第127章：老年人春節養生注意7大點

老年人要特別注意冬天，寒冷的天氣會誘發心腦血管疾病，影響您的健康。此時一次有針對的體檢，是預防疾病的最好方法，如果有條件，可做pet-ct檢查。

4、保持正常生活規律。

過年前後，喜迎新春，親朋聚會，人來人往，老年人正常的生活規律容易被打亂。而老年人自身的調節功能下降，生活規律被打亂，不僅疲勞不易消除，而且，容易使舊病復發。所以，老年人一定要保持正常的生活規律，家人也要給以支持和督促。比如，不熬夜、不拉晚，讓老人按時就寢，有助於充足睡眠。

5、堅持服藥及時就診。

患有心腦血管等各種疾病的老人，應遵照醫囑堅持服藥，切莫因為過年而忘記服藥或者不服藥。有些老人認為正月吃藥不吉利，這是違反科學的。堅持服藥保健康，才能高高興興過大年。如果老年人感到身體不適，千萬別忍著，一定要及時到醫院就醫，以免延誤輔助管理，危及健康甚至生命。

6、喝酒莫貪杯

親友相聚，年三十不免要飲酒守歲。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量的飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。老年人多患有高血壓(血壓食品)、心腦血管、肝臟、腎臟等疾病，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。

因此，春節幾天，老年人要嚴格控制飲酒，對於兒孫的孝敬，意思一下就可以了。同時飲食不應過飽，在飯桌上最好減少敬菸、勸酒、讓飯的頻率，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。

7、旅遊，樂極莫生悲

老年人春節若外出旅遊，一定要做好前期準備，否則很有可能會樂極生悲。俗話說，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意以下幾點：出遊前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況，徵得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合，一天安排的活動不宜過多，不能“疲勞遊”;外出時除攜帶常備藥品外，有老年病的老人還要按時按量服用，還要將病情告訴導遊，令導遊心中有數。

提示您：春節是旅遊旺季，氣候多變，老人要預防感冒，以免引發其他疾病，出遊時不要減衣，最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡，少吃方便麵，多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)。

老年人是什麼原因易貧血四季保健

老年人因為身體機能退化，常常容易患上其他疾病，貧血就是其中之一，給他們的健康帶來了不利影響。

宋大爺退休後依然堅持登山運動，可是近半年爬到半山腰就上氣不接下氣，全身一點兒力氣都沒有了。其實他才只有63歲。放慢速度爬也不行。最近一次竟栽倒在山坡上。夥伴們把他送到醫院急診檢查搶救，最後的結論是“貧血”引發運動暈厥。宋大爺的貧血暈厥，震動了小區的老人，他們紛紛到醫院去查血。結果在40多位老人中，發現2人重度貧血，6人中度貧血，而輕度貧血幾乎佔半數。

重度貧血的2人中，1人查出胃癌，另一人為再生障礙性貧血。老人為何會貧血呢？原因有：

造血功能衰退

人的血液成分是在不斷更新的，紅細胞大約能活100多天，白細胞只能活幾天、十幾天。血細胞更新換代的任務主要靠骨髓的造血功能來完成。人的造血功能也隨著人的老化在衰退，骨髓中能造血的紅骨髓逐漸退化為不能造血的黃骨髓，到80歲時僅為壯年期的30%。

造血原料不足

由於老年人牙齒咀嚼不力、胃腸消化欠佳，造成營養不良，造血所需的蛋白質、鐵、葉酸、維生素B12等原材料就會缺乏。

生血因子減少

胃老化，胃分泌的內因子不足，影響維生素B12吸收；老人睪丸素分泌減少，紅細胞生成素隨之下降，導致血紅蛋白不足，都會導致貧血。

抑制因素增加

老人接受的環境汙染增加，特別是老人病多，用藥亦多，而不少藥物都有抑制造血的副作用。最容易引起造血障礙的藥物有細胞毒藥物，抗菌素特別是氯（合）黴素、解熱鎮痛藥、抗驚厥、抗糖尿病、抗甲狀腺藥、抗腫瘤藥和免疫抑制劑等。

血液破壞加速

免疫器官衰退，免疫功能失調，失去自我識別能力，往往把自身正常的血細胞當成異己，加以破壞，結果造成自身免疫性溶血性貧血。

潛伏隱匿出血

消化性潰瘍、潰瘍性結腸炎及胃腸息肉、癌瘤的隱匿性失血；腎病的隱性血尿；老年女性的子宮、宮頸病變的少量失血等都可能是引起貧血的原因。

老年人是自殺率最高人群

現代生活中，隨著社會的快速發展，越來越多的“空巢”老人正忍受著晚年的孤寂。目前每年至少有10萬55歲以上的老年人自殺死亡，佔每年自殺人群的36%，老年人已成為中國自殺率最高人群。

北京老年人口數量目前已達到254萬人。按照國際標準，60歲以上老年人口在總人口中比例超過10%，即稱為老齡化社會。這意味著北京已全面進入老齡型社會。現今老年人多元化需求常常被親屬乃至社會所忽視，老年人的心理健康狀況很不樂觀，其中的一些人患上抑鬱症並導致自殺等更為嚴重的後果。調查顯示，每3個自殺的人中就有1個是老年人。

據瞭解，老年抑鬱症的患病率顯著高於年輕人，並使老年人的軀體疾病病情加重和慢性化。然而，許多老年人並未意識到抑鬱症是一種可以輔助管理的疾病。很多子女對父母抑鬱症的表現還停留在“人老化的正常表現”的認識中。專家介紹，90%的老年自殺死亡者或自殺未遂者從未因其心理問題尋求過任何幫助。

專家建議，建立社區老人心理保健中心，為老年人提供更多的活動場所。老年人普遍存在的內心孤獨感已成為老年人最大的心理困擾。根據老年人的心理特點，在社區開辦老人心理健康諮詢門診，通過個案心理健康諮詢，解答老人在實際生活中碰到心理難題，幫助他們走出心理困境，降低老年人高自殺率趨勢。

老年人曬太陽當心皮膚癌

有研究表明，皮膚癌發病與日光照射、電離輻射損傷、接觸化學製品、病毒和灼傷等等因素相關，其中日光照射與皮膚癌關係最為密切。

皮膚癌可分為非黑色素性皮膚癌（有基底細胞癌、鱗狀細胞癌兩類型）和黑色素性皮膚癌（即惡性黑色素瘤）兩大類。基底細胞癌最為常見，約佔皮膚癌的80%。其次是鱗狀細胞癌，約佔15%。惡性黑色素瘤最少見，約佔5%，但死亡率很高。

惡性黑色素瘤極少發生在兒童身上，在其他各種年齡段人群均可有發生，但75歲以上老人發病率最高。惡性黑色素瘤播散早，易擴散，如能早期診斷並及時進行手術輔助管理，預後較好。但處於進展期的黑素瘤預後很差。

因此，醫師提醒老年人在曬太陽時應注意以下事項：

1.在夏季要適當減少戶外活動時間，不要在過強陽光下久曬。

2.不要在上午11點～下午3點之間曬太陽。

3.在陽光下勞作時，應穿長袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當使用防曬霜。

4.當皮膚出現性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現象時，應及時到醫院檢查、診治。

老年人曬太陽注意事項

有研究表明，皮膚癌發病與日光照射、電離輻射損傷、接觸化學製品、病毒和灼傷等等因素相關，其中日光照射與皮膚癌關係最為密切。皮膚癌可分為非黑色素性皮膚癌（有基底細胞癌、鱗狀細胞癌兩類型）和黑色素性皮膚癌（即惡性黑色素瘤）兩大類。基底細胞癌最為常見，約佔皮膚癌的80％。其次是鱗狀細胞癌，約佔15％。

惡性黑色素瘤最少見，約佔5％，但死亡率很高。

惡性黑色素瘤極少發生在兒童身上，在其他各種年齡段人群均可有發生，但75歲以上老人發病率最高。惡性黑色素瘤播散早，易擴散，如能早期診斷並及時進行手術輔助管理，預後較好。但處於進展期的黑素瘤預後很差。

因此，醫師提醒老年人在曬太陽時應注意以下事項：

1.在夏季要適當減少戶外活動時間，不要在過強陽光下久曬。

2.不要在上午11點～下午3點之間曬太陽。

3.在陽光下勞作時，應穿長袖衫、戴寬邊帽等，有條件者可適當使用防曬霜。

4.當皮膚出現性狀、顏色改變，或黑痣迅速增大、潰爛等現象時，應及時到醫院檢查、診治。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。