第 162 章
第162章：老人養生：莫要忽視睡覺流口水的誘因
老人養生：莫要忽視睡覺流口水的誘因
老人養生：莫要忽視睡覺流口水的誘因。隨著年齡的增加，身體素質不僅會降低，還會出現很多壞習慣。有些老年人會在睡覺時流口水，很多人不會太在意。有關專家指出，引起老年人流口水的原因有很多，可能是一些疾病的徵兆，需要大家引起重視。莫要忽視睡覺流口水的誘因老人養生：莫要忽視睡覺流口水的誘因1、前牙畸形牙齒畸形也是引起睡覺時流口水的原因。
尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現開唇露齒，睡覺時唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開，就容易流口水。這類患者最好要儘快矯正牙齒。2、口腔衛生不良口腔裡的溫度和溼度最適合細菌的繁殖，牙縫和牙面上的食物殘渣或是糖類物質的積存，容易發生齲齒、牙周病。口腔內的炎症會促進唾液分泌。
如口腔被細菌感染，疼痛明顯，容易流口水，需要局部用藥促進潰瘍癒合，流口水的情形會自動消失。睡覺時流口水，有鹹味，枕巾呈淡黃色，很可能是由於口腔衛生不良，積存食物殘渣，天長日久牙石較多，引起牙齦發炎，乃至牙齦少量出血。
老人養目妙法改善視力
人們從60歲開始步入老年階段，這一階段有其獨特的生理代謝特點。如基礎代謝率下降，細胞的功能下降，同時器官的功能也有所改變。平安健康網提醒：關愛老人，再看幾度夕陽紅。遠眺運目室內活動較多的老人，要多做些室外鍛鍊，有規律地運轉眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調節眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾燻浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。擇食養目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。
口服一些中藥，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。按摩熨目兩手掌快搓後按撫雙目上，可改善眼部的血液循環，消除眼睛的疲勞。恰當地按摩眼睛和周圍的穴位，定時做眼保健操，可預防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。四季護目春、秋天風大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風沙迷眼。
夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。眼疾治目老年人結膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網膜炎等疾病發病率較高，應對症選藥。對於老年性青光眼、白內障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應積極輔助管理原發病。
老人養腎按摩如何來達到
腎的重要性不用多講了，不管什麼性別，什麼人群，大家都需要做好日常養護腎臟的事情，那麼，對於老年朋友們來說，在生活中哪些小方法和小技巧可以達到好的護腎效果呢？
1、握固
將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下顛足時身體放鬆，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳後跟健走
邁開大步，腳後跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先著地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
4、摩腎腧
並腿坐於床沿，兩手掌對搓至手心發熱，分別按在後背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補腎納氣。
5、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側向前合抱於腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向後拱，命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
7、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。
8、撞背
《黃帝內經》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
步入老年身體會逐漸走向衰老，如果我們能堅持用上面的這些保健方法來進行保護，自己的腎臟健康有保障，全身的器官健康也能得到很大的改善，所以希望上面的這些方法大家一定要嘗試一下。
老人養花 實用澆花小妙招推薦養性
老年朋友在家閒來無事，都會琢磨些事情出來做。有的愛養寵物，有的愛跳廣場舞，有的則喜歡擺弄花草。說到養花，其實養花倒是一個修生養性的好好方法。而且愛花護花之人，都想自己的花草長得繁茂，給花施肥是一種比較常見的途徑。但是現在大都是化學合成肥料，使用過程中或多或少對人體都有傷害。其實，我們身邊就有很多環保型肥料哦。
變質奶澆花
牛奶變質後，加水用來澆花，有益於花兒的生長。兌水要多些，使之比較稀釋才好。未發酵的牛奶不宜澆花，因其發酵時產生大量的熱量，會“燒”根（爛根）。
涼開水澆花
用涼開水澆花，能使花木葉茂花豔，並能促其早開花。
溫水澆花
冬季天冷水涼，用溫水澆花為宜。最好將水放置室內，待其同室溫相近時再澆，如果能使水溫達到35℃時再去澆，則更好。
家中無人時的澆花
這時，可將一個塑料袋裝滿水，用針在袋底部刺一小孔，放在花盆裡，小孔貼著泥土，水就會慢慢地滲漏出來潤溼土壤。
其實，光是澆花就有很多種澆法，可見養花還是有很大學問的，它考驗人們的耐性和細心。好靜的老年朋友不妨嘗試一下，與花為鄰，與草為伴的日子還是很不錯的!
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。