第 275 章
第275章：老年男人如何防脾虛腎虛肝虛
老年男人如何防脾虛腎虛肝虛
俗話說“人過四十天過午”，意思就是指中年時期人體健康的各種指標都開始走下坡路。中年的時候就要照顧照顧好自己的身體，那麼到了晚年之後，身體就不會那麼差了，雖然現在老年人的生活水平提高了，但很多的人的生活方式還是沿襲著以前的習慣，飲食之類的不能很好的調節老年人的身體健康，由此導致中年男性的脾虛、腎虛等虛證現象十分普遍。
脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食慾不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過飢。其次，應以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。
腎虛：腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝痠軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性慾降低，遺精、滑精、早洩等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要諮詢專業的醫生，看是否適合自己的情況。
肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食慾不振，口乾苦，胸口可能有疼痛感等;後者則表現為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻;儘量少飲酒。
通過上面的介紹，我們對於老年人的三虛有了一定的瞭解，那麼我們知道了這樣的情況，就希望老年人能夠在晚年的時候通過多種方法進行合理的預防疾病。
老年男人想緩尿頻妙方晨起走走四季保健
很多人都習慣：早上起床，第一件事就是直奔廁所，解決內急問題。而對很多老年男性來說，這早上排尿卻是個挺讓人痛苦的事。原因無他，前列腺肥大在作怪。
老年男人想緩尿頻妙方晨起走走
為什麼他們容易在早起出現明顯的排尿困難呢?這就要從前列腺的重要“位置”說起了。前列腺位於膀胱和尿道的連接處，像個閥門，有“一夫當關，萬夫莫開”之效用。年輕時，健康的前列腺可以“恪盡職守”，盡好關口的作用;到了50歲以後，它則不可避免地開始出現增生，不僅向外擴展，還會向內膨脹。向外擴展，導致膀胱的括約肌被擠壓，使排尿控制系統失靈，出現排尿等待;而向內膨脹，則造成通過其間的尿道被擠壓，致使排尿不暢、尿線變細甚至尿線分叉。
而這種排尿不暢的情況，又會進一步導致膀胱平滑肌受損，出現尿無力、尿程短，甚至尿流中斷等惡性循環。
到了晚上睡覺，在交感神經和非交感神經的作用下，前列腺和陰莖都會反覆出現充血膨脹，以致佔據更多膀胱內的空間，讓人很快就產生尿意，即憋尿感，但等到去排尿時，尿又不多，這也正是夜間會尿頻的原因。
而晨起時，男性也是很普遍地存在著前列腺的充血和陰莖的勃起，所以，老年男性在早起時，會出現憋尿、尿少或尿不出的情況。
這時，不妨先下床走一走，別急著去廁所。在屋裡轉上幾圈後，你就會發現，本來醒來時感覺到的比較急的尿意，在這個時候就不那麼明顯了。這主要是因為，在走的過程中，血液向四肢分散，減輕了腹腔盆腔的淤血，加上從睡眠狀態到清醒狀態的轉變，交感神經和非交感神經的作用再次調整，陰莖和前列腺的充血會隨之緩解，勃起的陰莖逐漸疲軟，充血腫脹的前列腺相應縮小，膀胱空間增大，“虛假”的尿意自然會明顯減弱。
但這只是個小技巧，它無論如何也取代不了正規系統的輔助管理。
老年男性做4件事延緩心臟衰老
心臟是人體比較重要的器官，是人體健康的標誌，但是隨著年齡的增長心臟會逐漸出現衰老衰竭的跡象，由於其原因是多方面的，而且對於男性朋友而言可能老的更快，因此日常生活中老年男性朋友做好心臟護理是非常有必要的。
男人心臟老得快，主要與三個因素有關：
1.男性比女性少一道雌激素防線。研究發現，女性體內高水平的雌激素可以改善血管彈性、降低血壓和膽固醇水平，從而對心臟具有保護作用；
2.男性攝入高脂肪食物更多，具有抽菸、喝酒等不良嗜好及熬夜等不良生活習慣的比例更大，會對心臟產生負面影響；
3.男性作為家庭的頂樑柱，往往承受著比女性更多的壓力，長期精神緊張會影響中樞神經的調節，增大心臟負荷、加速衰老。臨床上，中青年心腦血管病患者中，男性要明顯多於女性。
對此，專家指出老年男性做這4件事對於延緩心臟衰老是很有幫助的。
延緩心臟衰老，男性應當從以下幾方面入手：首先，要注意運動。男性心臟從40歲以後開始加速衰老，運動的意願隨之降低，尤其是到45歲以後更不願意運動。此時要注意適度鍛鍊，但不建議進行籃球、羽毛球等劇烈運動，推薦快走、慢跑等相對舒緩的有氧運動。以慢跑為例，可選擇在跑步機上進行，若之前運動較少則要注意循序漸進，開始每次可以只跑12公里，1周23次，隨後每2~4周逐漸增大運動量。
每次跑步不要超過10公里，並留意跑步機上顯示的心率變化，若出現心率過快，則要逐漸減慢速度並適當休息。
其次，要定期體檢。如果出現血脂過高等問題，可在醫師指導下進行調節，遵醫囑服用他汀類藥物。平時多留意自己的身體狀態，若出現胸悶、憋氣等症狀，要及時就醫。
再次，還要保持良好的飲食和生活習慣，適當多吃菠菜、西紅柿等蔬菜，多喝牛奶，少吃油炸食品。
最後，要注意心理上的調節。30~40歲的男性家庭和社會壓力較大。有調查表明，職位、學歷越高的男性，心臟相對更容易出問題。如果出現失眠、易怒、溝通耐心減少等，就要開始注意自我調節。要拿出50%的精力迴歸家庭，多和家人、朋友交流，制訂積極的生活計劃，如每幾個月去看場電影、出去旅遊等。
男性心臟老化快，並不代表女性的心臟就能一直保持年輕。更年期後，女性體內雌激素大幅減少，會讓心臟老化速度加快，心血管病風險增加。此時要注意改變生活狀態，如控制體重、不吸菸、多運動、注意飲食等。很多更年期女性心臟病症狀不典型，像心煩、多汗等症狀，常被誤認為是更年期綜合徵，結果延誤診治時機。
心臟病多是經數十年的累積造成，無論男性還是女性，年輕時都要多留“心”。
以上關於4個減緩男性心臟衰老的詳細介紹，希望不管是老年朋友還是年輕朋友都應該積極重視起來，尤其是處於工作及家庭壓力大的人，平時一定要積極調整自己的狀態，學會找到釋放壓力的方法，比如跑步、看書、打打球等。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。