第130章：老年人晚年不能讓自己閒下來養性

三、保持健康

年輕時要保持身體健康，你一吃一些低脂肪食物，經常喝水，少抽菸。學會去克服壓力，經常去醫院做檢查，保持積極健康。

四、培養多門興趣

培養興趣和多做戶外運動健身運動，社會福利工作，或是學術研究可以填補你因不上班而所造成的空虛。為了避免寂寞無聊，你可以考慮各種活動-戶內活動，戶外活動，智力活動或體能活動，也可以是個人或集體活動。

在退休之前，要認真思考一下自己喜歡做的事情，這樣當你真的從工作崗位退下來的時候，就不會怕因為沒事情做而閒著無聊了。

老年人晚年為了安詳的生活必須進行修身養性養性

老年人到了晚年之後就要心態平和，因為已經走過了人生的大部分，心理的閱歷已經有了很多，所以很多老年人都喜歡、嚮往的一種狀態，是安詳。為了安詳，老年人要進行必要的修身養性，下面我們一起來學習一下吧！

第一，多接觸、注意、欣賞、留戀大自然。高山流水、大漠雲天、海潮洶湧、花開花落、月虧月盈、四季消長，萬物靜觀皆自得，世事動觀亦相宜。到了對大自然無動於衷，只知道鬥、鬥、斗的時候，您的細胞就要出麻煩了。

第二，多欣賞藝術，特別是音樂。能不能聽得進去音樂，這大體上是您需不需要諮詢心理醫生的一個標誌。

第三，遇事多想自己的缺點，多想別人的好處。不要鑽到牛角尖裡出不來，不要越分析自己越對、別人越錯。不要老覺得別人對不起自己，不要像一個鑽頭一樣地鑽了一個眼就以為打通了世界，更不要把風鑽的所有螺絲釘焊得死死的。那樣的話，您能不碰壁嗎?

第四，不管您是不是有一點點“偉大”，您一定要弄清楚，其實您百分之九十與常人無異。您的生理構造和功能與常人無異，您的吃、喝、拉、撒、睡與常人無異（如果不是更差的話），您的語言文字與國人無異，您的喜怒哀樂好惡大部分與別人無異。您發火的時候也不怎麼瀟灑，您餓極了也不算紳士……人們把您當做普通人看，是您的福氣;您把別人看成與您一樣的人，是您的成熟。

第五，注意勞逸結合，注意大腦皮質興奮作用與抑制作用的調節，該玩就玩，該放就放，該趕就趕，該等就等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。

第六，幽默一點。要允許別人開自己的玩笑，要懂得自我解嘲。幽默了才能放鬆，放鬆了才可以從容，從容了才好選擇。不要把悲壯的姿勢弄得那麼廉價，不要唬了別人半天沒成，最後嚇趴了自己。

第七，在小事上傻一點。該健忘的就健忘，該粗心的就粗心，該弄不清楚就弄不清楚，過去了的事就過去了。如果只會記不會忘，只會計算不會估摸……您的心理功能不全比二尖瓣不全還麻煩，您得吃藥了。

第八，也是最重要的，要多有幾個“世界”，多有幾分興趣。可以為文，可以做事，可以讀書，可以打牌，可以邏輯，可以形象，可以創造，可以翻譯，可以小品，可以鉅著，可以清雅，可以不避俗，可以洋一點，可以土一些，可以惜陰如金，可以閒適如羽。尊重客觀規律，要求自己奮鬥，失之東隅，收之桑榆。

老年人只有做到了上面的幾點才能讓自己的晚年生活更加的安詳，但是安詳並不是一種生活狀態，只是一種生活的心境，這種心境有助於長壽。

老年人晚年買房花光積蓄 社區醫療一定要健全

年輕人買房，主要是依靠貸款，因為他們的儲蓄還沒有那麼多，但是老年人一旦買房，使用的可是自己一輩子的積蓄了，所以我們要幫助老年人整理一些老年人買房的注意事項。

現在的老人越來越長壽，比以往更會享受退休的日子。屬於富有而又最健康的老年人，目前的生活狀況也讓他們比以往擁有更多可供選擇的生活方式。可以說他們也是買房的生力軍，但老人買房有很多跟年青人不同之處，最大的一點是不能按揭貸款，要一次性付清，因此要注意的問題也很多。

1、對於老年人來說，健康是第一步的。社區醫療要比一般的小區規格高，對於亞健康狀態的老人,即大部分時間能夠健康獨立的老人，小區要有常見病的中西醫門診;對於非健康狀態的老人，小區要有跟蹤檔案，對其定期進行體檢，確保老人日常生活的安全。無論是亞健康還是非健康的老人，居室以及浴室必須要有緊急呼叫器，物業管理部門可以在老人發生意外時及時趕到，送往設在小區的急救站。

2、位置上略偏遠些倒無所謂，方便子女看望即可，因為老人圖的是清靜，郊區的環境和空氣都適合老人居住。

3、最好買南北通透的板樓，綠化休閒醫療設施要充分有保障。交通方便子女來探望即可。

4、所住小區要低密度，選低層住宅方便上下樓。

5、老人家捨不得花錢，因此價位要適中，最好不超過原來舊房所賣出的價格。

6、社區周圍的消費應該相對較便宜。環境較好的，老人有鄉土情結，可以選在稍遠的郊縣，有山有水最好。

7、老年人最怕寂寞，事先做好調查，小區內是否有其他老年人居住，生活節奏要合適。

8、事先查看好小區內是否有一些安全設施可以規避老年人日常遇到的危險;特別為老年人設計、符合老年設計規範的居住設施。小區內的體育健身器材是否適合老年人鍛鍊使用。

9、社區必須能夠為老年人提供基本的養老服務。

老年人晚年保健缺不了簡單營養品四季保健

隨著年齡的增長，人的身體器官和人體的結構都在不斷的變化，老年人的一切都在開始一步一步走向衰老，衰老就意味著不能很好的對外界的刺激作出反應，所以老年人晚年的時候對身體的調養就顯得很重要，身體調養一定要依靠一些簡單的營養品，因此營養品就一定要宣正確。那麼老人適合吃什麼營養品呢?

老人的身體逐漸衰老，消化和吸收的功能也會下降，選擇正確的營養品對老人來說是非常重要的。那麼，老年人到底吃什麼樣的營養品才會更加保健呢。

老人適合吃什麼營養品呢?

營養物質不僅易於被消化吸收，且不易通過尿液和汗液排洩散失，因此進補後易於蘊藏而使其發揮功效。老人冬令進補的品種很多，選購進補品和進補時，應注意掌握三點：

一是針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物的進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食。

二是要根據自身情況，確診虛證所在，辨證論治，有針對性地加以滋補，並堅持整個冬天都進行進補。

三是若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參、人參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、別直參、牛鞭、鹿蹄筋等。

因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。

冬令常用進補品可從以下幾個方面去選擇：

①植物性滋補品有：紅參、別直參、杜仲、山藥、西洋參、胡桃仁、龍眼肉、銀耳、當歸、何首烏、枸杞子、黃芪、黨參、白朮、菟絲子、黑豆、芝麻等。其中胡桃仁、龍眼肉、銀耳，既是補益食品，又是藥補之品，補力甚佳。

②動物性滋補品有：羊肉、狗肉、牛肉、龜肉、甲魚、兔肉、麻雀、鹿茸、蛤蚧、海參、阿膠、黃鱔、蝦、鴿蛋、雞蛋等。

③中成藥補劑有：鹿茸片、參鹿補膏、全鹿丸、海馬補腎丸、附桂八味丸、參茸補丸、人參鹿茸丸、龜齡集、二冬膏、洞天長春膏、十全大補膏、八珍丸、青春寶、雙寶素、瓊玉膏、西洋參口服液、參參口服液等。

老人適合吃什麼營養品?那現在應該清楚了吧，只有選多產品才是最好的。

老年人晚年保健要做到五保四有養性

老年人晚年一定要修身養性，但是修身養性不是那麼簡單的，年人保持身心健康有5個秘訣，這5個秘訣是老年人養生的必備寶典。那麼下面我們就來看看對於老年人來說，有助於身體健康的要訣是什麼吧！其實就是“五保”、“四有”、“三要”、“二少”、“一多”。

“五保”終變寶

一是保老伴。俗話說：“少年夫妻老來伴。”既是夥伴，更是侶伴。既然是伴，就要相保。做到相互尊重、相互疼愛、相互鼓勵、肝膽相照，心相印、情相融、行相隨。保住老伴，就不會形孤影獨，而與幸福共存二是保老友。工作時並肩戰鬥過的同志，特別是在逆境中共生死同患難的戰友，退休後是最有共同語言的。

也是最親近、最隨便的老友，要常交往、勤勉勵、多保重。有助於有一定數量的老友敘舊，常談朝氣蓬勃的過去，將會使你年輕，忘掉年老。

三是保身體。身體是革命的本錢，也是餘熱生輝的本錢，更是長壽的基礎。保重身體，關鍵在自己。養生之道、健康之法、長壽之訣、靈妙之藥，有其方，但無其神。自認為感覺輕鬆、舒適、滿足為佳。

四是保生活。吃飯是第一需要。老年人再為生活奔忙的確是件憾事。因此，要自己安排好自己，要為自己留一點兒“老本”。現在，有些特困企業的離退休老人，因領不到退休費使生活無著落。

五是保晚節。人的一生短暫而平常，但坦蕩磊落的一生總是受人尊敬和和崇拜。人老了，晚節很重要，它關係到晚年的幸福，兒女們的尊嚴和自己的身心健康。因而，要保持良好的晚節，要做到麻將不賭、受賄不要、行賄不做、經商守法。

做“四有”老人

一有高尚的情操。高尚的情操是長期陶冶鍛煉出來的。老年人更需要進一步的陶冶和鍛鍊，使自己的生活豐富、充實。如養花、釣魚、練功、健身、書法、繪畫、寫作、吟詩等等，甚至自由自在漫無目的散步都是一種自我充實、一種鍛鍊，可以使心情得到調節和愉悅。

二有學習的習慣。周總理常說，要活到老學到老。學習不但是知識更新的需要，工作的需要，也是休息和娛樂的需要。何況改革開放的形勢、市場經濟的繁榮、民主與法制的各種知識與新聞，更需要我們學習才能適應時代、適應社會、適應生活。

老年人保持身心健康5秘訣，老年人養生的必備寶典。對於老年人來說，身心健康要訣就是“五保”、“四有”、“三要”、“二少”、“一多”。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。