第129章：老年人晚上睡不著覺,老年人睡不著覺慎服an眠藥

5、藥物刺激也會影響老人的睡眠，在我們平時的生活中服用的某些藥物也會引發失眠的症狀，如*類減肥藥物就會對中樞神經系統造成刺激作用，若長期服用an眠藥，突然戒除就會出現戒斷症狀，使人們的睡眠變淺，造成失眠等。

二、老人睡不著覺怎麼辦

1、養成睡眠習慣

老年人要養成良好的睡眠習慣，保持一定的規律，每天早晨在同一時間起床，晚上同一時間上床睡覺，以便使老年人形成固定的睡眠規律。人的生理時鐘是很常見的，一旦習慣了到某一個時間做固定的事，每天到了時間，生理時鐘就會提醒您做這件事的時候到了。比如睡覺，每天習慣了10點鐘睡覺，到了10點人體的生理時鐘就會提醒您睡覺的時間到了，此時你就會覺得很困，很想睡覺。

因此，養成規定的睡眠規律可以幫助老人擺脫睡不著覺的毛病。

2、睡前不要喝太多水

夜間尿頻的影響中醫認為，人進入老年以後腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數增多，也會影響老年人的睡眠。老人家晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。另外，老人家可以在睡覺之前先上一下廁所，排出體內多與的水分，可以幫助老人睡得安穩一點。

3、改善睡眠環境

睡眠環境對睡眠質量也是有著很大影響的。比如刺眼的燈光可能會讓人覺得閉上眼睛後還是很亮堂的感覺，即使有時候很困，燈光太亮了也會導致老年人睡不到覺。比如，屋居臨街、鄰居喧譁、周圍環境嘈雜等，亦可使老年人難於入睡。環境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。因此，要營造一個安靜舒適的睡眠環境，幫助老年人放鬆進入睡眠，擺脫睡不著覺的毛病。

三、老年人睡不著覺吃什麼

1、大棗

中國的草藥書籍中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。大棗中所含有黃酮--雙-葡萄糖甙A有鎮靜、催眠和降壓作用，其中被分離出的柚配質C糖甙類有中樞抑制作用，即降低自發運動及刺激反射作用、強直木僵作用，故大棗具有安神、鎮靜之功。睡不著覺的老年人可以把大棗炒熟掰開泡水當茶飲，或蒸熟隨意嚼食。

大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

2、香蕉

香蕉是一種維護健康狀態，老少皆宜的水果。香蕉果肉營養價值頗高，含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，可以幫助老年人消除疲勞。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。

因此，睡不著覺的老年人可以適當的食用一些香蕉，幫助改善睡眠。

3、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，是世界著名的“四大幹果”之一。核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。核桃中的核桃油具有減除血液靜壓的作用，能夠幫助老年人減除壓力，放鬆心情，更好的進入睡眠狀態。老年人每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。

四、老年人睡不著覺慎服an眠藥

有的老同志由於頑固性失眠不得不靠安定類來催眠，久而久之與安定就成了“好朋友”。這種現象在中老年朋友中十分普遍，覺得安定多服點沒關係，其實，長期使用可形成依賴，甚至成癮。由於老年人肝腎功能減弱隨年齡的增加而減退，隨便吃an眠藥可造成肝腎功能衰竭，產生耐藥性，引起精神障礙，誘發其它疾病。

an眠藥在體內大多是經過肝臟、腎臟代謝的，長期服用會增加肝腎的負擔，有的還會引起肝臟腫大、肝區疼痛、黃疸、浮腫、蛋白尿、血尿及噁心、腹脹、食慾不振、便秘等肝腎功能損害及腸胃反應。有的an眠藥還會導致精神不振、智力減退，血壓下降等蓄積中毒症狀，甚至引起呼吸循環功能障礙情況。因此，老年人應用安定類藥物更應小心。

對頑固性失眠或入睡困難者可選用短、中長半衰期的安定類藥物(如硝基安定、舒樂安定、佳樂定等);早醒者可選用長半衰期的安定類藥物(如安定、氟安定等),但是具體用法用量需要及時諮詢相關醫師，切不可盲目自行服用。

對於由失眠引起的身體內分泌失調和身體的代謝與飲食管理功能下降所導致的身體循環系統不能正常循環，這類失眠患者可以使用一些安神和增強免疫力，調節內分泌失調之類的藥物，(如氨基酸片等)，只有等身體的循環系統正常，失眠症狀才會緩解直至痊癒。

長期用藥的老年病人不要違揹他們的意願強行撤藥，這種情況下小劑量使用an眠藥反而是必要的。需要減藥時，減低用藥劑量的速度宜慢，可採取中藥輔助管理可取得快速理想的輔助管理效果。

老年人晚年不能省的6個癌症風險管理體檢四季保健

癌症是最威脅老年人身體的一種疾病，很多的老年人晚年的時候死亡原因都是癌症，癌症就像一種瘟疫一樣困擾老年人，所以老年人一定要注意檢查身體，然後好好的預防。

中老年人體檢項目中必須有癌症風險管理體檢項目，其中包括乳腺癌、宮頸癌、食管癌、胃癌篩查等，下面我們來看看中老年人體檢不能省的6個癌症風險管理體檢項目。

腫瘤嚴重威脅著人類的健康，為了我們的健康著想，要定期進行體檢，特別是中老年人，給父母送禮物並不是非要什麼貴重的禮物，陪爸媽去體檢這也是一種孝心的表現，而父母的健康更是給我們的一種貴重禮物，下面介紹中老年人體檢不能省的6個癌症風險管理體檢項目。

1、乳腺癌篩查

乳腺癌是我國女性發病率第一位的惡性腫瘤，約佔所有女性惡性腫瘤的16.8%，在一些沿海城市、大城市的發病率更高。由於乳腺癌的相關效果與臨床分期密切相關，通常越早發現，輔助管理效果越好。因此建議中老年女性要重視乳腺癌的篩查。乳腺鉬靶X線攝影檢查對乳腺癌的特異性和敏感性都比較高，而且受X線照射的劑量也更低，副作用更小，是目前最成熟篩查早期乳腺癌的方法。

因此建議40歲以上的女性都應定期做此項檢查。

2、宮頸癌篩查

我國最常見的婦科腫瘤是宮頸癌、卵巢癌和子宮內膜癌。其中宮頸癌尤其需要引起女性的重視。建議結婚1年以上，或者有性生活史兩三年以上的年輕女性，以及中老年女性，最好能定期做宮頸脫落細胞學檢查。該檢查是篩查宮頸癌以及癌前病變最簡單的辦法，而且操作簡單、無痛，只需要用一個小刷子把宮頸脫落的細胞刷下來即可。

同時，還推薦女性定期做婦科檢查，如盆腔B超檢查、相關腫瘤標記物檢查等。這些方法結合起來，對幾乎所有婦科腫瘤都能起到有效的篩查。另外需要提醒的是，女性在日常生活中要注意避免高脂肪飲食，潔身自好。出現月經不正常、絕經後出血等異常信號都要警惕。

3、肺癌篩查

肺癌是我國發病率和死亡率都排在第一位的惡性腫瘤，並且隨年齡增長不斷增加。所以，中老年人應警惕肺癌的發生。除常規體檢外，對肺癌篩查極為有效的一個項目是低劑量螺旋CT薄層掃描，其比胸部X光片更容易發現小病灶。存在高危因素的人群應定期進行檢查，包括：長期吸菸，尤其是大於50歲的男性;直系親屬有肺癌者;工作或生活環境中存在致癌因素者;肺部反覆慢性損傷，如反覆感染、肺結核等。

4、結直腸癌篩查

現在，北京、上海、廣州等大城市結直腸癌發病率已經上升到惡性腫瘤發病率的第二位。肥胖、習慣性便秘、有家族性息肉的人群是結直腸癌的高危人群，一定要定期檢查。現在，顯微結直腸鏡檢查非常方便，可以在無痛狀態下進行。如果發現早期息肉樣病變，就要及時地在鏡下切除，防止癌變。另外需要提醒的是，早期胃癌的發生跟幽門螺桿菌感染密切相關，如果在篩查中發現幽門螺桿菌感染，一定要積極輔助管理。

5、食管癌和胃癌篩查

我國食管癌病例約佔全世界的一半，因此對食管癌和胃癌早期篩查非常重要。建議食管癌和胃癌高發區（如河南、河北、東北、廣東等地），45歲以上人群應每年做食管鏡、胃鏡檢查。早期食管癌90%都可以改善相關困擾。

上面為大家介紹了中老年人體檢必須排除的六種腫瘤，無論多忙，抽點時間陪父母去體檢吧。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。