第 200 章
第200章：老年人勤練書法勤于思維 降低認知功能下降風險養性
老年人勤練書法勤于思維 降低認知功能下降風險養性
勤練書法，勤于思維，探求學問，提高書藝，陶冶情操和豐富充實自己的人生，樂在其中，這是人生自我保健和維護健康狀態的良好習慣和方法，是人們通向健康長壽的寬廣坦途。老年人可以培養這樣的興趣愛好，然後讓自己的晚年生活寧靜下來。
在我國，民間有一句俗話：“站有站相，坐有坐相。”何為相?相者，姿勢也。練習書法，要胸張背直頭端正並稍微向前傾斜，人體在站立之時，雙腳要自然放開與肩同寬，兩肩均要平直，使胸與肺有舒展自如的餘地。書家在習字之時，因手腕著力運動筆管，往復伸屈，心搏猶如鐘擺一樣地自然運動，故上肢的運動，能與心搏配合尤著，就好像是我國傳統醫學中的推拿按摩。
在書家的運筆過程之中，通過五指執筆，以五個手指反覆運動來調和氣血，活絡關節，平衡陰陽，有益於身體的活動能力，從而達到身體內在功能的調節;有利於食物的消化和人體大腦的新陳代謝;更有利於人體增強內部“老年素”的排洩作用。
展紙揮毫，斟酌推敲，常使書家全神貫注地思維和專注構思。醫學專家證實，中老年人勤于思維，常動腦學習，會使大腦得到相應的鍛鍊，可以達到調節肌體功能和抗衰老的目的，有效地促進大腦組織的活力，增強記憶能力，這是書家保持思想及思維敏銳的一種練習方法。
練習書法，是一種動與靜的運動過程，與體育運動中打太極拳、練習氣功等鍛鍊有著異曲同工之妙，從中取得的鍛鍊效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫之時，人體配合默契，身體各部位的肌肉和關節，甚至腰部也都相應地得到鍛鍊。在書寫之時，心靜手動，形神合一，心不外馳，專心致志，通過內外的協調作用，使血脈、氣路、經絡均得到疏通，從而起到消除疲勞的作用。
現代生活節奏加快，高強度的工作負擔與周邊環境的複雜，使人神經系統的正常運動招致了不同程度的幹擾和破壞，甚至還會殃及到心身健康。而在工作繁忙過後的空餘之時，能抽些時間練習書法，吟詩作賦，繪畫丹青，均能使人心曠神怡，使一天緊張的工作情緒得到調節，有益於自身的生活與健康，以此陶冶高尚的品格與情操。
我國書家歷來壽者多，虞世南81歲，歐陽洵85歲，柳公權88歲，文徵明90歲;世界文豪列夫·託爾斯泰82歲，巴甫洛夫83歲，歌德83歲……我國著名的書法藝術家黃若舟老先生說：“老年是人生較成熟的階段，幾經風雨，思想更趨於深沉。”揮毫潑墨之際，舒散懷抱之時，心無掛礙，心平氣和，心情舒暢，保持心理平衡，便怡然自得，持之以恆，樂此不倦，樂在其中，有利於心身健康，這是健康與長壽的要素。
在窗明心靜、清雅安適之時，入硯睢墨，瀟灑揮毫，潑墨寫意，傾情於筆端紙間，紙上春風筆上開。勤練書法，勤于思維，探求學問，提高書藝，陶冶情操和豐富充實自己的人生，樂在其中，這是人生自我保健和維護健康狀態的良好習慣和方法，是人們通向健康長壽的寬廣坦途。
老年人勿亂用藥 老年人用藥禁忌
老年人上了年紀，身體難免有這個不適，那樣小病的。所以生活中應該備一些常見藥，但是老年人體質不如壯年，雖然藥可以起到保健作用，或者當務之急派上用場，但是老年人用藥是不是可以隨便呢，其實老年有用藥上還是有禁忌的。
跟著“經驗”走
一些患慢性病的老年人，往往憑著自己長期吃藥的“老經驗”，每當病情復發時，便自己去藥店買藥來吃。即使到醫院也是不顧自身的具體情況，向醫生點名要藥，有時甚至責備醫生給開的藥“不管用”。在疾病發展的每一個階段，用藥情況是不一樣的，所以在病情復發時，最好是請醫生檢查後，根據處方用藥。
跟著廣告走
有些老年人很迷信醫藥廣告上介紹的新藥和“常見做法藥”，往往“慕名”用藥。而醫藥廣告多宣傳藥品的相關效果，對於副作用和禁忌症則很少提，如果老人忽視了這些，用藥時難保不出現問題。
認為用藥品種越多效果越好
一些老年人同時患多種疾病，他們為了使病好得快一點，往往要求醫生開藥時面面俱到，認為用藥品種越多，效果越好。而多種藥物不適當地同時使用，有時不但不會增加輔助管理效果，反而有可能因藥物之間的互相拮抗作用而降低相關效果，有的還會因為違反配伍禁忌而出現副作用，增加藥物的毒性。
崇拜“貴重藥”
有些老年人常把藥物的價格和貨物的價格相提並論，容易受“一分價格一分貨”心態的誤導。認為價格貴的藥物相關效果一定比價格低廉的藥物“力量”大，見效快。實際上，藥物的效果是不以價格而定的。無論價格高低，對症下藥才是好藥。
滋補藥吃不壞身體
不少老年人以為滋補藥能強身健體，多吃有益無害。但是如果所患的疾病並非“虛症”，濫用補藥反而會違背祖國醫學“陰平陽秘，精神乃治”的用藥原則。如血壓偏高及血粘度高的老年人長期服用人參、鹿茸之類的補品，反而會引起血壓升高，甚至鼻血不止，無異於火上澆油。
認為只有靠藥物才能戰勝疾病
其實，藥物只是人體戰勝疾病的一種武器，保持輕鬆愉快的精神狀態，良好的生活方式，適當的體育鍛煉，對身體健康更為重要。
老年人其它的藥用禁忌
忌濫用解熱鎮痛藥
老年人容易患腰痠、背疼和四肢關節疼，如果長期使用保泰松、去痛片、消炎痛等止痛藥，則害多益少。因為保泰松容易引起浮腫，也可能引起再生障礙性貧血。消炎痛有時可以引起老年人眩暈、精神障礙或腹瀉、胃腸出血、胃潰瘍等不良反應。去痛片則可引起粒細胞減少、腎損害、血紅蛋白變性和嚴重過敏等不良反應。
老年人使用解熱鎮痛藥如果用量偏大或兩次用藥時間間隔太短，常可引起大量出汗而虛脫，所以，用藥時必須注意。
忌大量用瀉藥
老年人長期服用瀉藥，可以引起體內鈣和維生素的缺乏。有些瀉藥如液體石臘，長期服用還可以引起脂溶性維生素（如維生素A、B、E、K的缺乏。因此老年人發生便秘，最好通過調節生活習慣（如養成每天定時大便1-2次的習慣來解決，必要時可選用甘油栓或開塞露。
忌隨便使用an眠藥
老年人對an眠藥的分解排瀉變慢，服用常用量的an眠藥，即可引起過度睏倦。長期用藥可以形成習慣，有些還可促進肝臟分解酶的增加而使用藥量越來越大。所以老年人應該養成按時睡眠的習慣。an眠藥只宜偶爾使用，用量要偏小，而且要不斷更換藥的品種，不可偏選一種，以免形成依賴性。
忌濫用抗生素
有些抗生素如鏈黴素、慶大黴素易害聽力，且對老年人特別敏感。氯黴素可損傷造血系統。即使是毒性較小的青黴素如果用量過大，也可使老年人出現眩暈、昏迷等症狀，老年人常用紅黴素，也易出現肝損害。
以上就是給大家介紹了老年人用藥要注意的方方面面，以免老年人盲目的用藥上，對身體造成不適，或者給原來的病症上雪上加霜。希望通上文的介紹，老年人朋友都在重視用藥這件事上哦。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。