第 287 章
第287章：老人夏天四項健康注意四季保健
老人夏天四項健康注意四季保健
6月25日，著名音樂天王邁克爾·傑克遜突然離世，引起世界關注。雖然目前死因未明，但懷疑傑克遜的死與心臟病有關。專家指出，心臟病患者夏天一定要注意日常飲食起居。服藥：慎用止痛藥美國洛杉磯驗屍官辦公室26日上午對突然死亡的邁克爾·傑克遜進行屍檢，驗屍官認為過量服用止痛藥杜冷丁引起心臟停止跳動成為傑克遜最可疑的死因。
專家指出，心臟病患者要謹慎使用止痛藥。中國醫學科學院望京醫院心內科主任霍燕明指出，心臟病患者出現急性心肌梗塞和急性心衰時，臨床上會使用嗎啡、杜冷丁等麻醉鎮靜藥，但只是臨時用藥，切不能過量使用。心臟病患者使用其他的止痛藥也要適量，只能偶爾使用，以免形成藥物依賴。2008年，丹麥一項研究發現，心臟病患者服用布洛芬、西樂葆等止痛藥，心臟病復發或死亡的風險都很高。
美國FDA也要求市場上所有的消炎止痛藥修訂說明書，增加黑框警示，標明藥品可能引發心血管事件和胃腸道出血，以有助於安全使用。鍛鍊：晨練不如“遛晚”專家指出，夏天氣溫高，人體血液集於體表，供應心臟、大腦的血液減少，會加重心腦血管患者的缺血、缺氧反應。另外，天熱易讓人煩躁，也會加重心臟負擔。
加上晝長夜短，睡眠質量打折扣，心腦血管患者更容易發病。尤其早晨是心腦血管疾病發病高峰，這時人剛從睡眠中醒來，交感神經興奮，心率和血壓也隨之加快和升高，心臟負擔加重。所以心臟不好的人不宜晨練，最好在晚飯後一小時再鍛鍊，鍛鍊方式不可過於激烈，最好選擇散步、打太極拳等。
飲食：貪涼易發病夏天出汗多，心臟病患者可以喝些淡鹽水和果汁補充鉀。不要喝大量冰鎮飲品，因為冰鎮食品經食道到胃，心臟遇冷收縮，容易發生心絞痛、心肌梗塞;冷食還容易升高血壓。急救：發病要平躺如果突發心臟病，患者一定要躺下不動，迅速拿出隨身攜帶的藥丸含服，並立即撥打120求助，千萬不要自行下樓就醫。
家人在身邊應馬上測量病人血壓、數心率，將數據提供給醫生以便及時施救。
老人夏天多吃橙子可消暑防病四季保健
夏天裡瓜果多，但不起眼的橙子卻是消暑防病、美容嫩膚都不可或缺的完美水果。尤其是中老年人，吃橙子對健康有保障。
柑橘類水果含有大量被稱為“美容維生素”的維生素C，能增強皮膚對日光的抵抗力，抑制色素顆粒形成，還可幫助增強皮膚彈性，使肌膚光澤增加。夏天出門前最好吃一些橙子，可避免皮膚受到日光過多傷害。
維生素B1、B2可促進皮膚新陳代謝和血液循環，使皮膚白皙、潤澤。橙子中含有纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害質。
橙子還有防暑效果，尤其是中老年人，吃橙子對健康有保障。李秀明說，橙子中含豐富的維生素C、維生素P，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日裡的身體健康。
老人夏天多吃香油四季保健
由於氣溫的不斷升高，在炎炎夏日裡，人很容易會出現全身乏力、食慾不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。因此，在這個炎熱的夏天裡樂退網擁有一個合理的飲食習慣對於緩解上述症狀會非常有幫助。生活家大廚藝小編特別為您蒐羅了適合這個夏天的飲食保健知識，為您貼身定製夏季健康飲食！為了讓自己遠離高血脂，只要是帶個“油”字的食物，多數老人就會避之唯恐不及。
其實，這完全沒必要，老人適當吃些香油，還能起到軟樂退網化血管的作用。老人年紀大了，體質變差，新陳代謝也會減慢，加之高血壓、高血脂等老年疾病的影響，血管壁會慢慢老化變脆，失去彈性。
中國疾病預防控制中心營養與食品安全所老年與臨床營養室主任張堅說，香油中富含維生素E及亞麻酸，其中，維生素E具有抗氧化作用，能維樂退網持細胞膜的完整性和正常功能，具有促進細胞分裂、軟化血管和保持血管彈性的作用，因而對保護心腦血管有好處。
而香油中的亞油酸、棕櫚酸等不飽和脂肪酸，容易被人體吸收，有助於消除動脈壁上的沉積物，同樣具有保護血管的功效。此外，香油有濃鬱的香味，可在一定程度上刺激食慾，促進體內營養成分的吸收。
老人食用香油時，可先滴幾滴在涼菜或菜湯中，然後攪拌均勻食用，也可拌在做好的熱菜或米飯中。一般情況下，每日的食用量控制在2―5毫升。但畢竟，香油中油脂含量豐富，熱量多，所以老人還應根據自己的身體調整食用量。有高血壓、糖尿病、高脂血症的患者尤其不宜多食。
老人夏天常搖扇可預防疾病
一、搖掉肩周炎：搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛鍊，可以促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。醫學專家認為，老年肩周炎是由於肩關節長期缺乏運動及風扇、空調猛吹感受風寒引起的，而搖扇可以遠離風扇、空調並使肩關節得到鍛鍊，加強肩關節肌肉韌帶的力量和協調性。
二、搖走精神障礙：心理學研究表明，人的情緒、心境和行為與季節變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現情緒波動，特別是中老年人，容易出現情感障礙。用手搖扇消遣，可以怡情逸性。邀三二知己，陰涼下一坐，談天說地，精神上的鬱悶就可一掃而光。空調環境下會使精神障礙加劇，手搖扇可以讓人遠離空調環境，也就是遠離了精神障礙。
三、遠離熱中風：熱中風是盛夏季節的一種常見病，與使用空調不當關係很大。若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環障礙而發生腦中風。而搖扇可以減少使用空調時間，且對腦血管也是一種鍛鍊。搖扇是一種單側肢體運動，不僅可鍛鍊肢體的關節肌肉，還可鍛鍊大腦血管的收縮與舒張功能。
有學者研究發現，中風病人中大部分是在右腦半球微血管破裂出血，而多數中老年人的腦萎縮卻發生在左半腦。這是由於一般人長期習慣使用右手，左手運動較少，造成左腦半球鍛鍊有餘而右腦半球鍛鍊不足造成的。因此，老年人在熱天應有意識地進行左手搖扇，通過加強左手運動，活化右腦，改善左側肢體的靈活性和肌體萎縮，還可以增強右腦半球血管的彈性，減少腦血管疾病的發生。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。