第 134 章
第134章：老年人晚年心理變異容易引發家庭矛盾
老年人晚年心理變異容易引發家庭矛盾
老年人到了晚年之後心裡因素就會變化，往好的方向發展是有利於身體健康的，但是一旦老年人心理變異，會嚴重危害患者的身心健康。那麼，老年人心理變異到底該怎麼辦呢?今天專家為你詳細解答這一問題，一起來看看吧!
老年人心理變異主要包括以下幾種類型：即安詳型、拘謹型、麻木型和飛揚跋扈型。此外，還有一種叫幼稚型，出現幼稚型心理變異的老年人，在思想和行動上都像一個小孩子，即人們通常所說的“老小孩”。
老年人心理變異常常是腦溢血、腦血栓、心肌梗塞等老年性身體疾病的始動因素，同時也很容易導致老年性精神疾病。另外，出現心理變異的老年人，在待人處事的過程中往往會採取一些過激的行為，造成一些不必要的麻煩。
其實，只要方法得當，老年人的心理變異是可以克服的，這主要應從以下幾方面著手：
首先學會自我寬慰衰老是人生的必由之路，老年人在體力和智力方面不能與青年人相比，在思想認識上也可能不合時代潮流，這是不容逃避的客觀現實。在這種情況下，老年人要學會自我寬解和自我安慰，切莫因為衰老而產生自卑、自棄的情緒。同時，老年人還應該儘量保持平和的心境，不勉強自己做一些力不從心的事情，遇事也要三思而後行，切莫心急煩躁跟自己過意不去。
其次尋找精神寄託退休固然是件好事，可是突然間改變了幾十年形成的生活習慣，難免會使人有空虛無聊、孤獨落寞之感，這很容易使老年人產生心理變異。要消除這種情緒，最好的辦法是結合自身實際情況選擇一兩項感興趣的活動作為精神寄託，以充實自己的生活內容，諸如讀書、園藝、繪畫、音樂、書法、旅遊以及某些社會公益性活動等;還應該抽些時間走出家門多結交朋友，以使自己生活在群體的友愛之中。
多學一些自我保健知識老年人應該正視心理變異，抽時間多學一些自我保健的常識，弄清楚發生心理變異的生理原因及其主要表現，一旦發現自己有了心理變異的某些苗頭，要及時地進行自我剋制和自我糾正。總之，老年人若能保持良好心態，克服心理變異，將有益於健康長壽。
希望對你進一步瞭解老人心理有一定的幫助。因此，廣大老年朋友們一定要時刻警惕心理變異的發生，積極做好養生保健的工作，調整情緒，保持一個良好的心態等。祝你健康長壽，頤養天年!
老年人晚年快樂的八大主要因素
退休是一個人生活的轉折點，我們知道，每一個人的生活習慣和規律是不一樣的，那麼退休之後的晚年生活就會不一樣的，那麼退休生活會是什麼樣子，取決於個人的偏好和優先安排事項。我們就為老年人總結了保持退休生活舒適幸福的8個要素。老年人就一起來學習一下吧！
1.每天列一個日程規劃表。
一旦離開職場，日曆上規劃的內容就要成為老年人設法去完成的責任。完成一些退休前沒有時間參加的活動，如海外旅行、晚宴聚會或聽音樂會，有助於老年人維持對美好生活的回想。空白的日曆並不是個好兆頭，說明老年人的晚年生活並不豐富。
2.適當儲蓄和理財。
如果老年人在退休前沒有攢下足夠的錢，其退休生活就無法得到充足保障。老年人應當在平時合理安排消費支出，如果資金不充裕，需要進行儲蓄和理財，保障今後生活所需。
3.有個密友一起交流。
與配偶和親密的家庭成員、好友相互交流有助於老年人在退休階段過得更為充實。老年人可以向他們傳授自己的人生經驗，其他人也可以把外面精彩世界中的資訊實時反饋給老年人，做到互補。
4.多懷舊。
回想自己年輕時候的美好事件，追憶幸福時刻，能讓老年人在現實生活中保持樂觀的情緒。常懷舊不僅能讓身體感到溫暖，減輕焦慮水平和疼痛感，也會對未來的生活持有更為樂觀的展望。
5.接觸新奇的事物。
離開自己的舒適區域，讓思維變得狂野，嘗試一些新奇的東西，如數碼攝影和視頻遊戲等，它們能讓生活保持新鮮和有趣。
6.把夢想變成現實。
為培養興趣，可以多參加一些戶外活動，例如爬山，或是從事一些志願者活動，或是學術研究，這些都可以填補因不上班所造成的精神空虛。在退休之前，就要認真思考一下自己喜歡做的事情，等真正從工作崗位退下來的時候，就不會因沒事情做而閒著無聊。
7.不亂發脾氣，培養耐心。
遇到身體不舒服或不如意的事情，老年人不要隨意發脾氣，否則不僅傷及身心健康，也會影響到退休生活的質量，破壞親友的感情。應當以恬淡的心態看待一切，平心靜氣，順其自然。
8.給自己設定小目標。
實現目標的成就感會讓老年人感到欣喜，無論是攀上離家最近的山峰，做刺繡或是寫短篇小說，實現目標後都能讓老年人自我感覺良好
老年人晚年護眼需遵循六大原則四季保健
隨著年齡的增長，人的眼球結構會逐漸“變脆”，這種老化不但讓青光眼、白內障等疾病輕易地盯上老人，當遇到意外傷害時，眼睛更容易發生危險。再加上生活中不少老人把看電視、打牌、下棋作為每天的主打項目，對眼睛的危害又加深一層。因此，老人平時需要特別養護雙眼，以下護眼6步可以一試。
步驟一：遠眺運目。
當老年人感到眼睛痠疼時，請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等，可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發生率。
步驟二：按摩熨目。
高健生介紹，將兩手掌快速搓熱，然後放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中，先向下按然後向上擠，也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。
步驟三：熱浴惜目。
眼睛疲勞痠痛時可以用熱毛巾燻浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水燻蒸眼睛。”高健生說，這種方法可以增強眼睛的抵抗力。
步驟四：擇食養目。
β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內轉變成玉米黃素，成為視網膜黃斑的主要色素，能有效地過濾紫外線和藍紫光，避免眼睛受到傷害，有效預防功能性退變。廣州中山醫科大學眼科中心教授餘敏斌說：“老人要多吃胡蘿蔔、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。”
步驟五：四季護目。
春、秋、冬季風大塵多，夏天紫外線強烈，對眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。
步驟六：眼疾治目。
對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾，青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。
首都醫科大學附屬北京佑安醫院眼科主任郭純剛建議，平時可以多吃富含維生素C的食物，比如西瓜、葡萄、橘子、西紅柿等，能防白內障;用眼多的老人可以多吃富含維生素A和B族維生素的食物，如黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、動物肝臟等，對緩解老花眼有幫助。
老年人晚年有花花草草陪伴不孤單養性
很多老人都有養花養草的習慣，因為花花草草是有生命的，這樣的生命對於老年人來說是有活力的，他們在無聊的晚年時光希望自己的生活有一些生機和活力，我們知道老年人晚年為了擺脫孤獨會養一些寵物，還會養一些花花草草，其實都是一種修身養性的方式，我們看看老年人養花的好處和注意事情有哪些吧！
老年人養花這樣不僅能打發晚年無聊的時光，同時也能陶冶性情，養花是老年人進行情緒自我調節的一項非常好的活動，既能美化環境，又能陶冶情操、愉悅心靈。但養花時也有一些注意事項需要老年人重視，這對於養好花也有很大幫助。
老人養花首先就要注意選擇正確的花卉，對於初養盆栽花卉的老年人，可選擇耐陰或半耐陰的室內觀賞植物，如蘭花、吊蘭、君子蘭、綠蘿、常春藤、萬年青、袖珍椰子、龜背竹、南天竹、虎耳草、文竹、巴西鐵等。陽臺花卉可選石榴、月季、菊花、蘇鐵、四季桂、仙人掌類等。這些花卉較耐光照，樹冠形態呈發散狀。
這些花都很適合沒有盆栽經驗的老年朋友培養。
老人對自身的情況也要有相信的瞭解，如有的老年人隨著年齡的增長，脾氣會變得粗暴，情緒也不太穩定，血壓偏高的老年人或過敏體質者，最好不要選玉丁香，因它散發出的氣味會引人氣喘、心煩;香味濃烈的夜來香、丁香在晚上釋放的代謝廢氣二氧化碳、有機酚酊，會使高血壓和心臟病老人感到抑鬱胸悶，這樣就違背了最初養花的目的。
掌握正確的養花知識也很重要，要養好種好花卉必須掌握一些室內花卉養護基本常識。可參加老年大學花卉班學習，也可自學，訂閱相關報刊資料和書籍，還可以向一些養花經驗豐富的人學習，不科學的培養方法是很難有成果的。
老人在養花的過程中也要注意自己的情緒控制，花卉像人一樣也有喜怒哀樂等一系列情感變化，所以種養的過程中要細心觀察它們的生長情況，並認真做好筆記。在養花的所有環節上，如配土、扦插澆水、施肥，防治病蟲害等都要認真對待，細心操作，不能隨心所欲，這樣才能養出好花。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。