第401章：冬季預防疾病的三個保健要點

戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發疾病急性發作。老年人更應注意保暖，避免過早起床鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。

留意防寒保暖

冬季氣候寒冷，容易誘發慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。同時，無論是室內還是室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

很多的老年人冬季的時候穿的特別的厚，整個人看起來也是沒有多少精神的，那麼冬季也是老年人抑鬱的高發季節，老年人要保持樂觀，杜絕抑鬱。

冬季頻繁感冒 警惕免疫力下降

眼下到了初冬的季節，也到了感冒和發燒多發的時節，不過，對於老年朋友們來說，如果頻繁的出現感冒問題，大家一定要警惕是自己的身體免疫力下降的信號，在生活中如果你發現自己常常出現下面的這四種情況，就該及時增強免疫力了。

1.開始愛吃甜食

糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出，攝入100克的糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

2.總忘記喝水

感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

3.體重迅速上升

體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。

4.鼻子易發乾

雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直乾燥，反而有利於病毒由此入侵人體。

疫力可是抵抗疾病的第一道防線也是最重要的防線，如果老年朋友們在生活中發現自己出現上面的這些情況，一定要注意調整飲食和生活起居，以達到提升免疫力的效果。

冬季食慾好 五大疾病要當心

冬季因為寒冷，我們的胃口也會相對的好一些，這對於平時常常感覺到胃口不好的老年朋友們來說可是難得的大吃特吃的好機會，但是，希望老年朋友們要注意，如果不能掌握好飲食的量很易招惹來下面的五大疾病。

糖尿病

有些人原本食量正常，到了35或40歲左右，突然變得食慾旺盛，容易飢餓，但體重卻隨著進食的增多而減輕了，總是大量喝水，頻繁上廁所，這可能是患了糖尿病，要提高警惕。

控制肥胖是預防糖尿病的關鍵，特別要關注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。此外還要控制高血壓，定期做血糖檢查，有糖尿病家族史的高風險人群，30歲以後要每3年測1次血糖，一般人群45歲以後每3年測1次血糖。

甲亢

近期內忽然出現食慾旺盛，總感到疲勞、乏力、怕熱、易出汗，且容易情緒激動，這可能不是簡單的吃多了那麼簡單，有可能是甲狀腺在作祟。若同時有眼球飽滿且微微向外凸的現象，更要提高警惕。甲亢也叫甲狀腺功能亢進，是甲狀腺激素分泌紊亂而造成的新陳代謝加速現象。這會讓身體消耗過量，總是處於“飢餓”狀態，導致胃口大開。

研究認為，甲亢主要由遺傳，有應激因素參與而發病。預防甲亢應注意飲食有節、起居有常、不妄作勞、情志愉悅、適量運動，增強免疫力。

十二指腸球部潰瘍

該病主要是胃酸、胃蛋白酶侵襲球部黏膜，前者攻擊力超過後者防禦力所致。患者多在空腹時疼痛，進餐後緩解。這是因為進食會稀釋過量的胃酸，減緩疼痛，從而導致食量增加。

這類人應加強營養，選用易消化、含有足夠熱量、蛋白質和維生素豐富的食物，如稀飯、細麵條、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆製品新鮮蔬果等，以增強機體抵抗力，幫助修復受損組織和促進潰瘍癒合。泛酸多的患者應少喝牛奶，不吃油膩刺激，過硬過冷過熱性食物，以免加重胃腸道負擔，損傷潰瘍面。甜食會促進胃酸分泌，要節制。

向心性肥胖

有的患者食慾亢進，面部胖如滿月，胸腹部脂肪堆積，四肢卻不肥胖，有時反而消瘦，與肥胖的軀幹形成鮮明對比。這種肥胖也叫中心型肥胖，典型特點是脂肪沉積以心臟、腹部為中心發展。這是由皮質醇分泌亢進而引起的代謝性疾病。患者的“好胃口”是超過身體所需的，因此導致肥胖。此類人群飲食宜清淡，多做太極拳、步行、游泳等不太劇烈的有氧運動，保持作息規律。

下丘腦綜合徵

這是由於腫瘤、外傷、感染等多種病因累及到下丘腦區域而導致的內分泌代謝功能紊亂症狀。

下丘腦既是人體的植物神經中樞，也是功能複雜的內分泌中樞，與垂體功能、性腺活動、體溫調節、食慾控制及水的代謝均有極密切關係。起病表現以肥胖和嗜睡為多見，還會出現頭痛、視力減退、尿崩、性功能紊亂等。出現上述症狀表現時，應提高警惕，及時就醫，儘早排查輔助管理，以免延誤病情。

冬季適當的滋補對於老年人的身體健康是有很大的幫助的，不過，食材的選擇和食補的方法大家一定要選擇適合自己身體健康了狀況的，特別是在食用的量上，一定要適量而止。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。