第 331 章
第331章：老人如何去除壽斑養性
老人如何去除壽斑養性
壽斑即老年斑的俗稱，原來認為壽斑的出現只不過是衰老的信號和有礙美觀而已，但現在看來並非完全如此。壽斑發生的原因雖並未完全搞清楚，但它是人體內抗氧化能力降低的表現之一，這是為多數學者所公認的。當體內過多的氧自由基與脂質作用後，可形成脂質過氧化物，過多的脂質過氧化物在體內積聚可變成脂褐質。
脂褐質在皮膚中沉著，被真皮層中色素細胞吞噬，積蓄在皮膚下，即成為褐色的老年斑。然而這僅僅是一種表面現象，嚴重的是這種脂褐質還可在人體其他組織細胞內沉積，如果它沉積於大腦的神經細胞中，便會使人患上老年性痴呆症。
所以壽斑不僅僅是一種皮膚改變，而且是人體生理性衰退在皮膚上的表現。故有些人用手術切除、藥水點斑、抓破上藥等方法企圖清除壽斑的作法，不但是徒勞無益，反而是有害的，因為過多與不當的刺激有使壽斑惡變的可能。另一值得警覺的是，若在短時間內皮膚上突然發生大量的壽斑，則應注意是否有腫瘤在內臟安營紮寨的可能。
以往認為，壽斑一旦發生便無法消退，且會有逐漸增多之勢。但當前的研究觀察發現，此觀點早已過時。因為已有臨床實踐證實，壽斑經生活調整與綜合輔助管理養護，是可以逐漸消除的。曾有一老翁用再普通不過的蛤蜊油擦手防凍防裂、潤滑皮膚，誰知30天後竟發生奇蹟，他手背上的壽斑都消失了。因此，有人提議可在春、秋、冬三季都用蛤蜊油塗擦面部與手背部長有壽斑的地方，以防治壽斑。
由於蛤蜊油無任何毒副作用，此法不妨一試。
常食銀耳鵪鶉蛋亦有消除老年壽斑的作用。將銀耳50克水發後，把3個鵪鶉蛋煮熟，加少許黃酒、適量的味精與少許鹽，再用文火煨燉銀耳與蛋，熟爛之後再調入食用。
還有一種拍打手背治壽斑的辦法：先用左手輕拍右手背皮膚，力量以使手背皮膚微紅為度；然後換右手輕拍左手皮膚，每次交替拍打3∽5分鐘，每日在看電視或閒時做3∽5次。長此以往，既可防止壽斑出現，亦可促進壽斑消退，簡便實用，科學有據。中醫認為手背乃陰陽兩經匯聚交接之處，長期拍打手背，可調和陰陽、疏通經絡、加速血液循環、促進老年壽斑的消失。
此外，保持開朗、愉快的心情，多做力所能及的勞動，多走路，防止肥胖；少吃油炸食品與動物脂肪，少吃鹽和味精；多食新鮮的蔬菜水果，尤其是蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等食品，以補充鋅、銅、錳等微量元素。還可在醫生指導下，配合內服適量維生素A、C、E及β-胡蘿蔔素及微量元素硒等。
這些營養素都具有一定的抗氧化作用。還有一些疏肝、養陰、活血的中藥與方劑，如逍遙丸、六味地黃丸等均有一定清除自由基的作用。
老人如何去除手部的老年斑
當人步入老年之後，身體的新陳代謝就會減慢，黑色素會積壓在體內，逐漸形成老年斑。老人身上有老年斑會影響老人的自信心，尤其是自己看的到的手部上的老年斑。
那麼，老人要如何去除手上的老年斑呢？
1、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
2、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
3、防治老年斑，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
4、老年人衰老期用以調節SOD活性的藥食兼用妙品相當多，配用餐於食療做法、食療具有良好的防治才給斑功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。
溫馨提示：選用時一定要慎重，因為並非所有方法都是適合你的，要根據自己的實際情況來使用，發現不適要立即停止，以免弄巧成拙。如果使用後覺得效果不錯就要堅持下去，這樣才能獲得比較理想的效果。
可淡化老年斑的食物
下面是專門介紹能去除老年斑的食物，適合自己的方法才是最好的。
1、茯苓：茯苓適量，將其研成細末，用雞蛋清調勻，於每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗淨。
2、大蒜：將大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反覆摩擦，直到皮膚充血發紅為止，每天3～5次。
3、洋蔥：含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可，可常吃。
4、杏仁：杏仁適量，去皮搗成泥狀，用雞蛋清調勻，於每晚睡前塗患處，晨起用溫水洗淨。
5、生薑：姜洗淨、切成片或是絲，用開水沖泡，加蓋燜10分鐘，再加蜂蜜1湯匙（約10～15毫升）攪勻，每天飲用1杯，可明顯減輕老年斑現象哦。
6、黑木耳粉：黑木耳適量，將其洗淨、焙乾為末，每日餐後熱米湯送服3克。
老年人的肝臟、腎臟等功能都會下降，如果可以通過一些方式維護好肝臟、腎臟等功能就會減輕淡化老年斑。
老人如何合理調整冬季飲食？四季保健
冬季養生小常識
如何合理調整冬季飲食?
人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食慾等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，有助於人體必需營養素的充足，對提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，尤其使那些患有慢性疾病或身體虛弱的人安全、順利地越冬是十分必要的。
（1）應有助於熱能的供給：冬天寒令的氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。
但對於老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發其他疾病。蛋白質的供給量以佔總熱量的15%-17%，所供給的蛋白質就在以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其製品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便於人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
（2）補充維生素：冬天由於蔬菜的數量少，品種單調，人體易出現維生素攝入不足的現象，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素C，並因此導致不少老年人發生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結等症狀。為了預防這些情況的發生，冬季可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素C，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。
薯類不僅可補充維生素，還有清熱解毒的作用。此外，冬季除吃大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。要經常調換蔬菜品種，合理搭配，就能補充人體對維生素的需求。
（3）補充礦物質：冬季的寒冷，還可影響人體的營養代謝，使各種營養素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由於消化吸收和體內代謝因素的影響，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液而流失，因此，應及時予以補充。可多吃些含鈣、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。