不為己，天誅地滅”。既然如此，“何不瀟走一回”呢?常言道：“吃了是福，穿了是祿”。如果老人的經濟條件允許，愛吃就吃，想穿就穿，想玩就玩，既不要拼命去賺錢，也不要死摳去攢錢，錢夠花了就最好，把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大氣些;把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。

要學會理財，學會在市場經濟條件下安全購物，要捨得在養生保健上花錢，捨得在學習娛樂上花錢，捨得在吃出健康上花錢。生老病死是一切生物的自然規律，人也不例外。古往今來，人世間，帝王將相，才子英雄，誰無不死，誰不歸陰，青山依舊常在，夕陽幾度常紅，大江東逝之水，淘盡千古英雄。古人云：“人生自古誰無死，留取丹心照汗青。

”

糊塗一點

並非說人到老年就不要學習、不明事理或者思想糊塗，而是說要淡泊一點，看開一點，不為日常瑣碎事所困擾。通俗地說，就是小事上隨意一點。人生苦短，韶光易逝;生如夏花，滅如火燭。糊塗，是人生的一門藝術，老年人一定要學會裝糊塗，不會裝糊塗的人才是真糊塗!糊塗，人就安靜，就能養心，減少操勞和人體的消耗。

你看看你周圍的老年性痴呆的人，都是年輕時特別聰明的人，都是不會裝糊塗的人。人的大腦細胞是一個特殊的細胞群，成人約有140億個，特殊在他沒有再生能力，死一個就少一個。用得多就死得多，大腦功能就失去的多，不會裝糊塗，不會節省自己大腦細胞的人，“痴呆”就是一種必然。鄭板橋說的“難得糊塗”，雖然指的是日常處事的哲理，但對老年人的養生與健康來說，也是適用的。

老年人養成處事“糊塗”的習慣，是養生和延壽的根本大計。一代偉人曾評價過葉帥是“諸葛一生唯謹慎，呂端大事不糊塗”;我們要的就是學這種大事不糊塗的“糊塗”;有古語云：“水至清則無魚，人至察則無徒”，說的是凡事不能太計較，做到“榮辱不驚，看庭前花開花落;去留無意，任天上雲捲雲舒;起落由之，聽海邊潮起潮漲。

”因此，生命才是第一位的，何必斤斤計較哪些生活中無聊瑣事呢?古人云：“將軍額上能跑馬，宰相肚裡能撐船”。俗話說：“忍字心頭一把刀”，遇事不忍把禍招;周瑜不忍三口氣，死在八邱撇小喬;李白不忍貪美酒，死在江心順水漂。姜公能忍把魚釣，活到八十又保朝;“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”;“心胸寬大能撐船，歡樂健康享百年”。

所以，糊塗一點，寬容一點會使自己生活得更輕鬆、更愉快、更充實，何樂而不為呢?與子女相處，千萬不要喋喋不休，要有“政協”的位置感，既要到位，又不能越位和錯位。要奉行“多一事不如少一事”的人生觀念。“生活瑣事宜"糊塗"，淡泊寡慾雜念除，事不三思終有悔，人能百忍自無憂”。

大廚藝小編提示：人到老年，就應該享受人生，把一些不必要的事情看淡一些，把金錢看輕一些，無慾無求，就無煩惱。俗話說老有三樂：知足常樂、自得其樂、助人為樂，這是傳統文化對快樂境界的最高理解。能達到這種境界也就無處而不樂了。

老年人晚年生活的保健要點養性

隨著人民物質生活和精神生活水平的不斷提高，人們的健康能夠得到很大程度的保障，因此壽命也較以前有了非常大的改變，但是，一些病症，如心腦血管病的發病率也伴隨著出現了大幅度的提高。有不少老年人平時身體還挺壯實，退休後正值兒孫繞膝、歡度金色晚年的幸福時期，卻突然因患冠心病、腦中風等病臥床不起，痛苦萬分，給晚年的家庭生活蒙上一層陰影。

但也有不少老年人，雖已古稀，仍銀髮童顏，步履輕鬆，活躍在貢獻餘熱的崗位上。這樣大的差距，固然與平素的身體狀況和遺傳因素有關，更重要的是與預防保健及正確的輔助管理早期先兆病有關。

1、良好心情

老年人心情一定要保持開朗，情緒安定，要正確對待日常生活中的各種刺激和突發事件，節制七情（喜、怒、憂、思、驚、恐、悲），保持不生氣，不發火，少激動，必要時事先服些安定類藥片，或採取旅遊、轉移思念等迴避方法。個人慾望切不可過多過強。生命力最強的是一顆善良而勤勞的心。對一些生活小事“難得糊塗”為佳，個人的一些損失或委屈採取“吃虧是福”的精神安慰也不失為上策。

退休後要克服失落感、孤獨感，主動參加各種公益活動，儘快適應新環境。

2、規律生活

一定要注意規律性生活，妥善安排好充足的睡眠與休息，看電視、玩撲克、打麻將、聊天均不能過晚。要根據身心情況，定時做各種保健活動。尤其是患心、腦血管病的人更要重視持之以恆的、合適的肢體活動，但運動量不宜太大。肥胖、高血脂、高血糖病人堅持以慢跑、散步、騎車、氣功等適度鍛鍊為主，配合綜合輔助管理，會收到良好效果。

3、飲食的調理和控制

預防心腦血管病，一定要對飲食進行調理和控制。動脈硬化、高血脂、高血糖也是“病從口入”。解放軍85醫院曾對上海、蘇州三個寺院一百名吃素的老年僧人和養老院一百名吃葷的老人做體格檢查，結果發現吃葷的老人組血液粘度高，患血管病率高達67%，健康率僅8%;而吃素的老人們普遍血液粘度低，患血管病率18%，健康率達57%。

說明低脂清淡飲食，有稀釋血液及保持血液循環暢通的作用。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。