第297章：六十五歲後當心記憶力退化

大自然給予人類美好的生命是120歲，其中0～60歲是第一個春天，61～120歲是第二個春天。第一個春天是播種耕耘、辛勤勞作的春天，很辛苦;第二個春天是收穫碩果、享受人生的春天，很幸福。60歲後，離開了工作崗位，進入了第二春，時間富裕了，空間開闊了，閱歷豐富了，經驗成熟了，生命得到了全面、自由的舒展，在一定的意義上說，是從“必然王國”進入了“自由王國”。

孔子在談人生時說：“六十耳順”，“七十從心所欲不逾矩”，意思是隻有到這個時候，一個人的思想和行為才能符合外界的客觀規律，做到左右逢源，得心應手。不僅如此，“人生六十才開始”還意味著新的生活賦予老年人“第二青春”的情趣、幸福和滿足。

60歲以後，用過來人的眼光辨清人間是非，能夠心靜如水，找回自我，如同返璞歸真一般，只求在人世中享受屬於自己的那一份順其自然的生活，真正步入了自由自在的快樂人生境界。

60歲以後，離退休下來，時間可自由支配。往往再不用為上老下小的生計勞心費神，回望人生旅途之坎坷，頓覺如釋重負，輕鬆快活。

60歲以後，才真正懂得了“健康是人生第一財富”的道理，精心養生保健，不再計較個人得失，不再過度勞累，不再和生命開玩笑。

60歲以後，明白了“少年夫妻老來伴”的真實意義。回想過去，常因家務瑣事拌嘴鬥氣;展望眼前，兩鬢漸染，眼漸花、手漸慢，深切體味到相互關愛、難捨難離的可貴。

60歲以後，身體還健康，思維還敏捷，退而不休，可做一些自己興趣中的事業。不少科學家在60歲以後達到科學頂峰，摘得諾貝爾獎，說明這又是一個創業的春天。

所以，在新的時代，人生健康的里程碑應該是：60歲以前沒有病，80歲以前不衰老;輕輕鬆鬆100歲，高高興興一輩子。

六十歲後就一定要禁慾嗎？

六十歲後就一定要禁慾嗎?很多朋友在中老年時期，自己的性生活頻率就慢慢的停止了。難道越接近晚年就不能享受性生活嗎?超過六十歲了就真需要禁慾嗎?要想弄清楚老人晚年能不能享受“性”福，這一點許多專家學者都有研究，現在就來看專家是怎麼解釋的吧。

六十歲後就一定要禁慾嗎

有一些老年人錯誤地認為，晚年禁慾保精可維護健康狀態，於是到了60多歲就開始停止性生活。現代醫學認為，老人長時間的禁慾，不僅不能維護健康狀態，反而會引起性功能喪失。這是因為禁慾會破壞機體平衡，降低性激素的分泌，壓抑了人的性本能，如果人體聚集的性慾望得不到適當的釋放，反而還會給人的精神和肉體帶來損害。

研究表明：禁慾的人，他們的衰老與死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以減緩性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。長期不用，性器官就會衰退、萎縮，成為無法再用之物。

絕大多數老年人的性生活可以持續到70歲以上，其中一部分人可以保持到80歲左右，個別的到90歲高齡仍有性要求。

即便到了90歲，男性的睪丸仍可產生一些精子。對146名城市離退休者的性功能進行調查，在65～70歲老年男性中，沒有性要求者只佔12%。年過花甲性未老，性功能不會因年齡的增長而很快喪失，喪失的只是生殖功能，而生殖功能與性功能是兩碼事。

現在你還會存有“六十歲後就一定要禁慾”的思想嗎，其實沒必要這樣，禁慾不僅不能維護健康狀態，反而還會帶來身體和心理上的傷害。希望老年朋友在晚年也有個和諧的性生活。

六十歲血壓正常範圍 影響血壓的因素

一、六十歲血壓參考值對照表

人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。當心室收縮時，主動脈壓急劇升高，在收縮中期達到峰值，這時動脈血壓值稱為收縮壓，也叫高壓。心室舒張時，主動脈壓下降，在心舒末期動脈血壓的最低值稱為舒張壓，也叫低壓。

年齡收縮-男舒張-男收縮-女收縮-女

16-201157311070

21-251157311071

26-301157511273

31-351177611474

36-401208011677

41-451248112278

46-501288212879

51-551348413480

56-601378413982

61-651488614583

注：

1、血壓測值受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，單一一次測量不能作為診斷結果;

2、50歲以後或者有心腦血管病史的，建議每天按時測量血壓並記錄;

3、此對照表為一般對照表，若有其他疾病，如糖尿病、腎病等，以臨床醫生建議為準;

二、影響血壓的因素有

血壓的量度單位是毫米水銀，根據世界衛生組織於1999年的指引，120/80以下是理想的收縮壓/舒張壓，139/89以下是正常血壓，140/90至160/95是偏高血壓，161/96以上便屬於高血壓。血壓令血液於動脈裡正常輸送至全身，若血壓過低，便無法將血液供應全身，相反，血壓過大，有可能令血管受損，亦反映血液或心臟可能出現異常。

血壓會受到以下因素影響：

1、身高：身體越高，心臟便需要更大壓力去泵出血液，令血液能流遍全身。

2、年齡：年紀越輕，新陳代謝率越高，血流量較大，心臟需要較大壓力泵血，隨著年齡增長。

3、血黏度(血液密度)：血液越黏稠，心臟需要越大壓力泵出血液。

4、姿勢：站立時血壓高於坐姿血壓，而坐姿時的血壓又高於平躺時之血壓。因受重力原理影響。

5、血管質素：血管如果變窄，血液較難通過，心臟便需要更大壓力泵出血液。

6、其他：精神狀態、生活節奏、個人差異、飲食習慣、藥物、遺傳、天氣變化等等。

三、高血壓典型表現

1.無任何症狀表現

高血壓症狀主要有頭痛、頭暈、頭昏、頭脹等，嚴重者可表現為氣喘、呼吸困難、浮腫、視力障礙、噁心、嘔吐、偏癱、少尿、胸痛等併發症症狀。但有典型症狀者不多，很多高血壓均無症狀，甚至收縮壓高達200mmHg以上，臨床無症狀或症狀輕微者也不少見。

2.頭暈

頭暈為高血壓最多見的症狀。有些是一過性的，常在突然下蹲或起立時出現，有些是持續性的。頭暈是病人的主要痛苦所在，其頭部有持續性的沉悶不適感，嚴重的妨礙思考、影響工作，對周圍事物失去興趣，當出現高血壓危象或椎-基底動脈供血不足時，可出現與內耳眩暈症相類似症狀。

3.頭痛

頭痛亦是高血壓常見症狀，多為持續性鈍痛或搏動性脹痛，甚至有炸裂樣劇痛。常在早晨睡醒時發生、起床活動及飯後逐漸減輕。疼痛部位多在額部兩旁的太陽穴和後腦勺。

4.煩躁、心悸、失眠

高血壓病患者性情多較急躁、遇事敏感，易激動。心悸、失眠較常見，失眠多為入睡困難或早醒、睡眠不實、惡夢紛紜、易驚醒。這與大腦皮層功能紊亂及植物神經功能失調有關。

5.注意力不集中，記憶力減退

早期多不明顯，但隨著病情發展而逐漸加重。因頗令人苦惱，故常成為促使病人就診的原因之一，表現為注意力容易分散，近期記憶減退，常很難記住近期的事情，而對過去的事如童年時代的事情卻記憶猶新。

6.肢體麻木

常見手指、足趾麻木或皮膚如蚊行感或項背肌肉緊張、痠痛。部分病人常感手指不靈活。一般經過適當輔助管理後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診，預防中風發生。

7.出血

較少見。由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等，據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。

四、正確測量血壓

血壓的量度單位是毫米水銀，根據世界衛生組織於1999年的指引，120/80以下是理想的收縮壓/舒張壓，139/89以下是正常血壓，140/90至160/95是偏高血壓，161/96以上便屬於高血壓。血壓令血液於動脈裡正常輸送至全身，若血壓過低，便無法將血液供應全身，相反，血壓過大，有可能令血管受損，亦反映血液或心臟可能出現異常。

血壓測量方法

由於血壓的特點有明顯波動性，需要於非同日的多次反覆測量才可判斷血壓升高是否為持續性。目前使用以下三種方法評價血壓水平。

診所偶測血壓

目前臨床診斷高血壓和分級的標準方法，由醫護人員在標準條件下按統一的規範進行測量。

1.測量血壓的環境應安靜、溫度適當。測量前至少休息5分鐘。測前半小時禁止吸菸，禁飲濃茶或咖啡，小便排空。避免緊張、焦慮、情緒激動或疼痛。

2.被測者一般採取坐位，測右臂，全身肌肉放鬆;不應將過多或太厚的衣袖推捲上去，擠壓在袖帶之上。肘部應置於心臟同一水平上。

3.袖帶的氣囊應環繞上臂的80%，袖帶下緣應在肘彎上2.5釐米。將聽診器胸件置於袖帶下肘窩處肱動脈上(不可將聽診器胸件置於袖帶裡)，輕按使聽診器和皮膚全面接觸，不能壓得太重。

4.測量時快速充氣，氣囊內壓力應達到使手腕橈動脈脈搏消失，並再升高30毫米水銀柱(mmHg)然後緩慢放氣，使水銀柱以恆定的速度下降(2—5mmHg/秒)。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。