第 254 章
第254章：老年人呵護眼睛的小妙招四季保健
老年人呵護眼睛的小妙招四季保健
老年人隨著歲月的增長，不可避免身體會出現退化，而眼睛是心靈的窗戶，老人如何呵護眼睛成為了我們今天討論的課題?有許多的老年人會遠眺周圍，至其實是個很好的現象，不過專家建議不妨要多做些室外的鍛鍊，例如外出看看樓頂、塔尖等較遠的景物。還有綠色的樹木也可以起到調節眼肌和晶狀體的作用，對於改善視力十分的有好處。
按摩熨目兩手掌快搓後按撫雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾燻浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼疾治目老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高，應對症選藥。對於老年性青光眼、白內障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極輔助管理原發病。
以上的這幾招對於老年人改善視力有極大的好處，每天按摩眼部周圍能夠起到調節眼肌和晶狀體的作用，對於老年性青光眼、白內障相關效果更是甚加，還有配合合理的膳食，例如多吃橘色的食物，胡蘿蔔可以幫助眼睛明目，加上平時的鍛鍊養生，就能夠很好的呵護我們的視力，有助於視力的健康發展。
老年人呼吸變粗一定要警惕
老年人的身體日漸的衰退，其實我們只關心於看得見的疾病，但是從沒有關心過老年人的“呼吸”，那此話何解呢？
一呼一吸，不過幾秒鐘，卻至關重要。如果老人出現呼吸聲音不對，很可能就意味著身體出了問題。仔細觀察，常能發現，不少老人的呼吸會變粗，呼吸聲音也會變大。正常衰老，還是疾病徵兆？
專家給出的答案是：要警惕了。
郭兮恆說，大多情況下，呼吸系統因衰老產生的變化，並不會導致呼吸聲音變粗、變大，這些特徵更多的是出現在患有呼吸系統疾病的患者身上。事實上，老人的呼吸比年輕人還要弱一些，只是有時會在睡覺時出現呼吸不規律的情況。因此，一旦發現老人呼吸短促，呼吸聲變粗、變大，應引起足夠的重視，併到醫院進行相應的檢查，如心功能、肺功能以及心腦血管等，再確定病情。
相比較呼吸變粗，其實更應該引起注意的是呼吸急促、困難現象。它通常是因為心肺功能衰弱造成的，在活動之後出現最多，睡覺時容易發生呼吸暫停。
因年齡增長引起的生理變化，都可以延緩，心肺功能自然也不例外。在空氣新鮮的環境裡鍛鍊，特別是多做些深呼吸運動。也可以選擇做些腹式呼吸鍛鍊，配合太極拳、氣功等，不僅可以改善呼吸系統的功能，還能調整和提高全身的功能水平。
其實，老年人想要健康長壽的身體還是很簡單的，只要平時多注意飲食及運動，保持平常心即可，同時靜下來的時候，不妨多注意自己的呼吸。
老年人呼吸困難是怎麼回事 與這三個因素密切相關
很多老年人在上了年紀之後都會出現呼吸困難的情況，而這種情況的發生給老年朋友的生命健康帶來了很大的損害。因此希望各位老年人在生活中能重視呼吸困難這一症狀的發生，並在發現病症的時候及時就醫輔助管理。那麼老年人呼吸困難是怎麼回事呢?接下來小編立即來為各位老年朋友詳細介紹導致呼吸困難發生的原因都有哪些吧!
1、呼吸系統功能異常
老年人出現呼吸困難的情況可能是因為呼吸系統功能異常所致，如果老年人在生活中患有支氣管哮喘、肺氣腫、肺心病以及肺結核等呼吸系統疾病，那麼患者在患病之後就會使肺部長時間受到浸潤，久而久之便會出現呼吸困難的症狀。此外，如果老年人的腹腔內存在巨大的腫瘤，也會導致胸腔容積不斷減少，最終引發呼吸困難的症狀。
2、心血管疾病
很多老年人在生活中都患有心絞痛、冠心病、心肌病以及心臟病等心血管疾病，而這些疾病的發生均會使患者出現心力衰竭以及心包大量積液的情況，並且這種情況的發生均會使老年患者出現呼吸困難的症狀。
3、中毒
老年人呼吸困難這一症狀的發生與中毒有一定的關係。臨床發現，如果老年人在生活中患有的急慢性腎衰竭這種疾病，就會因酸中毒以及催眠鎮靜劑過量中毒和一氧化碳中毒而引發呼吸困難的症狀。
綜上所述，相信大家都知道老年人呼吸困難是怎麼回事了吧!文中為大家詳細介紹了導致老年人出現呼吸困難這一病症的三大誘因，希望各位老年朋友在生活中能引起警惕。如果發現在生活中經常出現呼吸困難的情況，一定要到醫院進行檢查，以免發生器質性病變疾病，繼而使自身的生命健康受到損害
老年人咳嗽時要叉著腰四季保健
專家表示，由於老人骨關節退化，腰部肌肉力量逐漸減弱，使腰椎不堪重負。為了避免損傷腰椎，應注意生活細節，改善護腰習慣。
咳嗽時雙手叉腰
打噴嚏或者咳嗽的時候，腰部會突然收緊，此時特別容易使腰部受傷。叉腰的動作能幫助穩定腰椎。
做家務把案板墊高
洗漱時膝部微屈下蹲，然後再向前彎腰，可以減小腰椎間盤所承受的壓力。常用的灶臺、洗碗池、案板的高度以操作時稍彎腰為宜。腰痛嚴重的朋友可對生活用品進行改裝，比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板，將案板加高等。
走路時少拎東西
儘量減輕手袋的重量，過重的手袋會增加腰椎壓力，從而增大腰痛的風險。搬重物前要先活動一下腰部，量力而行，搬時用力不要過猛，最好採用蹲姿。
坐硬背椅子，並準備靠墊
挑選一把這樣的椅子：椅背堅硬，在腰部的位置向前凸出，椅面要硬。坐板凳時儘量挺直腰部。座位的高度應以大腿與上身的角度大於90度為宜，正確坐姿應為直腰、含胸。靠背下方最好放一軟墊，可使腰椎保持生理曲度。
此外，針對腰部做些活動，如轉腰、彎腰。轉腰時以腰為軸，胯部按順時針方向水平均勻緩慢旋轉，然後按逆時針方向，各10-30次。然後彎腰，腰部前屈後展各10次左右。
老年人咳嗽痰多怎麼辦
人一旦年紀大了之後很多都會出現咳嗽痰多的情況，咳嗽痰多多是以為內脾肺功能下降導致的，除了要通過調整飲食來改善外，老年人咳嗽痰多還有哪些辦法可以解決呢？中醫燻蒸的方法也是值得一試的。
脾為生痰之源，肺為貯痰之器。老年人脾胃功能本身就弱，飲食稍不注意就容易生痰，加之多肺氣不足、免疫力低，更容易因而生痰。咳嗽痰多可以吃一些銀耳、百合、藕、雪梨等食物。另外如果加上中藥燻蒸的方法能讓咳嗽痰多改善的更快，燻蒸的時候需要把嘴張開，把有熱氣的水杯放在適當的距離內，熱水中浸泡著草藥，一般水溫在50℃左右，每天蒸三次，每次15分鐘左右，這樣做清肺化痰的效果是很不錯的。
熱水浸泡的藥物可以選擇以下幾種：
桔梗
開宜肺氣、祛痰，適用於外感風寒、咽喉腫痛痰多者，一般使用3~9克。
紫菀
能止咳化痰、定喘、解熱，適用於風寒咳嗽氣喘痰多者，一般使用3~9克。
胖大海
清宣肺氣利咽，適用於聲音嘶啞、咽喉腫痛、痰多咳嗽者，一般使用2~3粒。
竹茹
能清熱化痰，用於痰多咳嗽、痰黃黏稠者，一般使用6~10克。
栝蔞
清熱化痰、利氣，適用於痰多咳嗽自感發熱合並便秘者，一般使用10~20克。
款冬花
能潤肺下氣、止咳化痰，適用於哮喘、痰中帶血者，一般使用3~9克。
冬天天氣乾燥，很多呼吸道有問題的老年人舊疾都會表現的更明顯，咳嗽痰多是主要症狀之一，如果用飲食調整效果不是特別好，就可以加上中藥燻蒸法，家有老人的趕緊來學習下咳嗽痰多該怎麼辦吧。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。