第343章：老年脫髮,怎樣輔助管理老年脫髮呢

多吃含鐵的食物可防脫髮

血液是養髮的根本，而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫髮。生活中含鐵的時候有很多，例如餐桌上常見的茄子、蛋黃、動物肝臟、香蕉、菠菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、芹菜等。

多吃含蛋白質高的食物可防脫髮

維持頭髮健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質，一旦頭髮中的蛋白質缺乏，頭髮就會變得幹黃粗糙、髮絲脆弱，接著就會使頭髮脫落。為了防止脫髮情況的發生，所以應該多補充蛋白質，富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆製品等食物。

多吃含維生素的食物可防脫髮

維生素A、維生素B1、維生素C以及維生素E，這些都對頭髮提供營養，促進頭皮的新陳代謝，可以加快頭髮的生長速度，所以防止脫髮，也可以多吃含有維生素的食物，含維生素多的食物有萵筍、胡蘿蔔、芒果、蘋果、番茄、扁豆等等。

全穀類食物可防止脫髮

全穀類的食物不僅僅可以有效防止脫髮，還可以有利於牙齒的健康。全穀類的食物有小麥麵包和含有豐富的鋅、鐵、維生素B的加強型早餐。

多吃牡蠣可防止脫髮

牡蠣除了是具有壯陽的作用，還可以防止脫髮。因為牡蠣中含有豐富的鋅，是一種天然的抗氧化劑。多吃牡蠣可以有效的防止頭髮脫落。

多吃三文魚可防止脫髮

由於三文魚中富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素以及豐富的蛋白質，可以有效的提供頭髮所需營養，維持頭皮的健康。

多吃堅果可防止脫髮

多吃堅果是補充硒元素的最佳方法，硒元素是維持頭皮健康的重要元素;堅果中除了豐富的硒元素以外，還有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以有效的改善頭髮髮質。吃堅果同時也可以大量活的鋅元素，為了防止脫髮，可以多吃堅果類食品。

三、老年女性脫髮是怎麼回事

一、過度減肥節食

頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中富含鋅、鐵、銅等微量元素。吃素減肥的人只食用蔬菜、水果與麵粉等，蛋白質及微量元素攝入量不足，致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

二、過度使用空調

空調中吹出來的溼風和冷風都可能成為脫髮的原因，甚至還會催生白髮。

三、頻繁使用電腦

從事電腦工作的人脫髮者較多。原因是用腦時間較長，使大腦興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭髮營養供給出現障礙，導致頭髮脆性增加而易脫落。

四、吃得太膩太辣

攝取過量的油脂性食物，使皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞;吃太辣的食物會造成髮質幹;吃得太甜，會使細菌繁殖加快。這都會直接或間接地傷害頭髮，時間一長則造成脫髮。

五、服用避孕藥

避孕藥裡含有雌激素和孕酮，服用後會導致一種假性妊娠，使頭髮短期內量多而亮麗。一旦停服，體內雌激素水平會突然下降，便會出現如同產後脫髮的現象。

四、老年脫髮食譜民間做法

1、龍眼人參燉瘦肉

龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。豬肉冼淨切塊，龍眼肉、枸杞子洗淨，人參浸潤後切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用，適於婦女產後氣血虧虛而引起脫髮者食用。

2、首烏豬腦湯

何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟後調味服食，每天1次，直至長出新發。

3、枸杞黑豆燉羊肉

枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味，再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脫髮。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮等患者。

5、生髮黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，溫開水送下。對脂溢性脫髮、產後脫髮、病期脫髮等均有相關效果。

6、芝麻海帶糕

白芝麻100克，海帶末500克。將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加澱粉適量攪勻，再把海帶末摻入芝麻中，製成糕、蒸熟。

老年花甲後警惕老年抑鬱症

60歲以上的老人，老年抑鬱症的患病率為7%~10%。專家：老人要積極培養自己的興趣愛好，擴大社交圈子，積極預防抑鬱症。子女事業有成，家庭生活無憂，但老人卻總是感到悶悶不樂，甚至對原來喜歡的事情也完全提不起興趣，有時還莫名其妙地感到心煩、不安；渾身也總是不舒服，去醫院檢查又沒有發現明顯的問題……專家指出，這很可能是老人的心理健康出了問題。

心理專家指出，60歲以上的老人，老年抑鬱症的患病率可達7%~10%。在那些患有高血壓、冠心病、糖尿病甚至癌症等疾病的老人中，抑鬱症發病率更高達50%。此外，相比老年男性而言，老年女性得抑鬱症的比例還要更高，應引起大家的警惕。60歲以上老人患病率為7%~10%60多歲的蘭姨最近總覺得胸悶、心慌，而且睡眠很不好，還容易心煩。

她到醫院的心血管內科、呼吸科看了好幾次，也做了心電圖，拍了胸片，卻都沒發現問題。在醫生的建議下，蘭姨去了心理門診，很快被診斷為老年抑鬱症，在接受了輔助管理後，蘭姨胸悶、心慌等症狀才逐漸得到了改善。“老年抑鬱症其實是一種常見的多發心理疾病，但目前無論是老人自身還是社會，對老年抑鬱症的識別能力都還比較低”，珠江醫院心理諮詢、失眠門診譚善勇博士表示，根據世界衛生組織的統計，在60歲以上的老人中，老年抑鬱症的患病率為7%~10%，在那些患有高血壓、冠心病、糖尿病甚至癌症等軀體疾病的老人中，抑鬱症發病率可高達50%。

譚善勇表示，老年抑鬱症不僅會影響老年人的生活質量，嚴重的還可能引起自殺。他指出，對於沒有軀體疾病的老年人來說，患上老年抑鬱症後也更容易誘發高血壓、冠心病等疾病。小貼士培養興趣愛好有助預防抑鬱症為了預防老年抑鬱症，譚善勇建議老年人要積極培養自己的興趣愛好，擴大社交圈子，“經常跟朋友出去喝喝茶、聊聊天、打打太極拳，讓自己生活過得充實一些，多與樂觀的老人交往，都有好處”。

此外，家人也要多關心老年人，多和他們聊天，“哪怕老人是在嘮叨，也要耐心去聽，週末帶他們出去散散心”。他認為，社會也要多重視和尊重老年人，“讓他們多參加公益活動，重新找到自己的價值”。

老年獲得性肺炎的預防護理 老年獲得性肺炎有什麼症狀體徵

一、老年獲得性肺炎有哪些預防護理的方法

一級預防：

1、又稱為病因預防，這一階段疾病並未發生，但危險因素已經存在，如患者原發病危重如肝腦腎等重要臟器功能衰竭，機體抵抗力弱、高齡、精神受刺激情緒低落等。周圍存在感染源如呼吸系統、消化系統、泌尿系統感染患者。此級預防又可分為促進健康和特殊保護。

2、促進健康，積極輔助管理原發疾病：開展健康教育，注意合理營養，老年人消化系統功能減低，因此應讓老年患者進營養豐富、易於消化的飲食。醫護人員及家屬要多與老年人進行交談、安慰和鼓勵，是病人建立起戰勝疾病的信心，保持樂觀向上的態度，達到預防病原體侵襲的目的。

二級預防：

1、早期發現：老年住院患者是院內獲得肺炎的高危人群，應認真觀察，規律性進行查體，如果在原有病基礎上出現乏力，周身不適，厭食或出現輕咳等症狀，應進行體檢及化驗檢查，及早發現肺內感染。

2、及時輔助管理：一旦發現醫院獲得性肺炎應及時輔助管理，給予有效的抗生素，針對病原體的不同進行輔助管理。應用抗病毒或抗生素及抗真菌藥物進行輔助管理。及時控制病情，預防疾病變化及避免併發症的發生。

三級預防：

1、又稱為臨床預防，主要是藉助各種臨床方法，使肺炎早日康復，減少疾病所造成的不良後果，老年醫院獲得性肺炎可合併一些併發症，積極輔助管理這些併發症極為重要。

2、呼吸衰竭：發生率較高，加強氧療，必要時進行呼吸機輔助管理，如仍不改善可考慮氣管插管，機械通氣;心力衰竭是肺炎的主要死亡原因之一，一旦發生心力衰竭立即給予強心、利尿輔助管理;心律失常：可根據不同類型的心律來選用抗心律失常的藥物;糾正水與電解質紊亂也極為重要;休克：多見於低血容量休克和感染性休克，補充血容量，合理選用血管活性藥物。

二、老年獲得性肺炎的症狀體徵

1、病毒性肺炎：一般冬春季發病，多在11月份至次年3～4月份之間，略遲於院外病毒感染流行之後。以患病毒性呼吸道感染入院患者為主要傳染源。早期患者出現乏力、全身不適及食慾減退，一般無發熱。局部症狀多為鼻咽部的卡他性症狀，如鼻黏膜充血、水腫後的鼻塞流嚏等。隨病情發展可侵入肺實質和肺間質，表現為咳嗽，多呈陣發性乾咳、氣急胸痛、發熱。

除上述肺炎的一般表現外，部分病人有持續的高熱，劇烈咳嗽、血痰、心悸氣促、呼吸困難和發紺，並可出現ARDS，心力衰竭和急性腎功能衰竭，甚至休克。早期查體時，肺部可正常，亦可出現輕微體徵如叩診肺部輕度濁音、聽診呼吸音減弱及聞及散在的幹、溼囉音。病情加重時，肺部聽診可聞及廣泛溼性囉音及哮鳴音。

很少有實變體徵。

2、細菌性肺部感染：醫院獲得性肺部感染多由革蘭陰性桿菌所致，由於症狀的不特異性及病原體的多樣性起病時常較為隱襲。病初時患者的表現為表情淡漠、嗜睡、乏力、氣短及胸悶不適等症狀，體溫多正常或輕微升高，脈搏相對徐緩。約有一半的患者可出現咳嗽、咳痰等呼吸道症狀，痰多為黃色膿痰。銅綠假單胞菌感染時患者可咳翠綠色或黃色膿痰;克雷白桿菌肺炎痰液黏稠，部分可呈磚紅色膠凍狀，少數患者出現咯血;大腸埃希桿菌感染時痰量較多，有異味，多為白色或黃色黏痰;沙雷菌感染則可出現“假咯血”現象，此由某些菌株產生的紅*素所致。

如病變進一步發展，病情可迅速惡化。部分患者轉變成肺化膿症胸膜炎、敗血癥及感染中毒性休克。可出現高熱、痰液黏稠不易咳出、神志不清、貧血、全身衰竭、呼吸困難及血壓下降，最終死於呼吸、循環衰竭。死亡率可高達60%。

三、老年獲得性肺炎的輔助管理方法

1、一般輔助管理：在患者的整個過程中，要精心護理，鼓勵患者多飲水，進營養均衡，易消化的半流質食物，對於不能進食者，應靜脈補充營養及液體。鼓勵患者咳嗽，咳出痰液，給予房間溼化，並給予祛痰藥，定期進行叩背以保持呼吸道通暢，除非乾咳劇烈者，一般不用鎮靜劑和少用止咳劑。病情變化，必要時吸痰，並做好心理護理，多安慰病人。

急性期應多臥床休息，急性期後，病情好轉應加強活動。高熱體弱患者應給予物理降溫，必要時給藥物降溫，使體溫低至39℃以下。

2、抗生素輔助管理：有研究表明，我國老年人醫院獲得性肺炎發病率逐年增高。而且耐藥性致病菌株逐年增多。這與我國老齡化進程加快及抗生素不合理應用有關。合理使用抗生素原則，老年人對藥物的吸收分佈，代謝和排洩率變化比較大，隨著年齡的增大，腎功能逐漸減退，衰老，吸菸，藥物的攝入，飲食以及基礎疾病等因素對老年人藥物代謝都有很大影響，老年人由於內臟血流減少，使內臟清除率高的藥物的清除下降，這些因素在抗生素使用之前都應考慮。

3、抗病毒輔助管理：幹擾素在感染初期可幹擾病毒複製，抑制病毒合成及促進吞噬細胞吞噬。金剛烷胺可抗流感病毒，減輕其引起的發熱及全身症狀，另外嗎啉胍和利巴韋林可輔助管理流感，副流感及腺病毒等肺炎。鉅細胞病毒：首選：更昔洛韋單用或聯合靜脈用免疫球蛋白或鉅細胞病毒高免疫球蛋白。目前，對抗病毒感染尚無常見做法藥物，主要為對症處理改善缺氧，支持輔助管理，精心護理等綜合輔助管理。

有研究表明，中藥如板藍根、穿心蓮、大青葉、金銀花、大黃、地下車也會有一定相關效果。

四、老年獲得性肺炎的檢查方法

1、X線胸片對老年院內獲得性肺炎的診斷極為重要。胸部X線片示病變多發生在兩肺中、下野的內、中帶，支氣管及周圍間質炎症。表現為肺紋理增多，增粗和模糊，小葉性滲出與實變，表現為沿肺紋理分佈的模糊斑片陰影，密度不均，密集的病變可融合成較大的片狀，亦可累及多個肺葉。但患者發病初期，特別是病人處於脫水或白細胞減少情況下，胸片可能是正常，通常在糾正脫水24h之後，胸X線片可見新的浸潤病灶。

2、肺CT：CT檢查在醫院獲得性肺部感染的診斷中佔有重要地位，尤其在骨髓，器官移植及老人等患者，CT往往可以早期發現病變。細菌性肺部感染的CT影像主要表現為兩下肺基底段之多灶性炎性病灶，病變多為斑片狀、結節狀、塊狀及不規則狀影像，部分病灶可互相融合，間有小空洞或蜂窩狀改變，亦可見支氣管擴張影像。

當發生真菌性肺炎時，CT影像主要表現為單發或多發之絨毛狀炎性腫塊、結節及暈環徵，其周圍為低密度區，CT值較病灶中心為低，但高於正常肺CT值。

3、血清學檢測：主要用於病毒診斷，不同的病毒可選用不同的方法，流感病毒可用血凝抑制試驗、補體結合試驗及ELISA法進行診斷。鉅細胞病毒感染時取下呼吸道分泌物或組織標本接種於人胚成纖維母細胞培養基中，能分離到鉅細胞病毒，也可通過檢查鉅細胞病毒而確診。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。