第353章：冬季夜晚老年人需警惕易犯的六種病

2.哮喘

夜晚氣溫較低，哮喘特別容易發作。除正常使用藥物外，還要及時清除床褥上的灰塵、毛屑;仰臥時呼吸阻力大，易致哮喘發作，應側臥睡;乾燥的空氣會誘發支氣管痙攣，睡前應增加臥室溼度或喝杯白開水。此外，可以按摩大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）6秒鐘，重複3次。

3.泛酸

飲食不正常、晚餐吃太多或吃得太晚易造成夜間泛酸等。晚餐最好在18點左右，20點後除了喝水最好別吃東西;晚餐後4小時內不要睡覺;晚上儘量不要吃甜點、油炸食物，也不要喝酒，多吃含纖維和碳水化合物的食物，如土豆等。平時可用拇指按摩中脘（肚臍上方五指寬處）、足三里（膝關節外側凹陷下方四指寬處）等穴道，每次10分鐘。

4.渾身痠痛

很多老人一到晚上就覺得筋骨痠痛，周身疲憊，這是因為晚上身體代謝變慢，比較容易痠痛。老人應注意夜間保暖，改善血液循環，痠痛就會好轉。可以在睡前用熱水袋熱敷痠痛部位，或將毛巾放在40℃-45℃的水中浸泡，擰乾後敷於痠痛部位，5分鐘更換一次毛巾，共熱敷15-20分鐘。還可以用拇指指腹按摩委中穴（膝後菱形凹陷區正中間）、肩井穴（乳頭正上方與肩線交接處），以有酸脹感為宜，每個穴位按50次。

5.皮膚瘙癢

冬季乾燥，老年人皮膚瘙癢明顯增多，建議洗澡次數不宜過多，水溫以35℃-40℃為宜，不要用鹼性較大的香皂，以免增加皮膚乾燥度;適當塗些護膚品，如凡士林;飲食宜清淡，不要吃得太鹹、太膩，少吃刺激性食物，多吃新鮮的黃綠色蔬菜;夜間內衣應柔軟寬鬆，避免尼龍及毛織衣物貼身穿戴，以棉質為宜。

6.尿頻

睡覺時靜脈迴流多，血液從四肢流回內臟，更容易比白天產生尿意，一般人可以忍耐6個小時左右，但老人容易因尿意起夜。因此，白天應有助於運動30分鐘，1000毫升-1500毫升左右的飲水量，但睡前要少喝水。平時應注意下腹部的保暖，每天熱敷關元穴（肚臍下四指寬處）及中極穴（肚臍下五指寬處）5分鐘，或早晚按摩5-10分鐘。

需要提醒的是，一旦夜間有尿意，千萬別憋尿。

冬季大補火旺易致乾眼症四季保健

一到冬季，“將食補進行到底”之勢便“喧囂而來”。飯店大打養生食療做法招牌，人們在家也時常羊肉鍋、老鴨湯滋補一下。然而，眼睛不適也不期而至。冬季進補要適量，此季常見高發眼疾如乾眼症等，都跟盲目進補有一定關係。

食補太過會造成人體上火，反映在眼睛上就是眼睛紅腫、充血、乾澀、疲勞。臨床，最常見的就是視疲勞、乾眼症、麥粒腫等。補得太多，動得太少，脾胃無法運化這些能量，往往會引起火性上延，耗傷頭面部津液，使淚液分泌減少，導致乾眼症，或者加重視疲勞。進補之物往往較油膩，加之冬季活動少，脾胃易積溫積熱，引起瞼板腺管分泌不暢從而堵塞，造成麥粒腫，即人們通常說的長“針眼”。

過去冬天物質短缺，人們往往營養不良，常常得“勞”病，而今人們物質豐富，冬天又縮在暖氣房中，營養堆積，易得“逸病”，“這些眼病就是典型的"逸病"”，邱禮新說。

其實，進補要因人而異。健康人群冬天最好也要有助於飲食清淡，多喝些大麥茶，也可在茶中加些山楂，消脂降油膩，緩解因進補過度引起的眼部不適。此外，在喝熱水的時候，把水杯放在下巴以下，輕輕對著杯口吹氣，讓蒸氣緩緩蒸發在眼睛周圍，可有效溼潤眼睛。

冬季天冷這幾類老人更要注意防寒

冬季對於中老年人來說是一個健康隱疾大患時期，主要是天氣寒冷，再加上人們不願運動，身體抵抗力下降，很容易誘發一些老年疾病，因此冬季老人做好防寒保暖工作非常重要，專家還指出尤其是這幾類老年人群更要注意冬季防寒。

1、心臟不好的老人。美國的一項研究顯示，1月份的心臟病發病率是7月份的兩倍，寒冷使人的肢體血管發生收縮，心率加快，心臟工作負荷增大，耗氧量增多。心臟不好的老人醒來時不要立刻離開被窩，先在被窩中活動一下身體；夜間起夜一定要披衣服；適當減少晨練時間，可改為室內有氧運動；出門前一定要穿著保暖，可在房門口“預冷”一會，以免到戶外後溫度差異過大，並且不宜長時間逆風行走。

2、胃不好的老人。人體受寒冷刺激後血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，會使原有的胃病再次發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。因此，三九以後要注意胃部的保暖，最好穿件馬甲或肚兜，以保護胃脘部。平時要注意忌食生冷寒涼的食物，多吃燉菜、炒菜，少吃涼拌菜，胃寒者應多吃些溫陽暖胃的食物，如牛羊肉、韭菜、胡辣湯等。

3、腦血管疾病者。低溫是誘發心腦血管病的主要因素之一，因為人體受寒冷刺激後常導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血循環外周阻力加大，血壓升高，腦部負荷加重，所以容易引發腦出血或者腦血栓形成。因此腦血管病患者及60歲以上的老年人，特別嚴寒的時候應儘量減少出門次數。出門一定要戴好圍巾、帽子。

4、患支氣管炎、支氣管哮喘者。寒冷空氣會對患者氣道產生不良刺激，從而誘發氣管、支氣管痙攣，使得上述疾病復發或加重。對於這類人群，防寒保暖重點部位在背部，因為肩背部的風門穴是“風”出入胸腔的“門戶”，應穿棉馬甲“擋風”，平時也要適當按摩。此外，呼吸疾病患者還應同時進行耐寒鍛鍊，包括室內定時開窗通風，無風有陽光的天氣到室外活動10～30分鐘，每天早晨練習冷水洗臉。

5、關節炎患者。一旦受寒，老人們會覺得腿部痠麻脹疼或有沉重感，上下樓或蹲立都覺得困難。為了給關節“保暖”，建議三九以後要穿加厚棉褲，或者穿護膝，避免長時間在寒冷環境下站立。每晚睡前多用熱水泡腳，有助於關節部位血液循環和活動自如。平時應避免關節過分活動或持重物造成關節勞累再損傷，急性發作期劇烈疼痛時應限制活動。

溫馨提醒：老年人身體體質差，冬季防寒保暖工作一定要做到位，另外也建議以上幾類老年人平時早上要避免早起晨練，鍛鍊的話可以選擇在室內進行，最好是有大太陽的時候再外出活動，同時飲食方面也儘量進食一些溫補食物對於防寒也是非常有幫助的哦！

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。