第 342 章
第342章：老人如何預防“三高”
老人如何預防“三高”
談到老年人如何預防三高，大家對此有多少了解呢?三高即為血壓高、血脂高和血糖高。由於老年人抵抗力低，新陳代謝慢。“三高”就特別容易找老粘人的麻煩。三高引發的併發症也是不容忽視，如心腦血管疾病，下面就讓我們來看看老年人如何預防三高的吧。
1.拒絕腹部多餘脂肪（男性腰圍≥90釐米，女性≥85釐米）。上海市糖尿病研究所一項大型調查發現，中國人肥胖的特點是“塊頭”不大，但肚子特別容易長肉。代謝綜合徵患者具有腹腔內脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少（即“腹大腿細”）的特徵性體脂分佈，更易患糖尿病。
2、拒絕低密度脂蛋白偏高（≥4.14毫摩爾/升）。血脂裡的膽固醇、甘油三酯要跟特殊的蛋白質結合才能在血液中暢行無阻。不同脂蛋白就像方向不同的地鐵，把膽固醇運往不同的方向。低密度脂蛋白能結合膽固醇，形成低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”），將後者送到全身。在運輸過程中，如果自由基被氧化，膽固醇就會沉積到血管壁上，形成粥樣硬化斑塊。
3.拒絕高密度脂蛋白偏低（≤1.04毫摩爾/升）。高密度脂蛋白就像環衛車，負責將身體各處的膽固醇帶回肝臟處理，並通過膽道排洩。這些每日忙忙碌碌的“勞動者”打掃“血管大街”，有助於“垃圾”不至於堆積如山、滲入血管內皮細胞鋪成的路面，避免粥樣硬化斑塊形成。大量臨床資料證明，低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低與冠心病密切相關。
4.高血壓前期（120139/8089毫米汞柱）。血壓處於該範圍的人群若聽之任之，不改變不良生活方式，10年後超過半數人會發展成為真正的高血壓患者。
5.拒絕糖耐量減低（空腹血糖值≤7.0毫摩爾/升，口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖值為7.8～11.1毫摩爾/升）。此類人群如果不及時幹預，之後很容易加入“糖尿病大軍”。
通過上面的介紹，相信大家應該已經瞭解了老人如何預防三高了吧。由於老人年齡的不斷增長，身體的各項機能都在漸漸衰退，免疫力也都下降了，此時三高的發病率就大大增高了，作為子女的我們就要多多關注老人的身體健康啦，不僅如此，老人們也要從現在開始預防三高!
老人如何預防關節炎
老人如何預防關節炎，隨著年齡的增長，不少老年人朋友出現骨質疏鬆的現象，繼而造成關節變形，關節疼痛，關節炎等病症。不疼則以，一疼則要人命。不少老年人在潮溼陰暗的天氣裡常常臥床不起，痛苦難耐。所以我們必須重視起來。現在我們一起來看看老人如何預防關節炎。
關節炎泛指發生在人體關節及其周圍組織的炎性疾病，可分為數十種。我國的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加。臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。
關節炎的病因、病程、個體差異及輔助管理方法不同，其預後也各異。反應性關節炎大多數患者的病程呈自限性，多在3～5個月消退。近十年來，隨著慢作用抗風溼藥的早期聯合應用，對關節外病變的輔助管理以及新療法的不斷出現，使類風溼關節炎的預後已有明顯改善。大多數類風溼關節炎患者的病情可得到很好的控制，甚至完全緩解。
1.避免誘發關節炎發病的環境因素
潮溼的環境有助於某些病原菌生長，與關節炎的發病有一定關係。因此，平時應注意衛生，保持居室通風和空氣良好，防潮、保暖，避免病原菌尤其是鏈球菌傳播。除此之外，其他環境因素如紫外線、某些化學物質的接觸，有可能會導致某些易感人群產生異常的免疫反應，導致不同關節炎的發生，易感人群應避免強紫外線和某些化學物質的接觸。
2.合理飲食，保持良好的生活方式
營養缺乏可能導致關節炎加重，而營養過剩、肥胖則可誘發或加重痛風性關節炎、骨關節炎，因此，科學合理的飲食是預防某些關節炎發生的措施，如減少攝入動物內臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預防痛風性關節炎。吸菸人群罹患類風溼關節炎的機率明顯升高，戒菸已成為類風溼關節炎的預防措施之一。
3.適量運動，保持心情愉悅，提高機體免疫力
免疫系統的穩定與情緒具有相關性。臨床上很多患者都是在經歷了不良生活事件後出現了自身免疫性疾病的表現，因此，保持樂觀、穩定的心態，有利於預防由自身免疫病引起的關節炎。
老人如何預防關節炎現在大家知道了吧。不少的老年人朋友認為休息就是最好的輔助管理，殊不知多加活動關節，關節會老化得更快。每天早上跑跑步，壓壓腿吧，生命在於運動，不要無謂的等待，好身體的不是等過來的!
老人如何預防口腔潰瘍
現在天氣乾燥，老人容易出現口腔潰瘍問題。無論是輕度還是嚴重的口腔潰瘍，都會影響老人的進食和身體健康。所以，老人要積極預防口腔潰瘍發生。下文介紹了幾個關鍵的預防措施，老人只要做到位了，預防口腔潰瘍就不是什麼難事。讓我們一起來看看吧。
預防口腔潰瘍
如何預防口腔潰瘍
1.要保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。
情緒不好的人應善於自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。
2.飲食儘量清淡。
“病從口入”，口腔潰瘍也不例外，在飲食的五味中，“辣”是最上火的。易上火的人一定要儘量少吃麻辣燙、水煮魚、紅油火鍋、毛血旺等熱辣食物。需要強調的是，酒精本身就是熱性的，如果在吃辛辣油膩食物的同時，喝大量烈性酒，無異於“火上澆油”。
3.起居規律，營養均衡，戒除菸酒，堅持體育鍛煉。
對那些因不愛吃蔬菜水果而常起口腔潰瘍的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。
4.要注意口腔衛生，避免損傷口腔黏膜。
很多人在牙齒疼痛的時候就怕加劇疼痛而不刷牙，其實這樣的做法是錯誤的，不管是否牙疼，都一定要堅持早晚刷牙，飯後的時候要養成漱口的習慣，要做好口腔的衛生。
5.有助於充足睡眠，避免過度疲勞。
長期睡眠不足、勞累過度是口腔潰瘍反覆發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會從口腔黏膜上“出火”引起潰瘍。
對老人來說，保持充足的睡眠、飲食健康、多喝水、積極鍛鍊身體，這些最基本的健康生活習慣，就是預防口腔潰瘍的關鍵措施，可見，預防口腔潰瘍並不是難題。需要注意的是，很多老人會有口腔潰瘍反覆的問題，專家提示這不是小問題，還是應該及早就醫。
老人如何預防春季常見疾病？四季保健
老人如何預防春季常見疾病?專家指出，老人春季要注意預防一些皮膚病及呼吸系統疾病，請看預防幾種常見疾病的建議：
面部皮炎：主要表現為皮膚脫屑、瘙癢、幹疼的症狀，春季造成皮膚過敏的主要原因是花粉，其次是陽光的刺激。
有過敏史的市民應避免長時間戶外活動，避免含激素的外用軟膏藥物，這樣容易使面部皮炎複雜化。
鼻炎：首先要預防感冒，因為感冒常常會誘發鼻炎。房間裡要經常開窗通風，保持空氣新鮮。
消化性潰瘍：應避免勞累和精神刺激，規律飲食，食用清淡的食物為宜。
哮喘：關注天氣變化，及時增減衣服，居室不宜擺放花草、羽毛飾品，避免吸入刺激性物質，室內要經常通風。
知道了老人如何預防春季常見疾病，另外，吸菸和飲酒會造成食管和胃黏膜的刺激和損傷。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。