第324章：看看孔夫子是怎樣養生的養性

飲食講究以養生

孔子晚年飲食很講究，有八不食的習慣，從現在的保健、飲食衛生觀點看，大部分也是正確的，要求高的。這八不食分為三類：一、色味方面：食物變顏色了不吃，變味了不吃。二、食物質量方面：糧食陳舊了不吃，魚和肉不新鮮了不吃，不時新的菜蔬不吃。三、製作方面：烹調不當的食物不吃，佐料放得不妥的飯菜不吃，從市場上買回來的酒和熟肉不吃。

這八不吃，對飲食衛生的要求很全面，對當代人也是一種啟發。孔子還很強調吃相，他說：食不語，寢不語。就是吃飯時不要說話，睡覺時也不要說話。孔子有句名言：食不厭精，膾不厭細。食指糧食，膾指切碎了的肉。這句話的意思是說，要多吃經過精加工的糧食，吃的肉切得越細越好。這是大有道理的。老年人的牙齒不好，腸胃的消化功能也大大減弱，食物太粗，肉不切細，不煮爛，便咬不動，會引起消化不良症。

孔子晚年堅持了這一飲食原則，有助於了營養的攝人，是他長壽的重要有助於。孔子的這句話還可作另一種理解，那就是老年人要多食用美食。美食就是經過精巧烹調，色香味俱全的菜餚，能刺激人的食慾，使人胃口大開。現代很多營養學家都主張：保健食品應該是美食，如果經濟條件允許，我們應提倡家庭美食。家庭也可以製作美食。

美食精細以頤年，對老年人來說，這不是一種奢求，而是養生的需要。

看看煩惱來襲 老人該如何化解

有煩惱並不可怕，最可怕的是不能化解。如何化解煩惱，對於老年人來講，有事心情不好，可能是性命交關的大事，老年人對於處理煩惱的事情一定要學會。據作者長期的實踐研究，提出化解煩惱的以下六法：

1、離開現場俗話說得好：眼不見為淨。如果老年人身處煩惱之現場，最好的辦法是先離開一下，可以到附近的社區公園走走，也可以到大商場或超市逛逛，或者乾脆去看一場電影，如果有喜劇片更佳。

2、自我勸慰“算了，算了”，不斷地自我勸慰;“不去管它了，此事到此了結，不再計較，”可以在心中反覆地這樣安慰自己。甚至於來點兒阿Q精神，自言自語：“吃虧就是便宜”;“人吃點虧就是行善積德，我一定會保持長期健康的。”碰到一些難以相處的人，可以說：“今後決不再來往，就當我們不相識。”

3、迅速遺忘如果對傷心煩惱之事耿耿於懷，一定會傷身害體。因此，必須以最快的速度、用最短的時間，把這些煩惱事從腦海裡驅逐出去，並且學會忘掉它，就像此事沒有發生過一樣。

4、學會宣洩在所有的氣憤之中，最傷人的是“生悶氣”，即把氣憤和煩惱都結在心中。科學家認為，“生悶氣”有強烈的致癌作用。為此，一定要找一位最貼心的親人或朋友，把心頭之氣吐露出去。必要時還可以在不直接傷害對方的情況下，“大罵幾聲”，以解心頭之恨，使怒氣頓時消失。

5、尋找快樂在完成上述四項工作後，去釣釣魚、下下棋、唱唱歌、跳跳舞、與朋友聊聊天，甚至澆澆花、寫寫字、看看書報，做一樣平時十分喜歡做的事，尋找快樂，將一顆鬱結的心舒展開來，恢復良好的心態。

6、增強自信自信是一種力量，是一種治病的良藥，是驅散煩惱的武器。特別當疾病纏身時，必須不斷地告誡自己：“我一定會好起來的，我死都不怕，還怕疾病嗎?”。以此不斷激勵自己，樹立必勝的信念。

看老中醫養生長壽的秘訣 長壽要注意保養

我一個朋友的長輩是老中醫養，今年90多歲，依舊氣色紅潤，保養頗好。而且朋友講這位老人經常練氣功，打太極，這些活動都可以促進血液循環，延緩衰老。但其實要在這樣的高齡保持這樣的體態，不僅僅只是活動的好，還有很多保養的方法。朋友細細打聽後，便知道這位老中醫是怎樣保持年輕健康的狀態的了。

那大家一起來看老中醫養生長壽的秘訣，等學會後也好進行自我保養。

首先吃飯一定要按時，並且餐餐保持八分飽。而且早飯要吃好，這樣可以提供充足的能量。還有，進食時應多選擇一些具有補精益氣，滋腎強身作用的食品，特別是對於老年人。很多食物都具有防老抗衰作用，比如芝麻，何首烏，茯苓，葡萄籽，核桃以及枸杞子和蜂皇漿，牛奶等富含營養的食物。經常食用，有利於健康長壽。

而且要多吃粗糧，少食多餐，儘量不要讓消化系統負荷太重。

還有，老中醫很喜歡參加活動，特別的游泳和爬山。游泳能有助於肢體的協調，而且還能提高免疫力。爬山是很好的迴歸自然的活動，有利於放鬆身心，對肌肉骨骼都能起到很好的作用。而且山裡空氣比較新鮮，經常爬山，方便體內的濁氣進行交換，有利於健康。

不僅如此，心態也很重要，要學著將心態放寬鬆。受了委屈不要悲傷，身處逆境時，也要積極的面對。要學會坦然面對挫折，堅定立場，學會沉默和換位思考。要有包容的心態，淡泊名利。

充實的生活和工作，健康的飲食和心態，這些都是人健康長壽的秘訣。其實長壽並不難，難的是你能不能改變自己，養成良好的生活習慣，一直保持愉快的情緒，並能積極參加一些有益身心的活動。只要能堅持這樣，相信你也能維護健康狀態，更加健康。

看老人臉知健康 鼻尖紫或血壓高

疾病預防

從古代開始行醫就講究“望聞問切”，其中這個望就是望是觀察病人的發育情況、面色、舌苔、表情等。也就是說，從古代開始就已經可以從一個人的臉部去判斷他的身體狀況。人到中年，身體機能都逐漸下賤，快來看看你是不是身體出現問題了。

紅鼻子

如果鼻頭髮紅，且鼻頭和鼻周經常生瘡，這就表明體內脾胃溼熱，抽菸喝酒、貪食辛辣的男人常會有這些症狀出現。鼻尖如果呈紫色可能是血壓偏高，或鹽和酒精攝取過多。

緩解經驗做法：飲食宜清淡，不要吃得太鹹。

熊貓眼

體內水分排不出。如果早上起來發現他的眼圈發黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負擔太重，身體裡的水分排不出去。

緩解經驗做法：可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿蔔煮肉湯喝。

黑耳朵

如果耳朵越來越“黑瘦”，還常常伴有聽力下降、耳鳴頭暈等症狀，是腎氣衰敗之相。

緩解經驗做法：少飲酒，少吃精細食物，少吃糖。每晚臨睡前做次按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應一一按到，一直延伸到頸部。

皺紋額

這可能是用腦過度的信號。時間久了，腦部缺氧會引起頭痛、偏頭痛、記憶力下降等症狀。

緩解經驗做法：適當地用手指梳理額部，一方面可以減少皺紋，另一方面也可以緩解壓力。

小白臉

皮膚白晳的男人給人以儒雅的感覺，但如果過於白晳，可要當心是不是氣血不足，肺部有疾病的患者面色通常也蒼白無光澤。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。