第340章：社區可試建老人公寓“集中養老”

昨日上午，記者在市城區多個小區看到，雖然颳著大風，但很多老人還是在露天地裡聚堆打撲克、下象棋，有的則在樓道、牆角避風處擺開“戰場”。

在新華路上一個小區，幾位老人圍坐在一起打撲克，他們表示所在的社區活動室不大，而且離家也比較遠，因此大家更願意在樓下聚堆兒。在其他小區，打牌的老人們說，社區有活動室，但他們很少去，他們認為“相互不認識、不自由”。此外，也有的社區居民對活動室提出了要求，認為“活動室太小，器材單一”。

調查：活動室冷熱不均

在採訪中記者瞭解到，市城區大部分的社區都有供居民活動的場所，但利用率卻不高，常客多是固定的一些“活躍分子”。不少社區工作者反映，他們很難吸引老年人到這裡活動。

而記者在河南油田南陽社區、臥龍區梅溪街道西關的社區活動室卻看到了另外的情況，這裡氣氛活躍，人氣很足。油田南陽社區居民多是該廠的職工，社區活動室內器械豐富，不僅有棋牌，還有檯球桌等，可供老人選擇。社區老人都選擇在這裡活動。

針對上述情況，市民政局基層政權建設科有關負責人分析，首先是社區活動室的基礎條件這一客觀原因限制了老人們的積極性;其次，社區活動室的文娛項目、活動氛圍未必是老年人喜歡的;再次，有的老人礙於面子不合群，不願意參與集體活動。該負責人建議，老人們應該放下心理包袱，主動走出家門，到社區活動室尋找健康和快樂，充分享受老年人的權利。

祛老年斑方法 去除老年斑教您幾招

一、教您幾招有效去除老年斑

老年斑無不良感覺,一般不需輔助管理。但因其影響容顏,預示著身體逐步走向衰老,會給老年人增加一定的心理壓力。其實通過生活中一些簡便的方法,就可減少老年斑的發生。

要調整個人的飲食習慣

要降低脂肪的攝入量、多吃些富含維生素E的食物、多喝開水。

生活中有一些小竅門

生薑

生薑中含有多種活性成分。其中的薑辣素有很強的對抗脂褐素的作用。把姜洗淨切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻.每天飲用一杯不間斷。可明顯減輕老年斑,也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調料。長期食用效果顯著。

洋蔥

含有較多半胱氨酸.能延緩衰老.生吃或熟吃均可。

大蒜

把大蒜切成薄片.貼在老年斑處.反覆摩擦.直到皮膚充血發紅為止.每天3-5次。

增白美容粉

西瓜仁250克、桂花200克、橘皮100克，共研細末，飯後用米湯調服，每日3次，每次10克。具有增白祛斑的作用，適用於老年斑患者。

茄子

茄子含有豐富的維生素A、B1、C、D，蛋白質和鈣，能使人體血管變得柔軟。茄子還能散瘀，多吃些茄子，可降低血管栓塞的幾率，減少脂褐質的沉積和老年斑的形成。

外塗維生素E和維生素A

把維生素E、維生素A膠囊刺破.塗抹在老年斑處.每天3次。

冬瓜汁和白醋等量

調勻塗面部,一日2-3次,塗後過10分鐘洗去.連用半月即可除淨。

適當的增加健身運動

對減緩衰老,推遲老年斑的發生時間，具有良好的幫助作用。可以適當的做些比較緩慢的運動,如太極拳,游泳,運動前要有五至十分鐘的暖身運動,運動後也要有數分鐘的緩和運動。運動中間不宜大量飲水,特別是清涼飲料,避免胃腸驟然受到冷涼刺激引起痙攣。

此外,老年斑的發病與皮膚老化和日曬有很大的關係。隨年齡增長而增多,身體裸露處要避免紫外線長時間照射,不要用手搔抓老年斑。也不要濫用刺激性外用藥。

二、老年斑有什麼鑑別診斷方法

本病大多發生於40歲以後，好發於頭皮、面部、軀幹、上肢、手背等部位，但不累及掌、蹠。開始為淡褐色斑疹或扁平丘疹，表面光滑或略呈乳頭瘤狀，隨年齡而增大，數目增多，直徑1mm～1cm，或數釐米，境界清楚，表面呈乳頭瘤樣，表面有油膩性痂，痂容易刮除。有些損害色素沉著可非常顯著，呈深棕色或黑色，陳舊性損害的顏色變異很大，可呈正常皮色、淡褐色、暗褐色或黑色。

本病可以單發，但通常多發，多無自覺症狀，偶有癢感。皮損發展緩慢，極少惡變。

老年斑的鑑別

本病如臨床與病理結合起來，診斷並不困難。

但有些早期損害似扁平疣，須與扁平疣相鑑別。

發生露出部位的角化型損害易與老年性角化病(或日光性角化病)相混淆。

色素很深的損害應與痣細胞痣區別。

發生炎症或受了刺激的損害可類似基底細胞瘤或鱗狀細胞癌乃至惡性黑素瘤，此時則需作活檢或手術後作病理檢查來鑑別。

其實老年斑也是有可能出現在我們年輕人的臉上，所以我們應該隨時做好防範老年斑的工作，以上的就是老年斑要鑑別的，對於我們來說鑑別一種病患，不僅可以提高我們的見識，而且還可以幫助我們的的身體診斷。這是很重要的，鑑別的同時一定要細心的觀察我們的身體狀況，不要忽視了一些小症狀的出現。

三、這些方法可以有效幫助預防老年斑

一、如何預防老年斑的產生

1、可以通過調整飲食習慣的方式來預防老年斑的形成，那就要平時的時候降低脂肪以及甜食的攝入量了。

2、同時宜適當多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜(綠葉蔬菜、生薑、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

3、另外，推薦飲用生薑蜂蜜水。把姜洗淨切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長期堅持，可明顯減輕老年斑。

4、搓手搓臉可預防老年斑：搓手搓臉方法是手掌對搓，手心有發熱之感時，反覆搓擦雙手手背1～2分鐘，然後再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。搓手搓臉的方法可以促進老人的血液循環，幫助細胞增強新陳代謝，這樣就可以起到消除老年斑的功效了。

二、做什麼來預防老年斑：老年斑這一令人頭疼的疾病，是十分讓人困擾的和很寒心的。那麼就會有人問，既然它這麼煩人，我們就該做些什麼怎樣的方法來預防呢?

1、預防老年斑，首先就要少曬太陽，適當參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可採用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激，如果出現了丘疹，千萬不要用手隨便抓撓，那樣就更會加劇老年斑的生長。

2、要預防老年斑的形成，最好調整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較為適宜。

3、可以適當服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。

4、維生素E能阻止脂褐質生成，並有清除自由基與延長壽命的功效。因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、穀類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳製品等動物性食物。

5、老年人還可通過調整飲食來預防老年斑，比如經常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿蔔、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動物肝臟補充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅持下去對老年斑的預防定有成效。

四、吃這些能根本驅除老年斑

1.老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素e具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素e成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

2.日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素c、e及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

3.防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。

4.維生素b1、b2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

5.老年人衰老期用以調節sod活性的藥食兼用妙品相當多，配伍用餐於食療做法、食療具有良好的防治才給斑功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。