第295章：公園木椅老人不宜久坐

公園木椅老人別久坐

大多數老人都有個習慣，不論冬夏，到公園晨練或遊玩時，手裡總會捎上個小墊子，以備休息時用。對此，有關專家提醒“冬不坐石，夏不坐木”，不無道理。“冬不坐石”是因為石頭具有聚溫性及傳導性，冬季十分寒冷，屬陰邪，對人體有侵害。中醫認為，冬季養生應以斂陰護陽為根本，如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會導致新陳代謝失調，尤其容易傷及腎臟。

“夏不坐木”是因為夏天氣溫高、溫度大，久置露天的木質椅凳，由於露打雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是乾燥的，但經太陽一曬，便會向外散發潮氣。在上面坐久了，會誘發皮膚病、痔瘡、風溼和關節炎等。中醫認為，溼為陰邪，損傷陽氣，溼邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導致消化不良。因此，專家建議，夏日在戶外乘涼的人們，尤其是老年人，應該常備個薄墊子。

如果沒有，就不要在長椅上久坐，尤其在雨後。否則，不僅不利於血液流通，還容易患病

公婆說的都有理養性

我們在學養生知識時，經常會看到一些矛盾的說法，使我們無所適從。其實，我們只要用辯證的觀點去看，就會明白他們說的都有道理。

任何事物都有兩重性，是對立的統一。就拿吃大蒜來說吧，有利也有弊。大蒜的揮發油、汁、浸出液及蒜素對多種球菌、桿菌（如百日咳等）、黴菌、真菌（如隱球菌腦膜炎等）、病毒等均有抑制和殺滅作用。大蒜能促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，並有血壓管理、血糖管理的作用。大蒜的癌症風險管理作用顯著。

但吃大蒜也有弊端，如：吃大蒜，易動火，耗血，影響視力，對胃腸道也有刺激作用。公說吃大蒜有好處是對的，婆說吃大蒜有壞處也是對的。其次，有個度的問題。量變可以引起質變。如：吃辣椒適量有癌症風險管理作用，吃辣椒過量有致癌作用。飲水適量有利健康，飲水過量會引起水中毒。缺碘會導致甲狀腺腫，也就是“大脖子病”;碘攝入量過多也會對健康產生副作用，甚至引起碘甲亢以及其他甲狀腺疾病。

第三，我們一定要具體情況具體分析。就拿吃蘋果削不削皮來說，就不能一概而論。如果農藥打得多，就要削皮。如果沒有什麼農藥，蘋果皮含有豐富營養，就不要削。“飯後百步走，活到九十九”。如果飯後指二三十分鐘後，走指緩慢散步，一般來說是正確的。但也不適合所有的人，如體質較差，胃下垂、肝病、冠心病患者等。

學習養生知識，不能生吞活剝，要理解消化。所謂理解消化，就是掌握它的實質，這樣你才能用對、用好、用活。如果你感到無所適從的話，就說明你還沒有真正理解。

公開老年人長壽的獨家秘決

在日常生活當中，老年人需要注意自身的保健事項，平時需要注意合理的進行護理，保持好的心態，很多的老年人，一定要注意自己的生活事項，而且要注意瞭解一些長壽的秘訣，全面的進行調理身體，老年人長壽的獨家秘訣是什麼？

公開老年人長壽的獨家秘決

1.保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現，心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現，樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

2.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明，睡6-7個小時的人最長壽。

3.享受性愛。專家認為，性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息，還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發現，經常射精可以降低男性患前列腺癌的風險。

4.心平氣和。動不動就發火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高3倍。

5.多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基，具有預防動脈硬化、老年痴呆症和癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果比1個小時的深度睡眠還要強。

7.養寵物。研究人員發現，養寵物的人很少看醫生，而養寵物的心臟病患者其生存率比沒養寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑鬱情緒，並提高主人的運動量。

平時大家需要注意老年人的身體調理方法，而且要注意保健事項，並且在日常生活中，要注意護理方式，全面的增強營養，避免造成更多困擾，並且在日常生活當中，平時大家需要注意保持好的心態，而且不要睡得太久，平時也要注意減肥方法，有效緩解自己的壓力。

六個“別” 保你健康！

運動後別吃葷人在體育鍛煉後會感到疲乏，其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸等酸性物質，此時若單純食用富含酸性物質的肉、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除，但食用蔬菜、甘薯、蘋果之類的鹼性食物就能儘快解除疲勞。打噴嚏別捂嘴打噴嚏是受涼感冒、上呼吸道黏膜受到刺激而引起的一種反應。

打噴嚏時捂嘴是有害的。因為人的咽部與中耳鼓室之間有一個“咽鼓管”，它維護著中耳與外界的壓力平衡。當上呼吸道發生感染時，打噴嚏如果捂嘴，就會使咽部的壓力增高，細菌容易由咽鼓管進入中耳鼓室，從而引起化膿性中耳炎等疾病。起床後別疊被有的人習慣起床後立即疊被子，這是不符合衛生要求的。人們在睡眠過程中所產生、分泌的代謝物不時地從全身的皮膚毛孔、呼吸道或腸道等途徑排出體外。

在排出的廢氣中含有二氧化碳等多種化學物質，這些廢氣對人體是有害的。起床後應將被子翻過來同時打開門窗，讓空氣對流，10分鐘後再疊被子。吃火鍋別喝湯火鍋湯中的味精，經過長時間的高溫沸煮，會生成焦氨酸鈉，對人體有一定的危害。同時火鍋中其他物質，在高溫下長期沸煮，也會生成一些對人體有害的物質，即使蔬菜火鍋的湯，久煮後也不能喝。

防乾燥別舔唇嘴唇乾燥不舒服時，很多人會下意識地用舌頭去舔，結果是越舔越幹。這是因為唾液中含有黏液蛋白、唾液澱粉酶和無機鹽類物質，在舔嘴唇時，猶如在嘴唇上抹了一層漿糊，水分蒸發完畢，這層漿糊發生幹縮，於是感覺更乾燥。腹瀉時別吃蒜腹瀉時腸腔已處於“過飽和”狀態，如果此時進食大蒜等辛辣食品，則可能加重對腸壁的刺激，促使腸壁血管進一步充血水腫，從而加重腹瀉。

所以，急性腹瀉不宜吃大蒜，尤其是生蒜。吃大蒜殺菌防腹瀉，應該在未病之時服用，方可顯其功效。吃藥後別躺下服完藥馬上就睡覺，特別是當飲水量又少的時候，往往會使藥物粘在食管上而不易進入胃中。有些藥物的腐蝕性較強，在食道溶解後，會腐蝕食道粘膜，導致食道潰瘍。正確的服藥方法是：服藥時應坐著或站著，稍停留片刻。

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健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。