第44章：7招幫你去掉老人味 老人要堅持洗澡

4.穿透氣的鞋子。天然材料能讓雙腳保持通氣和乾燥。同時記得輪換穿幾雙鞋子，讓它們有足夠的時間風乾。

5.能光著腳的時候就光腳，或者偶爾脫下鞋子。

6.考慮一下放鬆的技巧，例如瑜伽、冥想和生物反饋法。這些技巧可以幫助你控制壓力而不至於大量出汗。

7.改變飲食習慣，有些辛辣食物會讓汗水的味道變得更重。

7招避免口臭 還老年人清新口氣養性

很多老年朋友認為自己年紀大了，不比年輕人，有點口臭沒有關係。其實，口臭不僅會影響自己在社會交往中的形象，更有可能是身體某處患有疾病，一定不要掉以輕心。要想避免口臭應該注意哪些呢？下面給大家幾個建議：

1、避免辛辣食物

蔥、蒜等辛辣食物的氣味用餐後容易留在口中。如果你吃的太多，氣味可能滯留口中長達24小時，不論你多麼使勁刷牙。這類該避免的食物包括洋蔥、蒜頭以及一些氣味強的乾酪。

2、避免燻肉製品

臘腸、燻牛肉、蒜腸等物，它們不儀有強烈的氣味，而且也不容易消化，從而導致胃內產氣，造成口臭。如果你將參加社交活動，則應在前24小時內，避開這些食物。

3、避免某些魚類

有些魚，例如比薩餅所用的魚，或三明治裡的鮪魚都能遣留口臭，破壞人們對你的好印象。

4、少喝酒不抽菸

白酒、啤酒、葡萄酒、威士忌等都是需要避免的飲料。它們的殘留物會附著在齒垢上及滲入消化系統，當你呼氣時就可能吐出酒氣，給人酒氣熏天的不良感覺。抽菸的人口腔裡總有一股煙焦油的惡臭，要想口氣清新，最好戒菸。

5、用餐後刷牙

如果你在飯後立即刷牙，可使某些氣味暫時或完全地消失。口臭的罪魁禍首是由死的和活的細菌所形成的粘膜（即齒垢），附著在牙齒及牙齦上。不論何時，我們的口腔內，生活著約50兆個細菌，它們待在陰暗的角落，啃噬著食物殘屑，製造出發酵腐敗的臭味，並隨著你的呼吸散發出來。因此，飯後刷牙尤為必要。

6、飯後漱口

如果身邊沒有牙刷，可以漱口水取代。用餐後，到化妝室漱漱口，也有助於去除食物的氣味。你可以根據顏色及味道選擇漱口水。琥珀色及有藥味的漱口水裡含有揮發性精油（例如百里草、尤加利、歐薄荷、冬青油等）以及安息香酸鈉或安息香酸。紅色及有辣味的漱口水可能含鋅化合物。這兩類漱口水均可中和口腔內細菌所產生的廢物，但它們的缺點是都只能暫時遮蓋口氣。

7、按時用餐

不吃東西也可能引起口臭。禁食或三餐不繼的副作用之一即是口臭。

通過以上幾點的瞭解，是不是覺得避免口臭其實很簡單呢？那就讓行動告訴我們吧，即使我們滿臉皺紋，牙齒不齊，但是我們保持健康清新的口氣，依然能讓老年生活充滿自信和活力！

7款中藥鑑別法 用水泡泡便知真假

中藥越來越受廣大市民推崇，認為無副作用。這也引起了社會中許多不法分子利用一些技術手段製造假藥來冒充許多名貴中藥，導致有些中藥僅從外觀上很難辨別。專家稱，水試法是根據有些中藥遇水後能產生較為明顯的變化，從而鑑別真偽優劣。

中藥鑑別法

胖大海。投入熱水中，膨大呈海綿狀，可達原體積的8倍，假冒偽劣的胖大海入水膨脹速度慢，膨脹僅能達原體積的2倍。

蘇木。碎片入熱水後，水呈紅色。偽劣產品是木材經染色而成，浸入熱水中，水呈淺黃色、黃色、橙黃色。

藏紅花。投入水中，水呈黃色，不顯紅色，無沉澱，柱頭（位於雌蕊頂端）膨脹呈喇叭狀，無油狀漂浮物。若水浸柱頭呈條狀或絲狀，可能為金針菜製作而成;若摻雜細沙、澱粉、植物油等，會出現沉澱、油狀漂浮物。

秦皮。放置於透明盛水玻璃杯中，水在日光下可出現碧藍色熒光，假冒的秦皮為樹皮製成，水浸液無熒光。

牛黃。投入清水中，可吸水變潮溼，但不變形，不溶解，不脫色，不渾濁。加少許清水調和，凃於指甲上，能將指甲染黃，俗稱“掛甲”。假冒的牛黃多用黃連、大黃、薑黃、雞蛋黃等粉末，或馬鈴薯加植物色素偽造，入水迅速溶解、破碎、染水、渾濁。

蟾酥。正品表面或斷面沾水，會迅速泛出乳白色液狀物並隆起。摻偽者沾水，也泛出乳白色液狀物，但液狀物泛出慢，而且不隆起。

阿膠。取阿膠放沸水中溶解，溶液呈棕紅色，下層無沉澱，清而不濁。假冒的阿膠可能為雜皮膠，水溶液呈棕褐色，會出現大片結片，下沉，出現黑渣。

7色果蔬可以保護你7個器官四季保健

老年人隨著年齡的增長器官會慢慢退化，在這裡我們告訴你7種果蔬，這7種果蔬分別有7種顏色，它們可以保護你7個器官，一起來瞭解一下吧！

彩虹是天空的綵帶，美好而絢麗。這7種最美的顏色，也蘊含在各種水果和蔬菜之中，賦予人體各種能量：西紅柿的鮮紅、菠蘿的鵝黃、菠菜的墨綠等，不僅好看，還被賦予了保護人體器官的重要職責。

綠色蔬菜中包含：

·葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿蔔素能夠幫助保護視力，防止視力下降，有效防止失明。

·西蘭花、捲心菜及其他十字花科蔬菜中含有異硫氰酸酯，能預癌症風險管理症。

紅色果蔬養肺：西紅柿、西瓜、紅葡萄、蘿蔔、草莓、紅柿子椒等。

·葡萄及紅酒中含有的白藜蘆醇能夠幫助輔助管理肺癌和哮喘，同時也能夠降低心臟病的發病幾率。

黃色果蔬強化免疫系統：黃柿子椒、柚子、菠蘿、檸檬。

實驗表明，檸檬中含有的檸檬苦素能夠抵抗各類癌症，如皮膚癌、肺癌、乳腺癌、胃癌以及結腸癌。黃柿子椒中含有豐富的維生素C，可強化免疫系統。

橙色果蔬壯骨：胡蘿蔔、杏、芒果、橙子、南瓜、哈密瓜。

·橙子等含胡蘿蔔素的果蔬能增強免疫力，保持肌膚和骨骼強健，還能夠保護視力。

·柑橘類水果中含有的鉀能夠增強心臟功能，預防心臟病。

藍色果蔬健腦：藍莓。

·藍莓中富含抗炎症及癌症風險管理症的物質成分。最新研究表明，藍莓還有健腦的作用，可以幫助增強記憶力。

紫色果蔬護膚：李子、梅、茄子、紫葡萄、葡萄乾、西梅、無花果、洋蔥。

·黑莓、葡萄中含有鞣花酸，可以護膚養顏，還可以預癌症風險管理症。

白色果蔬護心：涼薯、梨、香蕉、菜花、蘑菇、洋蔥、大蒜。

·洋蔥和大蒜中含有的大蒜素可以顯著抑制腫瘤的增長。

·白色食品中的類黃酮，也可以減少心臟病的發病幾率。

·最新研究發現，大蒜素會在人體中產生硫化氫，能軟化血管、促進血液流通。這可能是“大蒜護心”的最具科學性的解釋了。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。