第25章：50歲後每增1歲用藥量應減 1%

◆選用合適的藥物

診斷一經確立，就要首先權衡輔助管理藥物的利與弊，特別要注意持續用藥可能帶來的不安全因素。如安坦常使老年人產生幻聽、幻覺，甲基多巴或利血平可致中樞抑制，利尿酸可引起耳聾，巴比妥類可能導致精神錯亂，生胃酮可能導致液體瀦留與充血性心衰。此外，在多藥合用時，更應考慮可能發生的有害的藥物相互作用。

◆掌握最佳的用藥劑量

從50歲開始，每增加1歲應減少成人用量1%;60歲以上用成人劑量1/3;70歲用1/4;80歲用1/5;雪從最小劑量開始，逐步增加至最佳劑量;雪血藥濃度監測。

◆避免老人不適用藥物

老人應慎用麻黃、和。麻黃有中樞和交感N興奮作用，易致老人失眠、血壓升高、心絞痛，男性老人還易引起尿瀦留;易引起假性醛固酮增多症，出現血壓升高、浮腫、血清鉀降低等，而加劇高血壓症狀。

高血壓時，服用利尿劑可使血清鉀降低，與方劑並用時要注意。是實證瀉下藥，老人虛證為多，故要減少使用率。一旦使用，應從小量開始，否則可引起腹瀉和腹痛。中西藥不可隨意並用如洋、強利尿劑、麻黃痢特靈。市藥品不良反應。

50歲後適合什麼鍛鍊

隨著年齡增長，很多人的運動量也隨之減少，老年學者認為，堅持運動對老年人維持身體健康和獨立生活至關重要。專家認為，鍛鍊對治病的功效幾乎等同於口服藥物。當然，人體的自然老化過程會對鍛鍊提出挑戰，維斯利克博士為此提出了適合不同年齡段老人的鍛鍊方法。

進入50歲後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛鍊，同時對關節的衝擊力又不能太強。可以採用游泳和騎車的鍛鍊方式來代替跑步。如果非常酷愛跑步而捨不得放棄，那就需要選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。如果你是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛鍊之前一定要諮詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。

後背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見症狀。維斯利克認為，保護後背的最佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉群。

進入60歲之後，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛鍊，這兩種鍛鍊方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛鍊能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。這個階段進行負重鍛鍊還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。

很多60歲的老人都存在關節炎的症狀，這讓他們難以進行鍛鍊。維斯利克博士認為，只要方法得當，鍛鍊有助於緩解關節炎患者的症狀。能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛鍊方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛鍊（如游泳）更合適。

對於七八十歲的老年人來說，老年痴呆症是困擾他們的最大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。維斯利克認為，體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，老人生活質量會得到提高。

50歲女人的“美容大餐”

年齡大了容顏自然也就會顯得蒼老，而對於一些老人來講這會令她們很擔心，尤其是愛美的老人更是要多注意自己身體的變化，當容顏變老就要想一些方法來進行補救，特別是要多注意正確的飲食方法，那麼，50歲女人的“美容大餐”？下面我們一起看一下吧。

橘子皮清腸又排氣

滯留在腸內的廢物和氣體，可能引發各種不適的症狀。對於五十來歲處於更年期的女性，這些毒氣和毒素不但會加重原有症狀，還有可能誘發惱人的色斑。研究發現，這些毒氣和毒素是致癌物質的前體物，可誘發癌症。要預防這些無益的廢物和廢氣帶來的麻煩，不讓體內產生廢氣是治本的方法。50歲左右的女性，平時應注意多吃一些具有清潔腸道、排出脹氣作用的菜餚。

推薦理由：

橘子雖然富含維生素C，卻容易導致脹氣，但橘子皮就不同了，它能降氣，絲狀結絡則有化痰的相關效果，是極佳的食材。沒吃完的橘子皮不要扔掉，可以切成細絲，用烤箱烤乾後很容易保存，橘皮就是中藥裡的“陳皮”。橘皮可用來當作調味香料使用，淡淡的橘香，可以沁脾開胃，更兼具預防脹氣的功效。橘絡煮成的汁可以拿來泡茶，常喝也可防止脹氣。

吃桑葚告別“熊貓眼”

50歲左右的女性已進入更年期，卵巢功能減退，由於腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂，因而易於激動或憂鬱，眼瞼容易出現黑色的暈圈。眼睛的健美不僅給人增添神采，也是容貌美的標誌之一。

推薦理由：

桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，具有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內酶的活性，有延緩細胞衰老的作用。

專家提示：上面講的是老人養顏的方法，大家也要多注意正確的飲食方法，有了好的方法才能夠確保老人能夠有美麗的容顏，再者對於年紀大愛美的女性在選擇食物上面也要根據自己的情況而定，只有適合自己的才是好的東西。

50歲如何緊急避孕 三種有效避孕措施

相信大家都知道出現意外情況時，除了能夠服用緊急避孕藥之外，也是還有其它的方式來進行有效的緊急避孕。尤其是50歲的女性在同房時，沒有做好避孕措施的情況下，事後也是可以進行緊急避孕，從而能避免意外情況的發生。那麼，50歲如何緊急避孕呢?我們來具體詳細瞭解。

一、女性也是可以服用引產藥物息隱片，這一種藥物它是屬於激素類藥物，可以用於緊急避孕。但是女性在使用該藥物時，必須在專業醫生的指導下進行用藥，這樣才能確保女性身體健康，而且這種藥物女性也是不能長期服用，否則會帶給女性身體健康很多的傷害。

二、其實女性也是可以採用放置宮內節育器的方式，尤其是錯過72小時最佳服藥期限的話，含銅離子節育環也是不為一種有效的選擇，因為它能釋放銅離子，對精子和胚胎以及子宮內膜都具有一定的殺傷作用，所以能起到避孕的作用。但是它對於女性的子宮內膜也會造成一定的損傷，容易引發女性子宮不規則流血，以及月經週期延長的情況。

三、緊急避孕的方式也可以採用催經止孕，這一種方式是指女性月經期剛過或者是過期五天之內所使用的藥物，能達到生育調節的目的。而且採用這種方式進行避孕的成功率也是很高，而且對女性的身體健康，能減少大的傷害。

以上這三個方式都可以有效的進行避孕，因此50歲之後的女性在同房之後，也是可以選擇這些方式來進行有效避孕，能減少意外懷孕發生。相對來說，超過50歲的女性，沒有計劃生育的情況下，可以選擇宮內放置節育環，這樣是一種長期有效的避孕措施，同時也是對女性身體健康帶來好處的一種避孕方式。

50歲正是開始享受生活的時候四季保健

要說過去壓力和負擔是上升階段的話，那麼50歲後就開始進入下降趨勢，享受家庭，享受生活，享受事業成就的幸福感在一天天增長上升。進入50歲就意味著你老了嗎?當然不是，50歲正是開始享受生活的年齡，關鍵是提前做好充足的準備。下面就介紹一些讓你在步入50歲之後，還能繼續享受健康生活的幾點注意事項。

50歲以後，你需要減少熱量的攝入，並有助於營養足夠，比如增加鈣和維生素D的攝入（通過喝牛奶獲得），每天吃三四次低脂奶製品。由於50歲以後，人體便不能從食物中吸取足夠的維生素B12，而機體對維生素B12的需求卻和年輕時一樣。所以現在開始補點複合維生素也是必要的。

50歲以後，你得關注血壓、血脂和血糖了。因為血脂異常會導致心臟病和中風;而2型糖尿病也很可能隨著血糖的升高而悄然到來。

50歲以後，每個人都應該進行結腸鏡檢查。如果結腸鏡檢查的結果正常，那麼，在今後的10年內，你將不需要再進行該項檢查。如果結腸鏡檢查發現結腸息肉，那麼你需要每3-5年再進行一次檢查，具體時間，還要取決於息肉組織的構成。

50歲以後，還需要進行精神情緒及智力方面的檢查。一些研究發現，對於痴呆這類的疾病，如果能及早發現並輔助管理，預後要好得多。因此，許多醫生會建議你在50歲之後檢查一下情緒狀況、認知功能以及記憶力下降的程度。

對於女性來說，進入50歲或在剛剛絕經之後，就應該進行骨密度測量，做好骨質疏鬆的預防工作：攝入足夠的鈣和維生素D，進行負重和抗阻力練習。注意，運動時要達到精疲力竭的程度才能令骨骼得到鍛鍊。比如，練習舉啞鈴時，你需要重複舉起放下，直到再也舉不起來為止才行。

男性大多是在70多歲時，患上骨質疏鬆。所以，當你進入了這個年齡段，一定要去做個骨質疏鬆的篩查。

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。