第 335 章
第335章：老年人如何安度晚年呢？養性
老年人如何安度晚年呢？養性
老人已經步入了他們最後一個人生階段，老人安度晚年是每個子女的期望，對於老人安度晚年老人們選擇的方式不同，怎麼樣的方式才比較好呢?下面我們一起來看看老人如何安度晚年！
許多老年人願意以靜養方式度過晚年生活。專家指出，其實靜養指的是心靜，身體要適度活動，靜止不動會減緩新陳代謝，削弱內臟器官功能。
靜養確實能減少能量消耗，使血壓下降，心動趨緩。然而，所謂靜養應理解為“靜心”，並不意味著終日不活動，更不是吃完飯就上床睡覺，或是窩在沙發裡不動，而是要適當出去走走，以免飯後血液全集中於胃腸道，造成腦部缺氧。尤其是心腦血管病患者，如果病人只能臥床，可以在家屬的幫助下進行一些“被動”運動，比如抬手、抬腿、肌肉按摩等。
如果不做運動，人體器官組織會衰退，抗病能力也會減弱。要做到動靜結合、以靜養心、以動養身的關鍵在於把握運動量，運動量應以運動後感到無明顯疲乏感，沒有因運動而導致或加重身體不適為準。
以上便是我們為你解答的關於老人是如何安度晚年的問題，希望以上內容能夠給你帶來幫助，祝福每個老年人可以幸福健康的安享晚年!
老年人如何安度盛夏四季保健
夏至以後我國大部分地區進入盛夏季節。此時晝長夜短，暑氣逼人。老年人由於耐受力弱，適應性差，要安全度夏，應注意保健。
酷暑盛夏，火氣旺盛，老年人在精神、心理等方面，應息其怒，靜其心，安其神，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中，要養成心平氣和的性格，常有冰雪在心之感，切不可煩躁激動。
夏日裡老年人應“早臥早起”。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高機體調節功能，增強對熱的耐受力。午飯後，應適當午睡，以養精蓄銳，使機體處於最佳狀態。晚上，不可貪涼而臥，睡於露天、屋簷下、走廊及窗前等處，更不可迎風而臥或久吹電風扇，避免外邪侵入人體，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節痠痛和麵神經麻痺等症。
夏季暑熱溼盛，老年人外出時要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光直接照射。出汗多時，溼衣汗衫要勤洗勤換，以防暑溼並襲。為防中暑，身邊和家中應備有一定的清熱解暑藥，如仁丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等，還可常飲綠豆湯、酸梅湯、消暑茶等。
夏令時，老年人消化功能差，因此，調攝時應以溫軟易消化、清淡有營養的食譜為主，適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜及魚、蝦、瘦肉、豆製品等，還可經常吃些藕粉、蓮子粥、荷葉粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生痰、生熱、生溼。尤其須忌過食生冷食物，如冰磚、冷水、涼粉、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發疾病。
老年人如何家庭藥箱清理
很多家庭中都都會有一個家庭藥箱，以備不時之需。但是，有調查顯示，至少有七成的人，家中剩餘藥品都會閒置到過期，88.5%的人會把它們扔到生活用的垃圾箱裡，2%的人倒進馬桶沖掉，7.4%的人會放在那裡不管。那麼，該如何清理藥箱呢？
第一，挑出過期藥
過期藥品不僅藥品作用降低，延誤病情，還可能成為致命的“毒藥”。檢查家庭藥箱中藥物的失效日期，挑出過期藥品。但不要把它們隨便扔掉或賣掉，否則會汙染環境或危害他人。沒有定點回收處的，可以送到附近的藥店，讓他們幫忙銷燬；家中過期藥較少的，也可選擇正確的方法分類處理。
口服片劑、固體制劑、膠囊等，比如感冒藥、抗感染藥，可以用水溶解後衝到下水道或丟到垃圾桶裡；液體藥物，如眼藥水、外用藥水、口服液等，把裡面的液體分別倒入下水道沖走，不要混雜；眼藥膏等膏狀藥物，擠出來收集在信封內，封好後丟棄；噴霧劑藥品在戶外空氣流通較好的地方，避免接觸明火，徹底排空丟掉；
癌症風險管理藥、輔助管理血液科疾病的藥物則比較危險，對人體及環境危害都比較大，最好送回醫院，不要自己處理。
第二，整理散裝藥
在藥箱裡難免會有打開包裝卻沒吃完的藥片或膠囊，如果有效期不明確，或通過觀察藥物的性狀，例如顏色、氣味、硬度和完整度等，發現已經變質，就要當成過期藥處理。對無法判斷的藥品可諮詢醫生或藥師後處理。這裡要強調，已經開封的藥品不能單純看包裝上的保質期。比如，一般來說眼藥水的保質期是1~2年，如果不開封可以一直存放，但開封後，使用期限最好不要超過一個月。
第三，科學儲存分類管理
內服藥與外用藥分開存放，大人藥和小孩藥分開存放，以免混用。要經常對家裡的小藥箱進行清理，最好一兩個月一次，以及時發現過期藥。老人如果習慣將藥放在小盒子裡隨身攜帶，一定記得寫清藥名和有效期，並有助於適宜的存儲條件，同時注意檢查。
如果你家裡的小藥箱很久沒清理了，一定要仔細清理一遍，不要讓“健康助手”變成“健康炸彈”。還可適量準備一些常用的感冒藥、助消化藥，以及醫用酒精、創可貼等。
老年人如何對付失眠呢？養性
老年人經常會出現失眠的現象，而這麼一種現象的出現會嚴重影響到身體的健康。那麼，面對老年人的失眠現象的出現要怎麼辦呢?患上失眠之後，怎樣才能克服它呢?一定要走好以下四步：
1、查找失眠的原因所在，然後對症輔助管理。如果一時找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動，如每晚睡前散散步、聽聽音樂，可使內心寧靜，情緒穩定。
2、注意睡眠環境的改善。儘量避免在吵鬧、髒亂、強光的環境中睡覺。同時，還要避免過度疲勞，及時輔助管理身體上的種種不適。
3、要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關鍵在於質量，而不在於睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態度去對待睡眠。
4、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。
老年人就像小寶寶一樣，擁有健康的睡覺可是決定著身體健康與否的關鍵性一項，以上是我們為你解答的關於老年人如何對付失眠的問題，希望能夠幫到你。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。