第 387 章
第387章：肩頸為什麼僵硬 這些穴位能緩解肩頸僵硬
肩頸為什麼僵硬 這些穴位能緩解肩頸僵硬
一、2大穴位按摩緩解肩頸僵硬
1、按摩後頸部穴位
一為風府穴，雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。“風”，指穴內氣血為風氣也;“府”，府宅也。中醫認為，督脈之氣在風府穴吸溼化風，所以刺激這個穴位有散熱、吸溼的功能。這個穴位的位置在後腦勺，後背正中往上，頭髮邊緣。如果後腦勺疼痛、麻木，按摩這裡可以有效緩解。
二為風池穴，風池穴有兩個，也在後腦勺。中醫認為，膽經氣血在此吸熱後化為陽熱風氣。風池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向對應的那個風池穴，見效會很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處(手腕側)的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
第三處是關衝穴。關衝位於無名指指甲、靠小指側的下端。正確地說，應該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關衝。
二、肩頸僵硬的原因有這些
一、肩頸結構：頸椎有七節，神經連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應頭部的主要通道。
二、肩頸堵塞會引起：1.影響面部的循環、代謝與飲食管理、呼吸和吸收。2面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。3有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
三。頭部供血不足。1頭痛、頭暈、偏頭痛2記憶力減退、健忘3睡眠質量差（多夢、易醒、難以入睡）
四。肩頸阻塞。手按上去後就會有痛，酸漲的現象（肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生）肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。
五。激素分泌失調。腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。同時引發內分泌失調：腰痠背痛，腿腳無力，易疲勞，內分泌失調，月經不調，痛經，易肥胖，婦科感染，性生活失調,宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。
三、肩頸僵硬按摩人群有這些禁忌
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能衝擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定輔助管理方案。適於推拿、按摩輔助管理的，也應在專業醫療機構進行。
患骨質疏鬆不宜按摩頸部
此外，老年人大多有一定程度的骨質疏鬆，骨質變脆，如果按摩力道太大，容易發生意外。因此老年人應謹慎按摩，並且時間不宜超過半小時。
四、頸部僵硬怎樣鍛鍊
1.頸部前後活動練習法兩腳開立，雙手垂於體側，眼望前方。接下來，儘量將頭下屈至胸前，然後在仰起;且儘量向後仰，動作可反覆做幾次，直至疲倦為止。但在擺動時要注意肩膊不能動。
2.頸部左右活動練習法站立姿勢同前，頭向左右兩側(左右肩處)儘量擺動直至疲倦為止，而且肩膊及身體不能動。
3.頸部後位左右活動練習法站立姿勢同前。頭先正對前方，隨後向左右方儘量擺動，接著在向右後方擺動。此動作可反覆進行訓練，直至疲倦為止。
4.頸部轉圈練習法頭先向左、右方擺動，轉過肩部後，再緊貼著前胸向左後方迴轉，其轉動的路線，剛好在頭頂成一個圓形。而且做完左方後，再此方向互易，直至疲倦為止，同時肩膊與身體須不能隨著晃動，以免影響頸肌的鍛鍊效果。
肩頸堵塞的原因是什麼 不能頸部按摩的三類人
一、肩頸堵塞的原因有哪些你瞭解多少
容易導致肩頸問題的生活方式有哪些?
1、當人們長時間的伏案工作，不注意正確的坐姿，一旦時間長久，肩頸部的肌肉長時間處在一些比較緊張強直的狀態，得不到有效的放鬆，是非常容易引起肩頸堵塞和肌肉勞損的症狀出現。
2、以車代步是現在人們生活常見的一種方式，長時間雙手緊握方向盤並不是一件輕鬆的事情，並且要高度集中精神保持一個動作，是會造成人們的肌肉出現疲勞過度、韌帶勞損的，當韌帶肌肉無法支撐人們的骨骼的時候，就是會影響到脊柱的穩定性，造成肩頸堵塞的出現。
3、打麻將是大多數人們打發悠閒時間的一種*方式，甚至有些人迷上了打麻將，一般一次麻將局往往要4到5個小時，有的甚至通宵。長時間的一種姿勢，骨骼是相當的勞累，當麻將局結束，人們會感覺脖子十分僵硬，肩頸痠痛。
4、“高枕無憂”這個詞讓很多的人們對於睡覺的姿勢產生了誤解，睡覺枕頭過高的好處不多，但是會導致肩頸堵塞的出現，枕頭過高往往不會讓人們的肌肉在睡眠中得到有效的放鬆，反而會加劇肩頸堵塞造成的困擾。
二、這些人不能頸部按摩你知道嗎
“三高”人群不宜按摩頸部
頸部是人體的重要部位，有很多通向腦部的神經和血管，其中有一條非常重要的血管叫頸內動脈，腦組織所需的大部分血液由其供應。很多老年人，由於高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管存在動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部時手法太重，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發腦卒中。此外，老年人頸部不適時也不要劇烈活動頸部，少做猛甩頭等動作。否則會導致頸動脈內的血液產生渦流，有可能衝擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
有頸椎病要謹慎頸部按摩
尤其是在頸椎病急性發作期進行頸部按摩或推拿、牽引，會使神經根部炎症、水腫加重，疼痛加劇，病情惡化。因此如果感覺頸椎不適，千萬不要自作主張先行按摩，應及早到正規醫院進行診斷，再確定輔助管理方案。適於推拿、按摩輔助管理的，也應在專業醫療機構進行。
患骨質疏鬆不宜按摩頸部
此外，老年人大多有一定程度的骨質疏鬆，骨質變脆，如果按摩力道太大，容易發生意外。因此老年人應謹慎按摩，並且時間不宜超過半小時。
三、肩頸不好做什麼運動
1。書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。
2。不應躺在沙發上，側著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致嵴骨出現錯位現象。
3。不應坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。
4。從事休閒活動，如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下並活動頸部。看電影或戲劇表演，也不要坐最前排。
5。拿取高於頭部的物體時，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強去拿。
6。避免長途開車，中途多休息，下車活動一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
7。洗頭最好在花灑下衝洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候，一樣要保持頸部直立。
簡單的運動輔助管理包括：
1。肩頸伸展運動;
2。將兩肩往上聳，儘量向耳垂方向靠近，達到極限後自然放鬆肩膀;
3。頭部作前後，左、右及旋轉的舒緩放鬆伸展活動;
4。肩臂伸展運動：雙手向天空直伸至感覺緊繃後放鬆。
所以在平常的時候就應該做一個活動肩頸部位的動作，比如說肩頸部位的伸展運動，這樣的運動是可以很好的幫助自己的肩頸部位去活動的，而且在這個情況下面儘量的不要低頭去洗頭髮的，要讓自己的肩頸部位時刻保持做一個直立的狀態，這樣才不會出現變形的情況的。
四、肩頸堵塞會引起這些問題
1、面部：影響面部的循環、代謝與飲食管理、呼吸和吸收。
①、用了很久專業護理，但沒有多大效果。
②、面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。
③、有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。
2、頭部
①、頭痛、頭暈、偏頭痛。
②、記憶力減退、健忘。
③、睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)。
3、肩頸
手按上去後就會有痛，酸漲的現象。感覺肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。
4、激素
腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理、神經敏感、易怒、不自信、多疑頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔，同時引發內分泌失調。腰痠背痛腿腳無力，易疲勞;內分泌失調月經不調痛經易肥胖，婦科感染性生活失調，宮頸糜爛，子宮肌瘤。
按摩披肩常備，捶擊揉捏好舒服
按摩披肩是利用中醫理論，通過捶打按摩改善氣血運行、放鬆緊張的肌肉，像按摩師一樣具有輕重緩急多種敲擊模式，從而達到緩解疼痛、放鬆緊張的肌肉、消除疲勞，是家庭中不可缺少的保健設備。按摩披肩攜帶方便、操作簡單、安全可靠。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。