第383章：老人平安度夏“六注意”

冬季氣溫較低，而老年人抗寒及抗病能力都明顯低於青年人。因此，當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人中高血壓、中風的發病率明顯增高，嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘等疾病的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。

重視飲食調理：

冬季中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀幹搭配、葷素夾雜，以增加營養、增強禦寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

講究心理衛生：

臨床實踐多次證明，許多疾病的發生、發展和惡化，與人的心理狀態息息相關。而冬季則是自然界陰盛陽衰之季。所以老年人應該避免憂鬱、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經常保持精神愉快，科學地安排生活，注意勞逸結合，防止過度疲勞。另外，要有助於有充足的睡眠。一般老年人應保持8-10小時的睡眠時間，並應午睡。

適當進行體育鍛煉：

在冬季，老人應在力所能及的情況下堅持每天鍛鍊，這對增強體質、防病保健大有裨益。

不宜洗浴過勤：

冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗後最好喝一杯熱開水。

有病早治：

老人在冬季稍有不適如：食慾不佳、發熱、咳嗽、胸痛、心悸、氣短、疲乏無力等，應及時去找醫生診治，以免延誤輔助管理，造成病情加重。

老人平時如何預防老花眼

老花眼是不少中老年人常見的病症，一般多發生在45歲左右，它不僅和身體體質變弱有關，還和不良的用眼習慣有關，雖然不是什麼大病，但是視力下降對於日常生活還是會有一定影響的，因此日常生活中老人做好眼部護理也是很有必要的。那麼，老人平時如何預防老花眼呢？

擊鼓。即用手指敲打頭部各處。經常撓頭或者揉搓頭皮各處，可促進頭部血液循環，從而能使頭腦清醒，眼睛明亮。

穴位按摩。每日睡醒後，躺著或坐著閉眼以雙手的中指按太陽穴，無名指按魚腰穴（位於瞳孔直上），小指對準攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處），適當有節奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉動作。每次約5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

一開一閉活動眼球。平時一有空閒就利用一開一閉的眨眼來興奮眼肌，並上下左右滾動眼球，改善眼肌血液循環；同時每日早晚各遠眺一次，儘量遠眺綠色的植物，稍停片刻再把視線由遠處逐步移近，以改善視力功能，調節眼肌。

冷熱水敷眼。每晚睡前準備一條小毛巾，先浸入溫水後放在閉上的雙眼後，5分鐘後換冷毛巾，最後再換回熱毛巾。冷水是促使血管收縮，刺激眼部供血循環，熱水是促使血管擴張，促使眼部血液流量增大。二者交替，可以使日間的視力疲勞和近視狀況得到改善，推遲視覺功能老化。

此外，生活中要注意，不要讓太陽光直接照射到眼睛。要多做些運動，增加全身血液循環對眼部肌肉都有益處。

溫馨提示：老年人預防老花眼，不僅要注意良好的用眼習慣，同時還應該注重生活的各個方面，不僅要注意飲食，生活作息習慣，保持身體鍛鍊都是息息相關的。另外預防老花眼大家還應該注意眼睛休息，建議用眼時間45分鐘左右就停下來休息一下。

老人年人健康的十大標準主要是什麼

老年人的晚年身體健康是有一定的指標的，去醫院體檢，或者是在日常的時候都是根據老年人的身體素質和年齡來決定的，不是隨便就按照年輕人的身體指標來做的，下面我們就一起來看看老年人的健康指標是什麼吧！

中年以後，人的身體狀況開始發生變化，往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了，也更容易“積勞成疾”。大廚藝小編整理了中年人健康的十大標準，看看您符合幾條。

一、眼有神：目光炯炯有神，無呆滯感覺，說明精氣旺盛、臟器功能良好，思想活躍;

二、聲息和：說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和，反映出肺臟功能良好，抵抗力強。

三、前門松：小便通暢，說明泌尿、生殖系統大體無恙。

四、後門緊：無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。

五、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。

六、牙齒堅：注意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈：每週有三次以上運動，每次不少於半小時;表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形小：指每分鐘心跳次數保持在正常範圍（60-80次/分），說明心臟和循環功能良好。

九、飲食穩：堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。

十、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質量好。

老人年紀大是否需要親熱

據美國報道，即使60歲左右的人，仍應該有規律、優質的性愛。若65歲前，就過著完全無性的生活，或性功能嚴重衰退，可能是一種病態。

在美國金賽性研究所相關專家看來，性慾和性能力確實會隨年齡的增長而減退，但在大多數情況下，這種減退不應造成性功能的嚴重減退或喪失。事實上，在60歲的人群中，有性慾者達90.4%，其中54.7%的人慾求強烈，完全不能勃起的人只佔5%，這一比例在70歲者中達到30%，在80歲者達到50%。

如果真在上述年齡段，就完全“不行”了，那可能是性功能障礙，應積極輔助管理。有調查顯示，勃起能力在40-60歲階段，波動得最明顯。

接觸欲是人類一生具備的一種本能，對維繫老年夫婦間的感情十分重要。美國性學家們早就指出，性愛能給人以幸福、快樂與滿足。和諧的夫妻生活有益於老年人身心健康，其性要求和性行為如果受到不恰當抑制，使之得不到應有的滿足，就會引起精神煩惱和身體不適。

老年人的性愛次數取決於其健康狀況、文化修養和習慣等，沒有特別固定的界限。美國2010年初的一項大型調查顯示，65歲的老人每個月會有兩三次性生活，75歲以上每個月可能有一兩次性生活，80歲以上每兩個月有一次。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。