第 367 章
第367章：老人常出現身體疼痛是怎麼回事
老人常出現身體疼痛是怎麼回事
專家指出，老人出現身體疼痛的原因往往是氣血不足，輔助管理的關鍵在於補氣血，使用按摩椅效果很差。
很多老人都容易感到疲乏，或是有腰腿疼痛等問題，而各種按摩放鬆設備深受老人們青睞。但是，醫師指出，很多老人都有不同程度的骨質疏鬆問題，如果盲目接受來自按摩椅等設備的外來輔助管理或外力過大，則可能造成身體損傷，得不償失。
此外，很多老人都存在氣血不足的問題，因為經脈不通而出現身體各部位（如四肢、肩、腰、背）的疼痛。這類問題關鍵在於調理身體、補氣血，使用按摩椅來按摩效果較差。對於氣淤血滯的年輕人來說，按摩椅還是有一定疏通經脈的作用。而一些具備活血化淤、疏通經絡作用的按摩器械，往往對於外傷、軟組織挫傷等效果更好些。
醫師指出，由於氣血不足造成的身體某個部位的疼痛，老年人要健脾胃、補氣血，脾胃健康、氣血足了疼痛自然會消失。補氣血關鍵是食療，要多吃山藥、蓮子和薏米、大棗等食物，還可以少量使用豬肉、牛羊肉和海參等。
老人常動動手指能有效防老花眼
隨著人們的生活水平不斷提高，越來越的人注重養生保健。特別是一些老年人每天堅持鍛鍊身體促進身體健康，但隨著年齡的不斷增大，老年人身體的各項機能也會隨之降低，老花眼是很常見的疾病之一，老人天天動動手指就能預防老花眼。
中醫專家說，人的手指上有6條經絡的起止點，其中3條與眼部直接相關，他們分別是起於小指內側的手少陰心經、起於小指外側的手少陽小腸經和起於四指的手少陽三焦經。這幾條經絡溝通表裡、聯絡臟腑、運行氣血。通過手指的活動，會對這些經絡的穴位產生按摩刺激功效，不僅可以達到眼保健的目的，對眼病的輔助管理也有輔助作用。
經常活動手指，通過刺激血管、神經，能間接到起到保護眼睛的作用。
活動手指的方法十分簡單：一隻手幫助另一隻手的各個手指做內向折彎、再向後扳的屈伸運動，兩手交替進行，每天早晚各做30至50次即可。另外，還可以用食指、拇指掐壓另一隻手每個手指的根部，每天掐壓50至100次。此方法需要持之以恆，才能起到很好的效果。
老人常受鬧鐘刺激易患高血壓
生活中好多上班族晚上都會定好鬧鐘，生怕遲到或睡過了。殊不知經常這樣被鬧鐘刺激醒，易引起高血壓。
鬧鐘是市民經常使用的生活用品，對於被鬧鐘吵醒，有人往往會有這種感覺，在刺耳鈴聲穿破耳鼓的那一刻，就好像一把尖錐扎進大腦，讓人驀然驚醒。一些習慣睡懶覺的人對於這種感覺實在不太好受，但有時候要上班也是沒有辦法。
心血管專家提示：突然驚醒恐引起高血壓
據醫生介紹，人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長期受到這種刺激，確實能導致一系列睡眠問題，甚至引起高血壓。尤其是對於本身睡眠質量就不太高的人來說，鬧鐘長期、反覆的刺激很有可能成為高血壓的誘因。
心血管專家提示：鬧鈴的作用也是因人而異的
當然，鬧鈴的作用也是因人而異的。如果市民平時保持規律的作息時間，基本在固定時間就寢、起床，鬧鐘對他們的影響就會小很多。因為有些人的潛意識會在這個固定時間出現期待，這會令鬧鈴的刺激在無形中顯得溫和許多，不至於引起身體不適，甚至各種疾病。
心血管專家建議：睡眠規律減輕心臟負擔
而對於忙碌的上班族來說，定時定點上班卻是不可更改的規則。醫生建議，應儘量有助於睡眠規律，爭取睡足8個小時，因為與只睡四五個小時的人相比，睡足8小時的人對鬧鈴聲的敏感度會小很多，所受的刺激就更小。此外，鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂，以減輕心臟負擔;鬧鐘離頭部也不宜太近。
老人常吃4種食物保護牙齒不掉牙
我們知道，年紀大了，很多的老年人的牙齒就會不斷的脫落，造成咀嚼東西都成困難了，中醫上有穴位，有保護牙齒的功效，如果老年人日常經常按摩著幾個穴位，就可以讓牙齒掉的慢，或者是不掉。下面看看具體的護牙方法。
損害牙齒的行為：
l.刷牙時用力過猛
刷牙時用力過猛會造成牙齒表層牙釉質與牙本質過分磨耗，導致牙齒過敏、牙髓暴露，甚至損失牙齦，使牙根暴露。
2.經常咬過硬食物
牙齒內存在一些縱貫牙體的發育溝、融合線，咀嚼硬物後，這些薄弱部位容易裂開。
3.把牙齒當成萬能工具
經常用牙齒開瓶蓋，咬包裝袋等，容易導致牙齒折斷、移位。
4.經常只用一側咀嚼
經常偏側咀嚼會造成肌肉關節及頜骨不平衡，輕者影響美觀，重者可造成單側牙齒的過度磨耗及頜關節的功效紊亂。
5.經常把牙咬得“咯嘣”響
經常如此會使牙齒過度磨耗，容易浮現牙折等症狀。
保護老人牙齒應該吃什麼呢
核桃常吃一些核桃，對於牙本質過敏症有著很好的防治作用。核桃仁中的脂肪油含量極為豐富、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分也不好，在這其中油質和酸性物質可以滲透到牙本質小管內，從而起到隔離作用，可以有效減少冷、熱、酸、甜等味覺對牙齒本身的刺激。
除此之外，核桃其富含的蛋白質、脂肪、鈣等，也可以通過化學變化，輔助輔助管理牙本質。中老年朋友不妨每天生嚼一些核桃仁，或者將核桃仁稍微用微波爐加熱一下，之後反覆咀嚼，每天3~4次為宜。
鴨梨飯後吃一個丫梨，等同於清洗牙齒表面、按摩牙齒根部，把殘留在牙齒間隙的食物殘渣徹底清除。此外，經常吃一些鴨梨還可防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮等病症，還可以改善口腔裡的血液循環，對於牙床紅腫和風火牙痛有著很好輔助輔助管理功效。
枸杞子小小的枸杞子有著補益肝腎之功，久服能強健筋骨、補腎固齒的功效。除此之外，枸杞子還有促進牙周黏膜、纖維細胞增殖等功效。中老年朋友應每天用30克枸杞子，嚼碎之後再用溫開水送服。
大棗大棗中含有的烏蘇酸和夾竹桃酸可以阻止齲齒菌產生酶，有效避免糖蛋白沉澱下來形成難看的菌斑，注重要的是，不影響口腔中的其他細菌，可以有助於口腔的菌群平衡。不少中老年朋友脾胃消化吸收功能每況愈下，時常吃一些大棗，不僅可以健脾養胃，還能有效保護牙齒。
老人常吃5種食物健康又長壽
人上了年紀，身體的免疫力會逐漸下降，若不注重保養，更經不起歲月蹉跎，黯然老去。老人在平時多吃一些抗氧化、易消化又營養的食物能夠有效的預防疾病，延長壽命。下面，讓我為大家介紹有助於老人延長壽命，預防疾病的5種日常食物。
一、喝粥
我們日常生活中所說的粥通常都是是由小米或大米熬得的。中醫學上認為，小米和大米屬於性平的食物，都具有補中益氣、健脾和胃的作用。
將它們用來熬粥後，很大一部分營養進入湯中，粥上面浮著的一層細膩、黏稠、形如膏油的物質，中醫裡叫做“米油”，而粥油中的營養最為豐富，是米湯的精華，滋補力之強，絲毫不亞於人參、熟地等名貴的藥材。
因此，平日裡多喝粥對我們的身體健康大有好處，五穀雜糧熬成粥之後，會含有更豐富的營養素和膳食纖維，能夠達到維護健康狀態的效果。
二、玉米
有研究調查發現，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的，玉米富含膳食纖維，能促進腸蠕動，減少人體對毒素的吸收。其鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質的含量也比一般穀物高，有防治高血壓和清除自由基的功效，對延緩衰老十分有益。
除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有異麥芽低聚糖、核黃素、維生素等營養物質。這些物質對預防心臟病、癌症等疾病有很大的好處。
因此，在日常生活中可以多吃一些玉米，最好是吃煮熟或者蒸熟的玉米。吃玉米時，應把玉米粒的胚尖一起吃掉，因為許多營養都集中在這裡。
三、牛奶
牛奶中含有蛋白質、鈣質、乳脂、乳糖、維生素等人體所必需的多種營養成分。這些營養成分的質、量和構成比例都適合人體需要，吸收率高，利用率高，因此牛奶被譽為“自然界最接近完美的食物”。
牛奶不僅有助於生長發育和增強體質，還對提高疾病抵抗力具有重要的作用。鈣元素可以在很大程度上幫助強化骨骼、降低血壓，從而長期維護人們的心血管機能，避免老年時遭遇中風和心肌梗死，而攝取鈣的最好辦法就是堅持每天喝杯牛奶。
四、雞蛋
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
因此，每天早上吃了一個雞蛋，有利於人體吸取更多的蛋白質，補充每天身體必備的營養成分，從而使身體更加健康。
五、紅薯
紅薯含有獨特的生物類黃酮成分，能促使排便通暢，可有效抑制乳腺癌和結腸癌的發生，能提高消化器官的功能，滋補肝腎，也可以有效輔助管理肝炎和黃疸。
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能，可以促進胃腸蠕動和防止便秘，用來輔助管理痔瘡和肛裂等，對預防直腸癌和結腸癌也有一定作用。
每個老人都希望自己的晚年過得健康又舒適，擁有一個健康的身體是享受生活的基礎，老人在平時可多吃以上幾種食物來養生。同時適當的鍛鍊不僅能夠增強體質，還可以延長壽命，建議老人在平時可以通過適當的鍛鍊來保健身體。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。