第24章：老了連痣都要查

膽固醇篩查：高膽固醇是中風和心臟疾病的主要原因，建議至少每5年檢查1次；若你有心臟病，則應增加檢查次數。

查血糖：血糖問題可以引起心臟疾病、腎臟衰竭和失明。每3年接受1次禁食血糖檢查，可以早期發現並輔助管理糖尿病。

注意痣：不想得皮膚癌的話，請每個月自己檢查皮膚或者痣。而每年進行1次專業皮膚檢查，能發現那些可疑的或者異常的痣和皮膚變化。

接種疫苗：年過65歲，必須進行肺炎疫苗接種，同時也需要每10年進行1次破傷風疫苗注射。

老人 健康需要九個“伴”!養性

一個人的健康不是孤立的，它需要眾多內在和外在因素的陪伴和養護，老人身心如果能有9個“伴”，就一定會安康體健。

眾伴

就是要走出封閉的狹小生活空間，遠離孤獨，多與人交往和接觸，彼此交流，相互信任，相互幫助，以此增強安全感，促使老人的身心放鬆，從而達到健康延壽的目的。

德伴

加強道德修養。做到樂善好施，助人為樂，事事通達，心胸寬廣，這必然會使老人的心理獲得平衡。這樣，神經和內分泌系統調節功能也會處於最佳狀態，使自己的健康水平得以提高。

愛伴

愛家庭，愛社會，愛生活，愛大自然。不僅滿足於被別人所愛，更要注重自己奉獻愛。愛能使人的胸懷更加寬廣，心境更好，心態更健康，從而使老人的童心不泯，抗衰延年。

樂伴

笑是樂觀豁達的象徵，是美好心情的自然流露。以此解除心理上的疲憊和痛苦，使老人的心境坦然，健康長壽。

遊伴

走低谷，攀高峰，仰望藍天，遠眺大海，遊山玩水，返璞歸真，清新振神，實乃老人之健康長壽秘訣之一。

動伴

老人能夠經常從事一些適宜的勞動和運動，可以利關節，豐肌肉，通血脈，強筋骨。實臟器，增健康，抗衰老。

說伴

有話不說憋在心裡，時間長久也會生病。無論是高興的事，還是煩惱的事，無論是喜事還是愁事，老人還是一吐為快。因為，對老人來講，說也是一種通氣化瘀的良藥。

書伴

常看書讀報，能使人天天用腦，心胸開闊，益智增神，生活充滿樂趣，延緩身心的衰老。

素伴

居室簡樸，衣著樸素，三餐多食素，過一個普通老百姓的生活，該知足時便知足，這對老人的健康長壽也是大有益處的。

老人 常吃香蕉好處多!

促進排便順暢　香蕉含大量的水溶性纖維，可以幫助腸內的有益菌生長，維持腸道健康，做好體內環保，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。

防治胃潰瘍　香蕉中含有一種化學物質，能夠刺激胃粘膜的抵抗能力，增強對胃壁的保護，可以預防胃潰瘍的發生。對於一些需應酬喝酒的朋友，酒前可先吃點香蕉。

降壓通脈　香蕉含A、B、C、E等多種維生素，且含鈉及膽固醇也低，常食能有效地防治血管硬化，降低高血壓和血中的膽固醇。

調整心情　研究發現，香蕉裡面含有豐富的色胺酸和維生素B6，進入人體後，可以使人的大腦生成一種基色氨，促使人的心情改變，使人興奮，減輕或消除人的低沉抑鬱的情緒。

補充熱量　香蕉含大量的碳水化合物（澱粉），屬於高熱量的水果，並容易短時間內吸收，這也是很多運動員在比賽中為補充能量首選香蕉和巧克力的原因。

軟化角質，補充皮膚的礦物質　香蕉皮中含有可以抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素，各種由癬引起的皮膚瘙癢症狀，用香蕉皮塗一塗，即可減輕症狀，冬季皮膚乾燥、龜裂，用香蕉果肉塗三五次即愈。對於愛美的美眉們，可以將香蕉搗碎（別用攪拌機）將面部及身體洗淨後做面膜或體膜。敷20分鐘後，用加少量水的牛奶將香蕉面膜、體膜洗淨，皮膚立刻變得細嫩光滑。

改善免疫功能　經科學研究表明，香蕉越熟它的免疫活性越高，癌症風險管理效果越好，食用它能增加白血球，改善免疫系統的功能，還能產生攻擊癌細胞的物質“TNF”。

儘管香蕉的優點很多，但是腸胃較虛弱、容易胃痛鬧肚子的人，都不適合吃。糖尿病患者和減肥者也要少吃。

老人 當你面對孤獨

醫學研究證實，孤獨者下丘腦活動增強，有害物質分泌增加，可影響血壓、心跳和情緒，降低機體免疫力，使人多病體衰。然而，在這高樓林立的城市裡，有多少老人正在孤獨著?很有可能，您就是他們其中的一位。那麼，來聽聽心理醫師的忠告吧，或許對改善您的生活質量和身心健康會有意義。案例講述：李知秋（化名），男，69歲，退休教授。

從學院退休後，我馬上又被返聘了回去。說句實話，我還真沒覺得自己老。所以當時我表態，只要身體允許、學院需要，我會一直工作下去。返聘後，院領導安排我帶著幾位新來的年輕同事一起搞課題研究。可在工作中我發現，這些年輕人和我們這輩人真不一樣，做事欠考慮、不嚴謹，也沒有鑽研精神，個性還張揚得很，總想著一步登天做大事。

我實在看不慣這些年輕人!於是，只工作了3個月，我便以身體不適為由，提出瞭解聘。我的大半輩子都是在工作中度過的，突然停歇了下來，還真有些不知所措。我這個人又喜靜不喜動，老伴兒想讓我和她一起跳跳舞，我不感興趣;想讓我和她一起買買菜、做做家務，我也不感興趣。看看電視吧，什麼“超女好男”的，都是些亂七八糟的綜藝節目，就更不感興趣了。

因此，我整天呆在書房裡，翻翻書，想想過去，感覺自己的人生正在慢慢地終結，內心很失落。前些日子，女兒送給我一臺電腦，想讓我用它上網，順便整理整理以前的學術論文。可是，我不喜歡用電腦，因為打字太慢，沒有手寫快捷順暢。現在，這臺電腦唯一的用處就是玩“空當接龍”遊戲。有時我一玩兒就是大半天，並不是因為入了迷，而是為了消磨時間。

專家點評：要學會享受退休青壯年時期一心撲在工作上，甚至業餘時間都用於鑽研業務，幾乎沒有什麼業餘愛好。這是上個世紀五六十年代參加工作的人中頗為常見的一種現象。在當年，這是很受讚許的。但是，由於多年來他們已形成了對工作的依賴，就像本例中的這位老先生，如今一旦閒下來便感到渾身上下都不自在，幹什麼事都提不起精神來：除了自己的業務，其他一無所好，也一無所長。

像這樣的老年人，儘管當年的確是單位的棟樑、業務的骨幹，但面對今日卻不知如何打發時光。兩相對照，更是無限悵惘。長此以往，身心健康將大受影響。因此，對於他們來講，只有儘快地培養起自己的興趣愛好，才能避免因退休帶來的失落和孤獨。其實，退休後可做的事情很多，今天的文化生活是豐富多彩的，在多種多樣的文藝、體育、休閒娛樂活動中總能找到適於自己發展的項目。

人的潛能是無可估量的，也許自己在某方面的才華多年來被深深地埋沒了，一旦被髮掘，培養出新的興趣，可能會作出另一番成就呢!開發興趣不同於課題研究，也沒有必要設計得井井有條，不妨先來一個“摸著石頭過河”!這樣，精神自然也就有了寄託，那種無所亭亭、百無聊賴的感覺也就丟到爪哇國去了。這一事例也提醒了正在工作崗位上奮鬥的中青年人，在努力工作的同時，也應該培養自己的業餘愛好，既為了充實豐富自己的現實生活，也為了避免年老後失落和寂寞。

案例講述：朱琴（化名），女，60歲，退休職工。兩年前，兒子結婚時，我和老伴兒軟磨硬勸，才說服了他和兒媳與我們住在了一起。要知道，我們老兩口就這麼個獨生子，所以，當時覺得住在一起，既能相互照顧，又不至於讓我們的晚年生活孤獨。可這兩年來，完全不是我想象的那樣。都是我們老兩口在照顧他們小兩口不說，也沒有得到想要的那份熱鬧生活，反而鬧心的事不少。

比如，每個星期天，兒子把早餐端到床上，侍候兒媳吃好後，讓她繼續睡覺。我氣得嘟囔兩句，兒子還為兒媳開脫：“媽，她平時工作累，星期天就讓她多睡會兒!”瞧瞧，一個大男人這樣侍候老婆，還有理?又比如，隔個十天半月，兒媳總要買束鮮花回來，擺在他們的房間裡。又不逢年過節，總買花幹什麼?這不是白糟蹋錢嘛!兒媳卻說：“媽，鮮花美化家裡的環境，還能讓人心情愉快。

”嗯，她是愉快了，可我心疼了。老伴兒總是勸我忍著點，我就儘量忍著。可是，他們小兩口從不陪我說說話兒，這讓我實在忍受不了。兩人每天晚上下班回到家，吃了飯，把飯碗一推，就躲進了自己的房間。有時候，好不容易逮到機會，想和兒子和兒媳聊聊天兒，可還沒等我說完呢，就被兒子不耐煩地打斷：“媽，這都講了幾百遍了，還講啊，真嘮叨!”說完，就拉著兒媳離開了，留下我們老兩口四目相對，直嘆氣。

專家點評：用理解填平代溝在這一例中，老兩口是一家，兒子、兒媳又是一家。雖然大家住在一起，但老兩口依然感覺孤獨，這實際是兩家人之間與兩代人之間的矛盾交織在一起了。老一代人數十年的生活習慣，早已形成自己的生活規律和方式，可兒子、兒媳也有自己與時俱進的生活價值觀。誰對誰錯?如果非要較真的話，也只能各打五十大板--年輕人不尊重老年人，老年人不理解年輕人。

或者乾脆說這是代溝惹的禍。代溝似乎是個永恆的話題，因為它總是隨著新一代的成長而存在。而要解決代溝問題也只有一個永恆的方法--理解和溝通。因此，作為老人應先從理解做起。老年人要充分認識到，時代不同了，老年人不能再用當年的標準來衡量現在的年輕人：孩子長大了，要允許小兩口擁有自己獨立的生活方式，要允許他們營造完全屬於他們自己的感情空間和生活空間。

小兩口的一些做法我們可能看不慣，例如，兒子把早飯端到床上給妻子吃，那正是他心疼媳婦的表現，是小兩口在用自己的方式傳遞恩愛的感情。那畢竟是他們自己的事。如果有一方受了委屈，自然會向您傾訴的：如果沒有，說明人家樂意這樣，您又著的哪門子急?小兩口剛建立家庭，缺乏生活經驗，可以向他們提出一些積極的建議，傳授一些生活經驗，但不要強迫他們必須這樣做或那樣做，更不要越俎代庖，儘量不幹預他們的生活。

如果實在看不過去了，可以試著分開一段時間。有時，距離也產生美。總之，只要理解和溝通多一些，溫暖的感覺就會多，孤獨的感慨也就少一些了。

老人 請小心呵護你的假牙

老年人鑲上假牙後，會出現許多意想不到的問題，如：由於基牙齲壞，急、慢性炎症，牙周疾病等而疼痛。老年人鑲上假牙後，會出現許多意想不到的問題，如：由於基牙齲壞，急、慢性炎症，牙周疾病等而疼痛。因此，患者應到醫院進行假牙修理，不要自己擅自處理，並應注意以下8事項：1。初戴假牙時，口內常有異物感，唾液增多，甚至噁心、嘔吐，有的發音不清、咀嚼不便，這屬於正常現象，只要堅持戴用，以上症狀便可逐漸消失。

2。摘戴假牙開始應耐心練習，找到規律，不可急躁強行摘戴。摘取假牙最好推拉基託邊緣，而不要以強力拉卡環，以免卡環變形。戴假牙時，應用手戴就位後再咬合，絕不可以用牙咬合就位，以免損壞假牙。3。初戴假牙不宜吃硬食，應先練習吃軟的食物，待適應後再逐漸咀嚼較硬而脆的食物。4。初戴假牙後，可能有粘膜壓痛現象，甚至出現粘膜潰瘍，應複診修改，如不能及時複診，可暫時不戴，取下假牙放於冷水中。

但在複診前數小時必須戴上假牙，以便能準確找出壓痛點，便於修改。5。飯後應取下假牙清洗乾淨後再戴上，以免食物殘渣沉積於假牙上。睡前應取下假牙，用牙膏或肥皂水刷洗乾淨，置於冷水中，但不要用開水、消毒劑浸泡。6。假牙戴用後，如有不適，應及時複查、修改，不要自行磨改，也不宜長期不戴，否則因口腔內組織的變化使假牙不能再使用。

7。取下假牙後，將假牙與口腔內的真牙齒的臨接面刷淨殘留的食物殘渣，避免發生齲壞。8。戴用假牙後，每隔半年至一年到醫院複診檢查一次，以便發現問題及時處理，確保支持組織的健康。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。