第206章：什麼問題才導致失眠,失眠如何藥物輔助管理,老年人失眠有哪些表現,老年人失眠該如何食療

方法一：

柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克；痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子；口乾便秘加生地黃、玄參各12克；易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。失眠吃什麼藥有效？

主治肝氣不舒、心神失養所致失眠。

方法二：

生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養之失眠。

方法三：

竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。

方法四：

當歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。

方法五：

甘草15克，大棗8個，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養之失眠。

三、老年人失眠有哪些表現

老年人失眠有哪些常見的症狀表現出來呢？

1、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多失眠病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

2、徹夜不眠：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1-3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，一整晚都處於半夢半醒狀態。

嚴重失眠的常見症狀

3、白天發睏：昏昏欲睡，無精打採，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

4、睡眠淺容易做噩夢：即病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒；還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

四、老年人失眠該如何食療

小米粥：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到使人安眠的效果。

牛乳粥：先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳半磅再煮為粥。牛奶中含有人體產生疲倦的物質——色氨酸。研究證明，大腦神經細胞中分泌物血清素，它可抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體製造血清素的原料，所以晚間食用牛乳粥，會產生催眠作用。

龍眼肉粥：取龍眼肉、大棗、粳米共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養素，不僅可以滋補強身，還有鎮靜、健胃作用，可專治心脾血虛引起的失眠。晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤為見效。

大棗粥：取大棗、粳米煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效，經常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

什麼頸椎枕好,怎麼選擇頸椎枕呢

一、什麼頸椎枕好

判斷頸椎枕什麼牌子好技巧一：好的頸椎枕回彈的時間不應太快。一款好的頸椎枕必須具備慢回彈的效果，而枕頭回彈時間的快慢主要取決於枕頭的材質。材質的好壞也是整個頸椎枕最核心的部分，如何判斷材質好壞呢，我們可以用手用力在枕頭上擠壓一下，看其恢復原來的形狀所需的時間，如果瞬間即恢復了形變，那麼該頸椎枕質量一定不會太好，一般優質的頸椎枕回彈的時間超過3秒;

判斷頸椎枕什麼牌子好技巧二：S型設計的頸椎枕最為舒適。頸椎枕的外形是很多朋友在挑選時比較容易忽視的方面。其實頸椎枕的外形對睡眠及保健效果有很大的影響，目前枕頭的外形常見的有圓柱形、長方體、蝶形、S型等，其中最符合人體工程學設計的就是S型設計的頸椎枕，該設計能使枕頭能緊貼頸部，對頸椎能提供更好的支撐和保護，對緩解頸椎的疲勞效果更加明顯。

判斷頸椎枕什麼牌子好技巧三：選擇合適自己高度的頸椎枕。相信有不少朋友都有這樣的經歷：明明是買了質量品牌都比較好的枕頭，但開始使用時確總覺得不是太舒服，其實很關鍵一點就是沒有選對適合自己高度的枕頭，頸椎枕也不例外，因此每個人對枕頭的高度要求難免有所不同，因此，在選購頸椎枕時最好選擇適合自身高度要求的樣式，或選購時多向商家諮詢一下。

一般來說，大部分人對枕頭高度的要求為一拳到一拳半的高度，合約10-15cm為宜。這樣的高度對保護頸椎也最有好處。

判斷頸椎枕什麼牌子好技巧四：選用太空棉材質的頸椎枕。枕芯的材質直接決定頸椎枕的優劣和耐用性，雖然目前由於製作頸椎枕的材質很多，但要說比較優質和耐用的，就非太空棉材質莫屬了，太空記憶棉材質採用的是聚醚聚氨酯加工而成，其柔軟度適中，能夠較好的分解人體頭部及頸椎的壓力，睡在上面幾乎感覺不好任何壓力，因此也稱為零壓枕，其次該材質透氣性好，因此不容易產生細菌，日常清理和洗護都非常的方便，被認為是目前最適合製作頸椎枕的材料。

二、怎麼選擇頸椎枕呢

由於頸椎及頸部軟組織慢性損傷或退變引起脊柱內外力學平衡失調，壓迫或刺激頸部血管、神經和脊髓引起頭、頸、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症狀，甚至合併肢體功能障礙等一組臨床症候群。

對一般人來說，每天至少有1/4~1/3時間是在睡眠中度過，因此，如果枕頭使用不當或不用枕頭，容易引起或加劇頸椎病。反之，如果注意和調整頸椎在睡眠中的姿勢，亦可有預防和輔助管理作用。睡眠時枕頭是維持頭頸正常位置即生理曲度的重要工具，這種生理曲線既是頸椎外在肌群平衡的有助於，又是保持頸椎管內生理結構狀態不可缺少的條件。

如果枕頭選擇和使用不當，不僅破壞了維持頸椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影響頸椎管內容積的大小和局部組織的生理結構。因此，枕頭的高低必需引起高度重視。

俗話說高枕無憂，其實並非如此。正常情況下頸椎的生理曲線是前凸狀，仰臥位時，如果枕頭過低，頭頸過度後仰，使前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與韌帶容易因張力過大而出現疲勞，而且可引起慢性損傷。與此同時，椎管後方組織可向前突入椎管，增加椎管內壓力;頭頸過度後仰還使椎管被拉長，椎管內脊髓和神經根相對變短，在其它因素作用下容易出現症狀。

如果枕頭過高，頭頸過度前屈，使椎體後方的肌肉與韌帶容易勞損，引發或加重頸椎病。由此可見，無論是健康人，還是已有頸椎病的人，都要注意保持頸椎前凸的生理體位，以防引起或加速頸椎的退變。

看來選擇一款好的頸椎枕確實還是很有必要的，頸椎病患者的朋友要注意枕頭的高度和枕芯的填充物，最好選擇一些填充物具有安神的功效的枕頭，另外，也要習慣於睡硬板床，頸椎枕也要經常的拿到太陽下去暴曬，因為時間長了，上面也會滋生出很多的細菌。

三、頸椎枕的做法有哪些

選擇藥枕，必須根據自己的生理特點及健康狀況因人而異。以下藥枕處方可供參考：

1.輔助管理高血壓：治高血壓的藥枕，處方為：菊花、夏枯草、決明子、桑葉、蒲公英和薄荷各等份，每味藥用量為150克。

2.高血壓、神經衰弱、頭痛頭暈等疾病。茶葉枕：長期作睡枕，可預防高血壓。藥物：茶葉300～400g。製法：將用過的茶葉，洗淨曬乾，做成小睡枕。

3.風火頭痛、頭昏、失眠、高血壓等疾病，也適用於老年保健白菊花枕：適合用於長期高血壓症兼頭痛。藥物：白菊花120g。製法：將白菊花沖洗乾淨，曬乾，裝進小紗布袋裡再縫進枕頭當中，每晚枕之睡覺。

4.高血壓兼結膜炎。晚蠶砂枕：適用於高血壓兼結膜炎患者，有明目作用。藥物：晚蠶砂(即家蠶屎)120g。

5.高血壓、目赤等疾病：決明子枕。

6.暑熱心煩、頭暈頭痛等疾病：.綠豆枕

7.治視神經衰弱，藥枕處方為：綠豆衣、橘葉、龍膽草、桑葉、地骨皮、菊花、草決明各等份，每味藥用量為150克。

8.治哮喘不止，咳嗽不停，藥枕處方為：黃芪、款冬花、五味子、甘草、麥麩、枇杷葉等量，每味藥用量為75克。

9.輔助管理頸椎病主要中藥有：通草300克，白芷lOO克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。將這些藥混合並加工使之軟、硬適度，製成藥物枕頭。此外，對於頸椎病的不同症狀，可相應加減藥物。如頸項酸困、不適，可加蒼朮60克，豨薟草100克;頭暈、鼻塞，可加葛根60克，辛荑花60克;肢體麻木，可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。

對頸部生理曲線序列不齊、變直或反屈，輕度骨質增生、軟組織緊張引起的症狀，可枕於頸部，仰臥，以加強相關效果。

10.用於高血壓、鼻炎、頭痛等。祛火降壓枕：菊花、川芎、薄荷、白芷各100克。

11.頸椎病、頭痛頭昏、肩周炎、風溼等疾病，祛風通竅枕：晚蠶砂200克，綠豆衣、白芷、川芎、防風各100克。

12.神經衰弱導致的失眠、心煩心悸等養心安神枕：夜交藤200克，合歡花60克，棗仁、柏子仁、五味子各30克。

13.安神藥枕：白菊花100克，靈磁石100克，合歡花100克，夜交藤100克，朱染燈芯30克，石菖蒲60克，遠志60克，公丁香30克，白檀香20克，冰片10克(另包和入)。多夢加生龍骨100克，生龍齒60克。用法：上藥共研粗末，和入冰片，裝於布袋內，縱橫縫紉，鋪上枕巾，當睡枕用，一般可用3個月。

14.輔助管理高血壓、頸椎病：菊花川芎枕：將菊花500克、川芎300克碾成粗末，拌勻，裝入枕芯。此藥枕有平肝清熱、活血通絡的功效，可用於高血壓頸、椎病患者。

15.蠶沙枕：將晚蠶沙500克、羌活300克加工成粗末，裝入枕芯。此藥枕能散風寒、通絡止痛，可用於頸椎病疼痛較明顯者。

16.綠豆槐花枕：將槐花300克、綠豆300克碾成粗末，裝入枕芯。此藥枕氣味芳香，能清熱涼血，可用於內熱、口乾口苦、便秘及心煩失眠者。在炎炎夏日難以入眠時用此藥枕，效果尤佳。

17.決明枕：將石決明、草決明各1000克加工成粗末，裝入枕芯。此藥枕能平肝潛陽、清熱，可用於頸椎病伴高血壓的患者。

18.荷葉夏枯枕：將荷葉、夏枯草各1000克裝入枕芯。此藥枕能起到清心除煩、化溼濁的功效，適用於高血壓、高血脂、失眠的患者。

19.消暑失眠藥枕，藥枕的處方是：先取青蒿、藿香、菖蒲、薄荷、菊花、茉莉花、白玉蘭花、梔子花幹品各等量，將其碎為粗屑，拌勻備用。然後用紗布縫成枕心袋，將藥置入其內，製成枕心。最後，再外套枕套即可。患有失眠症的中老年朋友不妨一試。

20.以苦蕎皮為枕心充成藥枕，就是利用其透氣性極好的作用，對頭顱進行適度的按摩而緩解頸椎不適。長期枕用，可祛風除溼，防止動脈硬化、皮下出血及溼疹等疾病。而且其舒適性極佳，冬暖夏涼，

四、頸椎枕頭的作用和功效有哪些

1獨特的兩組紅外溫熱灸方式，促進新陳代謝，增強血液循環，緩和神經痛，消除肌肉疲勞;理氣養血，調整內臟功能，增強人體免疫力;(也可選擇另一方向使用時不帶遠紅外線。)

2同時，其獨特的無級調速不分檔數。

3更在機內設置自動感應器,在調速已達到極限時,若還不滿足於您的身體需要增加力度,只要身體倚靠按摩墊,自動感應器可根據您的身體的壓力而增加力度。

4可以避免機器過熱而引起的燒壞.到一定溫度會自動停止保護機器.冷卻後又可以重新操作，可針對肩、頸、背、腰、腹、腿、腳、腳底等部位進行按摩。

5每天早晚使用兩次，每次15-30分鐘;用於頸部，防治頸椎病、腰部疼痛、頭痛、多夢等症狀。

注意事項

孕婦勿使用，兒童及身體不自由者使用時應有合適輔導者在旁輔導;

請勿在睡眠中使用，以防止對某一部位長時間刺激影響健康;

使用時間不宜超過30分鐘，飯後半小時內不宜使用;

如身體不適，近期動過外科手術或頸背部受傷者在使用本機前必須向醫生諮詢;

健康提示：本文為一般健康知識整理，不構成診斷、處方或個別化醫療建議。症狀持續、突然加重、正在服藥或有慢性病者，應諮詢合資格醫護人員；不要自行停藥、換藥或調整劑量。如出現胸痛、呼吸困難、意識改變、單側無力等急症表現，請立即聯繫當地急救服務。