第 282 章
第282章：充足睡眠確保老人健康
充足睡眠確保老人健康
老年人和年輕人一樣也需要充足睡眠，這是健康長壽的一個重要因素。有關專家介紹，引起老年人睡不好的主要原因有腦部器質性疾病如高血壓、腦梗塞等，這些疾病都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。全身性疾病或心理原因也可影響睡眠。老年人睡不著，也有很多是由於阻塞性呼吸暫停帶來的。
年輕人阻塞性呼吸暫停幾乎都是由肥胖造成的，而老年人絕大部分是由於年老體衰後咽喉部肌肉鬆弛，舌根後墜，造成上氣管阻塞而引起呼吸暫停。老年人上氣道阻塞會帶來缺氧、通氣不良、窒息、呼吸暫停及覺醒反應增多等症狀，這也是為什麼很多老人剛睡著很快就會醒的原因之一。為此，專家特別提醒，睡眠不佳的老人若睡眠中伴有憋氣、不適、出汗、夜尿次數增多及睡覺不解乏等症狀，最好到醫院進行睡眠監測，找出真正的病因，以便更好地對症輔助管理。
在日常生活中，我們聽說過某某老人一覺睡去就沒再醒來。中國睡眠研究會秘書長、北京同仁醫院副主任醫師王毓洲博士解釋說，從睡眠學的角度來說，這種“無疾而終”與睡眠呼吸障礙不無關係。他說，有些老年人年輕時有明顯的打鼾症狀，但隨著年齡的增長，軟顎越來越硬，振動越來越弱，於是呼嚕聲會越來越小，當軟顎不振動時，老人就不打呼嚕了。
而對於有阻塞性睡眠呼吸暫停的老人來說，不打呼嚕危害更大，因為當他在熟睡中呼吸暫停時，家人不易覺察。有關專家曾做過實驗，一位患有嚴重睡眠呼吸暫停疾病的老人，睡眠中最長的一次呼吸暫停竟超過3分鐘，而一個身體強壯的人如果4分鐘不呼吸就會死亡。可見，所謂“無疾而終”的老人多半是被睡眠疾病奪去了生命。
光腳養生有方法 五種妙方效果好
我們的腳部，特別是腳底有很多的經絡都是和我們身體的器官有密切的聯繫的，因此，做好腳部的保健也是對健康非常有益的事情，所以，大廚藝小編想介紹光腳的養生小方法，希望對有需要的朋友們能有所幫助。
1、想要美膚祛斑--用絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
2、想要減肥代謝與飲食管理--邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，代謝與飲食管理和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，代謝與飲食管理效果會更好。
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
3、想緩解腰痠背痛--光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
4、想加強腸胃功能--多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
上面的這些養生小技巧，對於中老年朋友們來說是很簡單的，而且可以在看電視的時候進行，方便易行還保健，希望所有的老人都可以在生活中嘗試一下。
光腳養生的小妙招都有哪些呢？秋季保健
現在生活比以前好很多，所以很多人都很重視養生，尤其是老年人，平時生活中應該注意一些養生的方法，避免身體不斷衰退，影響到身體健康，導致更多的疾病，專家表示，光腳也可以有益於養生，那麼，光腳養生的小妙招都有哪些呢？
1、想要美膚祛斑--用絲瓜絡摩擦腳心
日本東京大學竹之內教授研究發現了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當地刺激腳底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發皮膚細胞的活力，增強其新陳代謝，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。
2、想要減肥代謝與飲食管理--邊看電視邊踩黃豆
這個非常適合初試者，在沙發前面開闢一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘，因為黃豆大小很適中，對穴位的刺激也相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，代謝與飲食管理和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當你太餓或者太飽的時候都不要做，做完後立刻喝杯水，代謝與飲食管理效果會更好。
分別用腳尖、腳跟、腳內側、腳外側走路，能鍛鍊到小腿不同部位的肌肉，增強肌肉力量與關節穩定性，預防日常出現的踝關節扭傷的情況，但在初期練習時一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練後再慢慢放開。
3、想緩解腰痠背痛--光腳滾網球
背和腳看上去雖然離得很遠，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關聯，如果你常常腰背疼痛，可以試試把網球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2～3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
4、想加強腸胃功能--多活動腳趾
根據中醫經絡理論，胃經通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經常鍛鍊腳趾，比如練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強，消化不良、便秘或腹瀉等症狀將會得到改善。
溫馨提示：上述的這些妙招希望給大家帶來幫助，這樣有助於代謝與飲食管理，而且也有利於美膚祛斑，生活中，希望大家有所認識，上述的這些技巧，對於老年人來說都非常簡單，在平時看電視的時候，就可以使用，而且還比較環保，有利於身體康復。
光腳穿涼鞋夏季養生大禁忌
夏天到了，天氣變的炎熱。我們都會逐漸的選擇出行穿涼鞋。這是因為涼鞋的透氣性很好，可以達到降溫的作用，不過，為了涼快，我們發現不少的老年人會選擇不穿襪子直接用腳接觸涼鞋，大家可知道，這種做法可是老年人夏季養生的大忌。
首先這種方法會使腳底的皮膚浸泡在汗液裡，導致適宜生長真菌的溼熱環境形成，容易引起腳部真菌感染，時間久了，還有可能導致足部“角化”。
因此，老人應該在穿涼鞋時，選擇一雙薄一點的棉襪子，可以很好地吸汗。必要時，還可以墊上吸水性較好的紙質鞋墊。
老人的腳更怕擠壓摩擦，特別是有糖尿病的老人。所以，除了穿襪子，還應注意所選涼鞋的質地。不要買塑料或硬皮革的，應有助於涼鞋面料足夠柔軟。涼鞋後跟最好有一定高度，以1釐米左右為宜，可以避免出現走路疼痛、易跌倒等問題。
此外，老年人可以選擇具有一定高度鞋跟的鞋子穿著，這樣可以有效提高老年人足底的抗震能力，對於保護老年人脊柱椎間盤有很好的作用。
克雷伯桿菌肺炎概述 如何輔助管理更高效
克雷伯桿菌目前是除大腸桿菌外最重要的條件致病菌，所謂條件致病菌指的是該菌群平時就存活在我們人體內，跟我們一起共同生長，平時互不侵犯，只有在我們機體本身的抵抗力下降或者是菌群的侵襲力和毒力上升，兩者之間的平衡被打破了，就會讓我們身體生病。這時就需要我們人為的幹預細菌的生長，不然我們的組織器官就會被細菌所傷害，甚至造成一些不可恢復的後果。
1、克雷伯桿菌是呼吸道感染最常見的致病菌之一，該細菌引起的肺炎常見的臨床症狀有寒戰、高熱、胸痛、痰液黏稠而不易咳出，痰呈磚紅色或深棕色，部分患者有明顯咯血；輔助檢查X線表現多變，可有肺大葉的實變、肺小葉的浸潤或者膿腫的形成等表現。
2、克雷伯桿菌也是臨床中分離及醫院內感染的重要致病菌之一，隨著廣譜抗菌素的廣泛使用，甚至有些不恰當的、不必要的使用，以至於到了濫用的地步，使得克雷伯桿菌對一些常用的藥物呈現出嚴重的多重耐藥性，包括第三代頭孢菌素和氨基糖苷類的抗生素。
3、克雷伯桿菌感染輔助管理的關鍵是積極有效的抗生素輔助管理。由於本屬細菌耐藥現象嚴重，並且不同菌株之間對藥物的敏感性相差也很大，所以輔助管理藥物的選用應該以藥敏結果為準。?
總而言之，克雷伯桿菌的感染由於耐藥現象嚴重，所以輔助管理起來十分棘手，每個人的輔助管理都會有所差異。另外，也由於這是一個條件致病菌，除了本身免疫功能不好，抵抗力差，或者長期在醫院內接觸的人，正常的人一般不會感染。因此，大家也要注意鍛鍊身體，這樣疾病才會遠離大家。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。