第 53 章
第53章：春季養生要當心 舊病復發有危險春季保健
春季養生要當心 舊病復發有危險春季保健
春季雖然溫暖，但是這種溫暖的氣候也成為了很多細菌繁殖生長的溫床，所以，不少的疾病會在這個溫暖的季節裡突發，給我們的生活帶來麻煩。因此，我們想提醒大家在春季一定要做好預防疾病復發的保護措施。
冠心病每年2-4月份是心肌梗塞的一個發病高峰期。主要是天氣變化無常，忽冷忽熱，時風時雨，常使原有冠心病患者病情加重或惡化。
風心病是風溼性心臟病的簡稱。主要是由於風溼熱反覆發作侵犯心臟引起的。常因寒冷、潮溼、過度勞累以及上呼吸道感染後復發或加重。研究表明，春天是“風心病”複發率極高的季節。
關節炎關節炎病人對氣象的變化甚為敏感，尤其是早春，氣溫時高時低，時風時雨，關節炎患者症狀明顯加重。因此，患者應重視關節及腳部保暖。如果受寒，應及時用熱水泡腳，以增加關節血液循環。
腎炎春季是感冒的多發季節，對腎炎患者來說，感冒不僅引起發熱、流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛等上呼吸道炎症，而且極易導致腎炎復發。
精神病春天是精神病的高發期，每年3-4月份是發病的高峰，故民間素有菜花黃，痴子忙的說法，即使是老病人也極易復發。因此，在春天應特別注意預防。如有助於充足的睡眠，遵醫囑正規輔助管理，發現有情緒異常者，應及時就醫。
花粉症每年春暖花開、豔陽高照時節，總有些人感到鼻、眼奇癢難忍，噴嚏連續不斷，流涕、流淚不止。有的人還會出現頭痛、胸悶、哮喘等症狀，這是接觸某種花粉後引起的過敏反應，又稱“花粉症”。因此，在鮮花綻開、花粉飄香的季節，有過敏體質的人應儘量少賞花，外出時要戴口罩、墨鏡等，以減少接觸花的機會。
春季皮炎多見於18-30歲的女性，主要表現為脫屑、瘙癢、幹疼等症狀，有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑等。還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。因該症多發生在桃花盛開的季節，故也叫桃花癬。因此，應儘量少曬太陽，不用劣質化妝品，多吃新鮮蔬菜，對易過敏的蝦蟹等應禁食。
哮喘病病人對氣象要素的變化適應性差，抵抗力弱，極易引起復發或使病情加重或惡化。
對於上述的疾病，大家應該都不陌生，既然知道了春季裡需要做好這些疾病的預防復發的工作，希望大家都能馬上行動起來為自己的健康做些事情。
春季養生該如何做呢？四季保健
一年之計在於春，春季適合養肝，那麼春季養生該如何做呢?專家指出，春季養生要做到以下三個方面，具體內容如下：
1.保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1-2把堅果。應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2.進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3.春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。
知道了春季養生該如何做，此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
春季養生重在保暖防病四季保健
在經歷了冬季飲食的超量，生活起居的勞頓與不規律之後，春天來到時趕緊行動起來，盤整身心，為新的一年儲備能量，應付挑戰。健康一整年，是可以期待的。
一、起居規律
在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這不利於陽氣升發。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。
春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，對外界的抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
二、飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑鬱，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放鬆，要舒坦自然，充滿生機。
四、運動養護
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛鍊，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、保暖防病
春天到來，天氣轉暖，致病的細菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病最容易發生。“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗。因為春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。
患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。
此外，春天百花爭豔，花粉隨風飛揚，過敏性哮喘患者最容易發病。其預防方法首先是堅持身體鍛鍊，提高機體抗病能力;其次要講究衛生，消除病蟲害以杜絕病源，要保持室內空氣新鮮，多開窗戶。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。