第269章：老人善於“用嘴”可維護健康狀態養性

俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束後瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次嚥下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。

勤於交談

我國著名國畫大師關山月的長壽之道就在於經常與人交談，既活躍了自己的腦子，又結交了各界朋友，心情開朗，胸襟豁達。多交談能減少孤獨和抑鬱的發生。

唱歌發笑

唱歌不僅能讓人心情愉快，還能增強免疫力。笑也是健康最好的幫手，法國心理學家指出，人們發笑時，大腦內會發生一場“生物化學暴風雨”，可使大腦功能得以極大改善。老年人多唱歌，多開懷大笑，能放鬆大腦，有效地降低認知功能下降風險的發生。

原來專家給出的長壽秘訣如此簡單，練好這些“嘴皮子的功夫”，就可以達到延緩衰老、維護健康狀態。其實長壽的秘訣很簡單，通過健康細節的日積月累，這些長壽健康的的小細節凝聚後能發揮意想不到的功效。想維護健康狀態的你還不趕快學學，持之以恆必定能夠有所收穫，長壽健康也可以十分的簡單。

老人善待大腦 延緩衰老!

因此愛護大腦、善待大腦至關重要。可以這麼說，善待大腦，也就珍惜了你的生命。

具體說來，善待大腦，應從三方面入手。

一、保護好大腦要時時愛護關心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對大腦的不良刺激多數是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。到了一定年齡，就可出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性痴呆等。

這實際上是長期不注意護腦的結果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。年鈞時，我們就要好好護腦，不抽菸不酗酒，讓大腦勞逸結合。

二、養護好大腦大腦“日理萬機”，任務繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實保障。大腦需大量“食品”，但並非來者不拒，多多益善。根據它的特點和工作性質，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質、微量元素、維生素等。

大腦耗氧量佔全身供氧的20%，耗糖量佔全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔裡插了輸氧管，也多是為了護養腦細胞。

除了氧、糖基本口糧要有助於外，蛋白質、維生”素、礦物質、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力，遏制腦細胞退化很有好處。

三、利用好大腦有的人怕衰老，十白痴呆，，I它發生腦中風，因此消極對待，不敢大膽用腦，不敢多活動，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實，恰恰相反，不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快，反應會越來越遲鈍，不進則退。大腦的保健也同此理。況且大腦有15中多億個神經細胞，平時大部分都列入“預備隊伍”，並未全體在工作。

因此縱使老年人積極用腦，也不會累壞腦子。當然，我們主張的用腦，並不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益於腦力活動的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做遊戲。

總之，只要善待大腦，就會延緩衰老。

老人善待大腦 更能延緩衰老四季保健

大腦是我們生活工作的基礎，我們的很多決定和思維是由大腦決定的，年輕人需要靈活的大腦，然後就是老年人更是需要，他們的大腦的靈活程度，直接決定著老年人的老年痴呆遠離程度，因此愛護大腦、善待大腦至關重要。可以這麼說，善待大腦，也就珍惜了你的生命。

具體說來，善待大腦，應從三方面入手。

一、保護好大腦要時時愛護關心它。誠然，不使腦受外傷、感染或中毒，這是起碼的要求。對這些顯性傷害，通常人們還是有所防備的。生活中對大腦的不良刺激多數是隱性侵害，比如最普遍的是嗜煙酗酒，還有一些不良生活方式，這就會在不知不覺中悄悄地損害腦細胞、微血管。到了一定年齡，就可出現腦衰老、腦萎縮、腦缺血、腦動脈硬化、老年性痴呆等。

這實際上是長期不注意護腦的結果。冰凍三尺非一日之寒。與其亡羊補牢，不如未雨綢繆。年鈞時，我們就要好好護腦，不抽菸不酗酒，讓大腦勞逸結合。

二、養護好大腦大腦“日理萬機”，任務繁重，消耗巨大，因此物資供給要切實保障。大腦需大量“食品”，但並非來者不拒，多多益善。根據它的特點和工作性質，大腦最需要最歡迎的一是氧，二是糖，三是蛋白質、微量元素、維生素等。

大腦耗氧量佔全身供氧的20%，耗糖量佔全身的25%，可見它嗜糖如命，吸氧成“癮”。這兩者是維持大腦功能的能量來源，是大腦工作的基本動力，所以這也是大腦的主食。人有了病醫生常給輸入葡萄糖，最受益者還奉大腦。我們常見危重病人鼻孔裡插了輸氧管，也多是為了護養腦細胞。

除了氧、糖基本口糧要有助於外，蛋白質、維生”素、礦物質、脂肪、微量元素等也是大腦不可缺的食糧。此外，蛋白質中的不少成分對增強腦細胞活力，遏制腦細胞退化很有好處。

三、利用好大腦有的人怕衰老，十白痴呆，，I它發生腦中風，因此消極對待，不敢大膽用腦，不敢多活動，名之曰讓腦休息，保存有生力量。其實，恰恰相反，不讓大腦積極活動，大腦反而衰老得更快，反應會越來越遲鈍，不進則退。大腦的保健也同此理。況且大腦有15中多億個神經細胞，平時大部分都列入“預備隊伍”，並未全體在工作。

因此縱使老年人積極用腦，也不會累壞腦子。當然，我們主張的用腦，並不是不自量力地去摧殘大腦。如一些老年人沒日沒夜戀戰方城，夜以繼日地觀看電視，這樣摧殘大腦是不可取的。比較有益於腦力活動的是下棋、繪畫、練字、看書或和小輩做遊戲。

總之，只要善待大腦，就會延緩衰老。

老人喜吃甜！選擇蜂蜜最佳四季保健

生意社12月1日訊　人到老年，胃口小了，嘴卻饞起來，很多老人開始喜歡吃甜食。楊大爺今年72歲，體重70多公斤，平時便非常喜歡吃零食，特別是甜食，比如甜點心、山楂糕等等，他每天都喝蜂蜜水，連吃藥都用蜂蜜水!楊大爺說，“我最喜歡吃甜食，連平時喝白開水也要放糖。不吃甜的，總感覺嘴裡沒味，心裡空落落的，像少了點什麼東西。

”

老人“嘴饞”吃蜂蜜最好

中國中醫研究院西苑醫院張國璽教授介紹說，老人嘴饞主要有兩方面原因。一是隨著年齡增大，胃腸消化功能減弱，每餐飯吃不了多少便覺得飽，有時胃口不好，吃一點就不想吃了。吃得少餓得快，就容易出現兩餐之間“嘴饞”的情況。二是味覺的退化會導致人老口重，尤其對甜食感興趣。

此外，老人嘴饞也可能是心理因素造成的，比如最常見的“補償心態”。老人認為勞碌了一生，該享享福了，手頭又有了錢，很自然就會買點愛吃的東西，或者出去吃點可口的小吃。這類嘴饞可幫助老人調適自己的心理，保持心情愉快。

對於喜吃甜食的老人，雖說吃糖可能帶來血糖升高、肥胖等多種問題，但要求老人一口糖都不吃也不現實。老人吃糖需要掌握三大原則。第一，最好在兩餐之間吃;第二，食物要甜而不膩、甜而不黏;第三，吃甜要適量，有節制，如果有糖尿病或肥胖的老人應儘量不吃或少吃。

那麼，老人吃什麼樣的糖最健康?張國璽表示，蜂蜜是比較適合老年人。中醫認為，蜂蜜性甘味平，具有清熱解毒、補中潤燥的功效。蜂蜜的吃法也多種多樣，可以直接用溫水衝飲，也可以蘸食饅頭、麵包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，一些低糖的蜜餞、甜飲料，老人也可以適當吃一點，只要不過量即可。甜點心中，最好吃蒸煮而非油炸烘烤的，比如甜的發糕、棗糕等，對老人來說，又是甜食又是主食，是比較好的選擇。

選購蜂蜜不能只看價格

近日，央視《每週質量報告》調查顯示：今年由於氣候異常，破壞了蜜源植物的花期，造成全國蜂蜜嚴重減產，蜂蜜身價一路飆升。然而不少蜂蜜的市場價格都比較低，有的甚至低過成本，這是因為一些廠家在蜂蜜裡添加了“果糖”所致，比如用陳米熬製的果糖來添加的，由於果糖採購價差不多比普通蜂蜜便宜一半，因此摻到蜂蜜裡可大大降低生產成本，摻假幅度可達近50%。

專家建議，選購蜂蜜時，消費者首先應該選擇正規蜂蜜廠家生產的蜂蜜，其質量相對可靠。最好不要買散裝蜂蜜，散裝蜂蜜看不出生產標準，也看不出添加物質，很容易上當。

鑑別蜂蜜真假好壞有四種簡單的方法：一是真蜂蜜顏色看起來不是很清亮，呈白色、淡黃色或琥珀色，以淺淡色為佳;假蜂蜜色澤鮮豔，一般呈淺黃色或深黃色。二是真蜂蜜挑起來可見柔性長絲，無斷流，假蜂蜜多懸浮物和沉澱，挑起時呈滴狀下落，有斷流。三是真蜂蜜有淡淡植物味花香，假蜂蜜聞起來有刺鼻異味或水果糖味。

四是真蜂蜜香甜可口，有輕微淡酸味，結晶快含之即化，而假蜂蜜有苦澀味，結晶塊咀嚼如砂糖。

老人喝中藥糖漿最好先搖一搖

人老了，身體的抵抗力下降了，很容易染上一些疾病，因此，吃藥便成了家常便飯，但是許多老年人對於如何正確用藥也不太瞭解，例如喝中藥糖漿。不少喝過止咳糖漿的人都感覺到，開瓶後喝前一半時，藥味比較淡，越往後喝藥味越濃，口感越差。這個現象恰恰說明，在喝前一半止咳糖漿時，可能沒有達到最有相關效果的濃度。

如果細心觀察，我們還會發現，糖漿類藥物存放時間久了，下層會有些絮狀物。

這可能有兩個原因：第一，存放時間久了，中藥提取物比重大，沉澱了;第二，糖漿類藥物“怕冷”，低溫會使蔗糖、藥物的溶解度降低，進而析出形成結晶。再加上蔗糖的比重大於水，所以瓶內下層的濃度要高於上層，看著也就更渾濁。

要避免這些問題，首先應嚴格按照說明書保存藥物。一般，糖漿的最佳保存溫度在10-30攝氏度，開瓶後應儘快用完。短時間內用不完，可用保鮮膜包裹好，放進冰箱冷藏保存。特別要注意，每次服用前要充分搖晃瓶子，以看不到絮狀沉積物為準。這樣可以避免因藥物分佈不均勻導致取量不準。

最後，除了中藥糖漿，老年人在使用其他液體藥前，最好也能搖一下。包括輔助管理皮膚病的外用搽劑、五官科的滴劑，以及輔助管理哮喘病的噴劑等。需要強調的是，如果搖晃瓶子，發現沉澱物不會消除，藥物可能已經變質，最好不要服用。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。