第117章：更年期有什麼症狀怎麼緩解更年期

4、精神、神經症狀。更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常,類似精神病發作。

5、月經失調。絕經前月經週期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。

6、血管功能失調。陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀。

7、性慾望減退。陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性生活時出現疼痛感,繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

8、腫瘤易發期。更年期綜合症的危害常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早輔助管理，可提高輔助管理效果及患者生存率。

三、更年期綜合症輔助管理方法包括哪些

1、心理輔助管理婦女更年期綜合症：

更年期綜合症是一個非常複雜的，生理變化過程，容易給患者造成嚴重的心理壓力，因此可以採取心理調養法，可持續幾個月甚至幾年，因此不可避免地會出現一些症狀，沒必要過分焦慮，不必有思想負擔，更年期綜合症患者要保持積極樂觀的情緒。多參加一些*活動，增添生活樂趣。多與人溝通，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快和情緒穩定。

2、飲食輔助管理婦女更年期綜合症：

對於更年期綜合症的調理，飲食調養法也是其中的一種。飲食方面應適當限制高脂肪食物，及糖類食物，少吃鹽，不吸菸，不喝酒，含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，食物都有利於更年期綜合症的調理，應該多食。

3、激素替代療法輔助管理婦女更年期綜合症：

婦女更年期綜合症患者體內雌激素水平逐漸下降，最終導致絕經。絕經是婦女生命進程中一個重要階段，長期的雌激素水平缺乏可以使冠心病、心肌梗塞及骨質疏鬆症的發生率明顯上升，這些軀體以及心理方面的改變屬於內分泌病，可實施預防性的健康輔助管理，更年期綜合症的輔助管理方法中的性激素補充療法作為緩解症狀和預防疾病的手段，可以輔助管理女性更年期綜合症，提高絕經後婦女的生活質量。

四、預防更年期綜合症的方法有哪些

1、積極參加社會活動如老年活動站、老年大學，多參與社會活動，擴大人際交往範圍，增加生活情趣。

2、保持樂觀開朗愉快的心境保持活躍的精神狀態，事實證明，如能保持智力活動，到了高齡仍可思維敏捷。

3、隨遇而安解除不必要的顧慮與煩惱，有助於勞逸結合和充分的睡眠。

4、注意體重與營養婦女進入更年期後，由於新陳代謝的改變及活動量減少而發胖，所以老年人適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

5、生命在於運動適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能)井能預防心血管疾病的發生，預防骨質疏鬆。但應注意避免過度勞累和大運動量的活動。

6、建立和睦幸福的家庭環境婦女退休前後應珍惜和努力維護家庭團結，關心青年人及下一代的成長，使自己生活在一個親切、溫暖、互敬互愛的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。

7、注意衛生保健關於更年期的性生活，絕經並不意味著性功能消失，相反由於絕經後不需避孕，減少了懷孕的思想負擔，性生活會更加協調，如果由於雌激素缺乏而陰道粘膜變薄時感到乾燥疼痛，可適當選用少量潤滑劑。

8、更年期婦女積極參加體力勞動，進行體育鍛煉，可延緩骨質疏鬆的發展。

9、生育年齡婦女切除卵巢，並排除惡性腫瘤後，要及時運用雌激素等藥物替代輔助管理，防止更年期綜合症的發生。

更年期氣血不足的表現 更年期氣血不足判斷的方法

很多的人到了一定的年紀就會進入到更年期，更年期之後會出現皮膚越來越差的情況，而且精神也會變得比較的不好，身體會出現各種各樣不舒服的症狀，氣血不足就是更年期經常會出現的問題，下面小編就來給大家介紹一下更年期氣血不足的表現有哪些，想要了解的朋友就跟著小編一起來看看吧。

大家可以看一下自己的頭髮，如果頭髮是光亮柔順而且非常濃密，顏色又是烏亮的，那就代表氣血非常的充足，如果經常的掉頭髮，頭髮變得乾枯，白髮很多，就代表女性的氣血不足，還可以看一下眼睛，如果眼白的顏色變得比較的混濁，有血絲，而且發黃，眼睛乾澀，也代表氣血不足。

更年期氣血不足，也特別容易在睡覺的時候驚醒，而且想要進入睡眠狀態比較的困難，呼吸聲音也比較的重，或者是出現打呼嚕的問題，如果平時有這種情況的話，就代表更年期氣血不足，如果皮膚粗糙暗淡，沒有光澤，而且也有發黃的問題，身體出現很多斑點，也代表女性身體狀態比較的差，而且氣血也不足。

可以觀察一下自己的手指甲，正常的情況下面，除了小指上面沒有半月形，其他的手指上面都應該要有，如果手指上面沒有半月形或者是隻有大拇指上面有半月形的話，就證明氣血不足，而且身體循環功能比較的弱身體裡面寒氣非常的重。

上面給大家介紹的就是更年期氣血不足的表現有哪些，現在大家應該也有所瞭解了吧，通過上面的介紹，大家應該知道如何來判斷更年期是否出現了氣血不足的問題，大家可以通過自己的睡眠質量來判斷，如果睡眠情況好的話，那麼證明身體還可以，如果睡覺質量非常的差，而且也出現了上面的這些症狀，就證明自己的身體氣血不足。

更年期輔助管理

一、輔助管理更年期的常規方法

1.精神心理輔助管理

心理輔助管理是圍絕經期綜合徵輔助管理的重要組成部分，可輔助使用自主神經功能調節藥物，如谷維素、*（安定）有助於調節自主神經功能。還可以服用維生素B6、複合維生素B、維生素E及維生素A等。給病人精神鼓勵，解除疑慮，建立信心，促使健康的恢復，建議病人採取以下措施延緩心理衰老。

（1）科學地安排生活保持生活規律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節，忌菸酒。為預防骨質疏鬆，圍絕經期和絕經後婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質和含鈣食物。

（2）堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節發生“廢用性萎縮”現象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發生“廢用性萎縮”。

（3）充實生活內容如旅遊、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄託。

（4）注意性格的陶冶更年期易出現急躁、焦慮、抑鬱、好激動等情緒，要善於剋制，並培養開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，有利於順利渡過圍絕經期。

2.激素替代療法（HRT）

圍絕經期綜合徵主要是卵巢功能衰退，雌激素減少引起，HRT是為解決這一問題而採取的臨床醫療措施，科學、合理、規範的用藥並定期監測，HRT的有益作用將超過其潛在的害處。

（1）HRT臨床應用指南根據2003年中華醫學會婦產科分會絕經學組對圍絕經期和絕經後婦女輔助管理原則執行。

（2）藥物種類和製劑①雌激素天然甾體類雌激素製劑如雌二醇、戊酸雌二醇、結合雌激素、雌三醇、雌酮；部分合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚；合成雌激素如尼爾雌醇。②孕激素對抗雌激素促進子宮內膜生長的作用。有3類：19-去甲基睪酮衍生物（如炔諾酮）、17-羥孕酮衍生物（如甲羥孕酮）、天然孕酮（如微粉化黃體酮）。

③雌、孕、雄激素複方藥物替勃龍進入體內的分解產物具有孕激素、雄激素和弱的雌激素活性，不刺激子宮內膜增生。

（3）用藥途徑有口服給藥、陰道給藥、皮膚給藥，可依據病情及病人意願選用。

（4）常用方案①連續序貫法以28天為一個療程週期，雌激素不間斷應用，孕激素於週期第15～28天應用。週期之間不間斷。本方案適用於絕經3～5年內的婦女。②週期序貫法以28天為一個輔助管理週期，第1～21天每天給予雌激素，第11～21天內給予孕激素，第22～28天停藥。孕激素用藥結束後，可發生撤藥性出血。

本方案適用於圍絕經期及卵巢早衰的婦女。③連續聯合輔助管理雌激素和孕激素均每天給予，發生撤藥性出血的幾率低。適用於絕經多年的婦女。④單一雌激素輔助管理適用於子宮切除術後或先天性無子宮的卵巢功能低下婦女。⑤單一孕激素輔助管理適用於絕經過渡期或絕經後圍絕經期症狀嚴重且有雌激素禁忌證的婦女。

⑥加用雄激素輔助管理HRT中加入少量雄激素，可以起到改善情緒和性慾的作用。

（5）HRT的最佳劑量為臨床效應的最低有效量，能達到輔助管理目的，阻止子宮內膜增生，血中E2含量為絕經前卵泡早期水平。

（6）用藥時間①短期用藥持續HRT5年以內，稱為短期用藥。主要目的是緩解圍絕經期症狀，通常1個月內起效，4個月達到穩定緩解。②長期用藥用於防治骨質疏鬆，至少持續3～5年以上。

（7）副作用及危險性子宮出血、性激素副作用、孕激素的副作用、子宮內膜癌、乳腺癌。

3.防治骨質疏鬆可選用以下非激素類藥物

（1）鈣劑作為各種藥物輔助管理的輔助或基礎用藥。絕經後婦女的適當鈣攝入量為1000mg/d～1500mg/d，65歲以後應為1500mg/d。補鈣方法首先是飲食補充，不能補足的部分以鈣劑補充，臨床應用的鈣劑有碳酸鈣、磷酸鈣、氯酸鈣、枸櫞酸鈣等製劑。

（2）維生素D適用於圍絕經期婦女缺少戶外活動者，每天口服400～500U，與鈣劑合用有利於鈣的完全吸收。

（3）降鈣素是作用很強的骨吸收抑制劑，用於骨質疏鬆症。有效製劑為鮭降鈣素。

（4）雙膦酸鹽類可抑制破骨細胞，有較強的抗骨吸收作用，用於骨質疏鬆症。常用氨基雙膦酸鹽。

二、女性更年期中醫輔助管理

更年期是一個生理過程。女性大約到了50歲左右，都會卵巢功能逐漸衰退，激素分泌減少，不足以刺激子宮內膜，月經由稀少到停止來潮。

中醫學對女性更年期的到來另有一種闡述。中醫認為，女性絕經是由於年齡增長，腎虛日漸明顯，致使體內主管月經與生育的任脈與衝脈的經脈之氣虛衰，導致產生月經的物質天暌缺乏所致。這在古老的中醫經典著作《黃帝內經》裡有著十分清晰的描述與記載：女子“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天暌竭，地道不通，故形壞而無子也。

”中醫認為腎虛是更年期到來的根本所在。

由於女性的特殊社會角色，加之情感較為豐富、細膩、敏感，生活中情緒很容易受到外界事物和環境的影響，變化較多，起伏不定。中醫學歷來認為人的情致變化與肝有密切關係。肝氣盛的人多性情急躁，肝氣鬱結的人多愁善感，抑鬱胸悶。而更年期的女性由於腎虛影響了肝的正常功能，故在情緒的調節上也就容易失控，出現情緒不穩。

臨床上中醫對更年期綜合徵的輔助管理，一是補腎，二是調肝。腎虛包括腎氣不足，腎陽虛衰，腎陰虧虛，腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等不同。顯然用藥自然各不相同，講究多多。當然，臨床也並非僅是單純補腎、調肝，而是將病人的病情和症狀通盤考慮分析，根據症狀不同，遣方用藥各異。

三、輔助管理更年期綜合徵的民間做法有哪些呢

更年期綜合徵一般發生在四十五歲到五十五歲左右，而且女性發病的幾率明顯比男性大。對於女性朋友來說，更年期到來一個比較明顯的症狀就是絕經。這就意味著她們已經逐漸進入到老年階段了，那麼對於更年期綜合徵的輔助管理除了西醫輔助管理外，還有哪些中醫民間做法呢，下面我就給大家介紹一下這方面的內容：

1、柴胡6克，龍骨30克，牡蠣30克，生大黃、黃芪、川桂枝、制半夏各9克，炙甘草3克。水煎服，1日1劑，分2次服。本方是黑龍江省祖國醫藥研究所張琪之方，對輔助管理更年期綜合徵有效。

2、仙茅、知母、仙靈脾各10克，當歸6克，巴戟天15克，紅糖30克，黃柏皮10克，白糖30克。將中藥煎水，去渣，取濾液，再在濾液中加入紅、白糖，煮1—2沸，即成。每日早、晚各服1次，每次30—50毫升。

3、玄參、丹參、黨參各lO克，天冬、麥冬各5克，生地、熟地各12克，柏子仁、酸棗仁10克，遠志5克，當歸3克，茯苓、浮小麥、白芍各lO克，元胡6克，龍骨、牡蠣各15克。五味子、橘梗各5克。清水煎服，日1劑，1劑煎2次，分早晚溫服，16劑為1療程。

4、鬱金、三稜、莪術各10克，丹參30克，川軍、肉蓯蓉、巴戟天各10克。本方每週服6劑，水煎服，一般服用1個月可明顯見效，輔助管理3個月左右瘀脹即可消退。本方為呂承全方。

5、沙參、熟地、山藥、枸杞、菟絲子各20克，五味於、女貞子、桑椹子各15克，當歸10克，茺蔚子20克，柏子仁12克，夜交膝20克。每日1劑，每劑用水咖毫升，大火煮沸，慢火煎煮15分鐘，煎2次，1日服3次，空腹溫服。本方為凌緩百方，主治婦女更年期綜合徵。

6、鬱金、三稜、莪術各lO克，丹參30克，川軍、肉蓯蓉、巴戟天各10克。本方每週服6劑，水煎服。

7、黃連3克，麥冬、白芍、白薇。、丹參各9克，龍骨15克，棗仁9克。煎服湯藥每日5劑，1劑煎2次，早、晚溫服，連續服藥1個月為1療程。

8、浮小麥100克，炙甘草10克，大棗10枚。先將炙甘草加水煎煮取汁、備用，再用炙甘草與小麥，大棗同煮，先用武火煮沸，最後用文火煨至小麥爛熟成粥樣。每日早、晚空腹食1碗。

9、右歸丸加減。熟地10克、淮山藥10克、山茱萸9克、枸杞子10克、杜仲12克、菟絲子12克、熟附片9克（先煎）、仙靈脾9克、巴戟天9克、鹿角膠10克（烊衝）、加減：月經量多者，加黃芪15克、仙鶴草30克、牛角（角思）12克；性慾淡漠者，加黃芪12克、鎖陽9克，去熟附片。

四、更年期食療六大經驗做法

女人到了更年期，身體上各方面都出現衰老的跡象。而且抵抗能力也極具的有所下降，因此她們在飲食方面是更加不能忽視營養的調節補充。中醫認為更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在輔助管理時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。

赤豆薏苡仁紅棗粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節痠痛者。

蓮子百合粥

【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

甘麥飲

【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。

小麥黃芪大棗粥

【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。

【做法】將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好後倒出約一碗。然後，鍋內加水，放人洗淨的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。

【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。

大棗銀耳湯

【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。

【做法】將大棗洗淨，去核，銀耳溫水泡發，去掉雜質洗淨。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開後去掉浮在上面的沫，然後改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。

【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等症狀。

枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。

【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝。可連衝3次。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。