第 355 章
第355章：老年骨質疏鬆要補鈣和補硼四季保健
老年骨質疏鬆要補鈣和補硼四季保健
質疏鬆（osteoporosis）是多種原因引起的一組骨病,如何預防和輔助管理骨質疏鬆症呢?通常採用的有光線、運動療法。多在戶外活動，接受陽光照射，紫外線可加速維生素D的形成，促進鈣的吸收。運動時，通過肌肉活動產生對骨的承受力，刺激骨形成，也可以鍛鍊身體。其次是食物營養療法，多吃含鈣、磷的食品，如牛奶等乳製品、豆類、魚類、蝦米、雞蛋等，併兼顧各種營養的平衡，如鈣、磷、蛋白質、脂肪、維生素等。
再則是藥物療法，服用鈣製劑、維生素D、雌激素、雙磷酸鹽等藥物。-
近年來，美國醫學家經研究發現，絕經後的老年婦女如能適當地補充些硼，可以維持骨骼的正常功能，有效預防骨質疏鬆症的發生。美國加州科學家對已絕經的婦女進行補硼實驗研究發現，額外補充少量硼的人，骨骼裡鈣流失量減少了很多，而她們體內鎂、磷的保存也相應增多了些，骨骼還是強壯的。實驗還發現，補硼的老年婦女體內的雌激素增加一倍，這對糾正絕經後婦女體內的雌激素量減少、維持骨骼的正常功能起了很好的互補作用。
硼可以減少鎂元素的吸收，促進骨的鈣化過程，提高蛋白質的代謝及雌激素水平，促進維生素D在體內的蓄積。研究表明，一般成年人安全適中的硼攝取量應為每日4～5毫克。補硼和補鈣一樣，人們可以從日常食物中獲得足夠的量，多吃含硼量較高的豆類、多葉蔬菜、水果，尤其是蘋果、梨和葡萄，即可滿足人體對硼的需要。
一般情況下，服用硼酸鈉補充硼是不足取的，因為補充太多的硼對人體並不利，甚至是危險的，大量的硼會使人中毒。
根據上述，補硼對防治骨質疏鬆症具有重要意義，因此防治老年性骨質疏鬆症，補鈣同時也得補硼。
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老年高血壓患者用藥的7個禁忌
血壓的高和低在很大程度和老年人健康有關，無論是低血壓還是高血壓，一旦患有，健康受到傷害不說，日常生活也會遭遇變化，所以輔助管理是不能避免的，輔助管理的方法有很多，藥物輔助管理就是其中一種，老年血壓服藥應注意以下幾點：
一、忌擅自亂用藥物
降壓藥有許多種，作用也不完全一樣。有些降壓藥對這一類型高血壓有效，有些降壓藥對另一類型高血壓有效。服藥類型不對路，降壓作用不能充分發揮，有時會誤以為“降壓藥不靈”。高血壓病人的藥物輔助管理應在醫生指導下進行，應按病情輕重和個體差異，分級輔助管理。
二、忌降壓操之過急
有些人一旦發現高血壓，恨不得立刻把血壓降下來，隨意加大藥物劑量，很容易發生意外。短期內降壓幅度最好不超過原血壓的20%，血壓降得太快或過低都會發生頭暈、乏力，重的還可導致缺血性腦中風和心肌梗死。
三、忌單一用藥
除輕型或剛發病的高血壓外，儘量不要單一用藥，要聯合用藥，複方輔助管理。其優點是產生協同作用，減少每種藥物劑量，抵消副反應。
四、忌不測血壓服藥
有些病人平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥。感覺無不適時少服一些，頭暈不適就加大劑量。其實，自覺症狀與病情輕重並不一定一致，血壓過低也會出現頭暈不適，繼續服藥很危險。正確的做法是，定時測量血壓，及時調整劑量，維持鞏固。
五、忌間斷服降壓藥
有的病人用降壓藥時服時停，血壓一高吃幾片，血壓一降，馬上停藥。這種間斷服藥，不僅不能使血壓穩定，還可使病情發展。
六、忌無症狀不服藥
有些高血壓患者平時無症狀，測量血壓時才發現血壓高。用藥後頭昏、頭痛不適，索性停藥。久不服藥，可使病情加重，血壓再升高，導致心腦血管疾患發生。事實表明，無症狀高血壓危害不輕，一經發現，應在醫生指導下堅持用藥，使血壓穩定在正常水平。
七、忌臨睡前服降壓藥
臨床發現，睡前服降壓藥易誘發腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時服藥。
老年高血壓患者要警惕用藥誤區
目前，高血壓是老年人常見的疾病，但是老年患者會有很多的用藥誤區，在我國近2億的高血壓患者中，普遍存在知曉率、控制率低的問題。而不少患者都存在用藥誤區，如：擔心副作用不吃藥、服藥時間不對、頻繁換藥等等，如果老人的血壓老是控制不好，就會很嚴重影響自己的身體。那麼老人不妨看看自己是否有以下的誤區。
如果存在了就要積極的改正。
誤區一：難受了才吃藥
有些患者把降壓藥當成止疼藥、止咳藥來使用，當出現頭暈、頭痛症狀才吃藥，其實這種做法很危險。很多高血壓患者本身沒有明顯症狀，但高血壓對健康的威脅並不會因此而消除，一旦被確診為高血壓，即使沒有症狀也要吃藥。另外，降壓藥吃吃停停會導致血壓忽高忽低，不但不利於血壓穩定，還容易誘發心腦血管意外。
誤區二：跟風吃藥
有的患者會“道聽途說”，聽說某某降壓藥好，就自己去買來吃，結果引起其它疾病發作。另外，還有患者喜歡打聽民間做法、買降壓帽、戴降壓皮帶，殊不知這些做法都會延誤病情。高血壓輔助管理要根據每個人血壓水平、危險因素、伴隨的其它疾病都不一樣，制定不同的輔助管理方案。因此，選什麼藥、怎麼吃都需要醫生具體指導，自己不能夠擅自做主。
誤區三：頻繁換藥
有一些患者不按照醫生的指導用藥，而是自作主張換來換去，結果導致血壓波動，長期得不到有效控制。其實任何藥治病都有一個過程，降壓太快的並不一定是好藥。有的降壓藥作用比較溫和，從服藥到理想平穩控制血壓一般需1周時間，在此期間不要來回換藥。
誤區四：擔心副作用
有患者看到降壓藥說明書上的副作用就特別擔心，因此排斥吃降壓藥，或改服其它所謂“沒有副作用”的藥物。其實，副作用只是對一些特殊患者或特殊情況做出的提示，並不是說會出現在每個人身上。有時候藥用得好，副作用也能成為輔助管理作用。例如以硝苯地平為代表的二氫吡啶類藥物，在降壓的同時可能會使心率增快，引起心悸等副作用。
但如果患者用藥前心率過緩，則副作用可能轉化為有利作用。
誤區五：用藥時間不對
血壓會根據時間不停波動，在服用降壓藥時也要講究時間。很多人早上起床後血壓容易出現高峰，誘發心腦血管病急性發作。這類患者在早上起來第一件事就是吃降壓藥，但如果晨練完或吃完早飯再吃藥，就很容易導致意外的發生。高血壓患者最好能在每年春夏、秋冬季節交替時做兩次24小時動態血壓監測，瞭解自己的血壓變化。
誤區六：服藥不測血壓
要想知道降壓藥有沒有效果、藥量是否合適，不僅要觀察症狀是否減輕，更重要的是每天測量血壓。高血壓患者每天至少測量一次血壓，而每天早晨起床後測量比較準確。
希望老年人克服用藥誤區，健康的生活。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。