第342章：祛老年斑的土方 教你如何有效預防老年斑

雞爪250克，黑豆100克，將雞爪洗淨後在沸水裡燙透，綠豆淘洗浸泡，在鍋中加入適量清水，再將兩者放入，武火煮沸後文火熬至肉熟豆爛，加入調味劑攪勻即可，黑豆清熱解毒，補血活血，並且其所含的花青素是很好的抗氧化劑，可清除體內自由基;雞爪營養價值豐富，所含的膠原蛋白可增強皮膚彈性，防皺，堅持食用此湯可祛斑增白，滋補活血。

祛斑食譜之二：番茄豌豆飯

番茄200克，青豌豆，大米，糯米各100克，雞蛋2個，將兩種米洗淨入鍋蒸成米飯，番茄洗淨切成小塊，炒鍋中加油燒熱打入雞蛋，放入青豌豆一起炒，半熟時加入米飯，番茄以及調味劑再炒片刻即可，番茄中維生素C含量非常豐富，可抗擊色斑，青豌豆解毒利水，此飯美味爽口，祛斑養顏，很適量夏天食用。

祛斑食譜之三：薏米百合粥

薏仁30克，百合6克，將兩者洗淨浸泡，放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸，文火熬至米爛，根據各人口用加入蜂蜜或冰糖等用用，薏仁可美白祛斑，潤膚防皺，百合對皮膚細胞新陳代謝有益，還可寧心安神，此粥夏天用用，不僅可淡化色斑，滋養肌膚，還可清心除煩。

三、祛老年斑的有效民間做法

1、蜂蜜生薑水防止老年斑

每天喝杯蜂蜜生薑水。這是因為，中醫認為老年斑的產生與氣血運行不暢有一定的關係，生薑具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、解毒等功效，其辛溫發散的作用可促進氣血的運行;現代醫學研究也表明，生薑裡含有的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制體內過氧化脂質的產生，因而可防止或減少脂褐素的沉積，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化劑，維生素E的作用更強。

而蜂蜜具有補中潤燥，緩急解毒的作用，通過其補益作用可促進人體氣血的化生，維持氣血的正常運行;現代醫學研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化劑、維生素C和黃酮類化合物等，對自由基有很強的“殺傷力”。但是，生薑具有發散作用，年老體弱，表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰，蜂蜜的補益作用則可以避免服用生薑後出汗過多，導致人體陰液過度耗傷的不良反應，二者“互補互利”。

因此，老年人可取新鮮生薑片10到15克，用200到300毫升開水浸泡5到10分鐘，待水溫冷卻至60℃以下時，加入10到15克蜂蜜攪勻飲用。需要注意的是，加入蜂蜜時，水溫不可過高，否則會破壞其中的維生素C，降低其抗氧化能力。長期堅持服用，不僅能從一定程度上防止老年斑繼續生長，而且還可能使已經出現的老年斑漸漸變淺、縮小。

最後需要提醒大家的是，生薑性溫，有牙齦腫痛、口腔潰瘍、便秘等“上火”症狀的老年朋友，不宜過多飲用生薑蜂蜜水。

2、常食洋蔥茄子可減少老年斑。老年斑常出現在老人手、臂、面頰等位置，它是細胞酸氧化後的產物，它不僅聚集在皮膚細胞膜上，還會侵犯體內各個臟器。洋蔥富含硫質和維生素，能清除體內不潔廢物，使肌膚潔淨，減少老年斑，延遲皮膚老化。吃早餐時可加幾片洋蔥，為了避免味道太刺激，可放適量的醋進行調味。

3、常吃茄子。茄子味甘、性涼，含豐富的維生素A、B、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟，同時還能散瘀血，故可降低腦血管栓塞的幾率，所以常食茄子，會使加重的老年斑顏色變淺，有老年斑的老人不妨一試。

4、黑木耳治老年斑。黑木耳適量。洗淨焙乾為末，每日餐後熱湯送服3克。可治面上黑斑，一個月後即可見效。

5、獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。注意：脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

6、西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好*。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。注意：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

7、黃瓜粥。材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。做法：將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。食療功效：現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

8、西紅柿汁。材料：西紅柿若干，做法：將西紅柿洗淨，榨汁，每日喝一杯。食療功效：西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

9、胡蘿蔔汁。材料：新鮮胡蘿蔔若干，做法：將胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

食療功效：補氣養血，白嫩皮膚。

四、老年斑怎麼預防的方法

1、改變飲食結構

首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。

2、面部肌肉動起來

調查發現，不少演員和歌唱家面部老年斑的發生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功於他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢嚥，經常扣齒或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發生。

3、適當參加體育活動

體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發紅發熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環，對於預防和推遲老年斑的形成很有好處。

4、常喝姜蜜水

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用，經常飲用生薑蜂蜜水，臉部和手背等處的老年斑或程度不同地縮小，或顏色變淺。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200～300毫升開水泡5-10分鐘，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

注意：生薑具有發散作用，年老體弱、表虛自汗者不宜久服，否則易耗氣傷陰。陰虛火旺、目赤內熱者，或患肺炎、肺氣腫、肺結核、胃潰瘍等的患者也不宜長期飲用。

祛老年斑的土方有哪些 6個土方民間做法可輔助管理老年斑

一、可輔助管理老年斑的6個土方民間做法

大蒜

把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。

杏仁

杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調勻，每晚睡前塗抹，晨起用溫水洗淨。

茯苓

茯苓適量，研成細末，與雞蛋清調勻後塗患處，每晚睡前塗抹，晨起用溫水洗去。

生薑

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。將適量姜、蒜切碎，拌入精鹽、味素、芝麻油、辣椒油佐餐，長期食用，也可顯著減少或消除老年斑，增強抗衰老作用。

洋蔥

含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。

黑木耳

黑木耳治老年斑，黑木耳適量。洗淨焙乾為末，每日餐後熱湯送服3克。可治面上黑斑，一個月後即可見效。

二、愛美老人怎麼吃去老年斑

1、生薑

生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素，有很強的對付自由基的作用。實踐證明，飲用生薑蜂蜜水一年多，臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺，而且不會有繼續生長的跡象。服用方法是，取適量鮮薑片放入水杯中，用200300毫升開水浸泡510分鐘後，加入少許蜂蜜攪勻當水飲。

2、黃滑松茸

黃滑松茸具有提高SOD活性，加速自由基清除，延緩組織器官衰老，促進新陳代謝，提高人體免疫力等多種功效。黃滑松茸還具有補腎強身，恢復精力，益胃補氣,強心補血，健腦益智，理氣化痰作用。黃滑松茸幹品20-30克，冷水泡2小時，洗淨。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，加調味料。吃黃滑松茸喝湯。

3、獼猴桃

獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，幹擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，脾胃虛寒的老人不可多吃，容易腹瀉。

4、西紅柿

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好*。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。

5、黃瓜粥

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加入水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時間下入黃瓜片，入精鹽調味即可。現在科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。

經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

6、胡蘿蔔汁

材料：新鮮胡蘿蔔若干。將胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

三、老年斑是怎麼形成的呢

1、老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。

2、進入老年以後，細胞代謝機能減退，體內脂肪容易發生氧化，產生老年色素。這種色素不能排出體外，於是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

3、人到老年後，體內新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環也趨向緩慢，加上老年人在飲食結構上的變化和動、植物脂肪攝入量的比例失調等原因，促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中。這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物。衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能，導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內，從而在人體表面形成老年斑。

四、如何有效防止老年斑的發生

調整飲食

降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時宜適當多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

搓手搓臉

方法是手掌對搓至手心發熱時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利於促進血液循環，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。

生活竅門

①生薑中含有多種活性成分，其中的薑辣素有很強的對抗老年斑作用。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用。

②把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續應用1周以上即有良效。

服用補肝益腎、活血養血的中藥，也可使老年斑消退。

祛老年斑的最好方法 六個小方法輕鬆祛除

老年斑大多都是發生在白種人群身上，大多都發生於四十歲以上的人群，男女的發病率是相同的，可以發生在患者的頭皮、面部、軀幹、上肢、手背等部位，不過不會累及到掌、蹠，是會讓患者出現淡褐色、暗褐色或黑色的皮疹，那麼有哪六個祛除老年斑最好的方法呢?

第一個方法是要將適量的鮮薑片放入水杯中，用開水浸泡五到十分鐘後，加入少許的蜂蜜攪勻當水飲。

第二個是要準備黃滑松茸幹品，然後用冷水泡兩個小時，洗淨，在鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸燉半小時以上，再加入調味料，吃黃滑松茸喝湯。

第三個是黃瓜粥，是要準備大米，鮮嫩黃瓜，精鹽，生薑，再將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片，大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎，在鍋內加入水約，放到火上放入大米、生薑，燒開了以後再慢慢燉煮到米熟放入黃瓜片，加少許的調味料就可以了，能增白皮膚，祛斑。

第四個是胡蘿蔔汁，是要將胡蘿蔔研碎擠汁，再飲用，能夠滑潤、強健皮膚。

第五個是黃芪薏仁湯，是要準備黃芪，薏仁，絲瓜絡，紅花、川芎、制大黃，當歸、制大黃，生地、丹皮、鬱金、骨碎補、麥冬，再加水煎服兩次，每日一劑，在服用兩週後改為隔日一次服，連服三個月。

第六個是增白美容粉，是要準備西瓜仁、桂花、橘皮，一起研為細末，飯後用米湯調服，每日三次，每次十克，具有增白祛斑的作用。

這六個就是祛除老年斑最好的方法，因此患者可以嘗試一下，都能起到不錯的輔助管理效果，另外患者也要多吃一些西紅柿，獼猴桃還有黑木耳，薏仁等對身體有益的食物，滿足每日營養所需，保持好良好的心態，利於老年斑的消退。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。