第 277 章
第277章：健忘≠老年痴呆 預防健忘試試這些對策
健忘≠老年痴呆 預防健忘試試這些對策
人到一定的年齡，就會出現忘東忘西的症狀，但這就是老年痴呆症的徵兆嗎?專家指出，健忘並不能與老年痴呆畫上等號，它們兩者是有區別的。下面就向大家介紹健忘與老年痴呆的區別，以及預防健忘的小妙招。
健忘與老年痴呆症的區別
第一，良性的健忘是老年人生理變化的一種反應，其忘事的原因往往是注意力容易分散，不夠集中;而老年痴呆症所導致的記憶力下降則嚴重得多，即使注意力集中，也記不住東西。
第二，良性健忘主要表現為近記憶或即刻記憶減退，比如，幾分鐘前想著要回家拿鑰匙，幾分鐘後就忘了;老年痴呆患者則在此基礎上，還有遠記憶或延遲記憶的減退，不僅眼前的事想不起來，幾年前的也都忘光了。
第三，良性健忘者容易忘了某些概念、規律、公式等，例如讓老人買點水果時，他會突然忘了“水果”的概念，以為“水果”是專指某一種水果，以至於冥思苦想;而老年痴呆者不僅有語義記憶減退，還會出現情景記憶減退，即對親身經歷的事情、所見到的故事情節容易遺忘和混亂，例如剛看完一場電影，卻搞不清電影情節和人物間的關係。
第四，良性健忘者只是部分記憶減退，經人提醒，還能回憶起來;老年痴呆者的病情卻呈現出漸進性，容易完全忘記某事，即使有人提醒，也想不起來。
第五，良性健忘者的正常生活往往不會受到影響;而老年痴呆患者的生活自理能力、工作能力和社交能力都可能受到影響，例如買東西結賬時不懂得找錢，在熟悉的地方也會迷路等。
常健忘，嘗試這些小對策
1、記不住數
人們對門牌號、日期、生日和密碼等資訊的記憶屬於陳述性記憶（也稱外顯性記憶）。如果不刻意去記它們，大腦就會自動將其遺忘。
對策：可以給這些難記的數字賦予一定的意義，比如，某人的生日是國慶節後第8天等。
2、忘了打算要幹啥
走進一個房間，卻忘記了要拿什麼，這可能是分心所致。
對策：去另一房間前，可以先想象一下打算取的物體，也可以採取聯想法，如要取夏天的衣服，可以想象一下沙灘上穿著泳衣的情景，增強記憶力。
3、找不到鑰匙
經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處，可能是注意力出現了問題。
對策：放東西時，應集中注意力，默默地或者大聲告訴自己放在了哪，如“我把鑰匙放進大衣口袋了”。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方，如將鑰匙掛在一進門的掛鉤上。
以上大廚藝小編就為大家詳細介紹了健忘與老年痴呆的五個區別，以及預防健忘的三個對策，希望朋友們能緩解健忘這一症狀。
健忘發生彆著急 六個習慣幫助你
健忘的發生會讓我們深感懊惱，並且還會給我們的生活帶來不少的麻煩，如果老年人想預防健忘和應對健忘，我們希望大家能在生活中培養自己的下面這六個習慣，這些習慣對於提升記憶力有很大的幫助。
隨著年齡增大，你是不是發現自己忘記的事情越來越多?《美國退休人員協會雜誌》最新刊文，只要改善生活習慣，就能讓你的大腦保持良好的記憶力。
1.曬太陽
美國紐約西奈山醫學院記憶增強計劃執行主任史威爾醫師建議，多外出走走曬太陽。因為陽光能促進神經生長因子，使神經纖維增長。現在已有專家研究曬太陽的量是否與認知障礙症的發展有關，雖暫無定論，但每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，不容易憂鬱。
2.健走
有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協調四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和資訊處理的速度。有氧運動很簡單，健走即可。美國伊利諾大學研究發現，只要每週健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。
3.冥想
減少焦慮，改善腦部血流量。美國清晰大腦網站提供一個冥想法：閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動後美好的感覺，深呼吸30秒。然後大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然後再按中指回想一個受關愛的時刻30秒，最後按食指回想一個美麗的地方30秒。
4.挑戰自己
美國神經學家佛杜希認為，“人們需要停止抱怨，意識到自己可以記住很多事情!”他開出的藥方是：嘗試記住新聞臺早中晚不同的新聞播報員的名字，或者記住你喜歡的球隊中除了核心球員以外其他人的名字。
5.主動和別人打招呼
主動打招呼不但有助於人際互動，降低憂鬱症的風險，而且為了主動打招呼，需要記住對方的名字與外貌特徵，因此有助於提高腦力。美國精神病學家加里博士認為，散步時和朋友聊天也有同樣的功效。
6.多吃綠色食物
綠色食物，主要是葉菜類蔬菜，能幫助你抵禦認知障礙症，降低記憶力喪失的風險。此外，美國哥倫比亞大學的研究發現，魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的功效。
相信上面的六種生活習慣，對於老年人們來說是非常簡單易行的，那麼從現在開始老年朋友們就來試試用這種方法健腦吧。
健忘怎麼辦6招預防老人健忘症
在日常生活中，老年人需要注意自己的身體狀況，很多的老年人，會出現健忘的現象，平時大家需要注意老年人的身體變化，很多的老年人，會承受著一定的壓力經常丟三落4所以平時生活中，老年人需要注意合理的進行調解，健忘怎麼辦6招預防老人健忘症。
六個妙招預防老年人健忘
1、通過聯想記人名
有意義的聯想可幫助增強記憶。專家表示，很多老人總覺得人名難記，其實有些名字可令人聯想到特定圖像，有些名字可通過諧音等聯想記憶。比如，豪斯（房子）、懷特（白色）等。
2、多次重複記人名
和別人談話時，及時重複一遍別人的名字有助記憶。你也可以告訴對方，這個名字讓你想起了一個熟人。如果名字太複雜或你不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。
3、面部特徵幫記憶
通過掃視對方的面孔，可以找出一個容易記住的特徵。比如，小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等都是突出的特徵。一般來說，你發現的第一個特徵往往就是日後你想起這個人的線索。
4、邊做邊說記憶牢
“今天吃過藥了嗎？”“出門鎖好門了沒有？”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。老人在做這些事情的時候，可以邊做邊大聲說出來。比如，“我今天吃過藥了”“我正在鎖門”等。
5、拆分歸類記數字
記數字對老人來說的確是挑戰。要想記住“3，8，2，7”四個數，單個記的效果遠不如“三十八，二十七”分組記憶。這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
6、經常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。堅果、全穀食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康，增強老人記憶力。
總結：平時大家需要注意老年人的身體變化。而且要注意全面的進行調理，平時需要注意保健，並且在日常生活當中，要注意合理的進行飲食，同時需要注意自己的生活事項，並且，也要注意合理的進行調節身體，保持好的心態，經常得用腦，可以緩解自己的狀況。
健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。