第128章：老年人曬太陽能治病應如何正確曬太陽

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴(位於頭頂中心)，曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

曬太陽別盲目

首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

老年人晚上尿頻是怎麼回事 老年人晚上尿頻的原因是什麼

一、老年人晚上尿頻的原因

第一：生理性原因

如果在晚上睡覺之前喝了太多的水分，或者是吃了含有液體比較多的食物，例如啤酒、西瓜等等，這些都會導致尿量增多。這是因為喝了太多的水分，在腎臟的調節能力以及過濾能力的雙重作用之下，尿量自然而然就會增加，所以晚上排尿的次數就會增加，這就出現了夜間尿頻的情況。

專家告訴我們，在正常情況下，每天喝上八杯水就足夠身體所需了，如果過量的攝取水分，那麼就會增加腎臟的排洩壓力，導致器官出現加速老化的情況。另外，專家還提醒老年人，晚上六點之後最好不要大量的喝水，我們在三十歲之後就需要控制晚上的喝水量。

第二：女性早衰型尿頻

這種尿頻的主要症狀表現為晚上尿頻、尿不盡，甚至出現失禁的情況。專家告訴我們，上了年紀之後的女性出現晚上頻繁起夜的主要原因就是由於體內的激素水平發生改變。女性在35歲之後，卵巢的功能就出現了衰退，這個時候體內的雌激素水平也出現了下降的情況。等到年紀到了四十歲之後，體內的雌激素水平大概就是青春期的四分之一左右。

特別是已經絕經的女性，體內的激素水平就失去了調節，身體出現衰老的速度在不斷的加快，所以膀胱的老化就不可避免。膀胱是身體中體液排出的一個重要閥門，需要通過肌肉的上下運動來實現。如果膀胱中的肌肉運動出現了問題，那麼就會導致尿不盡以及尿頻的情況。

3第三：男性前列腺疾病早起

這種疾病豬腰就是出現在男性的身上，症狀表現為出現病態的尿頻情況，這也是令很多男性都痛苦不堪的一種疾病。有數據顯示，五十歲以上將近有一半的男性都出現了前列腺增生的情況。專家告訴我們，前列腺增生這種疾病豬腰是由於老年人體內激素平衡受到打破等所引起的，主要的症狀表現為前列腺出現增生以及肥大的情況。

二、老年人晚上尿頻的應對方法

夜間尿頻在老年人中非常的普遍，這對於老年人的生活造成了非常的不便，並且還對身體造成了非常大的傷害。所以說，日常生活中如果出現了這種症狀，一定要採取科學的解決方法來進行輔助管理，令我們的身體恢復健康。中醫方面認為，晚上出現尿頻的主要原因就是由於腎氣不足所導致的。所以說，想要解決尿頻這種情況，一定要從補腎、補虛方面才採取方法，身體才能夠快速的恢復健康。

具體的方法如下：

第一：腎陽虛怎麼辦

腎陽虛的主要症狀表現為小便次數增加，並且晚上的時候尿多，另外還伴隨有腰膝痠軟、胃寒以及手腳冰涼的情況。這個時候想要令身體恢復健康，那麼就應該採取溫補腎陽的方法，具體的藥方如下：

將胡桃肉、益智仁以及淮山準備好，清洗乾淨之後放入鍋中，用水煎服。一劑藥方分為三次服用，每天服用一劑，這樣能夠很好的輔助管理尿頻的情況。

第二：脾腎兩虛怎麼辦

這個時候的的豬腰症狀則是表現為尿頻、尿液增加、身體也出現氣短乏力、四肢無力的情況，不僅僅腰膝痠軟、每天的飲食量也減少，大便變稀。這個時候應該採取補益脾腎的方法，具體的中藥方如下：

1、將淮山放入鍋中煎炒，隨後和益智仁、五味子一起用水煎煮，然後每天早晚的時候服用一劑;

2、將菟絲子、五味子、桑螵蛸還有覆盆子準備好，然後用水煎服。

如果出現了老人夜間尿頻的情況，那麼首先就是應該弄清楚原因，然後對症下藥，千萬不要過於驚慌。事實上，想要令身體更加的健康，那麼在日常生活中老年人就應該注意科學的飲食，並且進行適當的體育運動，長期如此堅持，身體才能夠越來越健康，體質越來越好。

三、老年人晚上尿頻的食療方法

1、最簡單的做法是煮山藥蓮子粥

中醫認為，夜尿頻多輔助管理時應以益氣固本、脾腎雙補、溫陽固澀為原則。山藥和蓮子可以說是老年人的益腎法寶。山藥具有補脾養胃、補肺益腎、澀精止尿的功效，蓮子入心、脾、腎經，具有固精止瀉的作用，二者同時服用既可補脾，又可強腎。

山藥蓮子粥

做法：蓮子、糯米在水裡浸泡2小時，山藥去皮切小塊一起放入鍋裡，可以加點糖。先用大火，煮沸後調成小火，再煮60分鐘就可以了。

分開吃的話，山藥可以燉柴雞，炒青筍，煲排骨，一定要以根塊大，果肉黏液多(掰斷可看出有黏液)，根鬚多，外皮無損傷，斷層雪白，水分少的為佳。

蓮子主要是做湯和煮粥，比如蓮子銀耳湯，蓮子冰糖水，紅豆蓮子羹等等，或者每日早餐煮白粥時放幾顆。

2、豬肚五味湯

取豬膀胱1個洗淨，將補骨脂5克，五味子4克，熟肉蔻5克，山茱萸5克，益智仁5克，共裝入其內，紮緊口，加水1500毫升，煮沸1小時左右，去湯，切豬膀胱吃完。

3、竹絲雞湯

取雞四分之一隻並去皮，巴戟天(中藥房售)用鹽水炒制10克，杜仲用鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味)，淮山藥15克，所有材料煲湯服食，能補腎陽，溫而不燥。

4、核桃炒韭菜

以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干，用鹽調味佐餐。可補腎壯陽。

5、燉蠶蛹

取蠶蛹、核桃仁各25克，芡實、黨參各15克，白果(銀杏)5枚，生薑1片，燉服。能補益肺脾腎、縮尿暖腰。

5、豬小肚湯

豬小肚(膀胱)一個，蓮子肉、芡實各20克，田七片6克或田七末3克，陳皮半片，煲湯或燉服。能補脾固腎，散瘀縮尿。

此外，每天刺激對排尿異常有常見做法的中極穴，可使夜間排尿次數由多次逐漸減少。由肚臍往下觸摸，從恥骨上緣到肚臍之間五等分，恥骨上緣起1/5處即為中極穴。以手掌輕輕按摩或指壓該穴位。提醒怕喝多水尿多的老人，睡覺時人體會散發出大量的水分，而水分不足、血液濃縮是造成腦血栓的重要原因之一，因此不可過度節水，每次排尿後還要少量喝水，以補充水分。

四、老年人晚上尿頻的按摩方法

中醫將尿頻列為“腎虛”的症狀之一。當人的體質下降時是容易出現尿頻現象.體質下降出現尿頻問題是出在膀胱張力上。膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲存尿液，它本身有很好的伸縮性。當尿液達到一定量，其產生的壓力超過膀胱的耐受程度時，人就有了尿意，需要排尿。當身體素質下降時，體內的雄激素水平下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也出現了下降，使得膀胱的伸縮性降低。

當尿液積到的量並不比過去多時它所產生的壓力已經和以前相同，這就有了排尿的需求，出現尿頻。

專家經過多次實踐，摸索出一種按摩方法，對減輕夜間尿頻的症狀，效果良好，安全可靠。現介紹如下：

晚上入睡時，仰臥，兩手對搓使其發熱，右手掌放置於小腹部，上下由肚臍至恥骨左右在兩腹股溝的範圍內，做順時針方向，輕鬆自如地旋轉按摩500周，手掌要直接貼著皮膚，五指略分開，象是粘在皮膚上一樣地揉動，勿使拙力，速度緩慢，力量輕柔，感到小腹部有溫熱感，並逐漸向小腹內浸透。力求心平氣和，切忌性急，面帶微笑地去體會其舒適感，以溫煦膀胱。

按摩後，可右側而臥，用左手掌覆蓋在小腹的關元穴(臍下3寸)和中極穴(臍下4寸)上，以保持其熱度，左手五指儘量張開，以擴大覆蓋面。同時作輕柔地呼吸，吸氣時，意想真氣由足部湧泉穴進入體內呼氣時，意想氣由掌心勞宮穴射入小腹，如此週而復始地進行。呼吸的頻率為24，即吸2秒，呼4秒，乃至再長些。

膀胱受到溫煦，尿意就會減弱。慢慢就能入睡了，若一時睡不著，可用右手姆、食指捏揉兩耳垂即可。半夜醒來還可再做，但次數可適當減少。

此法簡便易行，關鍵需要有耐心。你應確信此法可以減輕症狀，而愉快、認真地操練。必會獲得滿意效果。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。