第127章：更年期綜合徵多因腎氣不足 中醫針灸有助輔助管理

歸來：在下腹部，以肚臍下4寸為中心，向旁邊移2寸處。

三陰交：脛骨後緣，內腳踝向上四指處。

血海：位於髕骨內側端上2寸、股內側肌內側緣。

地機：位於小腿內側，膝蓋下5寸、脛骨與腓骨中間。

命門：在背部第二腰椎棘突下的凹陷中，與肚臍相對。

而針灸對內分泌的影響機理並不複雜。針灸調理內分泌時，就是通過針灸對穴位的刺激，使這八條經脈的氣血運行平穩有序，從而有助於了人體生殖系統功能的正常。日常生活中，即使不針灸，我們可以經常按揉一下這些穴位，也可以對我們的內分泌平衡起到一定的作用。

但提醒針灸調理更年期需要根據個人實際情況來判斷。

更年期綜合徵的注意事項 更年期綜合症的預防

更年期綜合症可以說是很多人都會經歷的，更年期綜合症的患者會出現過於空虛和寂寞的現象，有的人患了這個疾病，還可能會導致心神不寧的產生，更年期綜合症的患者會出現比較明顯的潮熱汗出、失眠多夢等方面的症狀，一般都是由於女性的生理特徵引起這一現象，由於雌性激素水平明顯的減少，會引起內分泌紊亂調的產生，容易誘發更年期綜合症。

1、女性到了更年期或是出現了月經紊亂的現象，應該進行有效的調理，可以通過使用鍛鍊的方法來緩解更年期綜合症的產生，對於患者的身心健康也是非常好的，每天早上起來的時候堅持晨練，這樣可以有效的提高人體的免疫力，預防更年期綜合症的產生。

2、患了更年期綜合症應該給予支持和理解，平時應該有一個好的情緒，不要過於緊張和激動，遇到任何事情不要經常的發脾氣，這樣對健康也是非常好的。

3、平時應該注意合理的飲食調理，平時應該多吃一些豆製品，適當的吃一些紅棗，對健康也是非常好的，女性到了50歲左右，每天應該堅持喝紅糖水，應該喝一些紅小豆米粥，對健康起到很好的調理作用，平時應該多吃一些清淡的食物，可以有效的預防心情過度緊張的現象。

4、在更年期應該多補充維生素，對健康也是非常好的，也可以通過食療的方法補充人體所需要的營養成分。

更年期綜合症的注意事項是非常多的，應該根據自身的狀況進行合理的生活調理，平時應該有一個好的生活狀態，應該定期到醫院進行身體檢查，平時應該早睡早起，也是一種比較健康的生活方式，如果出現了身體不適的症狀，不要亂服藥，這樣可能會引起身體亞健康的症狀，也可能會誘發更年期綜合症的產生。

更年期綜合徵的症狀 更年期綜合徵的飲食保健工作怎麼做

一、更年期綜合徵的症狀都有哪些

更年期綜合徵的症狀

女性常見，包括植物神經功能失調的症候，表現為潮熱、失眠、情緒變化、陰道乾燥、性生活疼痛等症狀，同時心血管疾病和骨質疏鬆的發病率增加。病程約2～5年，嚴重者可達10年。男性也可出現抑鬱、煩躁不安、注意力減退、焦慮、性慾減退等現象。

女性更年期綜合徵的症狀

一是血管舒縮系統症狀，如潮熱多汗等;二是軀體症狀，如疲倦、關節痛、心慌心跳、皮膚乾燥等;三是精神神經系統症狀，興奮型的表現為煩躁、易激動、注意力不集中;抑鬱型的就是失眠、不安、驚恐、冷淡等;四是泌尿生殖系統症狀，如尿頻尿急、陰道乾燥、月經失調、子宮脫垂、性慾下降等。

男性更年期綜合徵的症狀

醫學上稱之為遲發性性腺功能減退症(LOH)，50歲左右的男性，體內的睪酮水平會隨著年齡的增長而下降，出現潮熱、食慾不振、少寐多夢、抑鬱、煩躁不安、注意力減退、焦慮、愛發脾氣等精神心理症狀。一般無明顯自覺症狀，故多被忽略。進行雄激素替代輔助管理後都能得到緩解。

症狀：

女性更年期約50%～90%，常開始於絕經前期2～4年，少數持續6～8年。約10%毫無症狀，60%～70%症狀輕緩，持續1～2個月或數月自然梢失，只有10%～30%出現較明顯症狀，需要進行輔助管理。臨床症狀存在顯著的個體差異，可能與生活環境、文化修養、精神狀態及性格有關。人工絕經者症狀常比自然絕經者更重。

症狀可以是短暫的，也可以持續很長時間。絕經早期主要表現為血管舒縮綜合徵;晚期(>5年)相繼出現各器官系統衰老性疾病。

1.雌激素缺乏相關的症狀

(1)血管舒縮綜合徵：絕經後1～5年間發生率為75%～85%。<25歲行雙卵巢切除後1～6周的發生率為76%。血管舒縮綜合徵系因雌素匱乏、自主神經功能障礙所引起以陣發性發作的轟熱、潮紅、自汗和心悸為特徵的症候群。潮紅先始於面、頸、前胸部，後波及下腹、軀幹和四肢，皮膚血管擴張，片狀紅潤充血，溫度升高，伴頭痛、頭暈、心悸、煩躁、口乾。

為散熱，患者多脫衣、袒臂、開窗、打扇或走向戶外以驅熱。潮紅持續3～4min後繼以出汗、血管收縮、體溫恢復正常而結束。發作週期為(54±10)min。夜間發作時，多突然從夢中驚醒，大汗淋漓，溼濡衣被，伴失眠焦慮。次日神志恍惚、健忘，伴噁心、嘔吐、眩暈等不適。

(2)各器官系統衰老性疾病：

1)性徵退化和性器官萎縮、外陰乾枯、陰毛脫落、外陰瘙癢、繼發感染、性功能減退，膀胱、直腸膨出、子宮脫垂等。部分婦女出現多毛、脂溢、痤瘡等男性化徵象。

2)乳房萎縮、下垂，乳頭乳暈色素減退，乳房堅挺性減弱，組織軟塌。

3)皮膚黏膜乾枯、多皺、毛髮脫落、色素沉著和老年斑，易發生皮膚病。可出現口乾、咽炎和聲音嘶啞。

4)高血壓、動脈硬化、冠心病以及栓塞性疾病發生率隨絕經後年齡增長而增高。低於55歲的婦女，冠心病發生率明顯低於同齡男性(男性是女性的5～8倍)。常表現為眩暈、耳鳴、心律不齊、早搏、甚至出現二聯律、三聯律、心電圖有缺血表現。有些婦女則表觀為更年期的糖尿病、甲亢、甲低、血管痙攣性頭痛、眼花等。

(3)月經紊亂：月經改變原情況多有不同，有的月經量變少，時間縮短，經期間隔變長，直至完全絕經;亦有經期間隔縮短，經量增多，不規則流血至最後絕經，也有少數突然絕經。月經紊亂可持續半年至3年。

2.精神、神經系統婦女從絕經以後就開始的情緒變化，形容如娃娃的臉或是天上的雲，一點也不為過，完全與過去判若兩人。情感脆弱、易激動、消沉、無故惱火、多淚、焦慮、自卑、心理不平衡，社會適應性降低;多疑、恐懼、失眠、記憶力減退，注意力不集中，重者甚至產生輕生念頭，或演變為更年期精神病。

雌激素的迅速下降可能是發生精神障礙的內在因素。

3.腫瘤易發傾向與免疫監視功能減退和衰老有關。據統計，婦科腫瘤的發生率隨年齡增長而升高，宮頸癌、宮體癌、卵巢癌發病高峰均處於40～60歲，宮頸浸潤癌介於41.8～48.7歲。

4.泌尿系統尿頻、尿急，張力性或尿急性尿失禁。尿道黏膜脫垂、尿道肉阜、腎下垂、腎盂-輸尿管積水和尿瀦留及感染等。

5.骨骼肌肉系統骨關節(腕、肘、肩、髖和腰)、韌帶、肌肉萎縮、痠痛和功能障礙等。骨質疏鬆是更年期影響最重要的病變之一。由於雌激素缺乏及T3、T4、降鈣素的變化，生骨質丟失、骨密度降低，表現為身材變矮、駝背，易發生骨折、骨關節痛等。

6.內分泌代謝變化

(1)高脂血症：表現為膽固醇、LDL、TG、VLDL增高，而HDL和HDL2降低，故易致動脈粥樣硬化和高血壓。

(2)糖尿病傾向：因B細胞胰島素分泌減少和外周組織胰島素抵抗作用增強所致。

(3)水腫：可為甲減引起的黏液性水腫、血管神經性水腫，或低蛋白血癥、營養不良性水腫等。

(4)免疫功能減退：易併發感染和腫瘤。

7.精神及心理症狀婦女從絕經以後就開始的情緒變化，形容如娃娃的臉或是天上的雲，一點也不為過，完全與過去判若兩人。情感脆弱、易激動、消沉、無故惱火、多淚、焦慮、自卑、心理不平衡，社會適應性降低;多疑、恐懼、失眠、記憶力減退，注意力不集中，重者甚至產生輕生念頭，或演變為更年期精神病。

雌激素的迅速下降可能是發生精神障礙的內在因素。

8.絕經前卵巢切除與更年期綜合徵絕經前婦女切除雙側卵巢越早，卵巢脫落症狀出現的時間越早而頻率高，症狀明顯。<25歲卵巢切除者，術後1～6周即出現雌激素缺乏症狀，發生率為76%，≥40歲切除者，6～18個月才出現症狀。

二、更年期綜合徵怎樣輔助管理

更年期綜合徵的輔助管理

女性更年期綜合徵吃什麼藥

夜間發作、失眠嚴重者可在醫生指導下服用安定或利眠寧等鎮靜劑助眠。柳氨苄心定可緩解心悸。鎮靜藥如*、*，以及抗抑鬱藥僅在精神症狀明顯時應用。鈣劑、維生素D、降鈣素和氟化物配伍性激素，可有效地遏制骨質疏鬆。單一雌激素或雌孕激素聯合用藥可改善月經狀況。藥物輔助管理必須要在醫生的專業指導下進行。

男性更年期綜合徵吃什麼藥

植物神經功能失調症狀的輔助管理和精神症狀的輔助管理同女性更年期綜合徵，激素輔助管理方面，目前較為理想的藥物是口服睪酮類藥物。但必須注意補充睪酮可能加重潛伏的前列腺疾病。因此，在開始輔助管理前應詳細檢查，並在醫生指導下用藥。

更年期綜合徵要輔助管理多久

更年期綜合徵的輔助管理沒有規定的一個期限說可以停止藥物，必須根據個人的症狀表現和輔助管理結果來定，沒有症狀或是能耐受的患者，可以不輔助管理。接受激素替補輔助管理期限至少可連續8—10年。因停用後所用低雌激素引起的症狀與危害會重新出現，也有人主張終生應用。

三、更年期綜合徵的保健

更年期綜合徵的保健

更年期綜合徵的調理

端正認識，解除顧慮，更年期綜合徵乃性激素減步所致，經過一段時期後將逐漸適應而自愈。注意勞逸結合，睡眠必須充足。適當參加文娛體育及社交活動如打太極、步行、瑜伽、慢舞等。晚飯後散步30分鐘，回家後用熱水泡泡腳，喝半杯牛奶，有助睡眠。服用藥物輔助管理者，應遵醫囑定期檢查。

更年期綜合徵的食療

少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌菸酒。為預防骨質疏鬆，攝入足量蛋白質和含鈣食物。多吃富含B族維生素的食物：如小米、麥片、豆類、瘦肉、牛奶、綠葉菜、水果等。這些食物均有保健神經系統、促進消化、鎮靜安眠等多方面功效。

更年期綜合徵的護理

定期查體，積極防治更年期易患的心身疾病，早期診治心血管疾病、骨質疏鬆症、內分泌代謝疾病和腫瘤。更年期婦女應學會自我保健，以降低更年期綜合徵發生率。接受激素替補輔助管理的患者必須加強隨訪，及時調整用藥劑量及適當停用。

飲食宜忌

宜食吃具有安神降壓的食物，如豬心、芹菜、紅棗、山楂、酸棗、桑椹子;宜多吃富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、玉米、麥片)、蘑菇、香菇、動物肝、腎、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等;宜用植物油烹調，如豆油、葵花子油、芝麻油、玉米油、花生油;宜多吃新鮮蔬菜和水果、菠菜、甘藍、油菜、西紅柿、胡蘿蔔、黑木耳、山楂、橘子、鮮棗、香蕉、梨、蘋果等。

忌食辛辣刺激性食物，如酒、咖啡、可可、濃茶、蔥、蒜、辣椒、胡椒等;忌高脂肪、高膽固醇食物;動物肥肉、魚子、蛋黃、內臟;忌鹹肉、鹹蛋、鹹菜、榨菜等過鹹食物。

食療食補

銀耳粥

原料：銀耳10克，粳米150克，白糖20克。

製作：將銀耳用溫水發脹，除去蒂頭、雜質;粳米淘洗乾淨。將粳米、銀耳放入鋁鍋內，加水600毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，加入白糖即成。每日1次，早餐食用。

功效：清肺熱，益脾胃，美容顏。適用於陰虛咳嗽之更年期綜合症。

葡萄乾蓮棗粥

原料：葡萄乾50克，蓮子30克，紅棗15枚，粟米100克。

製作：將葡萄乾、蓮子、紅棗分別去雜，洗淨，備用。將粟米淘洗乾淨，與蓮子同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸後，改用小火煨煮30分鐘，調入葡萄乾、紅棗，繼續煨煮30分鐘，待蓮子、粟米煨煮至酥爛即成。每日早、晚分食。

功效：補虛健脾，養血生血。適用於貧血、月經不調、更年期綜合症等病症。

金橘湯

原料：金橘餅1個。

製作：將金橘餅切成薄片。取帶蓋大碗一個，放入金橘，以沸水沖泡，加蓋稍悶即成。上、下午分飲。

功效：消食健脾。適用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、更年期綜合症等病症。

冰糖燕窩

原料：燕窩5克，冰糖20克。

製作：將燕窩用溫水發透，用鑷子夾去燕毛;冰糖打成屑。將燕窩放入燉杯內，用武火燒沸，文火燉煮25分鐘，停火，加入冰糖屑，攪勻即成。每3天1次，每次1杯。

功效：滋陰潤爆，補益脾胃，美容益顏。適用於陰虛咳嗽之更年期綜合症。

橙子奶露

原料：鮮橙子1個，牛乳100毫升，白糖適量。

製作：將牛乳下鍋燒開，加白糖，待白糖溶化，放入碗中晾涼。鮮橙洗淨，削下頂端作蓋，挖空橙子內部，然後置高腳圓口杯中，加入牛乳、橙肉，蓋上蓋，入冰葙鎮涼即成。每日1次，隨早餐飲用。

功效：和胃補虛。適用於更年期綜合症、慢性胃炎、貧血、月經不調等病症。

四、更年期綜合徵的預防

更年期綜合徵的預防

更年期是指人從中年向老年過渡的轉折階段。在這一時期，男性異常表現輕，僅可表現失眠多夢，精力不足，思維和記憶力減退，對外界事物缺少興趣，沉悶孤僻，動作遲緩，容易緊張、焦慮、急躁;女性表現較突出，又稱絕經期，主要是卵巢功能逐漸衰退至消失的時間，表現為植物神經功能紊亂症狀，情緒波動大，焦慮、多疑，思想不穩，易衝動，甚至可出現癔症樣發作。

本病的主要防治措施如下：

第一，要正確認識更年期的生理特點：應有充分的思想準備，及時發現更的期的“信號”，並採取必要的輔助管理措施。對於婦女來說，還應特別注意月經變化，如果經期延長太久，經量太多，或停經後又出現陰道流血，或白帶增多時，應及早請醫生檢查，以便及早發現更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質性病變。

第二，講究心理衛生：俗話說“人到中年百事多”，工作的繁忙，家庭的負擔，以及孩子的升學、就業和婚姻問題都會帶來許多煩惱。在這種情況下，大腦皮層長期處於緊張狀態，就會加重精神、內分泌以及內臟功能的紊亂，使原有的更年期嚴重和複雜化。因此，應當努力控制自己，保持情緒的穩定，陶冶自己的情操，遇事不煩、不急、不怒，切不可焦慮不安。

第三，注意合理的飲食和營養：更年期由於臟腑功能漸衰，脾胃運化無力，飲食減少，營養欠佳，常引起記憶減退，體倦乏力等症。因此，要注意更年期的營養。總的要求是：三低兩高一適，即低熱量、低脂肪、低糖類，高蛋白，高維生素，適當的無機鹽類。

第四，堅持適當的體育鍛煉：中年人，尤其是中年知識分子最大的問題是腦力勞動過多、體力活動過少。而體育活動能增強體質，使人精神爽朗，是縮短更年期、減輕各種不適症狀的有效措施。在進入中年期後，要根據自己的身體條年，選擇合適的運動項目，並做到循序漸進、量力而行和持之以恆。

第五，注意安排好工作、生活與休息：在更年期中，飲食起居要有規律，勞逸適度，保持充分的睡眠時間，並要節制性生活，以每週一次較為合適。婦女進入更年期後，陰道酸性降低，黏膜變薄，局部抵抗力減弱，容易受細菌、滴蟲和黴菌感染，所以更應注意陰部清洗衛生。

第六，藥物輔助管理：症狀顯著的女性，遵醫囑，可以口服乙菧酚0.25～0.5毫克，每日一次，連用20日;男性口服甲基睪丸酮5毫克，每日三次，連用30日，也可肌注丙酸睪丸酮25毫克，每週二次，連續30～60日，可收解除症狀和防止病情發展之效。若面部發熱潮紅，手麻、頭暈，可給予谷維素口服，一天三次，每次1～2片，可以起到調節植物神經的作用。

精神興奮不安者，給予鎮靜劑，如*、氯丙嗪，睡前服。中醫認為，更年期綜合症疽補益肝腎，平衡陰陽，可用二仙湯加減。偏陽虛者用仙茅、仙靈脾、當歸、生白芍、巴戟天、知母、黃柏;偏陰虛者，上方加龜板、生地、玄參、天冬、麥冬等;有頭暈、耳鳴者，加枸杞、女貞子;失眠、心悸者，加柏子仁、炒棗仁、珍珠母、五味子等。

此外，還要應用養心安神類中成藥，如柏子養心丸、補心丹、安神丸等。本病雖基本病理在腎，但決不能忽視脾。只有後天之本脾氣旺，才能腎氣充。凡脾虛納呆者，應先健脾胃，或在補腎的同時，佐以健脾醒胃藥，以提高輔助管理效果。

第七，針灸療法：取大椎、關元、氣海、中脘、腎俞、合谷、足三里、曲骨、印堂等穴。每次選用3～4次只補不瀉，留針二十分鐘，每日或隔日一次，4～6次為一療程。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。