第164章：老人再婚有益健康長壽養性

老年人再婚不容易。重建的“再婚之家”要和諧美滿，更需要傾注真心真情，付出更多努力。由於再婚老人大多有昔日婚姻經驗，加上又各自在不同的環境中生活了幾十年，難免都有一些不易改變的嗜好和習慣，如何做到彼此相容，就成了老人再婚後面臨的問題。

再婚老人首先要正確對待追懷前老伴的感情。再婚前，如果是因為離婚而使家庭解體的，原先的夫妻關係已經破裂，自然不存在對前老伴的思念之情。但大多數老年人再婚，都是由於喪偶，而這些老人原先的夫妻感情很深厚，即使再婚，也難免觸景生情，緬懷前老伴。這雖然可以理解，但不可過於戀舊;尤其是在與對方產生矛盾衝突時，就必須抑制這種情感的流露，而應用體諒、溫存、親暱來化解矛盾，把自己的愛毫無保留地奉獻給對方。

其次，切忌經常對前後家庭、前後老伴進行對比。心理學家研究指出，感情影響並支配認識。人在不同的感情和情緒狀態下，往往會進行不同的比較。再婚老人應多看現在老伴的長處，不要在雙方產生矛盾或感情受到傷害時，把現在老伴的缺點同前老伴的優點相比，以及把現在家庭中的不足與過去家庭中的美滿相比。

否則，會產生“新不如故”、“今不如昔”的感覺，對新建的家庭十分不利。再婚老人應懂得，過去的已不會再來，而對新的家庭，只有雙方盡力縮短心理距離，才能創造幸福和諧的氣氛。此外，對雙方子女要“一碗水端平”，儘量做到求同存異，相互寬容。這樣，“晚晴之家”的許多問題便容易解決了。

老人冬吃“四果”有效防中風

冬天寒冷，人們會多吃些食物來禦寒，熱量和脂肪攝入增加，而戶外活動減少，特別是口味較重的老人，吃的東西過鹹，都可造成血壓升高，腦中風高發。而相關研究發現，冬吃“四果”有助血壓管理、防中風。

柚子

柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能血脂管理、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、血脂管理、抗動脈粥樣硬化的作用。

橙子

橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，代謝與飲食管理的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和輔助管理高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

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老人冬天一天的保健方法

每個時節，都有不同的對身體的影響，而每天在不同的時間段裡，也有不同的保健方法，在冬季，老人可根據早、午、晚不同時段，採取不同的保健方法。

早搓手

早晨，可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。

午曬背

中午曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。

晚泡腳

泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。腳底的湧泉穴是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。

每天這樣做一做，在冬季也讓自己更精神有活力。這些動作是很簡單，隨時都能做，只是在于堅持，為了我們的健康，為了能更好的和家人在一起，把這些都變成自己的習慣吧！

老人冬天保健可以通過曬太陽

很多老人都有曬太陽的習慣，在其他季節曬太陽還行，但是對於老人在冬季曬太陽就要多多注意了，首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。曬太陽還有很多原則，希望大家禁忌吧。

不論老小都要曬

中醫認為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。

曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。對於小孩而言，曬太陽有利於生長發育;對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失;對於老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善抑鬱情緒。

中醫有“採日精”的說法，顧名思義，就是採集陽光以生髮清陽之氣，驅散體內的濁氣，這就是所謂的補陽氣。

正氣是相對於外邪來說的，曬太陽強身健體，可以增強免疫力，有利於機體對抗病邪。

因此，曬太陽對男女老少都有好處。

一天曬三次身體棒

早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。練習的時候，可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。

頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。

到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多曬曬能調理五臟氣血;最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

曬太陽還能治病

中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝痠軟的老年人，往往是陽虛體質，秋冬季節常常手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助於驅走體內寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、維護健康狀態。

經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以利用“太陽灸”來調理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反覆按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有好處。

曬太陽別盲目

首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

還要注意，老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。幾個人聚在一起，邊曬太陽邊聊天，既能舒筋活血，又能調節情志。

大家一定要多多曬太陽，特別是上了年紀的老年人，更應該走出家門，去享受陽光。但是要注意按照上面介紹到的方法正確曬太陽哦!網祝大家健康!

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。