第345章：老年人如何輔助管理冠心病

此外，與感染有關，如鉅細胞病毒、肺炎衣原體、幽門螺桿菌等。

冠心病的發作常常與季節變化、情緒激動、體力活動增加、飽食、大量吸菸和飲酒等有關。

二級預防提倡“雙有效”，即有效藥物、有效劑量。吃吃停停，停停吃吃，是冠心病二級預防的禁忌，不但效果不好，而且更危險。冠心病二級預防一般指的是ABCDE

A.一般指長期服用阿司匹林（Aspirin）和血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）。前者具有抗血小板凝集作用，可減少冠脈內血栓形成;後者可改善心臟功能，減少心臟重塑、變形，對合併有高血壓、心功能不全者更有幫助。

B.應用β-腎上腺素能受體阻滯劑（Betablocker）和控制血壓（BloodPressure）。目前已證實，若無禁忌症的心梗後患者使用β阻滯劑，可明顯降低心梗複發率、改善心功能和減少猝死的發生[醫學教育網整理發佈]。控制高血壓，對防治冠心病的重要性是眾所周知的，一般來講，血壓控制在130/85毫米汞柱以下，可減少冠心病的急性事件，且可減少高血壓的併發症，如中風、腎功能損害和眼底病變等.

C.降低膽固醇（Cholesterol）和戒菸（Cigarettes）。眾所周知，膽固醇增高是引起冠心病的罪魁禍首，血清膽固醇增高應通過飲食控制和適當服用降脂藥如他汀類藥（如舒降之、來適可、普拉固等），把膽固醇降到4.6毫摩爾/升（180毫克/分升）以下，這樣可大大降低心梗的再發率。

最近通過循證醫學研究證實，心梗後患者即使血清膽固醇正常也要服降脂藥，尤其是他汀類藥，這樣就能大大降低急性冠脈事件的發生率。因此，凡是心梗患者無論血清膽固醇增高還是正常，都要長期服用降脂藥

D.控制飲食（Diet）和輔助管理糖尿病（Diabetes）。冠心病從某種意義上來說是沒有管好嘴，吃出來的。每天進食過多富含膽固醇的食物如肥肉、動物內臟、蛋黃等，是促發冠心病的最大危險因素。因此，心梗後的患者應當遠離這些高膽固醇食物，提倡飲食清淡，多吃魚和蔬菜，少吃肉和蛋。

糖尿病不僅可以引起血糖增高，也是引起脂質紊亂的重要原因。在同等條件下，糖尿病患者的冠心病患病率比血糖正常者要高出2-5倍。由此可見，控制糖尿病對冠心病患者是何等重要。

E.教育（Education）和體育鍛煉（Exercise）。冠心病患者應學會一些有關心絞痛、心肌梗死等急性冠脈事件的急救知識，如發生心絞痛或出現心梗症狀時可含服硝酸甘油和口服阿司匹林等，別小看這些簡單方法，這可大大減輕病情和降低病死率。

看了以上的內容大家明白老年人如何輔助管理冠心病了吧。老年人朋友們適當參加體育鍛煉及減肥。這樣不僅可增強體質，也是減少冠心病再發心梗的重要舉措。行動起來吧，讓我們遠離冠心病。

老年人如何輔助管理腦動脈硬化症

一、頭痛：腦動脈硬化症患者最明顯的表現就是經常出現頭痛或頭暈，其症狀時輕時重，無規律可循。二、有睡眠障礙：腦動脈硬化症患者大都會出現睡眠障礙，常表現為長時間無法入睡、時睡時醒、醒後極難入睡等。三、常健忘：腦動脈硬化症患者的記憶力會明顯減退，尤其對數字、日期等遺忘得特別快。四、出現老年環：老年環是指人的眼角膜邊緣出現的灰白色膜類脂環。

它的出現是腦動脈硬化使角膜周圍的膽固醇、中性脂肪和磷脂等物質發生沉澱的結果。五、耳垂常出現皺紋：人的耳垂是由結締組織構成的，對缺血十分敏感。當人患腦動脈硬化症時，耳垂就會因缺血而出現皺紋。六、情緒波動大：腦動脈硬化症患者大多會表現出情緒波動大、易激動、喜怒無常等症狀，這是由於其腦部供血量減少引起的。

七、手指震顫：手指震顫是腦動脈硬化症最典型的症狀之一。該病患者會在握筆寫字時，手指出現輕微的震顫。由於腦動脈硬化症是誘發腦卒中的主要疾病之一，因此該病患者應進行積極的輔助管理。目前，臨床上常採用以下三種方法輔助管理腦動脈硬化症：一、支持輔助管理：腦動脈硬化症患者應合理地安排自己的生活和工作，注意勞逸結合，避免過度疲勞和情緒激動，同時應堅持吃低鹽、低膽固醇的飲食。

二、藥物輔助管理：腦動脈硬化症患者可適當地服用鎮靜類藥物（如安定、利眠寧等）、血管擴張類藥物（如煙酸、地巴唑等）和改善大腦代謝類藥物（如穀氨酸、腦活素、銀杏葉製劑等）。具體的用藥原則應諮詢醫生。三、飲食輔助管理：腦動脈硬化症患者最好採用飲食療法進行輔助管理。

老年人如何緩解腦疲勞？養性

老年人養生保健中必不可少的就是大腦保健，而保養大腦的第一步就是要緩解腦疲勞，腦疲勞並不可怕，更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個生活方式的問題，挑戰腦疲勞只需要過五關。下面我們就來看一下是哪五關呢？

首先是心身關。要積極愉快，瀟灑面對人生。笑一笑、十年少。笑的時候牽動面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數增加3到4次。研究結果表明，大笑60秒等於精神放鬆一節課--也就是45分鐘。在笑的時候，最放鬆的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經消耗能量的25%左右。笑的時候，很輕鬆地眯起眼睛來，效果最好。

睡眠也是很好的休息放鬆方法。為什麼有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累?那是他的睡眠方法有問題。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，前半夜熟睡2小時，抵得過後半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡，等身體晾乾再上床。保持室內空氣新鮮，睡醒後要立即起床。

第二是輔助管理關。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內分泌疾病、藥物依賴等都會產生腦疲勞。所以對於長期疲勞的人，有必要進行全面細緻的檢查，早日發現疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認為不是什麼器質性病變，抱無所謂的態度。

因為腦疲勞過久，免疫力持續低下，病菌、病毒就會趁虛而入引發其它的疾病。

第三關，膳食關。生活方式不科學引發的腦疲勞還要靠科學的生活方式來糾正。生活方式的一個主要內容就是吃。膳食科學，能夠避免50%的疾病。膳食科學的核心是均衡營養。工作疲勞時，可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃，或者吃一盤沙拉拌洋蔥，對恢復體能有功效。如果條件允許，每天除3次正餐外還應該吃3次點心。

每天要吃點綠葉蔬菜和豆類食品。為了保持旺盛的體力和精神，每天至少要飲水2升。

第四關，生理關。每個人在一天中精力充沛的程度是不斷變化的，有高峰也有低谷。應該持續記錄自己一天的心理狀態，繪出自己的精力變化曲線，然後合理安排自己的活動。

第五關，鍛鍊關。在工作間隙，尤其是腦力勞動者，每1個小時，站起來伸伸懶腰，然後閉目養神一會兒，把自己的雙手搓熱，然後把掌心蓋在眼部，輕柔地轉動掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時提肛，對健齒、防便秘都很有效。這些辦法既不佔場地、也不花費什麼錢，關鍵在於堅持。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。