第157章：老人養生長壽歌謠養性

很多老人到了晚年的時候腸胃和口齒功能都逐漸下降了，常常出現食慾不振的現象，身體免疫力也越來越差。把果蔬製成營養滋補的湯能夠有效的補充老人身體營養，還可以有效的預防疾病。下面，讓我為大家介紹能夠為老人健康加分的8大果蔬湯。

1、芹菜湯

將芹菜切成適當大小，葉也切碎，一同放入鍋中。用中火煮至莖葉變軟。注意不要用強火，強火會使香味消失。

老人家容易頭昏目眩，嚴重的時候，甚至容易呼吸困難，有時還會有頭痛的時候，喝芹菜湯可以緩解症狀。同時芹菜含有豐富的維他命A，對淨化血液有一定作用，芹菜本身有平肝和清熱的作用，有高血壓、動脈硬化、心臟病的老年人可多喝芹菜湯。

2、雪梨蘋果湯

蘋果與雪梨各2個，冰糖適量。蘋果去芯切塊、雪梨去芯切塊，然後把清水煮沸，把所有材料放入煲內，大火致使湯再次煮沸後，便將冰糖放入鍋，再小火煮5分鐘即可飲用。

該湯可以清喉化痰，有些老人家容易食慾不振，在飯前來碗帶點酸味的雪梨蘋果湯，可以提振食慾。此湯即清喉又潤肺、補臟腑，四季皆宜。

3、百合香蕉湯

百合適量，香蕉2根，冰糖適量，將百合洗淨，香蕉去皮切成小塊，然後加入冰糖和清水3杯，等煮沸後改為小火熬15分鐘就可以了。

百合滋陰潤肺，香蕉可以促進腸道的蠕動，通便，有些老人家，因為腸道功能退化，容易有便秘的困擾，喝了這個湯可以排便順暢。該湯也適用於久病、老年陰虛及咽喉乾燥、乾咳少痰的人。

4、菜花湯

將菜花切成適當大小，放入鍋中煮。莖部也儘量不要丟掉。煮至變軟，顏色變成白色。放入鹽、胡椒即可。

菜花中有著豐富的維他命C、E、B，有些老人家睡眠少，精神容易受到影響，偶爾會有精神壓力，會給身體帶來各種毛病，喝了這個湯可以有效緩解精神，放鬆身心，使身體更健康舒適。

5、蔥白大蒜湯

蔥白500克，大蒜250克，將蔥白洗淨切段，大蒜去皮砸碎，兩者置入鍋中，加水2公斤，煮沸15分鐘即可。可供家裡多人飲用，每人每次飲1茶杯，每曰服3~4次。

具有截表通陽祛邪之功效，適於預防流行性感冒，或有打噴嚏、頭痛、肌肉痠痛等感冒初期症狀者服用。

6、海帶鳳尾草湯

用海帶24克，鳳尾草24克，油、鹽酌量;將鳳尾草洗淨，海帶浸軟後切段，放入煲內，加3碗水，煮至1碗水分量，調味即可飲用。

適用於肝風內動引起的高血壓病、眩暈、頭痛等病症。

7、苦瓜瘦肉湯

用苦瓜150克，瘦肉90克，油、鹽酌量;先將苦瓜洗淨去核，切成小塊。瘦肉洗淨切片。用適量清水，先放苦瓜，用猛火煮滾，見苦瓜軟熟，再放入肉片，以慢火煮片刻，加油、鹽調味即可。

此湯適用於老年春季感冒傷津、兩目乾澀、大便秘結等病症。

8、菜根綠豆芽湯

用白菜根莖頭1個，綠豆芽30克;先將白菜根莖頭洗淨切片，放入鍋中，加入綠豆芽，再加入水煮沸，繼續煮半小時，即可飲用。飲此湯有微汗為宜，日飲2-3次，每次100-200毫升。

此湯適用於老年外感溫熱之邪而引起發熱頭痛、口乾鼻塞，或下焦溼熱所致小便黃赤、尿頻尿痛等病症。

果蔬湯富含豐富的維生素、鋅、鈣等營養物質，不僅能夠補充老人身體營養，還可以促進腸胃消化，增進食慾，甚至還有延緩衰老的作用，是養生的健康好食品。老人在日常養生中可以適量的食用以上幾種果蔬湯來補充營養，保健身體。

老人養生需平補 秋季乾燥要平衡養生四季保健

老年人晚年想要健康的身體，想要自己的牙齒是好的，頭髮是黑色的，但是現在的老年人是很缺乏這樣的專業知識。我們看著老人盲目養生，身體狀況並無太大改善，老年人一定要注意養生知識的講究，因為“秋燥”引發舊疾要當心，下面我們就來一起看看啊！

“秋燥”引發舊疾要當心

秋季天氣乾燥，常使人口乾舌燥，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對“秋燥”，可用一些適合自己的方法潤燥，常飲御香君普洱茶膏，便能生津降燥，很適合老人的秋季養生需求。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關係不大，比如腸胃疾病，平時病情控制得還不錯，但卻很可能因為秋燥、腸胃受寒等小問題引起舊病發作。

普洱茶膏裡的果膠物質遠高於其他茶類，對胃黏膜有很好的保護作用，同時可以消除氣脹、幫助消化，對患有胃潰瘍或胃炎等疾病的人來說，普洱茶膏暖胃養胃，是秋季養生的首選飲品。

盲目進補需小心

秋季是一個進補的時節，現在社會上出現各類探討養生與健康的科普文章，然而很多觀點並不適合老年人。老年人養生一定要根據自身的具體情況選擇正確途徑，多和醫生溝通，不要自作主張。盲目進補很多時候非但不能減輕症狀，反而使血壓、血脂增高。御香君普洱茶膏裡的有益物質能有效降低總血中膽固醇及三酸甘油脂含量，起到一定的血脂管理、血壓的作用!

心血管疾病應“養心”

秋季天氣轉涼，有高血壓、動脈硬化等血管病的患者，在受到寒冷刺激後，會使原有的疾病加重，影響心臟血液供應。御香君普洱茶膏裡的茶多酚可以改善動脈血流量，實現清理血管，預防心血管疾病發生的作用，茶膏中的茶黃素還能抑制血管緊張素，起到預防高血壓的作用。

圖為御香君系列產品合照

在之佳便利店和御香君專營店，記者看到很多年輕人在購買御香君普洱茶膏，市民張小姐一口氣買了六盒：“爸媽年紀大了，又三高，因為工作繁忙，沒有時間整天在家陪伴老人，希望他們平時多喝一些御香君普洱茶膏實現健康平衡養生，御香君普洱茶膏的品質好，我們也安心、放心。”對此，御香君負責人表示：希望御香君普洱茶膏能幫助更多老年人健康養生，同時呼籲兒女關注老人身體健康的同時不忘常回家看看，傾聽老人心聲。

老人養生需要接地氣養性

健康長壽自古以來就是人們所追求的目標，關於養生保健的理論也是數不勝數。老人養生講究“接地氣”，“接地氣”是符合我國古代養生哲理的，古代哲人認為，天為陽氣，地為陰氣。人體內的陰陽不平衡會導致各種疾病，只有保持平衡，生命活動才會旺盛。大地屬陰氣，因此經常赤足踏地，可使地之陰氣通過湧泉穴升入體內，從而起到養陰的作用。

現代科學研究表明，由於人的身體是一個導體，所以，常有機會吸收靜電。當人體靜電積存過多，又沒有地方“放電”時，靜電就會在人體內作怪，影響人體內分泌的平衡，從而幹擾人的情緒，導致失眠、煩惱。因此，人們應常與大地有“肌膚之親”，赤足行走或赤足坐、躺在草地上，不僅人會感到特別舒服和清爽，而且可以消除失眠、煩惱等症狀。

我們可以多到戶外走走。如果實在不能赤足，可穿布底鞋在土地上走，人體靜電能通過布鞋底釋放到大地中去。

需要注意的是，“接地氣”雖然對健康有益，但是也不是所有人都可以去赤足接觸大地。因為地氣屬陰偏寒，所以，陽虛怕冷的人不宜直接赤足去“接地氣”。另外，“接地氣”也要考慮季節和氣候，潮溼寒冷的環境下不宜去“接地氣”，否則會對身體產生不利的影響。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。