第 321 章
第321章：老年痴呆預防讓它不再可怕
老年痴呆預防讓它不再可怕
老年痴呆是一種非常常見的疾病，你知道在我們的日常生活中該怎樣降低認知功能下降風險嗎？哪些方法能夠幫助大家的大腦保持年輕的狀態呢？今天小編就為大家推薦一些降低認知功能下降風險的方法，趕緊去學學吧！
遵循以下7個習慣能遠離老年痴呆
1、每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙症的風險降低之間存在關聯。可以通過食用少量堅果或植物種子輕鬆獲取，或是吃、木瓜、鱷、番茄、紅甜椒。人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。
2、避免服用含有鐵元素和銅元素的複合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過量反而會造成認知功能障礙。
3、每週以輕快的速度3次，每次至少40分鐘。研究表明：經常參加有氧鍛鍊，能將患上認知障礙症的風險降低40%——50%。
4、將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙症的風險會增加3倍。
5、避免用鋁製的容器和鍋烹飪食物；相反的，應選用不鏽鋼或鑄鐵材質的烹飪用具。儘管鋁元素對大腦功能的影響仍處於調查階段，但初步研究數據表明它可能會導致認知問題。
6、蔬菜、豆類、水果和全粒穀物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質，如維生素B6。
7、服用維生素B12營養補劑。獲取足量的B族維生素（每日約2.4微克，它存在於動物性食品和強化食品中）有助於降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關聯。
降低認知功能下降風險吃什麼
1、大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙酰膽鹼。而乙酰膽鹼能促進神經細胞間的資訊傳遞，從而能改善老年痴呆病人的症狀。
2、優質蛋白質食品
老年人通常對高蛋白食物的攝取比較謹慎。其實，老年人若能適當地食用些牛奶、雞蛋、肉類等優質蛋白質食品，可起到強化大腦機能，預防和輔助管理老年痴呆症的作用。比如，牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣和多種人體所需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收。
3、小米
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及穀氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。因此，常吃菠菜有助於減輕老年人減退的症狀。
5、蔥和蒜
蔥和蒜中含有抗血小板凝集因子，能稀釋血液，改善大腦的血液循環。人們在研究大蒜時發現，只要把大蒜和少許維生素B1放在一起，便會產生一種叫做“蒜胺”的物質。這種物質非常有益於大腦。
老年瘙癢症怎麼辦 老年人該如何保養皮膚
一、老年性皮膚瘙癢症怎麼辦
1、老年性皮膚瘙癢症怎麼辦之日常保健
1.1、穿衣宜寬鬆：老年人最好穿寬鬆的純棉衣物，不要穿太緊的衣物。貼身衣物要講究。內衣應柔軟鬆寬，以棉織品為好。避免羽絨、尼龍及毛織品衣服貼身穿戴。
1.2、生活要規律：皮膚瘙癢在生活不規律、睡眠不佳、休息不好、心情不舒暢時往往會加重。故老年人必須注意生活規律，按時睡覺，不要過度勞累，保持大便通暢。
1.3、切勿抓撓：瘙癢時，儘量不要抓撓，實在瘙癢難忍時，可以輕輕按壓周圍皮膚，待癢感有所緩解，立即就醫，在醫生的指導下正確止癢。
2、老年性皮膚瘙癢症怎麼辦之敷貼輔助管理
2.1、貼敷療法：取刺蒺藜、何首烏各等量，研為細末，裝瓶備用。每晚洗浴後，取藥末適量，加米醋少許調為稀糊狀，外敷於雙足心湧泉穴，敷料包紮，膠布固定，每晚貼敷，次晨取下，連用7~10天。
2.2、填臍療法：取紅花、紫草、山梔、大黃各等量，研為細末，加冰片適量，混合均勻，裝瓶備用。使用時每次取藥末少許，加凡士林調成糊狀，外敷於肚臍孔處，敷料包紮，膠布固定，每日換藥1次，連用1~2周。
3、老年性皮膚瘙癢症怎麼辦之藥物輔助管理
3.1、藥浴療法：將苦參、蛇床子、當歸、防風和絲瓜絡等等準備適量，洗乾淨之後一起放入鍋中，加入適量的清水。大火燒開之後，小火熬住二十分鐘，然後去除渣滓。將藥液進行泡澡，每天浸泡二十分鐘左右的時間，一天做兩三次，連續使用一週的時間就能夠有效的緩解痛苦。
3.2、醋加甘油：將白醋和甘油按照三比七的比例混合攪拌均勻，每天洗完澡之後塗抹在瘙癢的地方。由於甘油能夠令肌膚保持水分，而白醋中含有的酸性物質能夠令毛細血管擴展，有效的刺激皮膚。兩種物質混合之後可以有效的保持肌膚的水分，從根本上杜絕老年皮膚瘙癢症。
二、老人瘙癢養陰潤燥食療方
老年瘙癢症患者注意食療食養，下面介紹的方法值得一試，可以每星期一兩次，每次選食其中一種。
二烏潤膚湯
何首烏、烏梅、玉竹各30克（切片），新鮮豬皮300克，加清水、鹽、蔥白，煮沸後，用文火煨一小時左右。
功效：養陰、潤膚、止癢。對冬季皮膚乾燥、皮脂減少有防治作用。
玉屏風豬蹄凍
豬蹄500克，黃芪50克，防風30克，加清水、蔥、姜、鹽，燉爛豬蹄，去骨；將黃芪、防風同時取出，冷後成凍，食用時用麻油淋於其上。
功用：固表、祛風、潤膚，對體弱，汗多、皮膚乾燥、瘙癢等有防治作用。丹地冰糖粥丹參、生地、枸杞子各30克，煮沸20分鐘後去渣，加糯米克，煮粥，粥成加冰糖。功能：涼血、養血、養陰、潤膚，對肌膚乾燥、瘙癢等有預防作用。
三、老年人該如何保養皮膚
1、預防皮膚損傷。老年人皮膚損傷後傷口癒合比年輕人慢得多。應避免風吹、日曬、雨淋，寒暑易節穿衣須及時，帽子、口罩、圍巾、手套、棉鞋等要備齊；天寒地凍，減少外出，雨天路滑，謹防摔倒。
2、注意飲食起居。儘量減少濃茶、咖啡、辣椒、海鮮等刺激性飲食及菸酒等不良嗜好，可以有效的防止皮炎、溼疹、蕁麻疹等瘙癢性皮膚病的發生。內衣寬鬆適度，以棉織物為好，不易過敏，不刺激皮膚。
3、講究洗澡方法。老年人洗澡水溫度不宜過高，一般為3538℃，桑拿浴和冷水浴對老人不太適宜；時間不宜過久，一般為1020分鐘，最長不超過半小時；不宜過勤，一般7~10天一次即可；不宜用鹼性強的肥皂，最好選用不含鹼的多脂皂，如果洗澡次數偏多，則不必每次都打肥皂。洗浴後及時外塗少許保溼潤膚品。
四、老年皮膚瘙癢症的預防方法
皮膚瘙癢症如果能夠做好預防是完全可以避免的，即使患病也不會很嚴重，為了減少疾病發生，老年性皮膚瘙癢症預防需要做到有：保持心情愉快，轉移對“癢”的注意力，防止精神因素加重全身瘙癢。要盡力避免搔抓，以防併發感染。毛或混紡的毛巾、襪子、內衣褲或質地粗糙的內衣，對皮膚均有刺激作用，故宜穿全棉內衣褲。
飲食宜清淡，忌菸、酒、濃茶及咖啡，少用辛辣刺激性食物，急食易致過敏的食物。
另外，減少老年性皮膚瘙癢症的發生，用藥也要多多慎重，不要亂用外服藥膏，必須要用時最好是詢問過相關醫生，在醫生的指導下采用，可以適當服用抗過敏藥物，如撲爾敏、息斯敏等。儘量減少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、熱水燙洗等。
綜上所述，如何預防老年性皮膚瘙癢症，大家都瞭解了吧，預防皮膚瘙癢症不能用過熱的水進行洗澡，對皮膚瘙癢症進行診斷時，一定要到正規的大醫院進行確診，否則造成誤診、漏診那可就會帶來更意想不到的傷害。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。