第276章：白天愛打盹警惕患老年痴呆四季保健

荔枝這種水果一般在南方地區比較常見，它是一種亞熱帶的美味水果，其中所含有的營養物質非常的豐富，除此之外對人體而言荔枝還具有非常高的藥物價值。我國中醫指出，荔枝具有生津、血糖管理、益智、健脾、美容的功效，因此在平時生活中高血糖患者可以適量的多吃些荔枝。而且荔枝性味甘、微溫、微酸，對煩渴、糖尿病、胃痛等症狀都有著很好的調理功效。

但是吃荔枝的時候必須要特別的注意，對於高血糖患者而言必須要適量，因為荔枝中所含有的糖分非常高，如果適量食用的話尚可起到血糖管理的功效，如果過量的話就會導致血糖升高從而導致血糖不穩。而對於常人而言，荔枝中所含有的高糖分會導致上火，因此也應該少吃。

2.香蕉

糖尿病患者在平時生活對一些含糖量高的食物都一律要禁止食用，但專家建議患者，在平時生活中不妨適量的多吃些香蕉，因為它能夠幫助糖尿病患者有效的起到血糖管理的功效。之所以如此是由於在香蕉中含有大量豐富的蛋白質、脂肪、磷和鉀等營養物質，尤其是其中的鉀能夠維持人體酸鹼平衡及改進肌功能，補充適當的鉀還能夠幫助糖尿病患者有效的平穩血糖以及血壓。

如果長期人體缺鉀的話就會導致出現全身無力等情況，香蕉對於糖尿病患者而言不僅具有血糖管理的功效，同時它還具有非常慢有效的清熱解毒、潤腸緩瀉的作用。因此有便秘等症狀的患者，可以通過食用香蕉來起到輔助管理便秘的目的。

3.山楂

山楂在我國有著極為悠久的歷史，一直以來它都是我國傳統保健食療做法中常用的中藥，而經過研究發現，在平時生活中經常多吃些山楂可有效的起到血糖管理的功效。臨床研究發現，在山楂中含有大量豐富的維生素C、b和胡蘿蔔素等營養物質，這些營養物質都是糖尿病患者極其缺乏的。我國中醫指出，山楂性味酸、微甘，食用後能夠幫助高血糖患者有效的起到平穩血糖的功效。

山楂不僅僅能夠有效的平穩血糖，同時對糖尿病常見的合併症，比如像冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都具有很好的輔助輔助管理的功效。同時有脾胃虛弱的患者在平時生活中應該禁忌食用，以免更加影響到腸胃的功能。面對血糖高吃什麼水果的問題，專家特別推薦山楂。

4.黃瓜

可以說黃瓜也是水果中的一員，雖然多我們都將其歸類於蔬菜，但它與水果無異，並且食用後同樣具有很好的血糖管理的功效。在研究中發現，黃瓜中糖的含量僅有1.6%，這就是為什麼建議糖尿病患者多吃黃瓜的原因。而且在黃瓜中還含有大量的維生素c、胡蘿蔔素、纖維素等營養物質，還可以幫助糖尿病患者有效的起到除熱止渴的作用。

很多朋友都關心血糖高的時候可以吃什麼水果，其實，我們只要對於一些含糖高的水果和食材少吃就能穩定我們的血糖不會出現波動。

白頭髮變黑髮 讓白頭髮越來越少的方法

隨著人體年齡的增長，人們身上的各種器官組織都會出現衰老的現象，如頭髮變白。這種白髮是正常的生理現象，患者不必過於擔心。但是現在有很多兒童也出現了白髮，即少白頭的現象，少白頭的發生與患者的家族遺傳、後天因素等原因有關。

如果兒童在生長發育過程中有營養不良的情況的話，就有可能會導致少白頭的發生。因為營養不良的發生，會導致兒童缺乏必要的蛋白質、維生素等各種營養物質，使得頭髮得不到應有的營養而變白。

另外，過度的用腦、精神焦慮等，也有可能會造成孩子出現少白頭。當人體的精神壓力過大、情緒波動起伏大時，會導致供應毛囊的血管發生痙攣，不能使髮根吸收到充分的營養，這樣就會造成黑色素不能夠完全的運輸到頭髮上，誘發白髮的出現。

但是這種少白頭是可以進行輔助管理的，如果孩子有助於充足的睡眠、攝取豐富的維生素和微量元素的話，白髮的數量就可以減少，進而完全消失。人們在日常生活中調整飲食、情緒都可以有效的改善白髮的情況，使得白髮的數量減少，甚至是完全消失。

患者可以根據自身的身體素質、病情發展程度，來進食黑豆、芝麻、核桃、枸杞、大棗，紅豆、山藥等食物，這些食物能夠減慢白髮的生長速度，有效地減少白髮的數量。對於肝腎虧虛較嚴重的中年人來說，可以多食用桑椹、枸杞等具有補腎功能的食物。另外，患者在日常生活中要調節自己的情緒。讓自己的精神狀況變得樂觀。

有很多人認為何首烏能夠輔助管理白髮，雖然何首烏確實具有輔助管理白髮的功能，但是他是一味中藥材，不能藥食兩用。如果人們在日常生活中過多的食用何首烏的話，會對肝臟功能受到一定的損害。因為何首烏中還有一定的毒素，會導致患者出現腹瀉、肝功能損害等情況，嚴重時還會導致肝衰竭的發生。

白頭髮是什麼原因 白頭髮吃什麼好呢

一、長白頭髮是什麼原因

1、白髮長那裡是腎氣不足的所至

頭髮的生長源於氣血。氣血旺，頭髮生長正常;氣血衰，頭髮變白、枯槁，甚至脫落。不過，白髮生長位置也在一定程度上標誌著體內臟腑的健康狀態。

2、前額白髮

如果白髮長在額前多是因脾胃失調。《黃帝內經》中指出，“女子五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”。

前額屬於陽明，而陽明主要跟脾胃有關，陽明衰，發變白，實際上是脾胃出了問題。陽明主氣血，調理時注意不要熬夜，以免傷氣傷血。

年輕人氣血旺盛，熬夜後很快就能恢復，但到了三四十歲，再熬夜就很難恢復，白天補好幾個小時覺都比不上晚上早睡一小時。晚上在11點前睡覺，能幫助藏精藏血，保持精力旺盛。

3、兩鬢白髮

兩鬢白髮或為肝膽不足。兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。

補血的同時要注意補氣，如吃點紅棗健脾補氣，或喝點小米粥，因為氣可生血、行血、化血，氣補好了，血也就升上來了。

4、頭頂、後腦白髮

頭頂、後腦長白髮，多由腎氣不足引起。頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。後腦勺的部位在任脈附近，自然也跟腎有關。頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎，平時可多吃枸杞、黑芝麻等。

二、白頭髮吃什麼好呢

紅棗杞子煲雞蛋

材料：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個

做法：把紅棗，枸杞子，雞蛋一起加水煎，注意這時候的雞蛋是帶殼一起煮的，蛋熟後去殼再煮幾分鐘，雞蛋和湯都要吃完。常吃能有效輔助管理白髮。

黑豆雪梨湯

材料：黑豆30g，雪梨1或2個。

做法：雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放到鍋裡大火煮開後，該小火燉至熟爛，黑豆雪梨湯就做好了。

這食療每天2次，但是要連用15-30天。輔助管理年少白髮很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之。

豬腎核桃湯

材料：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g

做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個小時，再用小火燉，直燉到豬腎熟爛就可。豬腎補腎，核桃補腦，對輔助管理腎虛和用腦過度的人而引起的白髮患者很有效的，每日1劑，連吃7-10日。

三、輔助管理長白頭髮的民間做法

民間做法1、桑白皮30克，五倍子15克，青葙子60克。水煎取汁，外洗。

民間做法2、女貞子520克，早蓮草、桑椹子各300克。先將女貞子陰乾，再用酒浸1日，蒸透曬乾，早蓮草、桑椹子陰乾，將上三味藥碾成細末，煉蜜成丸，每丸重10克。每日早、晚各服1丸，淡鹽開水送股。

民間做法3、地骨皮、生地黃、菟絲子、牛膝、遠志、石菖蒲適量。蜜丸或水煎服。

民間做法4、桑白皮90克。將桑白皮銼細，煮5--6沸後，去渣，頻抹鬢髮。本方法可為頭髮保健之劑，易得易用，老少皆宜。

民間做法5、酸石榴100克，五倍子150克，芝麻葉50克。研粗末，投入鐵器水內，取汁外餘。

民間做法6、木瓜500克。將木瓜用麻油浸1個月，取油梳頭。

民間做法7、黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。

民間做法8、小黑豆500克，枸杞60克，首烏30克，核桃12個。先煎枸杞、首烏，用煎湯煮黑小豆、核桃仁，然後加量便攪拌，陰乾，每早、晚空腹服黑豆30粒。

民間做法9、女貞子500克，巨勝子250克。水煎，每次服20毫升，每日2--3次，溫開水送下。

民間做法10、把黑豆泡浸醋中，半個月之後開始服用，每天兩次，每次十毫升，連續服用一月之後就能改善白髮。

四、白頭髮其實不會越拔越多

真相：

長白髮主要和毛髮的色素細胞有關，把白頭髮連根拔起，只會讓這個毛囊暫時空掉，恢復一段時間後，毛髮可能還會長出來。新長出來的頭髮不一定還是白髮，而且頭皮的毛囊數量相對固定，拔頭髮對於周圍的毛囊沒有太大影響，因此白頭髮不會越拔越多。

多數人從35歲起，毛髮色素細胞開始衰退。有的人20多歲就開始長白頭髮，醫學上稱少年白髮，俗稱“少白頭”。

很多白髮者存在微循環障礙，主要表現為血流緩慢，平時注意梳頭和按摩能改善局部血液循環，營養毛孔，從而達到防止頭髮變白的效果。

建議平時選用頭部圓鈍的梳子，在按摩頭皮的同時減少傷害。平時還可在早晨起床後和臨睡前，用食指和中指在頭皮上畫小圓圈。如果突然出現大量白髮，應及時到皮膚科就診。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。