第213章：老年人可以吃巧克力嗎？

4、每天吃30克黑果仁巧克力，可使心臟病的發生率降低15%。

5、黑巧克力和果仁中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質，這些礦物質可以參與和改善人體微循環，能有效地改善皮膚狀態。

6、巧克力能促進大腦的血液流動，防止痴呆症發生。

7、巧克力能促進血管舒張，降低血液凝集的程度，減少血管堵塞，降低血壓，有預防心腦血管疾病的作用，減少心臟病發作和中風的危險。

8、可可中的黃烷醇是一種有益健康的類黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類似的稀釋血液作用。

老年人吃巧克力有什麼禁忌?

1、巧克力的含糖量和脂肪含量都很高，所以糖尿病患者應該少吃或著不吃巧克力。

2、麵包與巧克力同食血糖高。麵包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，會使餐後血糖快速上升。

3、芝麻和巧克力一起食用的話會影響腸道的消化。因為巧克力中含有大量的草酸，而草酸會與芝麻中所含鈣質結合從而形成草酸鈣，對營養的消化與吸收有一定的抑制作用。

4、牛奶與巧克力同食易發生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭髮乾枯等症狀，影響生長發育。

5、巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。

6、巧克力含有一種能刺激胃酸的物質，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。

上面講的是老人吃巧克力的一些問題和禁忌，所以要提醒老人在吃巧克力這個問題上一定要注意控制。合理的飲用對於自己的身體後會有很大的好處。因此老人一定要控制用量不能過多地飲用。你要選擇一些利於自己健康的麵包和巧克力。

老年人可以喝一點礦泉水來降低認知功能下降風險

礦泉水有的是從地底下自然冒出來的，也有到是經過人工揭露，很多人覺得礦泉水沒味道，所以都選擇了喝茶水或者是飲料和咖啡之類的，但是真正的養生方法是不能經常喝一些有味道的飲料的。尤其是老年人降低認知功能下降風險不防多喝點礦泉水，有利於健康飲食。

據英國《每日郵報》10月12日報道，《阿爾茨海默症雜誌》刊登英國基爾大學一項新研究發現，每天喝1升礦泉水可以預防認知障礙症（俗稱老年痴呆症）患者認知能力下降，其機理是多喝富含硅的礦泉水可顯著降低體內神經毒素鋁的水平。這條報道在很多報紙和網站上都可以看到，可是沒有真正引起幾個人的注意。

長期以來，鋁一直被認為與老年痴呆症有密切關聯。新研究中，克里斯托弗·埃克斯利教授及其同事讓參試老年痴呆症患者每天飲用1升礦泉水，研究持續13周。結果發現，大多數患者認知能力已經停止下降了。一名患者體內鋁水平下降了70%，多數患者體內鋁水平下降了50%-60%。3名患者大腦功能已經明顯有了好轉。

埃克斯利教授表示，新研究包括兩大部分。一是要想排除排除體內神經毒素鋁飲用含硅的礦泉水的確是可以的。飲用富硅礦泉水之後，體內鋁會彙集血液中，然後通過尿液排出體外。這種療法可稱為“富硅水排鋁療法”。研究的另一部分是，調查參試老年痴呆症患者認知能力情況以及這些症狀是否會隨著鋁的降低而有所改善。

以前只知道礦泉水可以解口，現在才明白原來降低認知功能下降風險不防多喝點礦泉水是有依據的。

水是人類生命之源。科學的飲食習慣可以讓我們少進幾次醫院。礦泉水對我們的身體到底有多少好處，研究人員至今還在研究中。優質的礦泉水是無色無味的，可是往往是這些不起眼不被重視的食物對我們的身體健康越有好處。

老年人降低認知功能下降風險的方法有很多的方法，食物療法，鍛鍊記憶力等方法都可以預防，在日常生活中不能喝太多的有色有味的飲料。

老年人可以泡溫泉嗎

現在的很多年輕人比較喜歡泡溫泉。這能夠讓身體足夠的放鬆。而老人工作了一輩子一更應該享受生活。因此會有一些老人也想去泡溫泉。到老人要注意自己的身體能不能泡溫泉。那麼，老年人可以泡溫泉嗎?就是具體的概述。

老年人可以泡溫泉嗎?及時補充水分

專家提醒：寒冬泡溫泉是一個很好的休閒活動，同時還有保健作用，所以深受男女老少的喜愛。不過，泡溫泉也有講究的，如果不當很可能會帶來健康問題，尤其是高血壓患者。泡溫泉並非人人皆宜，而且泡溫泉之前還要做好充分的準備。

高血壓患者泡溫泉溫度別太高

有些溫泉的水溫較高，中醫認為高血壓是肝陽上亢，溫泉水溫高，易感到不適。泡溫泉主要是下半身泡在水中，相應部位血管被擴張，如果在改變體位時（由坐位變為站位），容易導致腦供血不足，特別是老年人，輕者可出現頭暈、頭疼，嚴重者易摔倒並造成嚴重後果。

高血壓者泡溫泉需要帶什麼

高血壓患者，泡溫泉需要帶什麼呢?最好能帶一瓶水，因為泡溫泉時會消耗掉身體大量的水分，要不時的喝水補充水分，以免出現脫水現象。其次，需要帶一些急救藥物，自己用慣的藥還是要隨身攜帶。浴袍、毛巾也是泡溫泉時需要帶的，上水後要趕緊擦乾，並且注意保暖。

高血壓患者泡溫泉要有人陪

泡溫泉要講技巧和方法，入溫泉池之前先用手或者腳試探水溫，如果溫度合適應該先用手不停地將泉水潑淋全身，再慢慢入池，先暖後熱地逐步適應溫度。初次入浴不要超過10分鐘，隨後每次宜浸泡15分鐘左右，每日不宜超過3次。如果感覺口乾、胸悶、要上池邊休息，多飲水以補充因高溫浸泡損失的水分。

避免在空腹、過飽、運動後或者過度勞累的情況下泡溫泉，泡溫泉時要泡到全身出汗為好，但不要大汗淋漓。泡完溫泉後用清水衝身，擦乾皮膚後塗擦潤膚霜，適量補充水分。

高血壓、心臟病等慢性病患者在病情穩定期若要泡溫泉，需要有人陪伴才能入池。60歲以上的老人，身體抵抗力和耐受力較差，多患有慢性病，易發生猝死，泡溫泉時也應有人陪伴才能入池。一旦發生胸悶、心慌、頭昏等不適，應立即停止泡溫泉，並且出水休息。嚴重者應及時就醫，以免發生意外。

上面所講的是老人泡溫泉的注意方法。到了老年以後很多問題是要重視和注意的。尤其是對自己身體有利的方法要多學習。只有這樣才能保障身體健康。生活幸福。最後祝願所有的老人都能夠享受幸福生活。

---

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。