第222章：老人別稱_老人別稱是什麼

90歲：上壽：九十為上壽。

99歲：白壽，指99歲，百少一為99，故借指99歲。

100歲：期頤：指百歲高壽。期頤

108歲：茶壽：茶字上面廿，下面為八十八，二者相加得108歲。

城中無糧，可發老弱殘兵並婦人出降，彼必不為備，我即以兵繼百姓之後出攻之。

：泛指年老體弱做事能力差的人

他不肯搶別人的買賣，特別是對於那些老弱殘兵。

老人到底要如何才能度過冬至關口

平時大家需要注意老年人的身體變化，老年人的身體素質比較低，所以，到了冬季之後，會造成寒冷，嚴重地影響到了老年人的身體健康，也有很多老年人會出現感冒，所以平時大家需要注意一些調理，老年人到了冬季如何過冬？

老人到底要如何才能度過冬至關口呢？

適當鍛鍊增免疫

老人很怕冷，主要是身體弱，各個機能在退化。這時就需要給自己的身體加加油。天氣寒冷，很多老人喜歡呆在家裡不出門，這樣就能達到保暖不生病的目的。但是呆在臥室狹小的空間，空氣不流通，屋內的病菌會使人更容易生病。所以老人一定要適當的鍛鍊，實在怕冷也可以在屋內做一些舒展運動，也可以按摩一些穴位，達到增強免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季晝夜溫差大，老人出門時一定要帶上外套，以免著涼。如果外出時有出汗現象，一定要注意休息，回家後把汗衣換下，防止感冒。外出運動也要適量，老人要根據自己的身體情況，選擇性地做運動。

老人適當賴床

冬至到了，夜長晝短，所以冬天老人是適合早睡晚起的，而且還可以學會賴床。這是因為人在睡覺時，身體各處系統及關節都屬於半休眠狀態，如果馬上起身，就會出現頭暈、心慌、四肢無力的現象。冬天寒冷，如果醒來後在被窩裡賴會床，就可以讓鬆弛的肌肉有個緩衝的時間，能儘快恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸“清醒”，由緩慢流浪回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。

現代醫學研究發現，睡眠時，人體各系統處於半休眠狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。所以老人冬天適當賴床更健康。

常備急救藥

冬至是老人的一大關口，在嚴寒、低氣壓、溫差大的氣候狀況下，老年人常不能適應，容易感到頭昏、胸悶、噁心、全身關節疼痛。而任何一個症狀都有可能引發心腦血管病，所以有這些病的老人要隨身帶著急救藥，以備不時之需。平時可選服一些溫補的中藥，如人參、丹參、附子等，有利於防止血栓形成，避免心肌梗死而安度嚴冬。

防“低體溫症”

人的正常體溫是37度5.在，而在嚴冬時，體溫則會有下降的情況，最低不可低於35℃。如果老人體溫過低，而不及時進行輔助管理，就會出現意識模糊、語言不清，繼而昏迷，體溫隨即降至３０℃以下。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。所以老人一定要按時測量體溫。

飲食調理

冬至，在北方是有吃餃子的習俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以選擇吃羊肉大蔥餡兒餃子，有扶陽溫通的補益作用。羊肉陰陽都補而偏補陽，蔥白通陽開竅醒神，吃過後暖胃強心，並且對冠心病心動過緩有很好作用。

平時需要注意增強免疫能力的方法，天氣比較寒冷，需要注意一些鍛鍊，避免空氣不流通，而且要注意穴位的按摩，平時可以進行泡腳，有效促進血液循環，提高自身的免疫能力，而且在日常生活當中，也要注意保持好的心態，同時也要注意合理進食，有效調節身體。

老人制作養胃時間表 養胃更健康四季保健

老年人雖然不要上班了，時間也是很充裕的，但是很多的老年人還是不按時吃飯，胃病就會自然而然的出現了，其實胃部的保健的基礎就是要按時吃飯，有的老年人早餐不吃、晚上大補，這樣的生活狀態胃腸很受傷。老年人要想讓自己的胃部健康，就要制訂一張養胃時間表，老年人每天盡力堅持，可讓健康受益。

7:00--喝杯溫開水。

可以溼潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

還可以練習叩齒100下，或者張嘴、舌尖抵住前顎（上牙堂前部），有助唾液分泌，而唾液中含有的澱粉酶可助消化。

7:30--早餐不能省。

研究表明，經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%，還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

一份好早餐應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。吃的速度不宜過快，如果時間允許，可以持續20~30分鐘。

10:00--起身走一走。

放下手中工作，小歇片刻，做一些簡單的肢體放鬆運動，有助於早餐消化。

順便喝點水或吃點水果，可以補充水分和維生素，稀釋血液、促進血液循環和代謝廢物排出。

11:30--午餐補蛋白。

午餐應注意補充優質蛋白，比如瘦肉、魚類、豆製品。冬季午飯前可以喝點湯，因為在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益於消化和吸收。

飽餐後宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發胃食管反流。

餐後不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痙攣痛。

13:00--打盹兒助消化。

如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，多分些循環中的血液去供應胃腸道，以促進營養物質的消化吸收。

但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

17:30--晚餐宜清淡。

進食量以七分飽為好，並注意補充雜糧和新鮮蔬菜。

因為晚上睡眠中心跳和血液循環都比白天慢，胃腸運動也會減慢，如果進食大量高脂肪、高熱量食物易使血脂高，使血流更緩慢，不但易導致消化不良、肥胖，還會增加心腦血管意外風險。

雜糧和蔬菜不但可預防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進胃腸蠕動，防止便秘。

19:00--散步防受寒。

飯後儘量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應注意，餐後半小時內最好別做劇烈運動。

此外，由於胃靠近腹壁，只有少量肌肉和脂肪等在外圍包裹，容易受涼。

因此，在冬季外出散步、鍛鍊身體時，一定要做好保暖工作，運動時護好腰腹。尤其是老年人、體質較弱者更要防寒防感冒。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。