第65章：老年人過冬應注意五防護措施

平時外出不要忘記戴好帽子、圍巾，晚上睡覺時也可自制一頂棉布軟帽戴上睡覺。

護心

加拿大科學家的一項研究表明，氣溫比正常溫度降低10℃，心臟病變發病率要比正常情況高出13%。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15～18℃，以防寒邪侵襲，誘發新病。亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴張血管和防止心肌缺血缺氧的藥物。對於原來就有心臟病的老人，則不提倡嚴寒天氣到戶外鍛鍊。

護胃

冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、素淡及易於消化的食物為好，並做到少食多餐，忌食生冷，戒除菸酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環，減少胃病發病機會。同時，早餐不宜太早，因為胃在晚上忙於消化、吸收食物，清晨剛好是它的休息時間，胃黏膜的更新和修復也在此時進行，過早早餐不利於胃的修復。

護膚

老年人皮膚呈退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷乾燥氣候極易產生皮膚瘙癢，嚴重危害老人的睡眠和情緒。由於氣候乾燥往往從秋天開始，因而從此時起就要注意皮膚的保養，選擇合適的潤膚產品，以保持皮膚含水量。

如果身體許可，從秋天開始做皮膚冷水浴，可以減少皮膚水分蒸發，增強對寒冷的抵抗力。而且冬天要儘量減少洗澡的次數，因熱水和肥皂對皮膚是一種不良刺激。如要洗澡，浴水應在36～38℃為宜，不宜太燙。還可在浴水中加些浴油（植物油也可），可使皮膚滋潤，也可加速瘙癢的改善相關困擾過程。內衣以柔軟寬鬆的棉織品為好。

冬季用電熱毯取暖溫度不宜過高，時間不宜太長，還應補充水分。飲食宜清淡，多吃些富含植物油脂的食物，如芝麻、花生、核桃和黃豆等，可使皮膚滋潤，多吃些新鮮水果，多喝開水，以保持大便通暢，不吃辛辣和香料等刺激性食物，節制酒、濃茶和咖啡類飲料，因它們易刺激皮膚誘發瘙癢。

老年人過冬要警惕6個誤區

冬季天氣寒冷，老人們恨不得窩在屋裡，或是緊閉門窗禦寒。但這些看似保暖的方法，卻可能是“健康殺手”。北京中醫藥大學養生系教授張湖德表示，老人要警惕以下這些過冬誤區。

不出門。天氣變冷後，很多老人宅在家裡，不愛出門，也不愛運動，之前長期堅持的散步都放棄了。但其實，多出門活動才能增強抵抗力，遠離感冒等問題。散步、慢跑等都是不錯的選擇。當然，如果是大風天或者霧霾天，老人可以呆在家中，減少外出。

不開窗。冬季關緊門窗禦寒是很自然的事。但提升室溫的同時，空氣若是一直不流通，累積的細菌、病毒等都易引起呼吸系統疾病。建議每天應開窗2至4次，每次不少於10分鐘。此外，需要提醒有些老人，睡覺時不要矇頭擋冷空氣，被子裡的空氣潮溼汙濁，有可能造成大腦缺氧，非常危險。

穿太厚。穿上保暖的衣物出門是必需的，但如果太多太厚，會影響人體自身對溫度的調節能力，反而容易導致感冒發燒。穿衣以身體不感到發冷即可。可以穿純棉舒適的內衣，搭配稍微寬鬆的羊毛衫，外面罩上羽絨外套，這種組合足以抵禦風寒。注意領口不要太緊，以防造成腦部供血不足。

捂住口鼻。很多老人冬天會佩戴口罩，或者用圍巾捂住口鼻，以此來防病禦寒。戴口罩的確可以減少吸入空氣中的有害顆粒，但也極容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人。用圍巾捂住口鼻，會使鼻腔及整個呼吸道的黏膜對冷空氣的處理能力減弱，稍微受寒，就容易感冒。應儘量把鼻子嘴巴都露出來，保持呼吸順暢。

如果是霧霾天或者大風天，可以戴口罩出門，時間不要太久。

不洗澡。老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節來決定，一般冬天洗澡一週一兩次就夠了。但有些老人怕感冒，冬季經常一兩個月都不洗澡，這可能會導致皮膚瘙癢等症狀。建議老人冬季洗澡水溫不宜高過40攝氏度，洗澡時間在15分鐘左右即可，患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人幫助擦浴。

穿厚衣睡覺。老人因怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣其實不利於保暖，也不利於健康。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，就算蓋上被子，也會感到寒冷。只穿寬鬆的睡衣，可以很快消除疲勞，使身體得到很好的休息。

老年人過壽過於興奮容易急速致死

老人過生日的時候，兒女齊聚一堂，難免讓老人感到非常高興。不過注意了，據研究發現，因為過於興奮，老人在生日當天死亡的風險遠遠大於一年中的其他日子。老年人在過壽的時候見到這麼多的人，孩子，就會非常的幸福和興奮，但是老年人一定要稍微的控制自己的情緒！

報道稱，英國研究人員在對200多萬人進行研究統計後發現，生日使心臟病、中風、墜樓、自殺，甚至癌症的風險都大大增加，造成死亡人數激增。60歲以上的人群中，平均有14%的人死於生日那天。瑞士研究人員近40年的研究結果也支持了這一結論。他們發現，生日當天，老人因心臟病發作死亡的幾率比平時增加了18.6%;因中風死亡的幾率增加了21.5%，女性尤其明顯;因癌症死亡的幾率增加了10.5%。

研究者認為，老人生日當天死亡率增加，可能與生日時過於興奮從而導致意外，或因無人關心加劇情緒抑鬱等有關。北京師範大學發展心理研究所副教授王大華也表示，不管是大悲或大喜，毫無疑問都易引發意外，老人更是如此。此外，生日也往往會給老人帶來心理上的較大變化。比如，子女熱熱鬧鬧地為老人過生日，雖然他們當天很開心，但在第二天一切恢復常態之後，寂寞的感覺會更加明顯。

這種情緒上的過大起伏，並不利於老人健康。更有些地區，給老人過壽太注重排場，導致老人淪為儀式的配角，還讓他們生日過得疲累。

那麼，老人生日到底應該怎麼過?王大華認為，首先，子女一定要記得老人的生日。老人敏感，他們對生日的感受也比較複雜，既會因為增壽而欣喜，也會因為子女的忘記而失落。因此，老人生日時，最好能回家看看他們，當面說聲“生日快樂”;若實在回不去，也要打個電話，讓老人知道自己並沒有被遺忘。

其次，老人的生日排場並不重要。不管是買個蛋糕，辦個溫馨簡單的生日宴，還是送上一句生日祝福，只要能傳遞出關心和關愛就夠了。團圓的生日足以使老人感到莫大的安慰。奢華排場、賓客眾多、應酬不斷的壽筵其實是操辦者自己的面子，和老人是不相干的。當然，要是遇上老人大壽，辦一場大的壽宴倒也未嘗不可，畢竟，老人高壽是值得慶祝和高興的事。

再次，準備精心的禮物。不用年年有特別的禮物，但總得有那麼幾次讓老人記憶深刻。禮物並不需要太多錢，很多時候，開動腦筋，投老人所好，製作些別具新意的禮物，更能給他們帶來驚喜。比如，用照片精心製作一個視頻，把想說又當面說不出口的話寫上，生日當天播放給他們看，必會讓老人十分感動。

老年人過年需要注意什麼？

新年的腳步臨近了，孩子過年添歲，老人迎春添壽。有不少老年人開始忙碌起來，他們準備年貨樂此不疲。在新年裡，老年人過年應該注意哪些方面呢。注意事項如下：

老年人過年的注意事項一：有助於飲水

避免由於懼寒而使戶外活動減少，而人體血脂的攝入和代謝比例失調，使血液粘稠度增加，從而形成血栓，誘發心梗的因素產生。

老年人過年注意事項二：生活規律

節日期間，兒女滿堂，中老年人心情愉快，經常會準備很多東西而且精神興奮，這有可能導致忙碌，或生活不規律，誘發心血管疾病的發生。

老年人過年注意事項三：避免疾病

小的疾病有時可能成為導“導火索”，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，都會加重心臟負責，加重病情甚至引起生命危險。

老年人過年注意事項四：心臟保暖

給身體保暖，適量活動，保持良好心態，別讓心臟“著涼”，引發心臟病猝死危險。

另外在居家中，因為新年時有時家中人員比較多，家屬也應該學習相關急救知識，保障身體健康要隨身常備藥品，放在顯著的位置，以備及時救治。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。